Karla Ferve Coach & Athlete

Casa
España
Lleida
Karla Ferve Coach & Athlete

Ayudo a mujeres y mamás a conseguir a bajar grasa, volumen y peso con mi Metodo Fit.Hormonal, consigue ser TU MEJOR VERSION 👇🏻

05/03/2026

El cuerpo femenino no funciona igual todo el mes.
Tus hormonas cambian y tu energía, fuerza y recuperación también.

Si entrenas siempre igual, es normal que:

• no pierdas grasa
• te sientas inflamada
• o no veas los resultados que esperas

Cuando empiezas a adaptar el entrenamiento a tu ciclo hormonal, el cuerpo cambia mucho más rápido. ✨

👉 Si quieres aprender cómo entrenar según tu fase hormonal, comenta PLAN y te cuento cómo hacerlo.

17/02/2026

No necesitas otra dieta más.
Necesitas un método que se adapte a tu cuerpo,
a tus hormonas y a tu momento vital.

Hablo con muchas mujeres que me cuentan que van saturadas con tareas, trabajo, los hijos... Y ellas?
Si tú eres una de ellas ... Te puedo decir que dentro del caos también hay orden y te aseguro que ahora no ves claridad pero te ayudo a poner orden y paz mental y chimpum 😉

Yo soy la primera que te entiendo y si yo🤪 y todas mis chicas pueden tú también 🫶🏼

Carmen entrenaba muy duro y no veía resultados y eso le frustraba muchísimo, normal verdad?
Pero el fallo era el desorden nutricional no respetaba sus hormonas ni con su entrenamiento esto hacia que se mantuviera agotada y un cuerpo a marchas forzadas. Pusimos orden y su cuerpo en las primeras semanas hizo un cambio espectacular 🤩

Si conoces a una mujer que se esfuerza y no ve resultados, envíale este reel 🤍

15/02/2026

Bajar peso y volver a recuperarlo suele ocurrir cuando el cuerpo entra en modo defensa.❌

Dietas muy restrictivas, periodos largos comiendo poco o entrenando en exceso elevan el estrés fisiológico y alteran las hormonas que regulan el apetito y el metabolismo.

El cuerpo se adapta para sobrevivir:
reduce el gasto energético, aumenta el hambre y prioriza recuperar reservas cuando vuelves a comer normal.

Eva "comía sano" y salía a caminar mucho pero eso no era suficiente, su cuerpo se mantenía inflamado y es que estaba en modo supervivencia y esto desapareció adaptando su nutrición y entrenamiento a su fase hormonal 💓

Compártelo con esa mujer que siempre empieza de cero 💔✨

11/02/2026

Comer menos y entrenar más
puede empeorar el problema si no se adapta a tu cuerpo.
La solución no es castigarte más.
Es hacerlo mejor.
👆🏼 Te escribo cómo si dejas esto 👀 en comentarios 👇🏼

09/02/2026

Bajar peso y volver a recuperarlo suele ocurrir cuando el cuerpo entra en modo defensa.
Dietas muy restrictivas, periodos largos comiendo poco o entrenando en exceso elevan el estrés fisiológico y alteran las hormonas que regulan el apetito y el metabolismo.

El cuerpo se adapta para sobrevivir:
reduce el gasto energético, aumenta el hambre y prioriza recuperar reservas cuando vuelves a comer normal.

No es falta de fuerza de voluntad.
Es una respuesta biológica previsible cuando el método no se adapta a ti.

