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Centro Sanitario nº 24 - C22 - 0345

La Clínica Psyteco creada en 1993 está inscrita en el Registro de Centros Sanitarios de Castilla y León con el Nº 24-C22-0345. Somos especialistas en Psicología Clínica, Psicología Escolar, Sexología-Pareja, Terapia Familiar, EMDR - Trauma, Logopedia, Neuropsicología, Alzheimer-Demencias, Formación y actividades culturales y formativas. Intervenimos en todos los ámbitos de edad: niños/as, adolescentes, jóvenes, adultos/as, personas mayores
Contamos con consulta personal en León y de forma online para cualquier punto de la geografía. Nos puedes seguir en Facebook, Twitter, Instagram y en nuestro blog en la página www.psyteco.com donde publicamos artículos y contenidos que pueden interesarte

25/09/2025

⏳ Hacer lo que puedes hoy: el antídoto del “cuando tenga tiempo”

¿Cuántas veces nos decimos a nosotros mismos: “lo haré cuando tenga tiempo”? La realidad es que ese “momento ideal” rara vez llega. La vida está hecha de lo cotidiano, de esos espacios que podemos aprovechar ahora, aunque sean pequeños.

No se trata de hacerlo todo ni de exigirse más, sino de empezar con lo que está a tu alcance hoy: contestar ese mensaje pendiente, dar un paseo corto, leer unas páginas, avanzar un poco en lo que llevas posponiendo. A veces, dar un paso pequeño es más valioso que esperar el “gran momento” que nunca aparece.

Hacer lo que puedes hoy no solo libera espacio mental, también te da una sensación de ligereza y satisfacción que alimenta el presente.

Si necesitas ayuda, Clínica Psyteco. ❤️‍🩹
📱 Psyteco: 987 26 32 88 o al 687 51 01 61 y te ayudamos.

24/09/2025

🌿 El impacto de los sentidos: reconectar con olores, sonidos, texturas

Vivimos tan rodeados de pantallas y rutinas rápidas que a veces olvidamos lo más básico: nuestros sentidos. Recuperar la conexión con ellos puede ser una forma sencilla y poderosa de volver al presente.

👂 Escuchar con atención un sonido cotidiano, como la lluvia, el viento o una canción que nos gusta, nos ayuda a bajar el ritmo mental.

👃 Detenerse a oler el café recién hecho, una flor o incluso nuestra comida antes de probarla, despierta sensaciones que suelen pasar desapercibidas.

✋ Explorar texturas con las manos, como la suavidad de una manta o la rugosidad de una piedra, puede ser una manera de reconectar con el aquí y el ahora.

No se trata de hacer grandes cambios, sino de permitirnos pequeños momentos de atención plena. Reconectar con los sentidos es también reconectar con nosotros mismos.

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23/09/2025

💞 Cómo estar para tu pareja cuando está mal (sin intentar ‘arreglarlo’ todo)

Cuando vemos a nuestra pareja sufrir, lo primero que nos sale es querer “arreglar” la situación: dar consejos, buscar soluciones o incluso minimizar el problema para que no duela tanto. Pero muchas veces lo que la otra persona necesita no es una respuesta, sino compañía.

Estar presente puede ser tan simple como escuchar de verdad, sin interrumpir ni juzgar, sostener su mano o simplemente compartir silencio. Validar lo que siente, “entiendo que esto te duela”, tiene mucho más poder que cualquier consejo rápido.

Recordemos que no siempre somos salvadores, sino compañeros de camino. Y eso ya es muchísimo: ofrecer un espacio seguro donde la pareja sepa que puede ser vulnerable sin miedo a ser presionada.

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16/09/2025

🏡 Espacios propios: amar sin invadir

En una relación sana, compartir la vida no significa estar juntos las 24 horas ni hacer todo en común.

Respetar el espacio propio de cada persona es tan importante como cuidar los momentos compartidos.

Tener ratos a solas, hobbies individuales o incluso amistades fuera de la pareja no es un signo de distancia, sino de confianza.

Amar sin invadir es entender que el otro no nos pertenece y que la autonomía fortalece la relación.

