Micorfa Quiromassatgista

08/07/2019

06/07/2019

18/09/2017

Funciona el kinesiotape?

Seguro que alguna vez te has preguntado qué son esas tiras de colores que llevan cada vez más deportistas de élite incluso cuando no están lesionados. Y si ya sabes que se trata de kinesiotape, seguro que te estarás preguntando si de verdad funciona.

29/06/2017

5 ejercicios para el dolor de cabeza o cefaleas tensionales

En este post vamos a proponer una batería de cinco ejercicios que pueden resultarte muy prácticos a la hora de abordar una cefalea.Como bien sabemos, la cefalea es un término médico que hace referencia a las molestias o dolores de cabeza. Se estima que este problema es uno de los más frecuentes entr...

14/06/2017

Consejos para aliviar el dolor de cuello y espalda

El dolor de cuello y espalda es uno de los más frecuentes hoy en día, y se debe mayormente a las malas posturas. Permanecer muchas horas sentado frente al ordenador con la espalda en una posición incorrecta, con la cabeza inclinada hacia abajo, es la causa de los problemas de rigidez de cuello y esp...

06/06/2017

Así funciona la articulación del hombro

Es una de las articulaciones más móviles de nuestro cuerpo y también una de las que más dolor sufren. Nos metemos "dentro" para contarte cómo funciona la articulación del hombro y cuáles son las lesiones más comunes que se derivan

05/06/2017

5 razones para no estirar antes de entrenar: ¡hay momentos mejores!

Los estudios de los últimos años desaconsejan estirar antes de entrenar. Aquí tienes 5 buenos motivos para "guardarte" los estiramientos para otro momento.

29/05/2017

Como prevenir calambres en las piernas

Los calambres en las piernas con unos de los peores dolores que podemos experimentar. Aunque suelen relacionarse con la práctica de deportes, lo cierto es que los calambres pueden aparecer también por movimientos inusuales, deshidratación o incluso por falta de minerales

24/05/2017

Hidratación: importancia y beneficios

El agua es el principal componente del organismo. Por lo tanto la cantidad de agua que se elimina cada 24h debe ser restituida para una buena hidratación.

23/05/2017

Masaje cyriax o profundo

Cyriax o Masaje Transverso Profundo es una técnica que consiste en realizar una fricción sobre las partes blandas dañadas en sentido transverso a las estructuras lesionadas.

17/05/2017

Masaje; qué son? que cualidades tienen? conoces la historia de los masajes? Aquí os mostramos algo para iniciarse en este apasionante mundo del masaje.

09/05/2017

Las piernas cansadas
Este síndrome se refiere a la sensación de pesadez, hinchazón, dolor, picor, calambres, adormecimiento, y en último extremo, varices.

Es más común en mujeres que en hombres, y se puede acentuar con cambios como la menstruación, embarazo, tratamientos sustitutivos hormonales en la menopausia, anticonceptivos orales, etc.

Hay factores que predisponen a ello y que se pueden evitar, como la obesidad, una vida sedentaria, la ropa ajustada, etc, y otros que no son modificables, como la predisposición genética, los pies planos, un embarazo, etc.

En verano por el calor se produce vasodilatación, que quiere decir que las venas se dilatan, perdiendo parte de su poder de contracción, que es lo que hace que la circulación fluya con normalidad, de manera que las personas que ya tienen problemas de circulación, en verano lo sufren más.

Consejos para sobrellevar esto, tantos si tenéis problemas de circulación como si pasáis muchas horas de pie o sentados en el trabajo. Vamos a ello.

1.Evitar permanecer de pie, quieto o sentado largos periodos de tiempo.

2.Piernas arriba. Para mejorar el funcionamiento de las venas y tras largos periodos sentados o de pie, se aconseja tumbarse y elevar las piernas por encima del nivel del corazón.

3. Hidratación, por dentro (agua) y por fuera( crema hidratante)
4. Hacer deporte moderadamente para activar al intercanvio de sangre y fluidos de nuestro cuerpo
5.Calzado y ropa major amplios.
6. Tras una jornada laboral larga, activar la circulación con una ducha de agua fria y un masaje.

24/03/2017

Causas de la retraccion muscular o fascial

Una parte importante de la salud de un músculo depende de la integridad de la fascia, un tejido que recubre a casi todas las estructuras de nuestro cuerpo. En este vídeo te explicamos qué significa la retracción o acortamiento muscular o fascial, cuáles son sus causas (para que entiendas el por qué…

17/03/2017

Todo sobre el Psoas Iliaco

Cada músculo en el cuerpo tiene una importancia y función especifica aunque nunca trabajan solos, para realizar los movimientos tanto inconscientes como conscientes se necesitan grupos musculares, sin embargo la falla en alguno de estos músculos origina desequilibrio en la sinergia del movimiento, a...

16/03/2017

LOS ESTIRAMIENTOS
Para que exista un estiramiento correcto, deben cumplirse dos condiciones.

Primera: Que el músculo que pretendemos estirar esté lo máximo posible en reposo, para ello, hay que evitar
• Que el músculo actúe como sostén del cuerpo o de alguna de sus partes ( ya que ello produciría una contracción de aquél)
• Que la postura escogida Ponga la articulación que pretendemos movilizar en situación de peligro o luxación ( ya que ello también produciría la contracción muscular)

Segunda: la columna vertebral debe estar en descarga o, si está en carga, debe mantener sus curvaturas anatómicas para evitar el estiramiento de los ligamientos y el pinzamiento de los discos vertebrales.

ISQUIOTIBIALES

NOCIVO: al no mantener la columna vertebral sus curvaturas anatómicas estando en situación de carga.

CONTRADICTORIO: al salir del eje vertical ( el tronco, la cabeza, y los brazos) si no hay apoyo compensatorio los músculos que pretendemos estirar se contraen y por ello resulta contradictorio y no resulta nocivo porque la columna vertebral mantiene sus curvaturas.

CORRECTO: En esta posición, con la columna vertebral manteniendo las curvas anatómicas y apoyándonos con los brazos en la pared para compensar, los músculos se elongan permitiendo el estiramiento correcto.

20/02/2017

Ejercicios para mejorar postura y aliviar el dolor delante del ordenador

Pasar horas y horas sentados trabajando delante de un ordenador es agotador, si lo has hecho seguro que has sentido esa sensación de quemazón de los hombros y carga de la zona lumbar, esto es debido a que no estamos diseñados para realizar estas tareas, el cuerpo humano esta diseñado para el movimie...

16/02/2017

Consejos para disfrutar al máximo de un masaje

10 consejos para disfrutar al máximo de un masaje

15/02/2017

Ejercicios beneficiosos para la espalda

El dolor de espalda es una sintomatología que padecemos todos alguna vez, causada sobre todo por las malas posturas que adoptamos al sentarnos y en muchas ocasiones también mientras caminamos