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Iris Cervera Psicologia

Casa
España
Lleida
Iris Cervera Psicologia

La nostra feina es basa en ajudar a les persones que volen crèixer personalment o passen per un mom

03/04/2026

Nada habla mejor de nuestro trabajo que la experiencia de quienes nos han confiado su bienestar. Aquí os dejamos algunas reseñas 💛

30/03/2026

A veces es una voz que nunca se cansa de decir “no es suficiente” 😔, “deberías hacer más” 💼, “no puedes fallar” ⚠️. Y aunque al principio parece impulsarte, con el tiempo puede agotarte 😓, robarte la alegría 🎈 y hacer que todo esfuerzo se sienta pesado 🪨.

No confundas exigencia con cuidado propio 🫶. La verdadera motivación nace de la curiosidad, del amor propio y de las ganas de crecer 🌱✨. La autoexigencia sin compasión solo crea ansiedad 😥 y miedo al fracaso 😰.

Date permiso para equivocarte, para descansar 😴, para celebrar lo que logras 🎉. La productividad constante no es lo mismo que el bienestar 🌿.

Aprender a equilibrar tu esfuerzo con tu cuidado es donde florece el verdadero crecimiento 💛🌸.

26/03/2026

Los más jóvenes también necesitan ser escuchados y acompañados. En ESPAI ICSI ofrecemos apoyo emocional especializado para niños y adolescentes, ayudándoles a gestionar la ansiedad, fortalecer la autoestima, mejorar habilidades sociales y superar conflictos escolares o personales. 💬❤️

Trabajamos con técnicas adaptadas a cada edad, combinando dinámicas y ejercicios prácticos, siempre con respeto y paciencia, para que cada pequeño avance sea un paso hacia su bienestar. 🌱✨

23/03/2026

A menudo somos los críticos más duros de nosotros mismos 😔💭. Nos juzgamos, nos exigimos y nos castigamos por errores que, si los cometiera otra persona, seguramente miraríamos con comprensión y cariño ❤️🤗.

En ESPAI ICSI queremos invitarte a un ejercicio sencillo pero poderoso: hablarte con la misma paciencia, respeto y ternura que mostrarías a un amigo o ser querido 🕊️💛. Reconocer tus esfuerzos, aceptar tus emociones y acompañarte en los momentos difíciles es parte fundamental de tu bienestar emocional 🌱✨.

Aprender a tratarnos con amabilidad no es un lujo, es una necesidad 🌈. Es un primer paso para gestionar mejor la ansiedad 😰➡️😊, la frustración 😤➡️😌 y el estrés 🌀➡️🌿, y para construir una relación más sana contigo mismo 💖.

Si quieres aprender herramientas para cambiar tu diálogo interno, mejorar tu autoestima y conectar con tu bienestar emocional, en ESPAI ICSI te acompañamos de manera profesional y cercana 🏡💬.

Porque cuidarte empieza por cómo te hablas a ti mismo 💛✨.

20/03/2026

Nos han hecho creer que tener autoestima es gustarte siempre… y no. La autoestima no es mirarte al espejo y pensar que todo en ti es perfecto ✨, es mirarte en un día difícil y decidir no hablarte con desprecio.

Es ese momento en el que fallas y, en lugar de machacarte, respiras hondo 🌬️ y te dices “vale, hoy no ha salido como quería, pero sigo estando de mi lado”. La verdadera autoestima no aparece cuando todo va bien, aparece cuando dudas, cuando te sientes inseguro, cuando no eres quien esperabas ser, y aun así te tratas con respeto 🤍.

Porque no necesitas gustarte todo el tiempo —eso es imposible—; necesitas aprender a no abandonarte cuando más te cuesta 🫶.

La autoestima real no es admiración constante, es lealtad hacia ti mismo incluso en tus días más torpes, más grises o más humanos 🌿. Ahí es donde deja de ser una idea bonita y se convierte en una forma de cuidarte de verdad.

