¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/103545288922853/

Gemma Guillamet - Psicòloga Lleida

Casa
España
Lleida
Gemma Guillamet - Psicòloga Lleida

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Gemma Guillamet - Psicòloga Lleida, Psicoterapeuta, Lleida.

10/11/2025

KINTSUGI

És l’art japonés que repara objectes de ceràmica, honrant les cicatrius en comptes d’ocultar-les o dissimular-les, transformant allò trencat en una peça única i valuosa.

Aquest taller está orientat a compartir un treball emocional per facilitar un procés transformador, mostrant les nostres fragilitats i imperfeccions. Fer visibles i segellar les cicatrius, per tal de demostrar les nostres fortaleses que desprenem amb el simple fet d’honorar les nostres cicatrius amb dignitat.

Quan reparem la nostra autoestima?
🌿Quan prenem consciència de com som.
🌿Quan validem el que sentim.
🌿Quan entenem les nostres ferides.
🌿Quan desconnectem el mode fer i connectem amb el mode ser.
🌿Quan rebaixem la nostra exigencia i perfeccionisme.
🌿Quan aprenem a estimar-nos tal com som.

T’espero el 22 de Novembre de 10h a 14h al taller d’Autoestima que impartiré a l’espai Ioga de Lleida.

+ info: 624 427144

Inscripcions: LINK a la BIO

09/11/2025

KINTSUGI

És l’art japonés que repara objectes de ceràmica, honorant les cicatrius en comptes d’ocultar-les o dissimular-les, transformant allò trencat en una peça única i valuosa.

Aquest taller está orientat a compartir un treball emocional per facilitar un procés transformador, mostrant les nostres fragilitats i imperfeccions. Fer visibles i segellar les cicatrius, per tal de demostrar les nostres fortaleses que desprenem amb el simple fet d’honorar les nostres marques amb dignitat.

Quan reparem la nostra autoestima?
🪆Quan prenem consciència de com som.
🪆Quan validem el que sentim.
🪆Quan entenem les nostres ferides.
🪆Quan desconnectem el mode fer i connectem amb el mode ser.
🪆Quan rebaixem la nostra exigencia i perfeccionisme.
🪆Quan aprenem a estimar-nos tal com som.

T’espero el 22 de Novembre de 10h a 14h al taller d’Autoestima que impartiré a l’espai Ioga de Lleida.

+ info: 624 427144

Inscripcions: https://forms.gle/h6agvh1JXbPV2nxSA

17/10/2025

El 22 de Novembre realitzaré un taller sobre autoestima a l’espai Ioga de Lleida. Un taller experiencial amb l’objectiu de cultivar l’amor propi.

Amb una mirada integrativa, abordarem diferents aspectes que construeixen la nostra autoestima: revisarem els nostres vincles, el diàleg intern amb nosaltres mateixos i com aprendre a mirar-nos d’una forma més amorosa i compassiva.

Ho farem a través de diferents dinàmiques experiencials, on l’objectiu serà explorar i vivenciar el concepte d’autoestima més enllá d’una mirada exclusivament racional, integrant l’experiència desde la ment, el cos i l’emoció.

🌿Inscripció: https://forms.gle/ZwQhMXXhTXYKU7i38

11/07/2023

QUEIXAR-SE ES EXPRESSAR EMOCIONS 💭

Queixar-nos és la forma d’expressar el malestar, la ràbia, la frustració… És l’evidència que hi ha incomoditat i es la forma que tenim d’expressar-la.

No ens han ensenyat a queixar-nos (“perque està mal vist”) ni a sostenir la queixa dels altres (“sempre es queixa per tot”….)

QUÈ ESTEM EXPRESSANT QUAN ENS QUEIXEM? 💥

- Sentim dolor, ràbia, frustració…
- Necessitem que ens escoltin, sentir-nos validats, que ens acompanyin…
- Reclamem atenció
- Alguna cosa ens incomoda…

Però queixar-nos intensament és una forma de retroalimentar el nostre malestar i potenciar la sensació de no saber què fer. Fer-ho de forma proporcionada ens ajuda a focalitzar-nos en les solucions, i no en el problema.

