Karla Ferve Coach & Athlete

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Karla Ferve Coach & Athlete

Ayudo a mujeres y mamás a conseguir a bajar grasa, volumen y peso con mi Metodo Fit.Hormonal, consigue ser TU MEJOR VERSION 👇🏻

11/11/2025

Chicas… seamos sinceras 👀
¿Quién está entrenando igual en fase menstrual que en premenstrual y luego se frustra porque no baja grasa?

🙋‍♀️ Yo te enseño a hacerlo diferente 💫

Y tú? Ya respetas tú ciclo para perder grasa y tonificar?

05/11/2025

Sí 😅 subirse a la báscula un lunes suele ser un error si lo haces para evaluar tu progreso real.
Te explico por qué 👇

Durante el fin de semana 😉

Sueles comer con más sal, carbohidratos o alcohol, lo que retiene líquido.

Tal vez duermes peor o menos, lo que también altera el peso.

Y si te relajas con la comida (como debe ser 😌), tu peso puede subir fácilmente 1-2 kg de agua, no de grasa.

👉 Por eso, pesarte el lunes puede hacerte creer que “has engordado”, cuando en realidad solo estás más inflamada o retenida.

✅ Lo ideal: pésate siempre el mismo día y hora (por ejemplo, miércoles o viernes por la mañana, en ayunas, después de ir al baño). Así verás tu evolución real, no las oscilaciones normales del cuerpo.
Cuanto tiempo dirías que necesita el cuerpo para volver a equilibrarse? 🙄 Te leo👇🏼

08/10/2025

Si esto te pasa cada mes, no lo ignores 👇🏼
Cuando te sientas así en tu ciclo… no hagas lo que siempre haces 😮👉🏼 haz esto.

En cual te has sentido identificada? Te leo 👇🏼
Comparte con otras mujeres para ayudar a conocer su ciclo ✨

07/10/2025

Entrenar en la fase lútea (la etapa después de la ovulación y antes de la menstruación) requiere ciertos ajustes porque tu cuerpo está bajo la influencia de la progesterona, una hormona que cambia tu temperatura corporal, tu energía y tu metabolismo.
Cositas importantes 👇🏼
La recuperación en esta etapa es clave para poder tener resultados, así que respeta tu descanso
Si te sientes fatigada las cargas deben ser bajas y un entrenamiento dinámico es lo ideal.
Añade ejercicios o sesiones de estiramientos, yoga y caminatas que te ayuden a sentirte activa pero que no te agote en exceso.
Quieres saber más sobre los entrenamientos hormonales ? Deja este emoji 💪🏻

02/10/2025

Quitar hidratos si o no?
No se trata de quitar los hidratos en el ciclo menstrual, sino de :
👉🏼ajustar el tipo y la cantidad según la fase hormonal en la que estés
✅porque los carbohidratos cumplen funciones esenciales: energía, regulación hormonal, control de cortisol y soporte para el sistema nervioso.
👉🏼Y según el objetivo que tengas tambien es importante
✅Porque si quieres perder grasa pero quieres aumentar tu tono muscular tiene un proceso estratégico

👉🏼 Y según en el punto de partida que estés se tiene que tener en cuenta
✅Mujeres que llevan tiempo entrenando, mujeres que inician, mujeres que siempre se han restringido, mujeres que no tienen un equilibrio hormonal, patologías hormonales, digestivas...

Así que no se trata de quitar o no los hidratos se trata de saber que necesitas TU 🌟
🫶🏻

16/09/2025

Dar el primer paso siempre cuesta pero cuando lo das tienes claridad y resultados 💪🏻
Me encuentro con muchas mujeres que me explican que se encuentran estancadas en el peso, desconectadas, inflamadas, y que no se reconocen en el espejo y prueban por si mismas bajar de peso
👉🏼 Restringiendo sus comidas
👉🏼 Hacer más cardio
👉🏼 Quitar el pan
👉🏼 Seguir entrenando con mucho agotamiento
👉🏼Suplementos para adelgazar ..
Y aún así no obtienen resultados y la frustración se eleva ...
Si te sientes identificada y quieres dar pasos seguros con cambios reales 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼escribe la palabra 👇🏼👇🏼