16/03/2026

También puede surgir tras:

🔹 una ruptura
🔹 un cambio importante
🔹 la pérdida de una etapa
🔹 un proyecto que no fue
🔹 o una versión de ti que ya no está

El duelo no tiene un tiempo correcto ⏳
ni una forma única de vivirse 🌀

Cada proceso es distinto y todos merecen cuidado y respeto 🤍

✨ Permitirte sentir
🕊️ Dar espacio a la pérdida
🤝 Acompañarte sin exigencias

Pedir ayuda también es parte del proceso 💬🌱

12/03/2026

Tener en cuenta a los demás....

09/03/2026

¿Tengo que dejar a mi pareja para aprender a estar sol@?

06/03/2026

La por no és una emoció feble. És una reacció automàtica del teu cervell per mantenir-te amb vida 🧠⚠️✨.

Quan alguna cosa es percep com a amenaça, encara que no sigui un perill real, el teu cervell activa l'alarma sense demanar permís 🚨.

La part encarregada de detectar riscos mana senyals al cos sencer i, en segons, tot canvia: el cor batega més ràpid ❤️‍🔥, la respiració s'accelera 🌬️, els músculs es preparen per actuar 💥 i la ment deixa de pensar amb claredat 🌪️.

No estàs perdent el control. El teu sistema nerviós està entrant en mode supervivència 🛟.

El problema no és sentir por. El problema és quan aquesta alarma està activada massa, massa forta o durant massa temps ⏳. Aleshores comences a viure en alerta constant, com si alguna cosa dolenta anés a passar en qualsevol moment 🔎.

Però com el cervell aprèn a tenir por, també pot aprendre a sentir-se segur 🌿🫶. Regular la por no és deixar de sentir, és ensenyar al cos que no tot és perill 🧘‍♂️.

02/03/2026

Els trastorns de la conducta alimentària (TCA) no només afecten la relació amb el menjar, també impacten la ment, les emocions i la vida diària 😔.

De vegades poden començar com una cerca de control, perfecció o acceptació, però amb el temps es tornen difícils de manejar sols/es. 💭

És normal sentir por, vergonya o culpa, i això pot fer que demanem ajuda t**d. Però no hi ha res de què avergonyir-se: reconèixer que necessitem suport és un pas valent i necessari 🌱💛.

A EspaiiCsi acompanyem els qui travessen TCA o dificultats alimentàries, oferint un espai segur per a:
✨ Entendre els patrons que sostenen el problema
🛤️ Aprendre estratègies per relacionar-se amb el menjar de manera saludable
🤍 Cuidar la salut emocional i l'autoestima

No ho has de fer sol/a. Buscar suport professional és un acte damor propi i cura 🕊️.

26/02/2026

El pensament divergent és la capacitat de generar moltes idees diferents a partir duna mateixa situació 💡
No cerca una sola resposta correcta, sinó explorar alternatives, connexions noves i solucions creatives.

És el tipus de pensament que apareix quan veus possibilitats on altres veuen límits, quan fas associacions poc habituals o quan abordes un problema des d'angles diferents 🧠

Sovint es relaciona amb la creativitat però també amb la resolució de problemes, la innovació i l'adaptació. No és “pensar estrany”, és pensar diferent.

En entorns molt rígids, el pensament divergent se sol reprimir, encara que és clau per a l'aprenentatge i el desenvolupament personal.

Valorar aquest tipus de pensament és entendre que no totes les ments funcionen igual, i que aquesta diversitat també és una fortalesa 🤍

23/02/2026

El autoconocimiento, el autocuidado y la autocompasión son las claves para un bienestar emocional sólido 🌿💛

En EspaiiCsi te acompañamos a descubrir quién eres, cuidarte y tratarte con amabilidad 🤍

📩 Contáctanos y comienza tu camino hacia ti mismo/a

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