Leticia Paisal Álvarez - Psicóloga

Leticia Paisal Álvarez - Psicóloga Bienvenid@s a mi página! Soy Leticia Paisal Álvarez, Psicóloga Clínica y de la Salud Si tu respuesta es “SÍ”, puedo ayudarte. Bienvenid@s a mi página en Facebook!

¿Sientes tristeza, miedo, soledad, estrés, ansiedad…? ¿Deseas una mayor comprensión de ti mismo/a y de tu entorno? ¿Es difícil para ti distinguir las señales de tu cuerpo? Soy Leticia Paisal, psicóloga especializada en Clínica y Salud, Trastornos del Desarrollo, Acompañamiento Emocional y Terapia Sistémica. Con mi método de trabajo, la Psicoterapia Enfocada en las Emociones (P*E) te acompaño de forma individual y familiar en el camino del bienestar emocional. Psicoterapia que integra la emoción, la motivación, el pensamiento, la conducta y el cuerpo. Las experiencias tempranas modulan nuestro sistema nervioso autónomo y dan forma y sentido a quiénes somos. La conciencia de tu cuerpo, la conciencia del sistema nervioso autónomo se aprende. Es la experiencia del self, la experiencia de ti mismo, del sí mismo que si sufrió un corte abrupto te desvinculó de un contacto seguro con otras personas. Es posible remodelar tu sistema autónomo, aprender a estar presente y a diferenciar los diferentes estados, como la congelación, la lucha, la huida o la seguridad y la calma en la intimidad con otras personas. Activaremos la emoción, haciéndote consciente de ella y de la relación entre tu pensamiento y tu cuerpo. Mi objetivo es ayudarte a encontrar herramientas que te permitan gestionar de forma sana tus emociones y decisiones, para que puedas llevar una vida plena, armoniosa y consciente. Mi experiencia es con infantes, adolescentes y adultos:

Adultos: ansiedad, depresión, fobias, duelo, dependencia, miedos, rabia, ira, insomnio, enfermedades psicosomáticas, terapia de apego (vínculos dañados). Familiar: centrada en la familia y en cada uno de los miembros. Parejas: resolución de conflictos, afectividad, infidelidad, dependencia, maltrato. Acompañamiento emocional en la segunda infancia (de 6 a 12 años) : gestión emocional, rabietas, límites, problemas educativos...

Adolescencia: estrés, ansiedad, angustia, miedos, cambios en el cuerpo, frustración en los estudios, sentimientos negativos sobre sí mismos/as, separación de los padres, dificultades de comunicación y relación, dificultad en la toma de decisiones, conductas de riesgo, evitación, miedo a la evaluación negativa, bajo autoconcepto, rechazo social, bullying, violencia, maltrato, duelo. Gracias por permitirme acompañarte en tu camino. Leticia Paisal Álvarez
Psicóloga
Colegiado 21128

✨ El Placer de Sentirte ✨🌸 Descubre el placer profundo de habitar tu cuerpo de una forma conciente, amorosa y respetuosa...
17/10/2025

✨ El Placer de Sentirte ✨

🌸 Descubre el placer profundo de habitar tu cuerpo de una forma conciente, amorosa y respetuosa🌸

¿Alguna vez te has detenido a sentirte plenamente en tu cuerpo? ¿A descubrir la suavidad y el placer que ya están dentro de ti, esperando ser reconocidos? 🫶

Te invito a un viaje de conexión consciente en mi Taller de Psicología Somática, donde exploraremos:

💫 El arte de conectar con tu cuerpo: escuchar sus señales, sentir cada movimiento, cada respiración.

🧘‍♀️ Conectar con el placer: aprender a disfrutar de la sensación de estar presente, aquí y ahora.

💖 Ternura hacia ti mism@: redescubrir el poder transformador de la autocompasión y el amor propio.

🌱 Equilibrar tu sistema nervioso: Relajar y revitalizar cuerpo y mente con prácticas psicosomáticas que te devolverán energía y calma.