PASO

29/07/2025

¿Y tú cómo motivas a tus hijos en su nutrición?
Parece una tontería pero si desde pequeños entendemos los beneficios de lo que comemos establecemos una relación sana con la comida en nuestro día a día.
Valeria come solido desde los 6 meses disfrutando mucho de esa manipulación con los alimentos y sus sabores, y también ha tenido etapas de selección y se las he respetado siempre sus gustos pero con este concepto ha ido entendiendo la importancia de los alimentos en su cuerpo y para su rendimiento, eso le ha motivado a no dejar de comer de todo y disfrutar de cada comida.
¿Te gusta esta idea? Os leoooo super mamis ♥️

20/07/2025

🔁 Si te sientes cansada, hinchada o emocionalmente inestable… no estás rota.
Estás desregulada. Y la solución no es castigarte, es alinearte con tu ciclo.
🍽️ Nutrición por fases.
💪 Entrenamiento inteligente.
🌿 Resultados reales.

👉 Guárdalo y compártelo con esa amiga que también lo necesita.
Escribe CICLO para recibir la guía completa de nutrición y entrenamiento en fases de ciclo menstrual.

11/07/2025

La misma en un mismo mes ✨
Antes me frustraba mucho entender porque porque y porque no podía estar igual todo el mes, entrenaba igual y me esforzaba mucho todas las semanas, comía igual o menos incluso cuando no debía y me mantenía inflamada más días de lo normal y todo esto era por 👇🏼
.
👎🏼 No entendía mi ciclo menstrual y cuerpo
👎🏼 No me escuchaba
👎🏼 No respetaba las necesidades nutricionales
👎🏼 No respetaba mi energía entrenando
👎🏼 No me quería en todas mis fases del ciclo

👍🏼 Ahora sí entiendo como funciona mi ciclo y cuerpo
👍🏼 Me escucho y adapto lo que necesito
👍🏼 Se que alimentos me benefician en cada fase
👍🏼 Entreno alineada a mi energía y al tipo de ejercicios, intensidades y cargas a mi ciclo
👍🏼 Ahora me abrazo, me quiero, me gusto en todas mis fases
¿Y a ti? Que fase es la que más te inflama? Coincidimos?
Si te sientes identificada y necesitas salir del bucle te regalo mi guía para que te ayude a ver la luz ✨ escribe en comentarios CICLO 👇🏼
No estás sola,solo necesitas saber cómo hacerlo ✨

11/06/2025

¿Te sientes rara últimamente?
Tu cuerpo siempre habla... y muchas veces lo hace a través de tus hormonas.
Estas no son molestias “normales” que debas aguantar. Son señales.
✨ Tu cuerpo cambia, pero tú puedes acompañarlo.
Dile sí al autocuidado hormonal.
¿Has notado alguna de estas señales?

02/06/2025

🧠 Durante años nos hicieron creer que “aguantar el dolor”, hacer más cardio o comer menos era lo correcto.
Pero hoy sabemos que muchos de esos hábitos están apagando nuestras hormonas poco a poco.

💥 En este carrusel te revelo 5 mitos que pueden estar saboteando tu salud femenina sin que te des cuenta.

👩‍⚕️ Cuando entiendes cómo funciona tu ciclo, todo cambia: tienes más energía, menos síntomas y mejores resultados en tu cuerpo.
No es magia. Es conexión hormonal y estrategia real.

🔁 Guarda este post si alguno de estos mitos te hizo decir “¡eso hago yo!”.
📲 Compártelo con tus amigas, hermanas, cuñadas: todas merecemos entender nuestro cuerpo sin filtros ni falsas creencias.

🧭 Y si quieres una guía práctica para empezar a reconectar con tu salud hormonal, escribeme GUIA para recibirla ✨

Tu cuerpo no está roto. Solo necesita que empieces a escucharlo. 🫶🏻

24/05/2025

Dejar de rendirte no tiene que ver con fuerza de voluntad, sino con tener un plan hecho para ti. Este carrusel es tu primer paso: guárdalo, aplícalo y vuelve cada vez que lo necesites.

¿Quieres ir un paso más allá?

Escribe la palabra GUIA y te la mando mi guía por mensaje directo para empezar tu transformación hormonal, física y mental sin agobios.

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+34686115722

Página web

http://karlaferve.com/

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