Punts Enlínia

09/11/2025

🥬✨ Canalons d’espàrrecs! Només 2 punts per ració i plens de sabor, fibra i antioxidants 💚

Una recepta lleugera, saciant i ideal per cuidar-te sense renunciar al gust! I molt fàcil de fer 😉

💬 I com sempre, pots “tunejar" la recepta al teu gust. Però ja veus que canviant els ingredients poden canviar molt els punts de la recepta...En aquest cas, si utilitzem formatge alt en proteïna, surt 2 punts el caneló, però amb altres tipus de formatge, surt a 4 punts. Són detalls que sempre va bé saber i que tots els que seguim el programa Punts Enlínia coneixem bé 😉

01/11/2025

Tots mereixem sentir-nos bé amb nosaltres mateixos. Si vols aconseguir-ho sense renunciar a allò que t'agrada i a la vida que estimes, jo et puc ajudar. Comparteix aquest missatge amb qui saps que li pot fer bé 💚

25/10/2025

Ja ha arribat el temps de castanyes! 🌰
Boníssimes, de temporada i plenes de nutrients.
T’explico per què val tant la pena gaudir-ne (amb consciència 😉).

30/09/2025

25/09/2025

👉🏼 Creus que abans es menjava molt més sa?
Desliza i descobreix per què aquest mite no s’aguanta… El problema no és el que tenim… sinó com ho fem servir!

🧠 T’hi has parat a pensar mai?
Deixa’ns la teva opinió als comentaris! 💬

09/09/2025

✨ Com fem aquest snack cruixent de ceba i formatge al forn?

Aquesta recepta s’ha fet viral i no és per menys: és fàcil, ràpida i queda espectacular. I nosaltres l’hem “tunejat” perquè tingui poquíssims punts.

📸 Et deixem el pas a pas en imatges perquè vegis com de fàcil és fer-los.

Ingredients:
• Ceba a rodanxes fines (0 punts)
• 50g de formatge alt en proteïna (1 punt)
• 40g de parmesà o un formatge que tinguis (5 punts)
• Orenga o herbes provençals al gust (0 punts)

Amb aquestes quantitats surten 12 snacks, i cada 2 tenen només 1 punt! 🤩

💚 Queden cruixents, saborosos i addictius. T’animes a provar-los?

01/08/2025

El secret no és només la nutrició... ✨és l’acompanyament.✨

Totes les persones que han provat el mètode Punts EnLínia coincideixen en una cosa: el que realment marca la diferència és sentir-se acompanyades durant tot el procés.

No es tracta només de perdre pes o millorar hàbits, sinó de transformar la relació amb el menjar i amb un@ mateix@.
I això és molt més fàcil quan tens escolta, suport i una guia present a cada pas.

Aquest és el meu valor afegit.
La motivació que et fa continuar.
L’empenta que et sosté.
La confiança que et transforma.

Gràcies per confiar-hi 💚

25/06/2025

🌊 Un ingredient que (potser) no sabies que pots fer servir a la cuina…

Si et parlo d’aigua de mar, segurament et ve al cap un bon bany refrescant. 💦 Però... sabies que també es pot fer servir per cuinar?

Sí, l’aigua de mar és un ingredient natural ric en minerals essencials (com el magnesi, el potassi, el calci o el zinc) i pot aportar un extra de sabor i salut als teus plats.

🔹 Com s’utilitza?
Sempre diluïda. El més recomanable és barrejar 1 part d’aigua de mar amb 3 parts d’aigua mineral per obtenir el que es coneix com a aigua isotònica, amb una concentració de sals similar a la dels nostres fluids corporals.
👉 Així es pot utilitzar per bullir verdures, arròs, pasta o llegums, sense necessitat d’afegir sal.

✅ Per què és bona?
Aporta minerals essencials de manera natural
No fa pujar la tensió arterial
Ajuda a l’equilibri mineral del cos
Millora la digestió i afavoreix el benestar general

📌 Important: utilitza sempre aigua de mar alimentària, apta per al consum humà.
I recorda: sempre diluïda!

🛒 On la pots trobar?
A dietètiques, botigues ecològiques, herbolaris i alguns supermercats.

04/04/2025

🌟 Posant llum a la foscor... també en dietes! 🌟

Fa uns dies, una pacient em va dir una cosa que em va deixar sense paraules (i amb un gran somriure):

“Ara veig que els de Lleida sabeu posar llum a la foscor.”
I després va afegir:
“Perquè tu, Esther, i el programa Punts Enlínia, heu posat llum a la foscor en el meu periple de dietes.”

🎯 No cal dir que em va arribar al cor! Saber que el meu acompanyament i el sistema de punts ajuden a posar ordre, claredat i motivació en aquest procés és la millor recompensa. 💛

Si també et sents perdut/uda en aquest món i necessites posar-hi una mica de llum, t’animo a provar el programa Punts Enlínia. Amb petites passes, podem aconseguir grans canvis! 🌟

23/02/2025

🔸 PA PROTEIC, FÀCIL I SALUDABLE 🔸

Vols un panet baix en carbohidrats, ric en proteïnes i llest en 5 minuts? 💪✨ Aquest pa proteic-prebiòtic-depuratiu és la solució!