🗓 Fecha: viernes 14 de noviembre
⏰ Duración: 2 horas de conexión profunda
📍Ubicación: Santiago Rusiñol 10, 1-2. Sant Antoni de Vilamajor
🎟 Plazas limitadas

✨Este taller es una invitación a sentirte sin prisa, a dejar de lado las exigencias y a regalarte el placer de estar completamente contigo mism@.
Es un espacio para descubrir que el verdadero bienestar comienza cuando nos permitimos sentir sin juicios ni prisas.

¿Te atreves a descubrir el placer de sentirte? 🌟


✨Es propicio hablarte aquí de mis , de los tuyos, de los nuestros…Del miedo a que lo imprevisto suceda, a que nada depe...
25/03/2025

✨Es propicio hablarte aquí de mis , de los tuyos, de los nuestros…

Del miedo a que lo imprevisto suceda, a que nada dependa de mi, a perder a quienes amo o verles sufrir. Del miedo a quedarme y a irme, a perderte y a perderme, a que me duela, a sufrir...

Es apropiado hablarte de mis miedos, de tus miedos, de los nuestros. Como el miedo a amar y a odiar a la vez, del miedo a decir que sí y a decir que no, a la vulnerabilidad y el control, a la vergüenza y el orgullo, al desprecio y el dolor. A sentir que vives en contradicción, en el vaivén de dos polos, el de la soledad y la lejanía y el del amor y la cercanía.

Es adecuado hablarte del miedo a comenzar de nuevo, a abrir los tobillos y andar, del miedo a caminar..

✨Cuando siento mis miedos, respiro para aliviarlos… y cuanto más profundo entro más siento mi cuerpo luchar, mis hombros son como el lomo de un gato listo para atacar. Es como si cayera en un abismo y debajo no hay nada ni nadie para aguantar.
Pero si sigo y cayendo… cayendo y respirando, de repente algo sucede… me siento.
Siento mi corazón latir, siento mis huesos, mi espalda, mi columna, mi barriga, mis pies, la caricia de rozar los dedos de mis pies, de sentir el suelo debajo de mis pies y ahí en ese instante el abismo desaparece porque me estoy sosteniendo.
Esa sensación me inunda en llanto de emoción, de alegría, de sentir que al final del abismo estoy yo. Mi verdadero Yo.

✨Es propicio y justo decirte que si sientes algo de esto, sepas que eres un/una sobreviviente de trauma, con tus diferentes partes luchando dentro y fuera de ti por sobrevivir.
Hablar con todas esas partes, que reaccionan ante amenazas que tal vez no son reales, pueden cambiar la relación contigo mism@ y con los demás.

¿Estás preparad@ para volver a caminar? Para sentir que puedes sostenerte y que al final de todo estás tú?

Un abrazo ❤️
Leticia

Fotografía: Marisol Hospido

Muy felices fiestas para tod@s!✨
26/12/2023

Muy felices fiestas para tod@s!✨

✨Therapy Time!Exponernos a los que nos da miedo en un sitio seguro y controlado, nos ayuda a construir resistencia 💪Ayud...
22/09/2023

✨Therapy Time!
Exponernos a los que nos da miedo en un sitio seguro y controlado, nos ayuda a construir resistencia 💪
Ayudando a la amígdala, la encargada de estar en alerta cuando nos enfrentamos a situaciones peligrosas a que trabaje a nuestro favor.
Entrenar tu cerebro y tu sistema nervioso para saber qué hacer en situaciones estresantes o ansiosas es parte del proceso terapéutico, para entender y sentir qué situaciones sigues repitiendo y cómo tu cuerpo responde a esas situaciones que amenazan la vida.

✨Nuestro estilo de cuidarnos y dejar que nos cuiden nos vienen de la niñez. Nuestros estilos de apego se establecen en l...
12/02/2023

✨Nuestro estilo de cuidarnos y dejar que nos cuiden nos vienen de la niñez. Nuestros estilos de apego se establecen en la infancia a través de la relación bebé-cuidador y ese vínculo abre el camino a desarrollar sentimientos de seguridad.
No es una condición natural, es un camino que debió ser transitado durante el desarrollo, y su andar pudo haber quedado marcado por la seguridad o por la inseguridad.

