23/12/2025
🧑🎄🎁 El Nadal arriba! És una època de celebració, trobades familiars i també de més menjar del normal 🍰🍫.
I això és completament normal —especialment quan parlem de postres i dolços que formen part totes les nostres tradicions.
💬 Què podem fer com a adults?
👉 Promoure una alimentació positiva, és a dir, una relació saludable i sense culpes amb el menjar.
👉 Deixar que els infants i adolescents triïn quan i què volen menjar d’entre les opcions disponibles.
👉 Compartir i gaudir junts dels àpats i els moments especials en família.
📖 Per què és important?
🔹 Els nens neixen amb capacitat natural per reconèixer la fam i la sacietat; quan els adults no limitem de forma rígida sinó que oferim eleccions, els infants poden aprendre a escoltar el seu propi cos i a autoregular-se. Aquest enfocament —semblant al que anomenem intuitive eating o alimentació intuïtiva— està orientat a construir una relació positiva i sense culpes amb els aliments.
🔹 La investigació mostra que les pràctiques parentals menys restrictives estan associades amb una relació més saludable amb el menjar i menys patró d’obsessió o compulsiu en infants i adolescents.
🎄 Per gaudir del Nadal sense estrès:
✔ Mantingues estructures i rutines alimentàries habituals quan sigui possible (tots els àpats: esmorzar, dinar, berenar i sopar).
✔ Ofereix varietat d’aliments i deixa que l’infant o l’adolescent decideixi quant vol menjar de cada cosa.
✔ Gaudeix dels dolços i especialitats de Nadal sense etiquetar aliments com “bons” o “dolents”; això ajuda els infants a no desenvolupar culpes o ansietat al voltant de l’alimentació.
A gaudir de les Festes! 🥰
