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Maria Gil - Nutricionista Clínica y Deportiva

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Maria Gil - Nutricionista Clínica y Deportiva

Dietista-Nutricionista Clínica y Deportiva. Nº col. CAT0558
Consultas presenciales en Igualada y CAT0558
Consultas presenciales en Igualada y Lleida.

También Online.

16/10/2025

Duermes bien, comes bien… y aun así estás agotada 😫

No es pereza. No es “mental”.
Es fisiología femenina.

A partir de los 35, baja la progesterona, sube el cortisol y tu microbiota se desequilibra.

Resultado: más cansancio, peor descanso, menos motivación y esa sensación de “no me reconozco”😢

Tu cuerpo no te está fallando, ¡te está hablando!⚠️

Y si aprendes a escucharlo, puedes recuperar energía, enfoque y equilibrio hormonal desde la raíz🌸

👩🏼‍💻En consulta trabajamos desde la ciencia y la coherencia:
alimentación, microbiota, estrés, inflamación y hormonas✨

📩 Plazas limitadas cada mes.

Si te reconoces en esto, te acompaño a entender tu cuerpo y volver a sentirte tú🙋🏼‍♀️

👉 Reserva tu plaza en www.mariagilnutricionista.com o escríbenos a info@mariagilnutricionista.com

¿ Te pasa? Te leo 🥰

15/10/2025

🐟 El boquerón es pequeño, pero hace grandes cosas por tus hormonas.

🌸A partir de los 35-40 años, el cuerpo entra en una fase en la que el cortisol sube, la progesterona baja y la inflamación aumenta.
 Ahí entra el omega-3, uno de los mejores aliados para tu equilibrio hormonal y tu longevidad:
💧 Reduce la inflamación sistémica y mejora el metabolismo. 🧠 Regula el eje del estrés (HPA) y la respuesta del cortisol. 💪🏼 Favorece la sensibilidad a la insulina. 💓 Apoya la función mitocondrial y la síntesis de estrógenos.
🌿 Elige pescado azul pequeño (seitón, sardina, caballa) 2-3 veces por semana. Si no llegas, puedes apoyarte con omega-3 de calidad —yo uso el de (sin metales pesados, certificado IFOS, puedes utilizar mi código de descuento MARIAGIL).

📩 En consulta te enseño a entender, regular tus hormonas y alimentar tu energía desde la raíz.
 👉 Reserva tu cita en www.mariagilnutricionista.com o escríbenos a info@mariagilnutricionista.com
(Plazas limitadas cada mes. )

08/10/2025

No es solo gimnasio.
Es fisiología femenina. 🌸

💪🏼 El músculo es un órgano endocrino: mejora la sensibilidad a la insulina, regula el cortisol y protege tus mitocondrias.
Si estás en perimenopausia (sí, puede empezar a partir de los 35-38 años 🙃) y notas menos energía o más fatiga, tu cuerpo no te está fallando: te está pidiendo fuerza y estabilidad hormonal.
🌿 Entrenar no es castigo estético, es terapia hormonal.

⚠️¡¡¡ Confiesa MariCarmen !!!
¿ Hace cuánto no levantas algo que pese más que tu bolso 👜 ? 😅😂

👩🏼‍💻 En consulta te enseño cómo adaptar tu nutrición y tus entrenos a tu momento hormonal para recuperar energía, foco y vitalidad.

📩 Plazas limitadas cada mes.
👉 Reserva tu cita en www.mariagilnutricionista.com o escríbenos a info@mariagilnutricionista.com

01/10/2025

✨ Septiembre en imágenes… ✨
20 fotos que no buscan perfección, solo contar la verdad de un mes lleno de vida real: mi niño, mis comidas, mis entrenos, mis suples… y también mis cansancios.

Septiembre no fue perfecto, pero sí real: bonito, con su caos y con todo lo que lo hizo mío. 🍂💫

Un mes de aprendizajes, de días en los que me sostuve como pude y de otros en los que me descubrí más fuerte de lo que pensaba.

Y creo que ahí está la verdad que compartimos tantas mujeres: no necesitamos más perfección, necesitamos más verdad. 🌱✨
Nutrirnos de lo que importa, soltar la exigencia, aprender a estar presentes y a cuidarnos desde otro lugar.

Porque al final no son las fotos las que cuentan la historia, sino la mujer que late detrás de cada una de ellas. 💖

💭 ¿Qué has aprendido de ti misma este mes?

01/09/2025

Septiembre siempre trae esa mezcla de ilusión y caos. 🤯
Después del verano muchas mujeres me decís lo mismo:
🤦🏼‍♀️“Estoy hinchada, me siento desordenada, he cogido peso y no he hecho nada por mí en semanas.”

💡 Si tú también lo notas —cansancio, inflamación, ánimo bajo o dificultad para retomar hábitos— este es el momento de parar y volver a ti.

🌱 No se trata de hacerlo todo perfecto, sino de dar un paso realista y constante para recuperar tu equilibrio.

✨ Y ahí es donde puedo ayudarte: juntas crearemos un plan claro y adaptado a ti, para que vuelvas a sentirte ligera, organizada y con energía.

💡 Este septiembre no va de empezar y dejar… ni de buscar soluciones milagrosas.
Es tu único comienzo real, el que por fin puedes sostener.

👉 Reserva tu plaza de septiembre (son limitadas):
📩 info@mariagilnutricionista.com
🌐 www.mariagilnutricionista.com
📱 +34 656 784 179 ( WhatsApp)

Este mes puede ser tu inicio. No lo dejes pasar 💕

28/08/2025

☀️ Este verano no tiene filtros ni paraísos lejanos.
Tiene lo real: risas en la playa🏖️, primos de la mano, familia , entrenos a ratos, comidas improvisadas, cansancio… y también esos momentos mágicos que aparecen en medio del caos.🦋

✨A veces creemos que la felicidad está en lo extraordinario, y en realidad se esconde en lo simple: en un plato compartido, en un baño de tarde, en la bici con los nuestros. 🚲

Y es lo mismo que pasa con la salud🌿: no nos sostienen las grandes cosas puntuales, sino lo básico, lo constante, lo que repetimos día a día.

Al final, la vida se mide en esos pequeños instantes… ¿cuáles son los tuyos? ✨

19/08/2025

Estos son algunos de mis básicos de verano ( no es publi, son los que realmente uso cada día)🌞✨

☀️ La crema solar mineral (la mía y la de Maxi .fr ): sin tóxicos, la usamos cada día y me da tranquilidad saber que su piel está protegida de verdad.
💧 El Oro Líquido de : lo aplico siempre después de la playa o la piscina porque hidrata un montón y regenera el pelo tras el cloro y la sal.
🌿 El desodorante natural de : sin aluminio ni disruptores endocrinos… y lo mejor, dura incluso con el calor!
💋 El bálsamo labial de : hidrata los labios y también lo uso en las mejillas para dar un toque de color sin maquillarme. Es muy práctico y queda perfecto!!
🌞 Las gotitas bronceadoras de : las mezclo con mi crema hidratante para un tono doradito natural.

Pequeños gestos que marcan la diferencia 💕🌿

¿Y tú? Qué producto libre de tóxicos añadirías a estos básicos de verano? 🌿✨

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