El contacto seguro, el sentimiento de seguridad se ve en las ganas de proximidad de una persona, en cómo mantiene esa proximidad, en la forma que regula sus emociones, en la seguridad ante el miedo o lo que le parece amenazante.

Un adulto con un sentimiento de seguridad, es más próxim@ ante el contacto, no teme ser cuidad@, ni cuidar, ni recibir ternura, es más fuerte, más sabi@, más tranquil@, más cariños@.

Son esas personas que cuando estás con ell@s dices, aquí hay cariño, hay confort, hay permanencia, hay cuidado, hay placer.

Todos los sentimientos y emociones no expresados y olvidados, que limitan nuestra manera de sentir y actuar, también están presentes en el .

Sentirte segur@ en tu cuerpo implica una forma de moverte, de caminar, de sentir, de relacionarte, de pensar y de ser.


✨Tu sistema nervioso no juzga que es lo bueno y que es lo malo, simplemente actúa, busca la seguridad, busca sobrevivir ...
26/10/2022

✨Tu sistema nervioso no juzga que es lo bueno y que es lo malo, simplemente actúa, busca la seguridad, busca sobrevivir a través de su radar para gestionar el riesgo que hay fuera de ti. Y es por este radar el que debe guiarse.

Puedo ver cada día la sorpresa, la curiosidad y muchas veces el impacto que genera a las personas el descubrir las señales y respuestas que emiten sus cuerpos. Así cómo reducen la culpa y la vergüenza por lo que antes no sabían qué les hacía actuar así.

Cuando una persona con un sistema nervioso traumatizado, (y aquí me refiero a trauma por shock o traumas de apego), comienza a distinguir que sus respuestas, aunque no exista riesgo real, son actos de supervivencia, pueden mirarse desde otro sitio, desde el sitio de la compasión.

Con todo esto lo que os quiero decir es que mucho antes de que tu mente entienda por lo que estás pasando, tu sistema nervioso autónomo ya sabe qué hacer y que no hacer para que sobrevivas. Su objetivo es protegerte y así lo hará, siempre está en estado de alerta y preguntándose “¿esto es seguro?” “debo Sobrevivir”.

✨Conectar, desconectar, activarme, desactivarme, levantarme tarde, cambiar hábitos, de mis cosas favoritas, volver a v...
28/08/2022

✨Conectar, desconectar, activarme, desactivarme, levantarme tarde, cambiar hábitos, de mis cosas favoritas, volver a ver familia, personas que amo y reforzar nuestros lazos… mmm cuantas cosas, ¡qué delicia! ❤️

✨Son vacaciones emocionales, es descanso emocional, para observarme y observar, para tomar perspectiva, escucharme mejor, cambiar lo que ya no quiero y tomar lo que sí.
Vacaciones para recargarme y para recargaros porque no se los pondré tan fácil 😉 el Lunes 5 de septiembre vuelvo y continuamos con mucho más…

Os quiero
Un súper abrazo
Leticia

✨No estamos acostumbrados al uso del en , yo también vengo de esa escuela. Pero vamos evolucionando, y si lo miramos ...
24/08/2022

✨No estamos acostumbrados al uso del en , yo también vengo de esa escuela. Pero vamos evolucionando, y si lo miramos desde una perspectiva evolutiva, las personas que estuvieron unidas, juntas, trabajando codo a codo son las que sobrevivieron y tuvieron grandes éxitos. ¿Por qué en terapia deberíamos apartarnos del tacto?