Converteix la queixa en l’impuls del canvi necessari per superar la situació problemàtica

09/03/2023

L’adolescència i l’adultesa jove és l’etapa de la vida on més relacions socioafectives fem. És l’etapa on més oportunitats tenim per vincular-nos, destinem més temps i els amics estan al ranking de les nostres prioritats. Ho fem perque les relacions entre iguals ajuden a construir la nostra identitat, l’autoestima, habilitats socials, relacions i vinculacions afectives a través de la socialització. Les amistats ens proprocionen un sentiment de pertinença i acceptació, influint al nostre desenvolupament evolutiu. 🫂

En la infància, però, les figures parentals són les principals figures de vincle. Poc a poc a mesura que anem entrant a l’adolescència, anirem deixant aquestes figures parentals per vincular-nos amb els amics i a relacionar-nos amb els nostres iguals. Això anirà canviant fins l’edat adulta, on poc a poc aquest lloc l’ocupa la parella, el cercle s’anirà reduint prioritzant la nostra familia.

Però quan sóm adults, les obligacions i prioritats canvien i les oportunitats socials disminueixen. Poc a poc anem tancant el nostre cercle, prioritzant la nostra familia i en les amistats donem importància a la qualitat de la relació i no tant a la quantitat. 👨‍👩‍👧‍👦

Un altre factor també és la personalitat, que s’estableix a l’edat adulta. Fins llavors, la personalitat a l’adolescència es caracteritza per ser més extrovertits, oberts i més flexibles. A més, tenim més oportunitats i això fa que tinguem una quantitat elevada de relacions socials. D’adults, la personalitat s’estableix i ja no tenim la necessitat de ser tant oberts, ja que les relacions ja estan establertes. A més, l’entorn socioafectiu canvia i percebem que ja no tenim tantes coses en comú i ens sentim desvinculats d’aquella persona.

El problema el tenim quan d’adults no tenim parella, o ho hem deixat després de temps. Ens és més difícil fer amics perque disminueixen les oportunitats i les prioritats generalment són la familia, la feina…

Les amistats són un gran reforç social. 🥰El ser humà és social per naturalesa, necessitem nutrirnos socialment en totes les etapes de la vida.

27/02/2023

Les emocions han de ser ateses, acceptades i processades inclus quan son lleus i transitòries.
Si automatitzem els nostres recursos o tendim a la evitació, després es tendeix a utilitzar les mateixes estratègies rígides quan ens afrontem a una situació adversa i probablement no seran les adequades per aquella situació.

Les tasques emocionals o els processos emocionals ens permeten un processament emocional óptim de l’experiencia i així, una regulació emocional eficaç.

🪴I tu, què fas amb el que sents?

Font: Regulación emocional aplicada al campo clínico. Hervas G i Moral. G. (2017)

10/02/2023

El sentiment de culpa és un sentiment intern, com una alarma inconscient que ens avisa quan les nostres accions no s’adapten a les normes de l’entorn social o familiar. La culpa ens pot fer sentir ansietat i angoixa, i continuadament, pot arribar a la depressió.

La culpa normalitzada s’adapta a la realitat, i és necessària per una correcta convivència social. Però el sentiment de culpa patològic està fora del nostre control, és com una alarma que salta a totes hores avisant-nos que tot el que fem està malament. No ens permet disfrutar de la vida impedint un desenvolupament personal i social.

L’absència dels sentiments de culpa també és patològica: sense aquests avisos interns que adaptin la nostra conducta a les normes culturals, dona lloc al comportament psicopàtic o sociopàtic.

Com es manifesta el sentiment de culpa?

⁃            Sentiments d’inseguretat
⁃            Dificultats per pensar per un mateix i estimar-se, per por a ser egoista.
⁃            Donar més importància als desitjos dels altres que a les necessitats d’un mateix.
⁃            Ansietat, pensaments negatius i rumiatius.
⁃            Sentiments d’inferioritat.

En definitiva, el sentiment de culpa sovint està relacionat amb la falta d’autoestima, la depressió o els trastorns d’ansietat.

Se t’acudeix alguna altra manera per lidiar amb els sentiments de culpa de forma saludable?

