PlanBe Fisioterapia

28/10/2025

Rompiendo mitos y creencias en escolares 👧🏼🧒🏿

El dolor en la infancia es frecuente, y muchas veces lo relacionamos con cómo se mueven, cómo se sientan o cuánto pesa la mochila 🎒

Algunos mensajes que se repiten en casa o en la escuela pueden hacer que los niños y niñas sientan su cuerpo como algo frágil.

💬 “Cargado con esa mochila como no va a dolerte la espalda”

💬 “Fíjate cómo estás sentada ¡ponte recta!”

La intención es proteger…pero la evidencia actual nos muestra que pueden aumentar el miedo al movimiento y la atención al dolor.

El cuerpo de niños y niñas es fuerte y se desarrolla usándolo: jugar, correr, saltar, cargar la mochila, cambiar de postura…
Todo eso forma parte del crecimiento.

Entender el movimiento como algo seguro y necesario mejora cómo se sienten y cómo afrontan las molestias 💪🏽.

Actualizar nuestros mensajes es una forma de prevenir:
cambiar el «¡cuidado!» por «tu cuerpo está preparado».

Lo que decimos importa 📣 Transmitamos confianza y favorezcamos que la infancia se mueva sin miedo.

¿Qué frase recuerdas haber escuchado tú sobre tu espalda o tu postura?

Sigue leyendo: https://www.planbefisioterapia.com/dolor-musculoesqueletico-en-la-infancia-desmontando-mitos-con-ciencia/

19/10/2025

Un año más, ha sido un auténtico privilegio participar en el II Congreso Internacional de Afrontamiento Activo al Dolor Crónico – Memorial Miguel Ángel Galán 🕊️

Me llevo muchos aprendizajes, nuevas miradas, colegas con los que compartir camino… y también algunas dudas, dudas que son necesarias 🙏🏻

Repetir esta experiencia ha sido maravilloso 🌷

Gracias a la organización, en especial .barrero .the.moon._ , a todas y todos los ponentes, a mis compis de mesa .bonino.fisio y , y aquellos que nos habéis acompañado y habéis hecho posible un espacio tan inspirador, donde el conocimiento y la humanidad se encuentran para transformar la forma de entender el .

📍 Valladolid, octubre 2025

09/12/2023

Mecanismos moleculares del que contribuyen a la regeneración de los tejidos 🤟

Chen, J., Zhou, R., Feng, Y. et al. Molecular mechanisms of exercise contributing to tissue regeneration. Sig Transduct Target Ther 7, 383 (2022). https://www.nature.com/articles/s41392-022-01233-2

17/10/2023

📅 Hoy es el dia y quiero compartir con vosotr@s algunas ilustraciones creadas con IA donde l@s pacientes han querido describir cómo se sienten 🎭

La tiene una gran responsabilidad en la educación y atención del paciente con dolor, por lo que dedicar tiempo a escuchar a las personas que atendemos es imprescindible. Esta actividad de expresión personal ha sido muy enriquecedora 🫶🏻

08/03/2022

🚺 No voy a ser la de tu vida (ni la ), ya lo soy de la mía ✊🏻

01/11/2021

La curiosidad ya NO mató al gato 🐈

: BENEFICIO CERO, ¡RIESGO SEGURO!

06/09/2021

Los errores más comunes en el diagnóstico y tratamiento del musculo-esquelético:

1. Uso excesivo de diagnósticos por imagen ❌
2. Uso excesivo de cirugías ❌
3. Uso excesivo de opioides ❌
4. Incapacidad para educar y ofrecer buenos consejos ❌

https://bjsm.bmj.com/content/53/19/1250

19/08/2021

Para evitar molestias musculares o articulares durante tu jornada laboral en la oficina o teletrabajando te proponemos una serie de ejercicios sencillos que podrás realizar si necesitar ningún material ✅ (incluso con disimulo si tienes que guardar las formas en la oficina 😜)

Hemos añadido también alguno de los consejos de salud visual de Cuidatuvista.com(encontrarás muchísima info interesante en su blog)

También es necesario adecuar el espacio de trabajo, la altura de silla, la distancia hasta tu pantalla, la posición de tus brazos… para evitar posiciones forzadas de tus articulaciones o problemas circulatorios, pero cuidar estos aspectos, no nos exime de las consecuencias de la inactividad.

ℹ️ Estar más de seis horas inactivo contribuye al desarrollo de múltiples enfermedades metabólicas: diabetes, osteoporosis, obesidad, cardiopatías…

Así que, sin duda alguna, tus pausas activas son un hábito 100% saludable y recomendable 🌷



https://www.planbefisioterapia.com/teletrabajo-saludable-mola/

19/07/2021

El pelador de zanahorias 🥕🥕🥕

¡Vamos a empezar a hacer ejercicio! 💪

Sabemos que la práctica de ejercicio físico es una forma excelente de prevenir y tratar las patologías más prevalentes en la sociedad actual. Sumar minutos de actividad física a nuestras ... ¿Lees más?

24/05/2021

¿Te han acosenjado realizar estiramientos?
¿te sientes rígido?
¿poco flexible?

SUSCRÍBETE aquí! ► https://bit.ly/2WAyMF7​¿Te han pautado realizar estiramientos? ¿te sientes rígido? ¿poco flexible?Dejame explicarte que si esta sensación ...

20/05/2021

🕵🏼‍♀️Si buscamos en “Tratamientos para el ” encontraremos una gran variedad de alternativas francamente inútiles para el abordaje de esta dolencia tan común.

A no ser que preparéis unas oposiciones para ser murciélagos 🦇 no os aconsejaríamos comprar una tabla de inversión.

Aquí os dejo un resumen de los 𝗙𝗔𝗟𝗦𝗢𝗦 beneficios descritos en las páginas de venta de este producto:

❌ No se deshacen las contracturas y calambres causadas por malas posturas y/o por estrés.

❌ No se alinea la espalda y favorece la buena postura.

❌ No mejora el funcionamiento del sistema circulatorio y previene problemas cardiovasculares.

❌No previene las varices ni reduce la inflamación y el dolor en varices existentes.

❌No promueve la irrigación sanguínea del cerebro para recargar la agilidad mental.

❌ No mejora el funcionamiento del sistema linfático para combatir y prevenir la acumulación de grasas y triglicéridos en las arterias.

❌No aumenta la flexibilidad y recupera la movilidad de músculos y articulaciones afectados por el sedentarismo.

❌No reduce la ansiedad para garantizar el descanso por la noche.

❌No previene futuras hernias ni otros problemas de la columna.

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𝕊𝕚 𝕥𝕚𝕖𝕟𝕖𝕤 #𝕕𝕠𝕝𝕠𝕣𝕝𝕦𝕞𝕓𝕒𝕣 𝕒𝕔𝕦𝕕𝕖 𝕒 𝕥𝕦 #𝕗𝕚𝕤𝕚𝕠𝕥𝕖𝕣𝕒𝕡𝕖𝕦𝕥𝕒 ✅