Yoga Studio LLeida

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Yoga Studio LLeida

Yoga Studio es un centro amplio, sereno y diáfano dedicado a la práctica de yoga dinámico, hipopresivos, meditación y más.

Estamos ubicados en el barrio de Pardinyes, Lleida.

20/12/2025

Parsvakonasana o ángulo extendido. Alineación en

1️⃣ Desde Guerrero II, inclina el torso manteniendo el pecho hacia el cielo (puedes ver el vídeo de Trikonasana para entender mejor esta acción).

2️⃣ Recuesta el antebrazo, manteniendo la mano activa hacia arriba, y empuja con él contra la pierna.

3️⃣ Crea espacio entre los hombros y las orejas, bajando las escápulas.

4️⃣ Lleva el brazo bien extendido sobre la cabeza, creando una línea diagonal.

5️⃣ Observa la posición de tu cabeza: hacia abajo, al centro o hacia arriba, elige la opción más cómoda para tus cervicales.

6️⃣ Para más intensidad, puedes llevar el otro brazo a tocar el suelo.

7️⃣ Respira toda esta apertura y la activación del costado.

💬 Comenta tus sensaciones y comparte este vídeo.
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26/11/2025

Te traigo un para mantener el equilibrio cuando practicas posturas de pie o de equilibrio en el .

1️⃣Mira tu pie desde arriba y dibuja un triángulo con estos tres puntos de apoyo: pulgar, meñique y talón.

2️⃣Eleva los dedos de los pies uno a uno.

3️⃣Agarra el suelo activando y recogiendo tu arco plantar.

4️⃣Los efectos son que tu cuerpo se eleva y tus tobillos y tu abdomen se activan.

➡️Prueba este consejo en tu próxima práctica y cuéntame cómo te ha ido.

✅Comenta si quieres otros tips y comparte con tus compañeros yoguis.
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19/11/2025

Hoy te enseño a alinear Trikonasana:

1️⃣Desde Guerrero II, estira la rodilla delantera y cierra un poco el pie de atrás.

2️⃣Inclínate hacia adelante, manteniendo el torso extendido y activando los oblicuos.

3️⃣El pecho debe dirigirse hacia el cielo. Mantén esta línea sin redondear la espalda. (Para entender mejor esta acción, puedes utilizar un libro o un bloque en la mano inferior).

4️⃣Si al elevar el brazo el hombro te molesta, descánsalo sobre la espalda.

5️⃣Cuida tus cervicales llevando la cabeza hacia abajo, al centro o hacia arriba.

6️⃣Las palmas de las manos deben mirar hacia el centro.

7️⃣Expande todo el cuerpo y respira este espacio.

➡️Te recomiendo practicar esta postura con toda la espalda apoyada en la pared.
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Comenta que otras posturas te gustaría ver.
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12/11/2025

Hasta Bandha: activa tus manos y cuida tus muñecas

¿Sientes dolor en las muñecas durante tu práctica de yoga?
➡️ Puede que te falte activar el Hasta Bandha.

La próxima vez que practiques, prueba a usar las manos de forma consciente:
Presionando las yemas de los dedos, el talón y los montes, levantando ligeramente el centro de la palma, creando un pequeño espacio entre tu mano y la esterilla.

18/10/2025

Alinea Virabhadrasana II o Guerrero II:

1️⃣ Desde Guerrero I, abre el pie de detrás y deja los dedos mirando hacia adelante.

2️⃣ La rodilla anterior puede quedar sobre el talón o un poco más atrás. Lleva la rodilla en dirección al meñique del pie.

3️⃣ Abre la cadera hacia el lado largo de la esterilla ( cada persona tiene su apertura). Recuerda no bascular la pelvis ni sacar el c**o hacia atrás.

4️⃣ El tronco queda en el eje de la columna.

5️⃣ Desde la activación de piernas y centro, sube los brazos rotando los hombros hacia atrás, con las palmas de la mano mirando hacia arriba.

6️⃣ Gira las palmas de las manos hacia abajo y estira los dedos como si quisieras tocar las paredes opuestas.

7️⃣ Mira el dedo corazón de la mano que tienes al frente.

Comentame qué asanas te gustaría ver explicadas ;)

10/10/2025

Te explico cómo hacer Virabhadrasana uno o Guerrero uno:

1️⃣Abre las puntas de los pies y después los talones.

2️⃣Desde ese espacio, da un gran paso hacia atrás.

3️⃣La rodilla de delante puede quedar en la línea del talón o un poco más atrás.

4️⃣El talón de atrás puedes colocarlo en el suelo o dejarlo hacia arriba.

5️⃣Mete el ombligo hacia adentro y sube los brazos creando una extensión.

6️⃣Recuerda no unir demasiado los hombros y baja las escápulas. Entrecruza los dedos de las manos y siente el espacio en tu cuello.

7️⃣Asienta la postura sintiendo la conexión entre el suelo y el cielo.

8️⃣Respira.

Pruébala y comenta qué tal te fue.

18/08/2025

Oportunidad para aprender más sobre el gran mundo del yoga 😊

Dirección

Baró De Maials, 16. Altillo G
Lleida
25005

Página web

http://www.yogastudiolleida.com/

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