07/02/2023

Hi ha pensaments que ens limiten. Ens bloquejen. Ens encadenen.

💫I tu, afegiries algun més?

31/01/2023

Tens pendent fer aquella tasca i fiques mil excuses per començar-la?
Deixes tot allò important per l’últim moment? Qualsevol cosa substitueix posar-t’hi?👀

👉🏼Pot ser hi han alguns aspectes a revisar (grau de perfeccionisme, exigència, responsabilitat…), però et deixo 5 consells senzills que et poden ajudar a prendre consciència i no procrastinar més:

1. Divideix la tasca: Proposa’t un objectiu més petit que t’impulsi, almenys, a començar aquella tasca. Proposa’t fer-les d’una en una. Iniciar ja es un gran pas. 
2. Prioritza les tasques: Aquelles tasques urgents (temps és JA!!!), tasques importants (encara tinc temps…) i aquelles que no són importants. Quan se t’acudeixi alguna cosa millor a fer, planifica-ho en un altre moment del dia. 
3. Buscar la perfecció només fa que perdis el temps i et frustris. La perfecció no existeix. 
4. Modifica el teu entorn eliminant distractors de l’ambient (mòbil, sorolls, música, TV…). 
5. Reforça’t l’esforç que has fet, associa una activitat que t’agradi amb una que menys t’agradi (després d’estudiar surto amb els amics). Això farà que l’activitat que menys ens agrada tingui més probabilitats de que la fem. 

13/01/2023

Avui és el Dia Mundial de la lluita contra la Depressió i, encara hi ha molts tabús que envolten aquest trastorn. Tot i ser més freqüent en dones (7%), també afecta a homes (4%), pot comportar altres problemes comòrbids com ansietat, ús de substàncies, etc.

👉🏼Tenir depressió no és el mateix que estar trist, ja que la depressió és persistent en el temps i afecta en tots els àmbits de la vida (familiar, social, laboral…). Pot aparèixer en totes les etapes de la vida, tot i que és més freqüent en l’inici de l’adolescència o en adults joves.

💡La prevenció és el millor tractament. Per això, si creus que fa temps que presentes algun d’aquests símptomes, demanar ajuda et pot canviar la vida.

11/01/2023

🧠L’avaluació neuropsicològica ajuda a identificar les àrees cognitives alterades, tant en nens i adults sans, com aquells que hagin tingut algun tipus de dany cerebral adquirit (ictus, traumatisme…), malaltia neurològica (esclerosi múltiple, etc.) o trastorns de l’aprenentatge (dislèxia, TDAH…).

👉🏼L’avaluació neuropsicològica ens ajuda a conèixer el perfil cognitiu de la persona i poder establir els objectius per potenciar aquelles funcions cognitives alterades mitjançant la rehabilitació neuropsicològica.

Però de vegades ens oblidem que el nostre estat anímic també està relacionat en les nostres capacitats cognitives, i ho fa de dues maneres:

• Lesions neurològiques poden afectar a la regulació de les emocions, fent que la persona no sapigui gestionar-les, siguin desproporcionades o el seu comportament sigui desinhibit i impulsiu.  
• L’estat anímic interfereixi en les capacitats cognitives, donant a entendre que hi pot haver problemes d’atenció, de memòria o executius, i realment hi ha una depressió o ansietat que interfereix en el funcionament cognitiu. 

04/01/2023

🧠La pràctica de mindfulness ens ajuda a calmar la ment, a ser més eficients en la resolució de conflictes i ens ajuda a disminuir els nivells d’estrès i ansietat. Els estudis mostren que el mindfulness produeix canvis estructurals en el cervell i ajuda a modificar la nostra conducta, però es fonamental la pràctica formal diària.

🪴És necessari tenir certa experiència en la pràctica formal per poder mantenir l’atenció plena en la vida diària. Però sé que pot ser difícil trobar aquest moment per algunes persones: la manca de temps, les obligacions, el ritme frenètic del dia a dia…

✨La meditació informal consisteix en prendre consciència del que fem moment a moment: L’atenció es dirigeix a les activitats que fem en el nostre dia a dia.

Dirección

Lleida

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Gemma Guillamet - Psicòloga Lleida publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.