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Iris Cervera Psicologia

Casa
España
Lleida
Iris Cervera Psicologia

La nostra feina es basa en ajudar a les persones que volen crèixer personalment o passen per un mom

02/02/2026

Este 2026 seguimos colaborando con Sant Joan de Déu Solidaritat 💛
Porque juntos podemos hacer la diferencia 🌿✨

🤝 Sumarte es sencillo: pequeñas acciones generan grandes cambios.
📩 Escríbenos para saber cómo colaborar

27/01/2026

Vaig a teràpia per alguna cosa puntual 🧠
No perquè estigui malament ni perquè no pugui amb tot. Hi vaig perquè hi ha una situació concreta que vull entendre millor i aprendre a gestionar d'una altra manera.

Molts cops pensem que la teràpia és només per a moments límit, però també serveix per prevenir, per aclarir idees 💭 o per no carregar sola amb coses que es repeteixen.

Anar a teràpia no sempre vol dir començar un procés llarg ⏳. De vegades és simplement donar-te un espai per parlar amb algú professional, ordenar el que et passa i seguir endavant amb més claredat. ✨

Vaig a teràpia per alguna cosa puntual i em sembla una decisió responsable, no un signe de debilitat 💪 Cuidar la salut mental també és cuidar-se 🤍

23/01/2026

A veces la ansiedad no viene del presente.
Aparece aunque “todo esté bien”, aunque no esté pasando nada grave ahora mismo. Y eso suele confundir mucho 😔

La ansiedad muchas veces tiene que ver con experiencias pasadas que el cuerpo aprendió como amenaza. Situaciones que no se resolvieron del todo y que siguen activándose en automático 🧠

Por eso no siempre basta con decir “tranquilízate” o “no pienses en eso”. El cuerpo recuerda incluso cuando la mente intenta seguir adelante.

Entender de dónde viene la ansiedad ayuda a dejar de culparte, a mirarte con más compasión y a buscar las herramientas adecuadas 🤍

No todo lo que sientes habla del ahora. A veces habla de lo que aún necesita ser atendido.

20/01/2026

El bullying aplasta todo lo que eres.
No solo duele en el momento. Se queda. Se mete en cómo te hablas, en cómo te miras, en lo que crees que mereces.

No es “una etapa”, ni “cosas de niños”. Es una violencia constante que va apagando la seguridad, la confianza y la voz 💔

El bullying te hace dudar de ti, encogerte, adaptarte para sobrevivir. Y muchas veces el daño sigue incluso cuando ya no está la persona que lo provocó.

Hablar de bullying es necesario 🧠. Escuchar a quien lo ha vivido, también. Y acompañar, no minimizar, puede marcar la diferencia.

El bullying no define quién eres. Pero reconocer lo que hace es el primer paso para repararlo 🤍

12/01/2026

Desde una perspectiva psicológica, el deporte tiene un impacto profundo en el cerebro y en la salud mental 🧠💪.

La actividad física regular favorece la liberación de neurotransmisores como las endorfinas y la serotonina, que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés y la ansiedad 🌟. También estimula la neuroplasticidad, es decir, la capacidad del cerebro para crear nuevas conexiones, lo que potencia la memoria, el aprendizaje y la resiliencia ante situaciones adversas 🔄.

Además, el deporte actúa como regulador emocional: ayuda a procesar emociones difíciles, aumenta la autoestima y fortalece la sensación de control sobre la propia vida 🤍.

Desde la psicología, se reconoce que incluso 20-30 minutos de ejercicio diario pueden ser un aliado potente para mejorar la salud mental y mantener el equilibrio emocional 🌱✨.

Si quieres, puedo redactarte este mismo contenido en formato post más corto y atractivo para redes.

07/01/2026

Acomiadar-nos d'un ésser estimat que ja no està pot ser aterridor 🌫️💔.
Perquè no només fa mal la seva absència, sinó tot el que va quedar sense dir, sense abraçar, sense tancar 🕊️.

El buit s'omple de records, silencis i preguntes que no tenen resposta ⏳✨.
I tot i així, enmig del dolor, l'amor roman 🤍.

Aprenem a viure amb la seva empremta, a portar-los al cor ia transformar el comiat en memòria 🌿💫.
Perquè encara que ja no hi siguin, mai se'n van del tot.

03/01/2026

Todos atravesamos momentos en los que el ánimo baja y las fuerzas parecen escasas 🌧️.

No se trata de debilidad, sino de permitir que las emociones fluyan y reconocer lo que necesitamos 🤍.

Darnos espacio para descansar, reflexionar o simplemente estar con nosotros mismos es parte de cuidarnos🌸

Recuerda: incluso después de la tormenta, siempre llega la calma 🌤️🌱.

31/12/2025

Que este nuevo año venga lleno de aprendizaje, crecimiento y bienestar emocional 🌱💛.
Que cada día encuentres motivos para cuidar de ti, celebrar tus logros y seguir avanzando hacia tus metas 🤍🌟.

Gracias por acompañarnos en 2025; en 2026 seguimos juntos, construyendo conciencia, salud y equilibrio emocional 🧠💫.

¡Feliz Año Nuevo! 🎉🥂

28/12/2025

Tu cuerpo recuerda lo que tu mente quiere olvidar 🧠💔.

A veces creemos que podemos dejar atrás experiencias dolorosas, pero el cuerpo guarda memorias en forma de tensión, insomnio, cansancio o emociones inexplicables 🌫️.

Escuchar esas señales no es debilidad, es cuidado 🌱. Respirar, moverse, expresarse y permitirse sentir ayuda a liberar lo que quedó atrapado ✨.

Sanar no es borrar, sino integrar y transformar esas memorias en aprendizaje y fuerza 🤍💫.

22/12/2025

Hoy vivimos expuestos a más estímulos de los que nuestro sistema nervioso puede procesar: notificaciones, luces, decisiones constantes, conversaciones, ruido, cambios… todo ocurre rápido, todo parece urgente. ⚡️

Y aunque tu mente intente seguir el ritmo, tu cuerpo tiene un límite.

La sobrecarga sensorial no es “ser exagerado/a”: es tu sistema nervioso diciendo “esto es demasiado para mí”. 🧠💥

¿También sientes que tu mente se satura más rápido últimamente? Te leo. 💬

18/12/2025

🏔️ La muntanya com a procés psicològic

En psicologia, la muntanya funciona com una metàfora del treball intern: no és res a conquerir, sinó un territori per aprendre a recórrer.

🏔️⬆️ Hi ha trams durs, costeruts i pesats: crisi, ansietat, duels, canvis. Aquí necessites més pauses, més aire i més paciència amb tu.

🌿➡️ També hi ha senders estables, on camines amb més lleugeresa. Moments de calma, comprensió i reajustament.

🔄 De vegades avances i altres retrocedeixes. Però retrocedir no és caure: és cercar una ruta més segura per seguir.

👣🏔️ Quan mires enrere des d'un petit cim, veus tot el que ja vas pujar… encara que encara quedi camí. Aquesta perspectiva també és part del procés.

🤝🧭 La teràpia és com caminar amb guia: algú que coneix el terreny, t'acompanya, t'orienta… però segueixes sent tu qui avança al teu ritme.

🌄 El cim mai és un final. És un punt per respirar, reorganitzar-te i traçar noves rutes internes.

15/12/2025

Propósito 2026: ir a terapia 🧠🔥

No porque “esté mal”, sino porque quiero entenderme mejor, dejar de repetir patrones y vivir con más claridad.

Menos excusas, más salud mental.
2026 se viene con responsabilidad emocional 💪✨

¿Tú qué propósito real tienes para este año? 👀💬

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