A través de mi experiencia he podido observar y sentir como el tacto en terapia no siempre está bien visto, no es común además que la universidad nos enseñe que el tacto es parte de la curación psicológica de la persona, que es una forma de comunicación. Cuando te toco sientes y ese sentir puede pasar por muchas sensaciones y emociones desde alegría, ternura, cariño a rechazo, miedo, asco o repulsión.
Hay personas que llegan a terapia sin saber todo lo que la piel les cuenta, para muchos pacientes las experiencias pasadas con el tacto fueron traumáticas, eso incluye la ausencia de tacto, o solo lo tuvieron o conocieron a través de la sexualidad y la pareja. ¿Qué huella crees que puede dejar esta experiencia?🤔

Cuando usamos el tacto en terapia estamos modulando, provocando algo, sensaciones, emociones, tu sientes y yo siento.
Lo innegable es que el tacto estimula al sistema nervioso autónomo, reduce la , el y el y aumenta la .

✨Hay todo un aprendizaje detrás del tacto, es presencia,, es y nos da información de que te sucede cuando eres tocad@.

¿Cómo crees que es tu experiencia con el tacto y cuál es la historia que le acompaña?

Un súper abrazo❤️
Leticia

✨Estos días tan esperados por la mayoría, el tiempo de descanso, las vacaciones… es un tiempo muy deseado.¿Pero cómo viv...
20/08/2022

✨Estos días tan esperados por la mayoría, el tiempo de descanso, las vacaciones… es un tiempo muy deseado.

¿Pero cómo vivimos el tiempo? Tuve una época que no paraba de correr y sentir que no me daba el tiempo, hasta que empecé a darme cuenta que no quería ser su esclava. Me empezaba a molestar escuchar frases de: “ahora no puedo porque no tengo tiempo”, “hacemos ese café otro día porque no llego a tiempo”…cuando me di cuenta que todo eso era más ansiedad agregada le quise dar una vuelta a cómo vivo el tiempo y no sentir que me falta si no lo tengo y que me aburro si me sobra.

Einstein hablaba de esto, vivir en el tiempo de Einstein, es la relación que tenemos con el tiempo. Cuando él explicaba la relatividad decía “que una hora con la persona amada transcurría como si hubiese pasado un minuto y un minuto sobre una estufa caliente parecía una hora”.
O sea, es cómo vives el tiempo. Si decides tener relaciones gratificantes, un trabajo que te encante, disfrutar cuando estás con tu pareja, con tu familia, amig@s, es vivir en el amor. Cuando el amor fluye cada célula de tu cuerpo lo sentirá, el tiempo con esas personas hará que tu corazón lata al unísono de los otr@s. Sin embargo si optas por vivir en lo doloroso el tiempo no pasará y el sufrimiento parecerá eterno, como el minuto sentado en la estufa caliente. Tu cuerpo se contraerá para evitar sentir ese dolor, aunque ya lo estés sintiendo.

Con esto quiero decir que no importa si estás o no de vacaciones, no tienes que esperar todo un año para sentirte así, la experiencia de vivir ansios@ o estresad@ o esperar una época del año para no estarlo no depende del tiempo que vives, ese tiempo puede ser cada día del año. Vivimos en un mundo que nos enseña a tener o querer más para ser, y cuanto más poseemos, más necesitamos. No necesitas nada de eso para ser feliz. Ya puedes ser feliz 😁

✨Vivir desde el tiempo de Einstein es dar un vuelco total a tu vida, es tomar la decisión de un cambio importante, darle un vuelco total a cómo ves la vida y el tiempo de vida.

Un súper abrazo, disfruten mucho vuestro tiempo de vacaciones y vuestro tiempo de Einstein.

Leticia

🌲💦El árbol como reflejo en el agua, el agua como espejo de lo exterior, que maravilla 😍 La naturaleza no para de enseñar...
14/08/2022

🌲💦El árbol como reflejo en el agua, el agua como espejo de lo exterior, que maravilla 😍 La naturaleza no para de enseñarnos, allí todo fluye, todo es parte de “un uno”..

🪞✨El exterior es un espejo de nuestra mente, como cuando atribuimos a los demás esas cosas que parece no vemos en nosotr@s mism@s, si pudiésemos ver que cada persona, cada vínculo nos enseña algo nuestro, cuanto entenderíamos…. Acciones, sentimientos, pensamientos o creencias consideradas inapropiadas que nos causan rechazo son una forma de separar, de decirnos: “esto es amenazante”, “lo mío es mejor que lo tuyo” son proyecciones, mecanismos de defensa para separarme, apartarme de lo “incorrecto”. Si al final pudiésemos tomarlo como aprendizaje veríamos que lo exterior es una proyección de nuestra propia realidad, que cada persona o situación viene a enseñarnos algo, son pequeños o grandes maestros de la vida.

Esta foto la hice ayer, en el me encanta subir allí, hay tanto que ver, tanto para aprender, en la naturaleza también hay caos, pero si la observo en calma puedo verla de verdad y permitirme ver cómo soy en realidad. Es como permitirnos descubrir nuestros mecanismos mentales, abrirnos a otras posibilidades, a tener el control sobre el interior, haciéndonos cargo de lo que está sucediendo, sin culpar, sin distorsionar la realidad que nos genera dolor y malestar.

✨De esta forma utilizarás recursos propios, enriquecedores, que te sumen y te permitan escoger qué quieres para ti desde un nuevo sitio. Recursos que van a potenciar tu crecimiento personal.
A veces lo que rechazas es lo que no puedes ver en ti, conocer tus sombras es equilibrio, es aumentar tu consciencia mental y emocional..

Que tengas feliz domingo 😍

✨😌Cierra los ojos un momento y encuentra el lugar en tu cuerpo donde sientes energía de calma y seguridad. Puede ser en ...
07/08/2022

✨😌Cierra los ojos un momento y encuentra el lugar en tu cuerpo donde sientes energía de calma y seguridad. Puede ser en tu corazón, en el pecho, en el rostro… cuando la encuentres quédate ahí, respira profundo….

Siente el lugar donde nace tu energía de calma y serenidad, acomódate ahí, siente el placer que hay en ese sitio. Hay mucho placer. Puede que notes calor, que se expande el pecho, el corazón, tal vez una opresión en la garganta…sea lo que sea quédate ahí, saborea esa sensación….

Ahora reconoce las personas que hay en tu vida con las que también te sientes así. Con las personas que sientes conexión, que sientes seguridad y calma. ¿A que es una sensación grandiosa?
Si no la sientes ¿Qué crees que necesita tu , tu cuerpo, para sentir esa seguridad? Tanto contigo mism@, como cuando conectas con alguien. La primera señal de conectar con los demás es “estar en la misma onda”. Percibir las señales en tu cuerpo de seguridad te puede ayudar a saber si estás en la misma onda, es un lenguaje en común, es comunicación que cultiva cada vez más conexión. Pero eso compartido necesita tiempo, ganas e intención….

¿Has podido encontrar ese momento de calma y seguridad a solas y compartido? ¿Cómo se siente? Cuéntame..✨

Un abrazo

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Santiago Rusiñol 10, 1-2
Lleida
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Martes 09:30 - 18:00
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Hola..

¿Sientes tristeza, miedo, soledad, estrés, ansiedad…? ¿Tienes una situación difícil de llevar en tus relaciones personales, de pareja, familiares? Si tu respuesta es “SÍ”, puedo ayudarte.

Soy Leticia Paisal, psicóloga especializada en Clínica y Salud, Trastornos del Desarrollo, Acompañamiento Emocional, Terapia Sistémica y Constelaciones Familiares. Con mi método de trabajo, la Psicoterapia Enfocada a las Emociones (P*E) acompaño a personas y familias en su propio camino de bienestar emocional. Integro la emoción, la motivación, el pensamiento y la conducta, activando la emoción, haciéndote consciente de ella y de su relación con tu pensamiento para después reorganizarla.

Mi objetivo es ayudarte a encontrar herramientas que te permitan gestionar de forma sana tus emociones y decisiones y puedas llevar una vida plena, armoniosa y consciente.

Mi experiencia es: