Nutrium

17/02/2026

🚶‍♂️ ¿Es bueno caminar en ayunas por la mañana?

Es una práctica que se ha puesto muy de moda, pero… ¿realmente tiene beneficios? ¿Es recomendable para todo el mundo?

En este artículo en Revista HOLA nuestra directora, la dietista-nutricionista Paula Fernández Giménez, explica qué dice la evidencia científica y en qué casos puede ser interesante (o no).

Porque en Nutrium analizamos las tendencias desde el criterio profesional, no desde la moda.

📖 Léelo completo aquí:
https://www.hola.com/estar-bien/20230127225206/caminar-en-ayunas-por-la-manana-beneficios/

Algunas investigaciones muestran que hacer ejercicio en ayunas ayuda al cuerpo a quemar más grasa, pero ¿es saludable?

16/02/2026

🍗 Paula, ¿qué me dices de esto?
Pollo coreano viral… con 19 líneas de ingredientes.

Sí, 19.
Más que un pollo, parece El Quijote.

Y aquí Paula lo tiene claro:
👉 Cuando un alimento necesita un listado infinito para ser atractivo… ya no es tan simple como parece.

No es que esté prohibido.
Es que si para ser pollo necesitas una novela entera, quizá el problema no es el pollo.

💡 A veces lo más saludable no es lo más viral.
Es lo más sencillo.

📥 Guarda este vídeo si tú también revisas las etiquetas antes de dejarte llevar por la moda.

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NutriciónConSentido

15/02/2026

⚠️ 3 errores muy comunes cuando queremos adelgazar

Cuando el objetivo es perder peso, muchos fallos se repiten una y otra vez:
👉 Ponerte objetivos irreales
👉 Eliminar alimentos sin sentido
👉 Centrarse solo en la báscula

💡 Adelgazar no va de hacerlo todo perfecto ni de ir con prisas.
Va de marcarte metas alcanzables, entender tu cuerpo y elegir un camino que puedas mantener.

📥 Guarda este reel si quieres dejar de empezar y abandonar y empezar a hacerlo con criterio.

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CuidarseConCriterio

13/02/2026

📺 Publicidad y menores: un tema que nos afecta a todos

En esta entrevista en , Paula habla de cómo la publicidad influye directamente en los hábitos alimentarios de niños y adolescentes.
Mensajes repetidos, reclamos atractivos y personajes conocidos pueden condicionar elecciones que no siempre cuidan su salud.

🧠 Proteger a la infancia también pasa por mirar con criterio lo que consumen… y lo que ven.
La educación, el acompañamiento familiar y una comunicación responsable son clave para crear hábitos más saludables desde pequeños.

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NutriciónConSentido

12/02/2026

🦴 5 alimentos que fortalecen tus huesos

Cuidar la salud ósea no es solo cosa de la edad.
La alimentación juega un papel clave para mantener huesos fuertes y prevenir problemas a largo plazo.

En este carrusel te mostramos 5 alimentos que ayudan a fortalecer tus huesos, gracias a su aporte de calcio, vitamina D, proteínas y otros nutrientes esenciales.

💡 Incluirlos de forma habitual es una inversión en tu salud futura.

📥 Guarda este carrusel si quieres cuidar tus huesos desde hoy.

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CuidarseBien

09/02/2026

🥣 "Paula, ¿qué me dices de esto?"
Sopa de supermercado… ¿sí o no?

👉 Ojalá siempre tuviéramos tiempo de hacer una sopa casera.
Pero si no llegas, esta opción puede salvarte.
📦 Solo lleva ingredientes naturales, sin añadidos raros.
✅ Lista, saludable y sin complicaciones.

🍲 No todo lo envasado es malo.
A veces, también hay etiquetas que dan gusto leer.

📥 Guarda este reel para los días sin tiempo. Porque comer bien también es saber elegir.

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SopasCaserasYDeSuper

08/02/2026

La cena puede jugar a tu favor… o en tu contra.
Cuando el objetivo es perder grasa, es una comida clave y, sin embargo, una de las más descuidadas.

Cenar bien no solo influye en el peso,
también en cómo duermes, cómo digieres y cómo te sientes al día siguiente.

No se trata de cenar menos, sino de aprender a cenar mejor.

Si quieres quitarte lo que de verdad te sobra…
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06/02/2026

💊 Magnesio: ¿moda o ayuda real?

En esta entrevista para 7 Magazine, Paula habla sobre uno de los suplementos más populares del momento… y lo hace con claridad.

✅ El magnesio interviene en cientos de funciones del cuerpo
😴 Puede ayudar con el insomnio, la fatiga o el estrés
🧠 Y sí: Paula también lo toma… pero con sentido

👉 No todo el mundo necesita suplementarse, pero en algunos casos puede marcar la diferencia.

🔍 Antes de sumarte a una moda, infórmate.
En Nutrium te ayudamos a decidir con criterio.

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DormirBien SaludConCriterio

04/02/2026

Cuando queremos perder grasa, muchas personas hacen lo primero que se les ocurre:

❌ eliminar las grasas de la dieta.
Pero la grasa que comes no se convierte automáticamente en grasa corporal.
Eliminarlas puede traer consecuencias, especialmente en la salud hormonal.

La nutrición no va de quitar, va de aprender a elegir.
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02/02/2026

Cada vez se habla más de Ozempic y Saxenda como solución para perder peso.
Pero es importante entender qué hacen y qué no hacen.

Estos medicamentos reducen el apetito, pero no enseñan a comer ni a crear hábitos saludables.

Cuando el tratamiento termina, el hambre vuelve.
Y si no has trabajado tu alimentación, el peso también.

Antes de buscar una solución rápida, pregúntate:
👉 ¿Estoy mejorando mis hábitos o solo evitando comer?

La pérdida de peso saludable empieza por la educación nutricional, no por dejar de comer.

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01/02/2026

Cuando alguien quiere adelgazar, casi siempre repite los mismos errores… y eso termina generando frustración, culpa y abandono.
La pérdida de grasa no va de castigarte ni obsesionarte con la báscula, sino de construir hábitos sostenibles paso a paso.
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30/01/2026

En este post, te explicamos las frutas que debes y que no debes tomar con gastroenteritis. Aprende a cuidar tu alimentación durante esta condición para sentirte mejor.