Gemma Guillamet - Psicòloga Lleida

Gemma Guillamet - Psicòloga Lleida Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Gemma Guillamet - Psicòloga Lleida, Lleida.

Creencias que te estan desgastando.¿Te identificas con alguna? Te leo 💌
25/03/2026

Creencias que te estan desgastando.

¿Te identificas con alguna?

Te leo 💌

24/03/2026

Cuando tenemos ansiedad nuestra mente interpreta lo que nos pasa de una forma distorsionada. En psicologia llamamos distorsiones cognitivas a este patrón de pensamiento automático y negativo que nos hace percibir la realidad peor de lo que es.
Algunos ejemplos son:

🌀Filtro mental: focalizarme en lo negativo (la amenaza) e ignorar todo lo demás.
“Si he suspendido un examen, todo el curso me irá mal”

⚖️Pensamiento absolutista: pensar en términos extremos, en blanco y negro, sin términos medios.
“Si no lo hago perfecto, fracasaré”

🙋🏻‍♀️Personalización: pensar que todo tiene que ver contigo, aunque no sea así. “Mi pareja está muy callado… seguro que habré dicho o hecho algo que le ha sentado mal.”

Identificar nuestros pensamientos y cambiar nuestra forma de ver la realidad nos ayudará a vivir con más calma.

Les emocions no són un problema.No les ignoris. Quan les reprimeixes, no desapareixen: s’acumulen.Quan les escoltes, t’e...
20/03/2026

Les emocions no són un problema.
No les ignoris.

Quan les reprimeixes, no desapareixen: s’acumulen.
Quan les escoltes, t’entens.

🌿Posa nom al que sents
✍️Escriu-ho o parla-ho amb algú
❤️‍🩹Dona’t permís per sentir sense jutjar
🧘🏻‍♀️Buscar maneres sanes d’expressar-ho (esport, art, etc.)

13/03/2026

✨5 frases que te ayudarán a sentirte mejor✨

11/03/2026

Te ayudo a entender la ansiedad.

La ansiedad es útil para nuestra supervivencia ya que se activa cuando nuestro cerebro identifica un peligro o amenaza. Pero a veces se activa cuando la situación no supone ningún peligro, y nos limita la vida.

Imagina que es como una montaña. Al inicio y cuando noto los primeros síntomas es cuando debes aplicar las técnicas que ya conoces y te van mejor.

Qué técnicas conoces y te van mejor?

La sobrecàrrega mental és el pes invisible d’haver de pensar, recordar i organitzar constantment tot el que passa a la v...
09/03/2026

La sobrecàrrega mental és el pes invisible d’haver de pensar, recordar i organitzar constantment tot el que passa a la vida diària.

És tenir la ment ocupada tot el temps. No es veu des de fora, però passa factura al teu cos i la teva ment.

Implica tres coses al mateix temps:

📝 Responsabilitat constant: sentir que tot depèn de tu.

💭Pensament continu: la teva ment mai desconnecta.

💣Anticipació de problemes: sempre pensant que passarà

Amb el temps aquesta càrrega ens fa sentir més dèbils, ja que hem estat sostenint massa càrrega durant massa temps, convertint-ho en un estressor crònic.

No és debilitat, aquesta saturació ens ha bloquejat.

Guarda’t aquest post si t’ajuda!

KINTSUGI És l’art japonés que repara objectes de ceràmica, honrant les cicatrius en comptes d’ocultar-les o dissimular-l...
10/11/2025

KINTSUGI
 
És l’art japonés que repara objectes de ceràmica, honrant les cicatrius en comptes d’ocultar-les o dissimular-les, transformant allò trencat en una peça única i valuosa.
 
Aquest taller está orientat a compartir un treball emocional per facilitar un procés transformador, mostrant les nostres fragilitats i imperfeccions. Fer visibles i segellar les cicatrius, per tal de demostrar les nostres fortaleses que desprenem amb el simple fet d’honorar les nostres cicatrius amb dignitat.
 
Quan reparem la nostra autoestima?
🌿Quan prenem consciència de com som.
🌿Quan validem el que sentim.
🌿Quan entenem les nostres ferides.
🌿Quan desconnectem el mode fer i connectem amb el mode ser.
🌿Quan rebaixem la nostra exigencia i perfeccionisme.
🌿Quan aprenem a estimar-nos tal com som.
 
T’espero el 22 de Novembre de 10h a 14h al taller d’Autoestima que impartiré a l’espai Ioga de Lleida.
 
+ info: 624 427144
 
Inscripcions: LINK a la BIO

KINTSUGI És l’art japonés que repara objectes de ceràmica, honorant les cicatrius en comptes d’ocultar-les o dissimular-...
09/11/2025

KINTSUGI
 
És l’art japonés que repara objectes de ceràmica, honorant les cicatrius en comptes d’ocultar-les o dissimular-les, transformant allò trencat en una peça única i valuosa.
 
Aquest taller está orientat a compartir un treball emocional per facilitar un procés transformador, mostrant les nostres fragilitats i imperfeccions. Fer visibles i segellar les cicatrius, per tal de demostrar les nostres fortaleses que desprenem amb el simple fet d’honorar les nostres marques amb dignitat.
 
Quan reparem la nostra autoestima?
🪆Quan prenem consciència de com som.
🪆Quan validem el que sentim.
🪆Quan entenem les nostres ferides.
🪆Quan desconnectem el mode fer i connectem amb el mode ser.
🪆Quan rebaixem la nostra exigencia i perfeccionisme.
🪆Quan aprenem a estimar-nos tal com som.
 
