30/03/2020
UNA RESPIRACIÓN ALTAMENTE TRANQUILIZANTE
El yoga se caracteriza por ser un enorme caudal de técnicas prácticas. Es, básicamente, método. Lo que cuenta es la práctica y la experiencia. Eso es lo que ayuda y transforma.
En el yoga hay numerosos procedimientos para descender el umbral de la ansiedad y tranquilizarse. Se valora mucho el sosiego, porque de este nace la claridad mental y la acción correcta.
Algunas técnicas de tranquilización son muy sencillas de ejecutar y están al alcance de todas las personas. Una de ellas es la respiración diafragmática o abdominal, que calma la mente y seda el sistema nervioso. Se puede ejecutar extendido sobre la espalda, sentado o de pie, pero como más serenidad genera es llevándola a cabo si uno se echa sobre la espalda y relaja el cuerpo.
Se trata de inhalar lentamente por la nariz y conducir el aire hacia el vientre y el estómago. Después se exhala, lentamente y también por la nariz, en el mismo tiempo aproximadamente. Si se hace bien el ejercicio, al inhalar dilatan vientre y estómago, que vuelven a la posición inicial al exhalar. Se puede realizar el ejercicio de una veintena de veces en adelante.
NOTA:
En el canal de YouTube que aparece a continuación:
https://www.youtube.com/channel/UCAJFNezXh9CzU5g9l_kx_8w
encontrareis un buen numero de videos que he grabado sobre la ansiedad y cómo aprender a desenvolverse con ella y refrenarla.