🟡 Algunas claves para equilibrar:
Hablar abiertamente de las necesidades de espacio de cada uno.
Respetar esos tiempos sin sentirlos como rechazo.
Recordar que la individualidad suma, no resta.

Cuando ambos cuidan sus espacios propios, los momentos en pareja se vuelven más ricos y auténticos.

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15/09/2025

🎨 Los secretos que los niños guardan en sus dibujos

Cuando un niño dibuja, no solo está trazando líneas y colores: está dejando huellas de su mundo interior.

Sus dibujos pueden reflejar emociones, experiencias, miedos, deseos y hasta las cosas que todavía no saben poner en palabras.

Un sol enorme, una familia dibujada de cierta forma, un rincón lleno de color o una hoja casi en blanco… todo tiene un valor expresivo.

Pero ojo: no significa que debamos interpretarlo todo de manera literal. Lo más importante no es el “qué significa” desde fuera, sino el espacio que damos para que el niño explique su creación desde dentro.

👉 Algunas claves para acompañarlos:
Preguntar con curiosidad: “¿Qué es lo que más te gusta de tu dibujo?” en vez de adivinar.
Validar el esfuerzo y la creatividad, no solo el “resultado bonito”.
Guardar algunos de esos dibujos: para ellos son parte de su historia.

Los dibujos son un lenguaje propio. Escucharlos a través de ellos es una forma de decir: “Tu mundo importa”.

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11/09/2025

🚪 El valor de no estar disponible siempre

Actualmente parece que tenemos que responder al momento: mensajes, llamadas, correos… como si la disponibilidad inmediata fuera una medida de compromiso o de cariño. Pero ¿y si aprender a no estar siempre disponible fuera también un acto de autocuidado?

👉 Decir “ahora no” no significa rechazo, significa reconocer que tienes tus propios tiempos y que cuidar de ti es tan importante como estar para los demás.

👉 No responder de inmediato puede ser una forma de respetar tu energía mental y evitar la sensación de estar en alerta constante.

👉 Poner límites claros genera relaciones más sanas: quien te quiere de verdad no necesita tu respuesta en segundos, sino tu presencia auténtica cuando estés disponible.

En un mundo acelerado, el descanso y los silencios también comunican. No siempre estar accesible te hace perder; a veces, es lo que te permite estar más presente cuando de verdad importa.

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10/09/2025

🌀 La paradoja de elegir: cuando demasiadas opciones nos bloquean

Seguro que te ha pasado: vas a elegir una serie, un postre o incluso un camino vital… y cuanto más amplia es la oferta, más difícil resulta decidir. 🤯

Este fenómeno se conoce como la paradoja de la elección: en lugar de hacernos más libres, demasiadas opciones generan bloqueo, indecisión e incluso frustración después de haber escogido (“¿y si la otra opción era mejor?”).

👉 ¿Por qué ocurre?
Sobrecarga mental: el cerebro no puede procesar tantas variables a la vez.
Miedo a equivocarse: cuantas más opciones, más sensación de riesgo de perder algo.
Expectativas poco realistas: creemos que debe existir una “opción perfecta”.

🔑 ¿Cómo gestionarlo?
Pon límites: acotar el abanico de opciones simplifica la decisión.
Confía en lo suficiente: no siempre existe la elección ideal, sino la que mejor encaje contigo en este momento.
Practica la acción: decidir rápido en lo pequeño fortalece tu capacidad para lo grande.

Decidir no siempre es fácil, pero elegir menos puede significar vivir más ligero.

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09/09/2025

💑 El silencio cómodo: cuando no hace falta llenar cada espacio con palabras

En una relación sana no todo tiene que estar lleno de conversaciones, risas o planes. También existe el valor del silencio compartido, ese en el que no hace falta hablar porque simplemente estar juntos es suficiente.

👉 ¿Por qué es tan importante?
Muestra confianza: si no hay incomodidad en callar, significa que la relación tiene una base sólida.
Fortalece la conexión: compartir un momento de tranquilidad sin necesidad de explicaciones crea intimidad.
Da espacio personal: no siempre estamos con la misma energía, y poder respetar esos ritmos es clave.
Equilibra expectativas: entender que no hablar no significa desinterés, sino también descanso.

