Yoga Studio LLeida

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Yoga Studio LLeida

Yoga Studio es un centro amplio, sereno y diáfano dedicado a la práctica de yoga dinámico, hipopresivos, meditación y más.

Estamos ubicados en el barrio de Pardinyes, Lleida.

26/11/2025

Te traigo un para mantener el equilibrio cuando practicas posturas de pie o de equilibrio en el .

1️⃣Mira tu pie desde arriba y dibuja un triángulo con estos tres puntos de apoyo: pulgar, meñique y talón.

2️⃣Eleva los dedos de los pies uno a uno.

3️⃣Agarra el suelo activando y recogiendo tu arco plantar.

4️⃣Los efectos son que tu cuerpo se eleva y tus tobillos y tu abdomen se activan.

➡️Prueba este consejo en tu próxima práctica y cuéntame cómo te ha ido.

✅Comenta si quieres otros tips y comparte con tus compañeros yoguis.
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19/11/2025

Hoy te enseño a alinear Trikonasana:

1️⃣Desde Guerrero II, estira la rodilla delantera y cierra un poco el pie de atrás.

2️⃣Inclínate hacia adelante, manteniendo el torso extendido y activando los oblicuos.

3️⃣El pecho debe dirigirse hacia el cielo. Mantén esta línea sin redondear la espalda. (Para entender mejor esta acción, puedes utilizar un libro o un bloque en la mano inferior).

4️⃣Si al elevar el brazo el hombro te molesta, descánsalo sobre la espalda.

5️⃣Cuida tus cervicales llevando la cabeza hacia abajo, al centro o hacia arriba.

6️⃣Las palmas de las manos deben mirar hacia el centro.

7️⃣Expande todo el cuerpo y respira este espacio.

➡️Te recomiendo practicar esta postura con toda la espalda apoyada en la pared.
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Comenta que otras posturas te gustaría ver.
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12/11/2025

Hasta Bandha: activa tus manos y cuida tus muñecas

¿Sientes dolor en las muñecas durante tu práctica de yoga?
➡️ Puede que te falte activar el Hasta Bandha.

La próxima vez que practiques, prueba a usar las manos de forma consciente:
Presionando las yemas de los dedos, el talón y los montes, levantando ligeramente el centro de la palma, creando un pequeño espacio entre tu mano y la esterilla.

18/10/2025

Alinea Virabhadrasana II o Guerrero II:

1️⃣ Desde Guerrero I, abre el pie de detrás y deja los dedos mirando hacia adelante.

2️⃣ La rodilla anterior puede quedar sobre el talón o un poco más atrás. Lleva la rodilla en dirección al meñique del pie.

3️⃣ Abre la cadera hacia el lado largo de la esterilla ( cada persona tiene su apertura). Recuerda no bascular la pelvis ni sacar el c**o hacia atrás.

4️⃣ El tronco queda en el eje de la columna.

5️⃣ Desde la activación de piernas y centro, sube los brazos rotando los hombros hacia atrás, con las palmas de la mano mirando hacia arriba.

6️⃣ Gira las palmas de las manos hacia abajo y estira los dedos como si quisieras tocar las paredes opuestas.

7️⃣ Mira el dedo corazón de la mano que tienes al frente.

Comentame qué asanas te gustaría ver explicadas ;)

10/10/2025

Te explico cómo hacer Virabhadrasana uno o Guerrero uno:

1️⃣Abre las puntas de los pies y después los talones.

2️⃣Desde ese espacio, da un gran paso hacia atrás.

3️⃣La rodilla de delante puede quedar en la línea del talón o un poco más atrás.

4️⃣El talón de atrás puedes colocarlo en el suelo o dejarlo hacia arriba.

5️⃣Mete el ombligo hacia adentro y sube los brazos creando una extensión.

6️⃣Recuerda no unir demasiado los hombros y baja las escápulas. Entrecruza los dedos de las manos y siente el espacio en tu cuello.

7️⃣Asienta la postura sintiendo la conexión entre el suelo y el cielo.

8️⃣Respira.

Pruébala y comenta qué tal te fue.

18/08/2025

Oportunidad para aprender más sobre el gran mundo del yoga 😊

Dirección

Baró De Maials, 16. Altillo G
Lleida
25005

Página web

http://www.yogastudiolleida.com/

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