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Masvital Psicología. Centro de Psicología en León. Especialistas en Trastornos de Alimentación y

31/12/2025

Hay cosas que se dicen en terapia…
pero que fuera costaría mucho verbalizar.

✨ “Estoy agotada, harta de todo.”
✨ “No le dejo porque tengo miedo a quedarme sola. Siento que no soy suficiente para nadie.”
✨ “Trabajo tanto porque, cuando paro, aparece una sensación de vacío.”
✨ “Los demás siempre me parecen mucho más felices.”
✨ “Me comparo constantemente.”
✨ “Siento que no me van a querer por quien soy, por eso me esfuerzo tanto en complacer.”
✨ “Cualquier cambio me genera ansiedad, así que vivo resignada a mi situación.”

Poner palabras a lo que duele es el primer paso para empezar a cuidarse.

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24/12/2025

🌟✨ ¡Feliz Navidad y próspero Año Nuevo! ✨🌟

Que estas fiestas te inviten a pausar, respirar y disfrutar de los pequeños momentos junto a las personas más importantes de tu vida, esas que siempre nos hacen sentir mejor.🎄💛

Recuerda: pensar de ti es el mejor regalo que puedes darte. 💛

19/12/2025

Hay conductas que suelen verse como “normales” o incluso valoradas socialmente, pero que en realidad pueden estar vinculadas al trauma complejo infantil.

👉 Tal vez te cuesta decir que no y eres amable incluso con quienes no lo son contigo. Puede que te hayas vuelto muy independiente, no porque no necesites a nadie, sino porque aprendiste que pedir ayuda no era seguro o podía volverse en tu contra.

👉 En muchas ocasiones te sientes mejor estando sola, no por falta de deseo de vincularte, sino porque aprendiste a regularte por tu cuenta cuando estar en la mente de otro resultaba peligroso.

👉 Quizá tiendes a callarte cuando algo te molesta o cuando piensas diferente, evitando el conflicto a toda costa, porque en el pasado tu voz no era tenida en cuenta y expresar lo que sentías acababa generando culpa.

👉 Puede que los halagos te incomoden. Tal vez no eran habituales o solo aparecían acompañados de críticas o dinámicas abusivas.

👉 El humor constante también puede haber sido una herramienta de supervivencia: una forma de aliviar tensiones, usar el sarcasmo para ser aceptada o protegerte evitando sentir demasiado.

👉 Y a veces te sientes especialmente cómoda con los animales, porque no juzgan, no les atribuyes mala intención y te ayudan a regularte emocionalmente sin exigirte nada a cambio.

Nada de esto habla de debilidad. Habla de adaptaciones que en su momento fueron necesarias para sobrevivir.💚🤗

Pueden ser señales de Trauma Infantil.🤗

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15/12/2025

Quizá las Navidades no son lo tuyo…
Y no pasa nada.

A veces estas fechas despiertan recuerdos difíciles: infancias con ambientes hostiles, momentos de tristeza o la ausencia de personas importantes. Y desde ahí, es normal que diciembre se haga cuesta arriba.

Entonces, ¿qué puedes hacer?
Empezar por hacerlas un poco más amables contigo preguntándote: ¿qué necesito? ¿qué me hace sentir bien?
Dedicar tiempo al autocuidado no es un capricho, es una forma de cuidarte cuando más lo necesitas.

Algunas pequeñas ideas que pueden ayudarte:
✨ Leer un libro que te atrape
✨ Regalarte una escapada
✨ Un masaje
✨ Algo bonito: una agenda, unas velas, un detalle para ti
✨ Una crema que te guste
✨ O incluso esa visita al médico que llevas postergando

La vida también puede llenarse de pequeñas cosas que sostienen.
No te esfuerces… ni te fuerces tanto. Sé amable contigo. 🤍

Si tienes cualquier duda contacta conmigo, estaré encantada de poder ayudarte.🤗

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04/12/2025

Hoy os hablo sobre las reflexiones inconscientes.🎙️🎥

¿Sabías que gran parte de lo que sientes, lo que haces o lo que evitas no lo estás decidiendo tú, el adulto que eres hoy?🤔

En terapia te ayudo a hacer consciente lo inconsciente, a que te entiendas y a que puedas tomar las decisiones de forma reflexiva.✅

Si tienes cualquier duda contacta conmigo, estaré encantada de poder ayudarte.

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04/12/2025

Hoy os hablo sobre las reflexiones inconscientes.🎙️🎥

¿Sabías que gran parte de lo que sientes, lo que haces o lo que evitas no lo estás decidiendo tú, el adulto que eres hoy?🤔

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04/12/2025

Hoy os hablo sobre las reflexiones inconscientes.🎙️🎥

¿Sabías que gran parte de lo que sientes, lo que haces o lo que evitas no lo estás decidiendo tú, el adulto que eres hoy?🤔

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27/11/2025

✨ No siempre reaccionamos como creemos ante el miedo.

