Sonia Navajo

24/11/2025

¿Soñaste con tu ex y despertarte confundid@ 😵‍💫?

Tranquil@: no siempre tiene que ver con querer volver.
Nuestro cerebro usa los sueños para 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐚𝐫 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐲 𝐞𝐱𝐩𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐬𝐚𝐝𝐚𝐬, incluso cuando ya las superamos 💔

A veces aparecen porque algo en el presente 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐨𝐜𝐢𝐝𝐚: inseguridad, rutina, nostalgia o simplemente costumbre.

💭 Soñar con un ex no habla de ellos… habla de ti, de cómo tu mente está ordenando lo vivido.

20/11/2025

¿Alguna vez tu cuerpo habló por ti 🤔?

A veces las emociones no expresadas no desaparecen… se transforman 🔄​❤️​.

Dolores, tensión, bloqueos, síntomas sin explicación médica:
son formas en las que el cuerpo intenta decir “𝚊𝚕𝚐𝚘 𝚗𝚘 𝚎𝚜𝚝á 𝚋𝚒𝚎𝚗”.

Este fenómeno, conocido como 𝐭𝐫𝐚𝐬𝐭𝐨𝐫𝐧𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐯𝐨, muestra cómo mente y cuerpo están profundamente conectados.
No se trata de fingir —se trata de que 𝐞𝐥 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐭𝐚𝐦𝐛𝐢é𝐧 𝐬𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 lo que la mente calla 🤫🧠.

💬 ¿Te pasó alguna vez sentir que tu cuerpo “te avisaba” algo?

13/11/2025

Una imagen… más que mil palabras.

Porque a veces lo urgente nos aleja de lo importante.
Estar presente no siempre significa estar ahí físicamente,
sino 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐚𝐝:

👂 Disponible para escuchar
👀 Atento para mirar
💛 Conectado desde el corazón

Los niños no esperan el momento perfecto, solo necesitan sentir que somos su prioridad, aunque sea por un instante.
𝐌𝐢𝐫𝐚, 𝐞𝐬𝐜𝐮𝐜𝐡𝐚, 𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚.

ℹ️ Imagen generada con IA (Gemini)

11/11/2025

Lo que hoy usamos para conocernos mejor, nació en tiempos de guerra.

🪖 Durante la Primera Guerra Mundial, el ejército estadounidense necesitaba saber quién estaba mentalmente preparado para el combate.
Así nació el 𝐀𝐫𝐦𝐲 𝐀𝐥𝐩𝐡𝐚: 𝐞𝐥 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐫 𝐭𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞𝐥 𝐦𝐮𝐧𝐝𝐨.

De buscar “soldados estables” a ayudar a miles de personas a comprenderse mejor…

🧠 La psicología ha recorrido un largo camino.

💬 ¿Te sorprendió este dato?
Guárdalo si te gusta descubrir el lado humano detrás de la ciencia.

06/11/2025

🌍 𝐇𝐨𝐲, 𝐃í𝐚 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚 𝐥𝐚 𝐕𝐢𝐨𝐥𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐲 𝐞𝐥 𝐀𝐜𝐨𝐬𝐨 𝐄𝐬𝐜𝐨𝐥𝐚𝐫, quiero ofrecer una 𝐦𝐢𝐫𝐚𝐝𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐬𝐢𝐯𝐚 𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐥 hacia todos los actores que intervienen en esta realidad: La víctima, el acosador, las familias y la escuela.

Para ello tengo el honor de contar con 𝐏𝐚𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐚 𝐂𝐚𝐧𝐨, 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐝𝐞 𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠í𝐚 𝐂𝐚𝐧𝐨 🧠�Juntas queremos lanzar este mensaje desde el corazón:
𝚂𝚒 𝚝𝚎 𝚜𝚒𝚎𝚗𝚝𝚎𝚜 𝚟í𝚌𝚝𝚒𝚖𝚊 𝚍𝚎 𝚊𝚌𝚘𝚜𝚘, 𝚛𝚎𝚌𝚞𝚎𝚛𝚍𝚊 𝚚𝚞𝚎 𝙽𝙾 𝙴𝚂𝚃Á𝚂 𝚂𝙾𝙻@ �𝙿𝚒𝚍𝚎 𝚊𝚢𝚞𝚍𝚊, 𝚋𝚞𝚜𝚌𝚊 𝚊𝚙𝚘𝚢𝚘 𝚎𝚗 𝚚𝚞𝚒𝚎𝚗𝚎𝚜 𝚝𝚎 𝚛𝚘𝚍𝚎𝚊𝚗 — 𝚜𝚒𝚎𝚖𝚙𝚛𝚎 𝚑𝚊𝚢 𝚊𝚕𝚐𝚞𝚒𝚎𝚗 𝚍𝚒𝚜𝚙𝚞𝚎𝚜𝚝𝚘 𝚊 𝚝𝚎𝚗𝚍𝚎𝚛𝚝𝚎 𝚞𝚗𝚊 𝚖𝚊𝚗𝚘. �
Mantén la esperanza… esto también pasará.

