Tulinova Olya

20/12/2025

20/12/2025

Мысли вслух..

Иногда мы слишком легко отделяем «мысли» от «тела».
Как будто одно живёт своей жизнью, а другое — своей.

Но чем больше я работаю с людьми, тем отчётливее вижу: это иллюзия.

Наше сознание — это не абстракция.
Это фон, в котором живёт тело.
Это среда, в которой протекают все физиологические процессы.

Мысль — это не просто мысль.
Это сигнал.
Эмоция — это не «что-то в голове». Это химия, гормоны, реакции нервной системы.

Когда человек живёт в постоянном напряжении, страхе, тревоге, раздражении — тело не может быть «в порядке». Оно вынуждено адаптироваться к состоянию угрозы.
Когда мышление наполнено злостью, обесцениванием, ожиданием худшего — организм живёт в режиме выживания, а не восстановления. И наоборот.

Спокойствие, чувство безопасности, радость, благодарность — это не наивный позитив. Это реальные условия, в которых иммунитет, пищеварение, гормональная система начинают работать иначе.

Важно понимать одну вещь:
позитивное мышление — это не «делать вид, что всё хорошо».
Это не отрицание проблем.
Это способность не застревать в разрушительных сценариях внутри себя. Мы не можем контролировать всё, что происходит снаружи.
Но мы всегда участвуем в том, что происходит внутри.

И это участие — ответственность.
Перед собой.
Перед телом.
Перед здоровьем.

Я всё чаще думаю о том, что забота о здоровье начинается в первую очередь не с добавок, не с анализов и даже не с питания.
Она начинается с того, в каком состоянии мы проживаем каждый день.

Что мы постоянно прокручиваем в голове.
В каком тоне разговариваем с собой.
Какое внутреннее напряжение считаем «нормой».

Тело всё слышит.
И всегда отвечает.

Иногда — усталостью.
Иногда — симптомами.
Иногда — болезнью.

И если этот пост заставит тебя хотя бы на минуту задуматься:
а в каком состоянии я живу прямо сейчас —
значит, он написан не зря. 🫶🏻

09/12/2025

В этом году этот салат обязательно будет на моем праздничном столе🤤

НОВОГОДНИЙ САЛАТ С МАНДАРИНАМИ🍊
Ингредиенты:
• куриное филе
• авокадо
• черри
• мандарины
• кукуруза
• тыквенные семечки
• зелень по вкусу/салатная смесь
• соус тирияки
• соевый соус
• мед.

Приготовление
Пожарьте куриное филе до золотистой корочки, добавьте соевый соус и мед. Нарежьте авокадо и черри, почистите мандарины. Соберите салат. Посыпьте сверху кукурузой и тыквенными семечками. Заправьте соусом Тирияки.

Приятного аппетита!

05/12/2025

Вчера проснулась с одним единственным желанием⤵️
«Мне нужен выходной!».

И впервые я не стала это игнорировать, уговаривать себя «собраться».

Я разрешила себе отдых. Просто так. Потому что забота о себе — это не награда за достижения, а базововый минимум💯

Мы махнули в Bioparc Valencia. Гуляли среди баобабов, наблюдали, как играют жирафы, замирали у водопада. Дышали. Чувствовали. Были здесь и сейчас.

И знаете что? Мир не рухнул. Дела подождали. А я чувствую себя наполненной, умиротворённой и счастливой.

Поэтому мой сегодняшний инсайт: балуйте себя. Вовремя. Это не про лень. Это про любовь🫶

А вы разрешаете себе выходные?

04/12/2025

‼️Не начинайте тренировки в спортзале, пока не сделаете ЭТО…

👉 Сначала — сдайте ферритин и железо.

Я как нутрициолог вижу одно и то же снова и снова:
человек идёт в зал с огромным желанием изменить жизнь,
а через 2–3 недели:
— слабость
— головокружения
— тахикардия
— ноль сил
— и… снова бросает тренировки.
И думает:
«Я слабая. У меня нет силы воли».
А на самом деле — у вас железо на нуле.

Ферритин - это ваша энергия. Ваш кислород. Ваше топливо.
Если он низкий:
🚫мышцы не восстанавливаются
🚫вы задыхаетесь даже на лёгкой нагрузке
🚫пульс скачет
🚫сила уходит
🚫мотивация исчезает
Вы можете сколько угодно «заставлять себя»,
но организм будет саботировать.

❗️Норма по анализам — не равно здоровье
По референсам лаборатории:
ферритин «норма» — от 10–15
железо «норма» — от 5–30
А по факту:
🔹 чтобы было здоровье, выносливость, результат от тренировок —
ферритин должен быть НЕ НИЖЕ 40–60.

Я сама прошла через это
Мои прошлые «сотые попытки» начать тренировки срывались ровно поэтому.
Не из-за лени.
А из-за скрытого истощения.
Когда я сначала восстановила ферритин —
зал перестал быть пыткой.
Он стал ресурсом.

Если нужно — помогу расшифровать и подсказать, с чего начать восстановление 🤍
#нутрициолог #здоровоепитание #спорт

22/10/2025

Ко мне обратилась клиентка с такой проблемой⤵️

Кожный зуд, высыпания по всему телу, которые не проходили, а только увеличивались😱 Она обошла врачей, сдавала анализы, перепробовала кучу мазей и процедур — результата не было. Врачи только разводили руками🤷‍♀️

Когда мы начали разбирать её состояние на консультации, я сразу увидела корень проблемы — паразитарная нагрузка и слабая работа ЖКТ.