El silencio cómodo no es vacío, es un lenguaje propio que dice: “Aquí puedo ser yo mismo, sin tener que demostrar nada”.

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08/09/2025

🧸 El primer amigo imaginario: un aliado en su mundo interno

Cuando un niño inventa un amigo imaginario, no es “raro” ni “preocupante”: es una muestra de su enorme creatividad y de cómo empieza a explorar su mundo interno. Ese compañero invisible puede ser un refugio, un aliado o incluso un “entrenador” para ensayar conversaciones y situaciones de la vida real.

👉 Algunos beneficios de los amigos imaginarios:
Regulan emociones: el niño proyecta miedos o preocupaciones en ese personaje, lo que le ayuda a comprender y aliviar lo que siente.
Potencian la creatividad: inventar historias y escenarios expande su imaginación.
Fomentan habilidades sociales: practican cómo compartir, esperar turnos o resolver conflictos, aunque sea en un juego simbólico.
Dan seguridad: tener “a alguien siempre disponible” les acompaña en momentos de soledad o incertidumbre.

Lejos de ser un problema, estos amigos invisibles suelen desaparecer con el tiempo, cuando el niño adquiere más recursos emocionales y sociales. Y hasta entonces, son una ventana única a su forma de entender el mundo.

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19/08/2025

💞 El mapa del amor: conocer lo que al otro le importa de verdad

En una relación no basta con compartir espacio o rutinas: lo que realmente fortalece el vínculo es conocer de verdad a la otra persona. A esto algunos psicólogos lo llaman el “mapa del amor”: saber qué le preocupa, qué le ilusiona, cuáles son sus miedos y qué cosas pequeñas le hacen feliz.

👉 Tener un “mapa del amor” actualizado significa:
Mostrar interés genuino por el mundo interior del otro.
Preguntar y escuchar más allá del “¿qué tal tu día?”.
Recordar detalles importantes (una fecha, un sueño, un logro).
Entender que las personas cambian, y que nuestro mapa debe renovarse con el tiempo.

El amor no se sostiene solo en las grandes declaraciones, sino en la atención diaria a lo que importa al otro. Y ese conocimiento mutuo es la base para afrontar juntos cualquier desafío.

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18/08/2025

👶 Cuando los niños inventan sus propias reglas: creatividad en acción

¿Te has fijado en cómo los niños a veces cambian las normas de un juego o inventan reglas nuevas que “solo ellos entienden”? Puede parecer un caos, pero en realidad es una muestra increíble de creatividad y aprendizaje.

👉 Al crear reglas propias, los niños:

Desarrollan pensamiento flexible, porque exploran diferentes formas de jugar.
Potencian la imaginación, transformando lo cotidiano en algo único.
Practican la negociación con otros niños, al tener que explicar y adaptar sus reglas.
Aprenden que equivocarse también forma parte del juego.

Así que, la próxima vez que tu hijo invente “su manera” de jugar, no lo frenes: está entrenando su mente y su creatividad.

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$🍃 Estar solo no siempre es estar malVivimos en una sociedad donde estar solo muchas veces se asocia con tristeza, fracas...$

14/08/2025

🍃 Estar solo no siempre es estar mal

Vivimos en una sociedad donde estar solo muchas veces se asocia con tristeza, fracaso o rareza.
Pero la soledad también puede ser un espacio rico, necesario y saludable.

✨ Estar solo no es lo mismo que sentirse solo.
Hay una gran diferencia entre el aislamiento no deseado y el silencio elegido.

Cuando aprendemos a estar con nosotros mismos:

– Conectamos con lo que realmente sentimos.
– Dejamos de buscar validación constante afuera.
– Descubrimos qué cosas disfrutamos de verdad.

💬 A veces, el mayor ruido no está fuera, sino dentro.

Y la soledad, bien vivida, puede darnos justo el espacio que necesitamos para escucharnos sin interferencias.

No se trata de vivir sin vínculos. Se trata de que los momentos a solas no nos asusten, sino que nos sostengan.

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