Centro Izadi Zentroa

05/04/2026

El ejercicio físico es uno de los pilares básicos de la salud!

17/03/2026

04/12/2025

Dato interesante...

19/11/2025

La inflamación, gran enemiga de la regeneración celular...

22/10/2025

03/10/2025

Nuestra compañera Edurne González nos deja información de jornadas de Psicología en el Deporte. Interesante!

28/09/2025

🚫🍬 Dejar el azúcar es un paso que puede transformar tu vida en muchos aspectos. Sabemos que el azúcar puede parecer inofensivo, pero cuando decides decirle adiós, comienzas a experimentar una serie de beneficios que van mucho más allá de simplemente bajar de peso.

Al reducir o eliminar el azúcar, notarás que tu ansiedad disminuye y que empiezas a dormir mejor y a descansar más profundamente. Esto se debe a que el azúcar tiene un impacto directo en nuestros niveles de energía y en nuestro sistema nervioso. Además, sin el azúcar en tu dieta, te sentirás más despierto, con más energía y claridad mental para enfrentar cada día.

No solo tu mente se beneficiará; también lo hará tu cuerpo. Al dejar el azúcar, tus antojos se reducen, y con ellos, las probabilidades de comer en exceso. Esto te ayudará a alcanzar y mantener tu peso ideal de manera más fácil y natural. Además, sentirás menos dolores musculares y articulares, y tu piel se verá más saludable, ya que el azúcar es conocido por acelerar el proceso de envejecimiento y contribuir a problemas cutáneos como el acné.

Incluso, al decir no al azúcar, podrías notar una mejora en tu salud digestiva, ya que contribuye a reducir las alergias e intolerancias alimentarias. Y, lo mejor de todo, ¡estarás aumentando tu esperanza de vida y mejorando tu calidad de vida en general!

¿Estás listo para experimentar todos estos beneficios? El cambio puede ser difícil al principio, pero tu cuerpo y mente te lo agradecerán cada día.

09/09/2025

Shinrin-Yoku (o forest bathing, "baños de bosque"), es una práctica tradicional japonesa que consiste en sumergirse en la naturaleza mediante el uso consciente de los sentidos.

Esta práctica surgió en Japón en la década de 1980, como una parte fundamental de la atención médica preventiva y curación en la medicina japonesa 🙏

👉 Existe evidencia (más info: DOI 10.3390/ijerph14080851) de que Shinrin-Yoku tiene “efectos médicos preventivos” y que promueve la relajación fisiológica y estimula las funciones inmunitarias debilitadas para prevenir enfermedades.

Esto tiene sentido cuando entendemos que los humanos llevamos el 0,01% de nuestra historia en un entorno moderno 🏙 y el otro 99,99% del tiempo hemos vivido en la naturaleza 🌳, por lo que hay una evidente conexión entre ésta y nuestras funciones fisiológicas/psicológicas.

¿Y tú? ¿Conocías la práctica Shinrin-Yoku? ¿Te gustaría que se integrara en occidente? ¿Sueles estar en contacto con la naturaleza? Cuéntanos en comentarios 👇

14/08/2025

Múltiples estudios sugieren que el cacao 🍫 mejora la salud cardiovascular ❤️ y cerebral 🧠 gracias a su aporte de flavanoles.

Estos compuestos mejorarían el flujo sanguíneo y la función endotelial 🩸.

Además, investigaciones recientes indican que actúan como prebióticos 🌱, favoreciendo una microbiota más saludable.

Gracias a esto, y al aporte de otros compuestos como la teobromina ⚡, el chocolate muy negro (>85%) ha demostrado mejorar también el estado de ánimo 😊.

Eso sí, recuerda que es un alimento calórico 🔥: para la mayoría, 20-30 g/día es una dosis ideal ✅.

11/08/2025

🥙 Hay varias enzimas que desempeñan un papel clave en la digestión de los alimentos.

Estas enzimas son producidas por diferentes órganos del sistema digestivo y cada una tiene una función específica en la descomposición de los nutrientes.

Algunas de las enzimas importantes implicadas en la digestión son:

✅ El glutatión peroxidasa, que se puede encontrar en los espárragos, mejora la función hepática.

✅ La lipasa de la papaya y el aloe que facilita la digestión.

✅ La papaína, también presente en la papaya, que es excelente para descomponer proteínas. Se encuentra tanto en la papaya como en forma de suplementos.

✅ La bromelina de la piña, presente en su jugo, ayuda a la digestión de proteínas.

✅ La zingibaína presente en el jengibre, es excelente para prevenir la indigestión, especialmente después de consumir gran cantidad de proteína

✅ La alicina del ajo que tiene propiedades antiinflamatorias.

Estas son solo algunas de las enzimas digestivas principales involucradas en el proceso de descomposición de los alimentos.

¿Las conocías? ¿Las incluyes normalmente en tu dieta? ¡Te leemos! 👇