T’espero el 22 de Novembre de 10h a 14h al taller d’Autoestima que impartiré a l’espai Ioga de Lleida.
 
+ info: 624 427144
 
Inscripcions: https://forms.gle/h6agvh1JXbPV2nxSA

El 22 de Novembre realitzaré un taller sobre autoestima a l’espai Ioga de Lleida. Un taller experiencial amb l’objectiu ...
17/10/2025

El 22 de Novembre realitzaré un taller sobre autoestima a l’espai Ioga de Lleida. Un taller experiencial amb l’objectiu de cultivar l’amor propi.

Amb una mirada integrativa, abordarem diferents aspectes que construeixen la nostra autoestima: revisarem els nostres vincles, el diàleg intern amb nosaltres mateixos i com aprendre a mirar-nos d’una forma més amorosa i compassiva.

Ho farem a través de diferents dinàmiques experiencials, on l’objectiu serà explorar i vivenciar el concepte d’autoestima més enllá d’una mirada exclusivament racional, integrant l’experiència desde la ment, el cos i l’emoció.

🌿Inscripció: https://forms.gle/ZwQhMXXhTXYKU7i38

QUEIXAR-SE ES EXPRESSAR EMOCIONS 💭Queixar-nos és la forma d’expressar el malestar, la ràbia, la frustració… És l’evidènc...
11/07/2023

QUEIXAR-SE ES EXPRESSAR EMOCIONS 💭

Queixar-nos és la forma d’expressar el malestar, la ràbia, la frustració… És l’evidència que hi ha incomoditat i es la forma que tenim d’expressar-la.

No ens han ensenyat a queixar-nos (“perque està mal vist”) ni a sostenir la queixa dels altres (“sempre es queixa per tot”….)

QUÈ ESTEM EXPRESSANT QUAN ENS QUEIXEM? 💥

- Sentim dolor, ràbia, frustració…
- Necessitem que ens escoltin, sentir-nos validats, que ens acompanyin…
- Reclamem atenció
- Alguna cosa ens incomoda…

Però queixar-nos intensament és una forma de retroalimentar el nostre malestar i potenciar la sensació de no saber què fer. Fer-ho de forma proporcionada ens ajuda a focalitzar-nos en les solucions, i no en el problema.

Converteix la queixa en l’impuls del canvi necessari per superar la situació problemàtica

L’adolescència i l’adultesa jove és l’etapa de la vida on més relacions socioafectives fem. És l’etapa on més oportunita...
09/03/2023

L’adolescència i l’adultesa jove és l’etapa de la vida on més relacions socioafectives fem. És l’etapa on més oportunitats tenim per vincular-nos, destinem més temps i els amics estan al ranking de les nostres prioritats. Ho fem perque les relacions entre iguals ajuden a construir la nostra identitat, l’autoestima, habilitats socials, relacions i vinculacions afectives a través de la socialització. Les amistats ens proprocionen un sentiment de pertinença i acceptació, influint al nostre desenvolupament evolutiu. 🫂

En la infància, però, les figures parentals són les principals figures de vincle. Poc a poc a mesura que anem entrant a l’adolescència, anirem deixant aquestes figures parentals per vincular-nos amb els amics i a relacionar-nos amb els nostres iguals. Això anirà canviant fins l’edat adulta, on poc a poc aquest lloc l’ocupa la parella, el cercle s’anirà reduint prioritzant la nostra familia.

Però quan sóm adults, les obligacions i prioritats canvien i les oportunitats socials disminueixen. Poc a poc anem tancant el nostre cercle, prioritzant la nostra familia i en les amistats donem importància a la qualitat de la relació i no tant a la quantitat. 👨‍👩‍👧‍👦

Un altre factor també és la personalitat, que s’estableix a l’edat adulta. Fins llavors, la personalitat a l’adolescència es caracteritza per ser més extrovertits, oberts i més flexibles. A més, tenim més oportunitats i això fa que tinguem una quantitat elevada de relacions socials. D’adults, la personalitat s’estableix i ja no tenim la necessitat de ser tant oberts, ja que les relacions ja estan establertes. A més, l’entorn socioafectiu canvia i percebem que ja no tenim tantes coses en comú i ens sentim desvinculats d’aquella persona.

El problema el tenim quan d’adults no tenim parella, o ho hem deixat després de temps. Ens és més difícil fer amics perque disminueixen les oportunitats i les prioritats generalment són la familia, la feina…

Les amistats són un gran reforç social. 🥰El ser humà és social per naturalesa, necessitem nutrirnos socialment en totes les etapes de la vida.

Les emocions han de ser ateses, acceptades i processades inclus quan son lleus i transitòries. Si automatitzem els nostr...
27/02/2023

Les emocions han de ser ateses, acceptades i processades inclus quan son lleus i transitòries.
Si automatitzem els nostres recursos o tendim a la evitació, després es tendeix a utilitzar les mateixes estratègies rígides quan ens afrontem a una situació adversa i probablement no seran les adequades per aquella situació.

Les tasques emocionals o els processos emocionals ens permeten un processament emocional óptim de l’experiencia i així, una regulació emocional eficaç.

🪴I tu, què fas amb el que sents?



Font: Regulación emocional aplicada al campo clínico. Hervas G i Moral. G. (2017)

Dirección

Lleida

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Gemma Guillamet - Psicòloga Lleida publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir