OKO Lleida

07/01/2025

25/03/2022

🤔 Com podem evitar lesionar-nos fàcilment❓

23/03/2022

Com SOLUCIONAR el cap avançat?

Si alguna vegada t’ho han dit o t’has donat compte tu mateix/a..

T’explico més a dalt com abordar-ho 😄

12/03/2022

❓Si t'han dit o has pensat que tens dolor lumbar per tenir l'esquena arquejada deixa'm dir-te que estic CASI d'acord amb tu.

✅ La curvatura lumbar hauria de ser arquejada de forma natural i NO recta. La curvatura que estàs veient està més a dalt (entre les vèrtebres toràciques i les primeres vèrtebres lumbars).

❗️L'arqueig lumbar NO és un problema, ja que la majoria d'hèrnies es troben cap a darrere i això majoritàriament es pot produir per una excessiva flexió lumbar (cul apuntant cap a baix).

👍Per tant, la qüestió resideix en aquesta flexió lumbar i és el que s'ha de corregir per sortir de tots aquests problemes "crònics" pel que fa al lumbar.
🔵 A Oko Lleida coneixem la multitud de dificultats que poden causar aquests problemes en el teu dia a dia.

💪🏼 És per això que intentem tractar la causa i així poder tallar-ho d'arrel.

💬 No dubtis en preguntar-nos més informació si creus que és el moment per posar-hi solució al teu problema.

09/03/2022

Com seure❓

Podríem dir que com vulguis.. Però la realitat és una altra quan tens dolor.

❗️Òbviament com més temps estiguis segut més importarà aquesta postura, però en poques paraules la millor postura serà aquella que puguis adoptar de forma relaxada sense tensar-te en excés.

🖐🏽 Els punts clau són:
1. Coll llarg: Procura fer el clatell llarg com si un fil t'estirés la part de darrere del cap en direcció el sostre.

2. Eleva el pit, relaxa l'abdomen i recolza els colzes. Baixa la cadira fins que la taula et quedi una mica més elevada que els colzes. Això farà que t'elevi les espatlles i et pot ajudar amb el dolor cervical. Recolza'ls a la taula i assegura't que estan lleugerament elevats. És molt comú allunyar massa els colzes del cos cap al costat i acaben quedant les espatlles baixes de totes maneres.

3. Posa el cul ben enrere a la cadira i posa't una tovallola a la zona lumbar baixa. És un error molt comú estar massa lluny de la taula, apropa la cadira fins que la panxa quedi tocant la taula.

I el més important..Relaxat dins aquesta postura i a ser productiu💪🏼💪🏼💪🏼