Así que si te ha pasado y estás en modo bucle, quiero ayudarte 👇🏼

Comenta YO y te envío una GUIA de acción de inicio para salir del bucle 🫶🏼

05/02/2026

Cuando el cuerpo deja de responder como antes,
no es falta de disciplina.
Es información que nadie nos enseñó sobre hormonas y metabolismo.
Aquí hablamos de eso, sin culpas 🤍

Este año los Reyes me han traído una nueva paleta de sombra de ojos que me encanta para mi día a día así que aquí te dejo como me hago el maquillaje sencillo pero que me quita la cara de mami agotada en muchas ocasiones 🤣 y con el truqui truqui de la toallita 🤪

🫶🏼

04/02/2026

La grasa abdominal no va solo de comer menos o entrenar más.
Muchas mujeres se esfuerzan muchísimo… y aun así no ven cambios.
No es tu culpa.
Es que tu cuerpo necesita otra estrategia.
✨
Te pasa? Comenta 👇🏼 Grasa 👇🏼

11/11/2025

Chicas… seamos sinceras 👀
¿Quién está entrenando igual en fase menstrual que en premenstrual y luego se frustra porque no baja grasa?

🙋‍♀️ Yo te enseño a hacerlo diferente 💫

Y tú? Ya respetas tú ciclo para perder grasa y tonificar?

05/11/2025

Sí 😅 subirse a la báscula un lunes suele ser un error si lo haces para evaluar tu progreso real.
Te explico por qué 👇

Durante el fin de semana 😉

Sueles comer con más sal, carbohidratos o alcohol, lo que retiene líquido.

Tal vez duermes peor o menos, lo que también altera el peso.

Y si te relajas con la comida (como debe ser 😌), tu peso puede subir fácilmente 1-2 kg de agua, no de grasa.

👉 Por eso, pesarte el lunes puede hacerte creer que “has engordado”, cuando en realidad solo estás más inflamada o retenida.

✅ Lo ideal: pésate siempre el mismo día y hora (por ejemplo, miércoles o viernes por la mañana, en ayunas, después de ir al baño). Así verás tu evolución real, no las oscilaciones normales del cuerpo.
Cuanto tiempo dirías que necesita el cuerpo para volver a equilibrarse? 🙄 Te leo👇🏼

08/10/2025

Si esto te pasa cada mes, no lo ignores 👇🏼
Cuando te sientas así en tu ciclo… no hagas lo que siempre haces 😮👉🏼 haz esto.

En cual te has sentido identificada? Te leo 👇🏼
Comparte con otras mujeres para ayudar a conocer su ciclo ✨

07/10/2025

Entrenar en la fase lútea (la etapa después de la ovulación y antes de la menstruación) requiere ciertos ajustes porque tu cuerpo está bajo la influencia de la progesterona, una hormona que cambia tu temperatura corporal, tu energía y tu metabolismo.
Cositas importantes 👇🏼
La recuperación en esta etapa es clave para poder tener resultados, así que respeta tu descanso
Si te sientes fatigada las cargas deben ser bajas y un entrenamiento dinámico es lo ideal.
Añade ejercicios o sesiones de estiramientos, yoga y caminatas que te ayuden a sentirte activa pero que no te agote en exceso.
Quieres saber más sobre los entrenamientos hormonales ? Deja este emoji 💪🏻

02/10/2025

Quitar hidratos si o no?
No se trata de quitar los hidratos en el ciclo menstrual, sino de :
👉🏼ajustar el tipo y la cantidad según la fase hormonal en la que estés
✅porque los carbohidratos cumplen funciones esenciales: energía, regulación hormonal, control de cortisol y soporte para el sistema nervioso.
👉🏼Y según el objetivo que tengas tambien es importante
✅Porque si quieres perder grasa pero quieres aumentar tu tono muscular tiene un proceso estratégico

👉🏼 Y según en el punto de partida que estés se tiene que tener en cuenta
✅Mujeres que llevan tiempo entrenando, mujeres que inician, mujeres que siempre se han restringido, mujeres que no tienen un equilibrio hormonal, patologías hormonales, digestivas...

Así que no se trata de quitar o no los hidratos se trata de saber que necesitas TU 🌟
🫶🏻

Dirección

Lleida

Teléfono

+34686115722

Página web

http://karlaferve.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Karla Ferve Coach & Athlete publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.