31/10/2025
Estás tomando suficiente proteína? 💪
A veces pensamos que solo los deportistas la necesitan, pero nada más lejos de la realidad.
La proteína es clave para mantener el músculo, la energía, la piel, el pelo… ¡y hasta el ánimo!
Cuando te falta, el cuerpo te manda señales:
💤 Te sientes más cansada o sin fuerza.
💇♀️ El pelo se cae más y las uñas se rompen con facilidad.
🏋️♀️ Cuesta más tonificar, aunque entrenes.
💧 La piel pierde firmeza y se ve más apagada.
🍫 Y encima, tienes más hambre o ansiedad entre comidas.
Y ojo con esto 👉 con la edad necesitamos más proteína, no menos.
A partir de los 40 o 50 empezamos a perder masa muscular más rápido, y la gente más mayor 60-70 también come menos proteína: porque les cuesta masticar carne o pescado, porque tienen menos apetito o porque creen que ya no les hace falta.
Nada más lejos. La proteína es fundamental para mantener la fuerza, la vitalidad y también para que la piel y el pelo sigan viéndose sanos.
Yo, por ejemplo, se la doy cada día a mi madre 💕
A veces en un batido, otras en un yogur o incluso mezclada en una crema de verduras.
No hace falta complicarse: lo importante es que haya una buena fuente de proteína en cada comida y si no llegas con la alimentación , la puedes añadir en polvo , 25-30 gr por comida.
👉 Desliza para saber más.