✅ Només 2 punts per panet
✅ Ric en fibra prebiòtica, potassi i magnesi
✅ Ideal per esmorzars i berenars saludables

📝 Ingredients per a 2 panets:

- 🥄 4 cullerades soperes de cigrons cuits - 2P
- 🥚 1 ou - 2P
- 🌿 Un bon grapat d’espinacs (tipus baby o els que tinguis) - 0P
- 1/4 culleradeta de llevat o pols gasificant
- Una mica de sal al gust.

👩‍🍳 Com el fem?

1️⃣ Tritura tots els ingredients fins a obtenir una massa homogènia.
2️⃣ Reparteix la massa en dues tasses petites (mida tallat).
3️⃣ Cuina-ho al microones a màxima potència durant 4 minuts.

I ja el tens! Llest en un moment i boníssim! 😍🍞

T’animes a provar-lo?

23/12/2024

🎄 TIPS PER GAUDIR DE LES FESTES SENSE GUANYAR PES 🎄

✨ 1. Dies previs: fes-ho fàcil i saludable
Cada matí fes-te aquest propòsit: “Avui, fins a la nit, serà tot molt saludable.” Prioritza aliments sans i equilibrats per arribar als dies festius en el millor punt. 🥗💪

✨ 2. Mou-te cada dia!
Intenta superar els 8000 passos diaris. I un bon costum és fer passejades de 15 minuts després dels àpats. O també serveix qualsevol altra activitat en la que et moguis: ballar, pujar i baixar escales... Tot compta per mantenir-te actiu i cremar calories. 🚶‍♀💃

✨ 3. Gaudeix dels dolços de Nadal amb mesura
Reserva’ls pels àpats realment festius i menja’n menys quantitat, assaborint-los a poc a poc. Pensa que un tros de torró pot tenir les mateixes calories que el teu esmorzar habitual, però és menys nutritiu i molt més addictiu. Per evitar excessos de dolços, que no falti a taula, la fruita tallada o les brotxetes de fruita. I també les infusions, que t’ajudaran a posar fi a l’àpat millorant la digestió. 🍫🍓🍵

✨ 4. Menja equilibrat sempre, també durant els àpats festius
Inclou vegetals i proteïna als entrants i plats principals, i evita menjar massa fècules (ojo amb els canapès). Uns exemples saludables? Canapès amb base de poma i salmó o tomàquets cherry amb formatge fresc. 🥦🍅

✨ 5. L’aigua, la teva millor aliada
L’aigua pot ser una bona estratègia per saciar-nos i no menjar tant. Va molt bé beure’n abans de les menjades per tenir menys sensació de gana. I si prens alcohol, alterna’l amb aigua per moderar-ne el consum i evitar retenció de líquids. 🍷💧

✨ 6. Gaudeix de tot, però a poc a poc
Menja tranquil·lament i assaboreix cada mos. Això t’ajudarà a controlar les quantitats, tenir millors digestions i evitar quilos de més. 😊

Us desitgem bones festes a tots i totes!!! ✨
I sobretot molta, molta salut! ❤️

20/12/2024

Preparats per gaudir de les festes sense guanyar pes? Ja sabeu que amb el programa Punts Enlínia això és possible!! 😜 I per mostra, avui us portem una recepta alta en proteïna, baixa en punts i plena de sabor i salut. És ideal per un àpat lleuger o per picar.

Ingredients per 10 farcellets, d’un punt cada farcell:

👉🏻2 pits de pollastre (350 g aprox.) tallats prims – 6 punts.
👉🏻50 g de formatge alt en proteïna (tipus Eatlean) – 1 punt.
👉🏻1 poma – 0 punts.
Per macerar:
👉🏻1 cullerada d’oli d’oliva (4 punts)
👉🏻 sal
👉🏻 herbes aromàtiques al gust
👉🏻 unes gotes de suc de llimona
👉🏻 2 cullerades de llet o iogurt.

Passos:

1️⃣Macerar: Barreja bé els ingredients de la maceració amb els talls de pollastre i deixa-ho a la nevera mínim 1 hora.
2️⃣ Preparar: Talla la poma i el formatge en làmines fines. Farceix cada tall de pollastre amb una mica de poma i formatge, i tanca’l, com si fos un paquet, i els fixes amb un escuradents.
3️⃣Cuinar: A l’Air fryer (185 ºC, 25 min) o al forn (180 ºC, 35 min).

Serveix-los amb salsa de mostassa i una culleradeta de mel (1 punt) o el teu acompanyament preferit. Perfectes per gaudir i cuidar-te! ✨