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Nutrium. Dietistas - Nutricionistas. Dietas personalizadas, pérdida de peso, nutrición deportiva

Nutrium es un centro de Nutrición y Dietética que ayuda a mejorar tu salud, trabajando en los distintos campos que abarca la alimentación. El equipo de Nutrium dispone de diplomada en Nutrición Humana y Dietética, además de asesor deportivo y psicóloga, para aquellos casos en que se necesite un apoyo adicional.

29/10/2025

⚠️ Atención, sobre todo si estás embarazada

Hay bacterias y toxinas presentes en algunos alimentos que no mueren al congelarlos, solo cuando los cocinamos correctamente.

❌ Congelar no es lo mismo que desinfectar.
✅ El calor, sí elimina muchos riesgos.

En el embarazo, el sistema inmune está más sensible y algunas infecciones pueden tener consecuencias graves. Por eso, es importante extremar precauciones con ciertos alimentos como embutidos, pescados crudos o preparados listos para consumir.

👶 Cuídate tú, y cuida también al bebé.

📥 Guarda este vídeo si estás embarazada o conoces a alguien que lo esté.

📍 Plaza Fuente Murrieta, n.º 4, 1º A
📞 941 50 28 65
✉️ info@nutriumpfg.com

27/10/2025

Hoy te presentamos a Mónica Alonso.

Contamos con varias nutricionistas en nuestro equipo para ofrecerte un servicio más personalizado, también en los momentos más delicados.

👩‍⚕️ Mónica es nuestra especialista en Nutrición Oncológica.
Acompaña a personas antes, durante y después del tratamiento oncológico, ayudándoles a alimentarse mejor, mantener su fuerza y cuidar su calidad de vida en cada etapa del proceso.

Porque una buena alimentación también forma parte del tratamiento.
Y no estás sola para afrontarlo.

📥 Guarda este vídeo si quieres saber más sobre cómo la nutrición puede ayudarte en este proceso.

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26/10/2025

📦 ¿Qué me dices de esto? – Barritas con avena

Estas barritas no son “de avena”. Son productos con avena… y muchos otros ingredientes.
No es que no sean saludables, pero si necesitas comerte 8 para quedarte saciada, ¿realmente compensan?

🍽️ Nutricionalmente, esa cantidad puede equivaler a una ensalada completa con pasta, pollo, huevo y verduras.
La diferencia es que una te alimenta… y la otra solo te entretiene.

🔎 Mira más allá del envoltorio: “con avena” no siempre significa “buena opción”.

📥 Guarda este vídeo si quieres aprender a diferenciar lo saludable de lo que solo lo parece.

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24/10/2025

🚫 Mitos sobre las alergias alimentarias que deberíamos dejar atrás

❌ “Si no hay reacción grave, no es alergia”
❌ “Con el tiempo se curan solas”
❌ “Una intolerancia es lo mismo que una alergia”
❌ “Un poco no hace daño”
❌ “Solo dan en la infancia”

⚠️ Estos errores pueden poner en riesgo la salud de muchas personas.
Comprender la diferencia entre alergia, intolerancia y sensibilidad es clave para una alimentación segura.

✅ En Nutrium abordamos las alergias alimentarias desde la educación, el diagnóstico y el acompañamiento real. Sin mitos. Sin miedo. Con información que protege.

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23/10/2025

🥣 ¿Te gustan las salsas pero no quieres sumar calorías innecesarias?

En este artículo en colaboración con Ciudad con Alma te dejamos varias ideas de salsas fáciles, saludables y bajas en calorías que puedes hacer en casa.
Porque comer rico y sano es posible… ¡y sin complicarte!

Léelo completo aquí:
https://www.ciudadconalma.com/salsas-faciles-y-bajas-en-calorias/

́nnutricional

22/10/2025

Aquí tienes un menú de 3 días recomendado para recuperarte de una gastroenteritis:

Día 1
🥣 Sopa de arroz o zanahoria
🍌 Plátano maduro
🐟 Merluza hervida o al vapor

Día 2
🥔 Puré de patata y pavo
🍎 Compota de manzana
🍞 Tostada de pan blanco

Día 3
🍚 Arroz blanco con huevo cocido
🍐 Pera madura
🍶Yogur natural

👉 Lo más importante: hidrátate y escucha a tu cuerpo.
⚠️ Si los síntomas persisten, consulta con tu médico.

