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Iris Cervera Psicologia

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España
Lleida
Iris Cervera Psicologia

La nostra feina es basa en ajudar a les persones que volen crèixer personalment o passen per un mom

22/12/2025

Hoy vivimos expuestos a más estímulos de los que nuestro sistema nervioso puede procesar: notificaciones, luces, decisiones constantes, conversaciones, ruido, cambios… todo ocurre rápido, todo parece urgente. ⚡️

Y aunque tu mente intente seguir el ritmo, tu cuerpo tiene un límite.

La sobrecarga sensorial no es “ser exagerado/a”: es tu sistema nervioso diciendo “esto es demasiado para mí”. 🧠💥

¿También sientes que tu mente se satura más rápido últimamente? Te leo. 💬

18/12/2025

🏔️ La muntanya com a procés psicològic

En psicologia, la muntanya funciona com una metàfora del treball intern: no és res a conquerir, sinó un territori per aprendre a recórrer.

🏔️⬆️ Hi ha trams durs, costeruts i pesats: crisi, ansietat, duels, canvis. Aquí necessites més pauses, més aire i més paciència amb tu.

🌿➡️ També hi ha senders estables, on camines amb més lleugeresa. Moments de calma, comprensió i reajustament.

🔄 De vegades avances i altres retrocedeixes. Però retrocedir no és caure: és cercar una ruta més segura per seguir.

👣🏔️ Quan mires enrere des d'un petit cim, veus tot el que ja vas pujar… encara que encara quedi camí. Aquesta perspectiva també és part del procés.

🤝🧭 La teràpia és com caminar amb guia: algú que coneix el terreny, t'acompanya, t'orienta… però segueixes sent tu qui avança al teu ritme.

🌄 El cim mai és un final. És un punt per respirar, reorganitzar-te i traçar noves rutes internes.

15/12/2025

Propósito 2026: ir a terapia 🧠🔥

No porque “esté mal”, sino porque quiero entenderme mejor, dejar de repetir patrones y vivir con más claridad.

Menos excusas, más salud mental.
2026 se viene con responsabilidad emocional 💪✨

¿Tú qué propósito real tienes para este año? 👀💬

12/12/2025

A veces olvidamos que muchas de las cosas que hoy criticamos de nosotros mismos no aparecieron porque sí. Surgieron para protegernos.

💬 Aquellas partes que ahora te incomodan —el control, la frialdad, la desconfianza, el perfeccionismo, el complacer, el evadir— fueron, en su momento, herramientas de supervivencia. Adaptaciones que tu mente y tu cuerpo construyeron para sostenerte cuando el entorno no era estable, seguro o amoroso.

Hoy quizá te duelen, te bloquean o ya no encajan con la vida que quieres, pero responderles con juicio o culpa solo las vuelve más rígidas.

🤍 Desde la psicología integrativa, el movimiento es diferente: escuchar, comprender, dignificar. Cuando entiendes para qué apareció una defensa, puedes empezar a transformarla.

Pregúntate:
👉 ¿Qué función tiene hoy esta reacción en mi vida?
👉 ¿De qué me ha estado protegiendo?

No se trata de pelearte con tus mecanismos, sino de reconocer que nacieron para ayudarte a sobrevivir… y que ahora puedes elegir algo nuevo. Puedes vivir desde un lugar más libre, más consciente y más tuyo.

Si hay una parte de ti que ya no quieres, pero sabes que en su día te sostuvo, no estás sola. Nos pasa a muchos.

💌 Si quieres compartirlo, te leo en comentarios o por mensaje privado.

📌 Guarda este post para esos días en los que te hablas con demasiada dureza.
🤍 Y si crees que a alguien más le puede servir, compartirlo también es una forma de sanar en red.

09/12/2025

💬 ¿Te ha pasado algo así?

Me encantará leerte en comentarios o por mensaje privado si te apetece compartirlo.

📌 Guárdalo para cuando necesites recordar que tus duelos también importan.

05/12/2025

De vegades escolto molt això de:

"Si avui m'elegeixo a mi, estaré sent egoista?"
"Si dic que no, estic fallant els altres?"
"Si penso en el meu benestar, em torno una persona dolenta?"

La confusió és molt comuna… però no és el mateix egoisme que prioritzar-te.

💡 L'egoisme busca el benefici propi ignorant l'impacte als altres.

💛 Prioritzar-te és reconèixer els teus límits, les teves necessitats i la teva energia, per poder estar a la teva vida —i en les teves relacions— de manera més present, real i honesta.

No es tracta de posar-hi un mur.
Es tracta de posar ordre dins teu per relacionar-te amb el teu entorn des d'un lloc més sa.

Prioritzar-te és part del creixement personal:

t'ajuda a entendre què et fa bé, què et carrega, què et desgasta, i com et vols relacionar amb els altres sense perdre't a tu.

✨ Al final, cuidar-te no t'allunya: t'afina.
T'ajuda a estar al món sense buidar-te per dins.

01/12/2025

Muchas veces aparece porque tu mente sigue viviendo en momentos que ya pasaron o en futuros que aún no existen. 🧠⏳

Te quedas atrapad@ en “¿y si…?” o en recuerdos que ya no pueden cambiarse, y tu cuerpo reacciona como si todo estuviera pasando ahora mismo. ⚡😣

La realidad es que no siempre estás ansioso por lo que está frente a ti, sino por lo que tu mente interpreta. Y eso cambia todo. 🌿

Cuando empiezas a darte cuenta de esto, puedes detenerte, respirar y preguntarte:
“¿Lo que siento está pasando ahora… o es un eco del pasado o un miedo del futuro?” 🤔💛

Volver al presente no es magia, pero sí un entrenamiento. Y cada vez que lo intentas, tu ansiedad pierde fuerza y tú recuperas un poco más de control. 🧘‍♀️✨

Si hoy te sientes así, no estás fallando. Estás aprendiendo. Estás sanando. Y eso ya es un avance enorme. 💪💚

10/11/2025

Intenta quitar el "me"...

10/11/2025

Este tipo de acciones no te hacen mala persona...

10/11/2025

¿Te sientes identificado con alguna de estas frases?

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EL TDAH Y LA ALIMENTACIÓN

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