💌 𝐇𝐚𝐳 𝐥𝐥𝐞𝐠𝐚𝐫 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐬𝐚𝐣𝐞 a quien creas que pueda necesitarlo.�Un abrazo cálido lleno de empatía y fuerza 💪🤍

Disponible ya en tu plataforma favorita 📲

🎧 Spotify https://open.spotify.com/episode/0k1Wz63qgIJcIhBT1p3cBn

🎧iTunes https://podcasts.apple.com/es/podcast/130-bullying-escolar-no-solo-hay-un-culpable/id1508164324?i=1000735525243

🎧 iVoox https://www.ivoox.com/130-bullying-escolar-no-solo-hay-culpable-audios-mp3_rf_161992737_1.html

✍️ Blog https://sonianavajo.com/bullying-escolar-por-que-no-solo-hay-un-culpable

📺 Podcast en YouTube https://youtu.be/aOE31bCPRi0
centrocano

El bullying o acoso escolar es problema integral que por tanto requiere de una solución integral. En este vídeo quiero dar una visión compasiva sobre esta si...

05/11/2025

𝐄𝐥 𝐛𝐮𝐥𝐥𝐲𝐢𝐧𝐠 𝐨 𝐚𝐜𝐨𝐬𝐨 𝐞𝐬𝐜𝐨𝐥𝐚𝐫 es un problema integral que requiere una solución integral, acogiendo a todos los actores que participan en él:

😥 𝐋𝐚 𝐯í𝐜𝐭𝐢𝐦𝐚 𝐨 𝐚𝐜𝐨𝐬𝐚𝐝𝐨(𝐚), sufre emocional, física y psicológicamente. Puede sentir que no tiene los recursos para defenderse, puede sentir desesperanza... Pero yo te digo: ¡NO ESTÁS SOLO/A!. Siempre hay alguien que podrá hacer algo por ti. 𝐏𝐢𝐝𝐞 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚.

🤬 𝐄𝐥 𝐚𝐠𝐫𝐞𝐬𝐨𝐫, quien muchas veces no ha aprendido los valores ni el respeto necesarios para relacionarse desde la igualdad. Quizá está pidiendo ayuda a gritos a través de su comportamiento.

👨‍👩‍👧 𝐋𝐨𝐬 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚𝐫𝐞𝐬: tanto de la víctima como del agresor, a veces ni siquiera se enteran del problema o no reconocen a sus hijos cuando enfrentan esta situación.

🏫 𝐋𝐚 𝐞𝐬𝐜𝐮𝐞𝐥𝐚, donde en ocasiones podemos encontrar maestros con sus propias heridas que no saben reaccionar, o bien empresas (colegios) que prefieren mirar para otro lado de cara a mostrar una imagen muy diferente a la realidad.

🎙️ Mañana hablaremos en el podcast con 𝐏𝐚𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐚 𝐂𝐚𝐧𝐨 sobre todos estos actores. Con la idea de ofrecer una mirada compasiva a una situación que tantas veces hace tambalear a nuestra sociedad.
centrocano

29/10/2025

¿Sabías que tu forma de vincularte con los demás tiene mucho que ver con cómo aprendiste a confiar cuando eras pequeñ@ 👶🏻?

En este carrusel te muestro cómo se desarrollan los distintos estilos de apego según la confianza en tu cuidador y en ti mism@.

Descubre en cuál te reconoces y recuerda: todos los apegos pueden transformarse con conciencia y trabajo interno 🧘🏼‍♀️🧠

¿Cuál crees que ha marcado más tus relaciones? Te leo en comentarios 👇💬