Cristina Subu

17/02/2026

Combina estos alimentos y veras la diferencia! Si nececitas un plan adaptado para bajar de peso escribe PLAN en los comentarios!

17/02/2026

08/02/2026

No son los carbohidratos los que engordan.
Son los que se eligen mal.

Por eso muchas personas los eliminan por completo cuando quieren adelgazar o sentirse mejor.

El problema es que, al quitarlos, suelen aparecer:
cansancio constante,
falta de concentración,
antojos de dulce,
hambre descontrolada por la noche.

No porque el cuerpo no necesite carbohidratos, sino porque no recibe el combustible adecuado.

La solución no es eliminarlos, sino aprender a elegirlos.

Carbohidratos necesarios (recomendados)
• verduras
• fruta entera
• patata
• arroz integral
• avena
• quinoa
• legumbres

Se absorben lentamente, ayudan a mantener la glucosa estable, aportan saciedad y favorecen la digestión.

Carbohidratos que conviene evitar o consumir ocasionalmente
• azúcar
• dulces
• bollería
• refrescos
• pan blanco
• harina blanca
• cereales procesados

Estos provocan picos de glucosa, aumentan el apetito y favorecen la acumulación de grasa.

Cuando los carbohidratos se eligen bien:
la energía es más estable,
disminuyen los antojos,
mejora la digestión,
adelgazar resulta más sencillo,
la inflamación puede reducirse.

Los carbohidratos no son el problema.
La falta de educación nutricional sí lo es.

Si te interesa que siga con temas como:
– carbohidratos y adelgazamiento
– cuántos carbohidratos consumir al día
– ejemplos de comidas equilibradas
– carbohidratos e inflamación

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