19/10/2025

🩸 Alimentación y ciclo menstrual – Fase lútea
En esta última fase del ciclo es normal sentir más hambre, estar más irritable o notar retención de líquidos.

🍽️ ¿Cómo puede ayudarte la alimentación?
✔️ Aumenta las grasas saludables: te darán energía sostenida.
✔️ Incluye alimentos ricos en magnesio, zinc y vitamina B6 para calmar el sistema nervioso.
✔️ Hacia el final de esta fase, modera la sal y los azúcares para evitar hinchazón y altibajos emocionales.

Cuidarte también es adaptar lo que comes a cómo te sientes.

📥 Guarda este vídeo si quieres conocerte mejor y nutrirte con sentido.

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16/10/2025

🌍 Hoy es el Día Mundial de la Alimentación, y desde Nutrium nos unimos al lema propuesto por :
“Mano de la mano por unos alimentos y un futuro mejores”.

Porque comer bien no debería ser un privilegio.
Porque el acceso a alimentos seguros, sostenibles y nutritivos es un derecho.
Y porque la educación alimentaria también forma parte del cambio.

💚 En Nutrium trabajamos cada día para que esa transformación empiece en casa, en el cole, en la consulta… y llegue cada vez más lejos.

📥 Guarda este reel si tú también crees que la alimentación es una herramienta de justicia social.

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15/10/2025

🌍 Nueva etapa, mismos valores
Desde hace años, en Nutrium colaboramos con el en la sección gastronómica Dgusta.
Y como las ideas también se agotan (¡sí, nos ha pasado!), damos paso a una nueva serie que nos tiene ilusionados:
Platos del mundo 🍲✨

Cada semana te contaremos:
🔸 La historia y el origen del plato
🔸 Su valor nutricional
🔸 Y por supuesto… ¡La receta completa!

Una forma deliciosa de descubrir culturas, aprender nutrición y ampliar tu recetario desde casa.

📥 Recuerda, todos los sábados en el Diario La Rioja

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13/10/2025

⚠️ Lamine Yamal, Nesquik y el Código PAOS

Sí, Lamine Yamal aparece en una campaña publicitaria de Nesquik.

Y sí, Nesquik está adherida al Código PAOS, un código de autorregulación que, entre otras cosas, desaconseja el uso de personajes famosos o influencers que puedan influir en menores.

Esto no es ilegal, porque no hay una ley aprobada que lo prohíba.
Pero si una empresa firma voluntariamente ese código, lo mínimo es que lo respete.
Especialmente si hablamos de productos dirigidos a la infancia.

🎯 En Nutrium apostamos por una educación alimentaria sin contradicciones, sin confusión y con ética.
No todo vale para vender.

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12/10/2025

👧🥪 Lola prepara su almuerzo saludable para el cole
No hace falta complicarse para que un almuerzo sea sano, completo y rico.
Con un poco de autonomía y buenos hábitos, los peques pueden ser parte activa del cambio.

💚 En Nutrium creemos que educar en salud empieza en casa… y con el ejemplo.

📥 Guarda este reel si quieres ideas reales y aplicables para el día a día.

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09/06/2025

🎉 ¡Feliz Día de La Rioja!
Hoy celebramos nuestra tierra, nuestras tradiciones…
¡Y también la oportunidad de disfrutar cuidándonos!

En Nutrium creemos que sí se puede celebrar sin excesos, sin culpa y con mucho sabor.
Por eso, hemos preparado algunos consejos sencillos para ayudarte a mantener el equilibrio durante las fiestas ✨

👉 Desliza y descubre cómo cuidarte sin dejar de disfrutar.

📍 En Logroño y también online
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💚

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