Ante una agresión sexual, el cuerpo puede activar el Sistema Nervioso Simpático, ese modo de “lucha o huida” del que tanto escuchamos hablar. Pero no es la única respuesta posible… y tampoco es una elección.

Cuando el pánico es extremo, el cuerpo puede desconectarse y entrar en un estado de inmovilización profunda. Aquí actúa el Sistema Nervioso Parasimpático, un mecanismo automático que busca protegernos cuando luchar o escapar ya no son opciones.

🧠 Este reflejo se parece a lo que ocurre en algunos animales cuando enfrentan un peligro grave: su cuerpo entra en una “inmovilidad tónica”, aparentando estar mu**to. A veces, eso es lo que les permite sobrevivir.

💛 Si alguna vez tuviste una respuesta de inmovilización, no fallaste. No fue tu culpa. Fue tu cuerpo protegiéndote.

Los seres humanos compartimos ese mecanismo ancestral de supervivencia que impide gritar, moverse e incluso recordar. Se da rigidez, bloqueo, desconexión.

👉No juzguemos.
👉Entendamos.

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20/11/2025

Hay un libro que suelo recomendar a muchos de mis pacientes, aunque no es una lectura para todo el mundo. Se trata de "El poder del ahora" de Eckhart Tolle.📚

Eckhart Tolle hace recordatorio de algo profundamente simple: dejamos de vivir cuando abandonamos el presente.

La mente corre, compara, anticipa, revive… y en ese movimiento incesante perdemos el único lugar donde realmente podemos estar: aquí.

Tolle nos invita a notar ese ruido interior sin luchar contra él. A reconocer que gran parte del sufrimiento nace de la resistencia, de querer que el pasado hubiera sido distinto, o que el futuro llegue ya.

Habitar el ahora es descubrir un espacio donde la mente se suaviza, el yo interno se calma y la existencia se vuelve más ligera. Un espacio que siempre estuvo ahí… esperando a que volviéramos.

Si dudas de si este libro es para ti, ¡consúltame!😉

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14/11/2025

Los pensamientos obsesivos no aparecen porque “quieres pensarlos”. Son rutas neuronales que se han activado tantas veces que el cerebro las prioriza por eficiencia.

Aunque generen malestar, el cerebro los interpreta como familiares, y por tanto, más fáciles de activar.

📌 Ejemplos:

🟢 Pensar que dijiste algo inapropiado en un mensaje.➡️ Tu cerebro activa el circuito de “revisión social” porque lo ha hecho muchas veces antes.

🟢 Imaginar escenarios negativos sin querer. ➡️ No es que los elijas, es que tu cerebro aprendió a anticipar el peligro como forma de protección.

Te doy algunos consejos prácticos para crear nuevas rutas:

1️⃣ No luches contra el pensamiento, obsérvalo. La resistencia lo refuerza y la observación consciente lo debilita.

2️⃣ Haz pausas conscientes. Cuando notes una reacción automática, detente unos segundos. Respirar ya cambia la activación neuronal.

3️⃣ Cambia pequeños hábitos. Modifica una rutina diaria, por ejemplo el orden en que te vistes o el camino por el que vas al trabajo. Esto entrena tu cerebro a salir del piloto automático.

4️⃣ Repite con intención.
La repetición en contextos seguros crea nuevas redes. No basta con entenderlo: hay que practicarlo.

5️⃣ Sé amable contigo. Tu cerebro no está fallando. Está haciendo lo que aprendió para protegerte. La transformación empieza con comprensión.

Si tienes cualquier duda contacta conmigo, estaré encantada de poder ayudarte.🤗

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06/11/2025

¿Le das vueltas y vueltas a hacer un nuevo proyecto o a tomar una decisión? ¿Parece que estás ilusionado y al final te autoboicoteas?😔🙌

En este vídeo te explico cuál es el motivo por el que te pasa esto, ¡dale al play! 🎥📲

Contacta conmigo sin compromido e infórmate, estaré encantada de poder ayudarte.

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31/10/2025

Aquello que te repitieron muchas veces lo has llegado a creer, porque tu cerebro todavía no estaba preparado para cuestionario. Se han convertido en creencias e introyectos que forman parte de ti y han ido formando tu identidad. 🫣

Si con palabras o acciones te hicieron sentir que eras una carga, que eras tonto, que hacías todo mal, que eras demasiado sensible...

¡Sigue mis publicaciones! Te empezarás a entender, irá cambiando la forma en que te ves y la forma en que te hablas.😉💪

Y si tienes cualquier duda contacta conmigo, estaré encantada de poder ayudarte.🤗

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