Мы составили для неё мягкую схему очистки. И кожа очистилась, исчезла та самая сыпь, которую не могли убрать врачи🔥🔥🔥

27 октября стартует мой обновленный антипаразитарный марафон, где я помогу решить ваши проблемы со здоровьем, усталостью, депрессией, гормонами, аллергией, акне и др.

Ставьте + в комментариях - и я расскажу подробности✅

20/10/2025

🍂 Осень — это пора не только чая, пледов и уютных вечеров… но и буйства паразитов. Именно после лета их количество в организме резко возрастает: свежие ягоды и фрукты, купания, поездки, уличная еда — идеальные условия для того, чтобы «непрошеные гости» поселились внутри.

😰 В итоге вы получаете:
— хроническую усталость и сонливость;
— вздутие, проблемы с пищеварением;
— высыпания и аллергию;
— частые простуды и слабый иммунитет.

❗ И никакие кремы или таблетки не помогут, пока не устранить главную причину — паразитоз и сбои в работе ЖКТ.

📅 Поэтому уже 27 октября стартует мой Антипаразитарный марафон — программа мягкой очистки организма.

ВАС ЖДЕТ:
✅ мягкая схема очистки от паразитов;
✅ работа с кислотностью и желчным (корень проблемы);
✅ меню, список продуктов и пошаговый план;
✅ поддержка в закрытом чате.

🎯 Формат: онлайн, доступен из любой точки мира.
✨ Результат: лёгкость, энергия, чистая кожа, минус пару кг, сильный иммунитет.

📲 Пишите в директ слово «ЧИСТКА», чтобы занять место.

19/10/2025

А вы знали, что анализ крови может подсказать, есть ли у вас паразиты. Также это поможет аллергикам понять первопричину заболевания, ведь глисты часто становятся причиной аллергических симптомов.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ ➡️ смотрите в reels✅

15/10/2025

Листайте карусель, чтобы проверить себя на паразитов➡️

⚠️ Эти симптомы мы привыкли игнорировать и воспринимать как норму, часто списывать на стресс или питание…
Но на самом деле это могут быть сигналы организма о паразитах.
📌 Хочешь проверить себя?
Я подготовила памятку, которая помогает мне определять паразитоз у клиентов без анализов.

Напиши в директ «ПАРАЗИТЫ» — и я отправлю его🔥

29/09/2025

Девочки, давайте признаемся честно — мы живем в мире, где стресс почти неизбежен. Работа, семья, заботы, бесконечные дела… Иногда кажется, что нет сил справляться со всем одновременно🤯

Я приглашаю вас на прямой эфир с психологом , где мы будем говорить о том, как спасать себя в период стресса, работая с телом и мозгом.

💛 Поговорим:

✅Почему психика и тело - это единая система?
✅ Как наш гормональный фон, дефицит нутриентов влияет на наше психоэмоциональное состояние?
✅Как состояние кишечника отражается на психике и почему его называют «вторым мозгом»?
✅ Что реально помогает поддержать тело и психику: рабочие способы самопомощи в моменты эмоциональной перегрузки.

Также у вас будет возможность задать свои вопросы и получить ответы от экспертов.

📅 Когда: 30 сентября в 17.30 по Европе, 18.30 по МСК (вторник).
📍 Где: прямой эфир Instagram.

Приходите, девочки, этот эфир о вас, вашей энергии и внутреннем спокойствии. Пусть это будет время заботы о себе 💛

27/09/2025

Как я вытаскиваю себя из стресса: мои проверенные инструменты⤵️

У каждого свой «набор скорой помощи» при стрессе. У меня он выглядит так
🥦 Питание
Я выбираю продукты, которые не раскачивают сахар и настроение, а дают стабильность. Белки, полезные жиры, много зелени. Когда ешь правильно — меньше тяги к сладкому и кофе, а значит, стресс не «подкармливается».
💊 Добавки (по анализам!)
Витамин D, Магний, омега-3, витамины группы B. Но не наугад! Я всегда сначала смотрю анализы, и только потом подбираю нутрицевтики.
🚶‍♀️ Активность
Не спорт «через силу», а движение ради ресурса. Иногда это тренировка, а иногда прогулка на свежем воздухе. Даже 20 минут шагов снижают уровень кортизола.
🛏 Режим труда и отдыха
Сон — мой главный антидепрессант. 7–8 часов без переговоров. Плюс работа блоками, с перерывами — иначе мозг «перегорает» быстрее, чем лампочка.
🌬 Дыхание
3–4 минуты дыхательных практик — и тело реально выходит из режима «бей-беги». Самое простое: вдох на 4, выдох на 6. Работает мгновенно.
🧠 Работа с психологом
Питание и добавки убирают физическую часть стресса. Но настоящие «корни» часто в психике. Поэтому сессии с психологом для меня — обязательный элемент, чтобы не просто тушить пожар, а находить его источник.

Будем честными, стресс - это неизбежность в наше время. Но если включить эти инструменты — можно жить в ресурсе, а не в режиме постоянной тревоги. А что вам помогает выходить из тревоги и стресса?

03/08/2025

Быть сильной или слабой? Потерять доверие и обижаться или не терять себя и быть в доверии с Вселенной?

Как думаете вы?💕

Июль был для меня очень сложным месяцем. И я хочу поделиться с вами здесь своими мыслями.

Не всегда люди — те, кем кажутся.
Не каждый взгляд — с добрыми намерениями.
Не каждое протянутое «да» — про искренность.
⠀
Я обожглась.
Я доверяла — и была обманута.
Я теряла — и чувствовала, как будто теряю опору.
⠀
Но знаете, что осталось со мной?
Я. Настоящая.
Та, что верит, даже когда больно.
Та, что выбирает не ожесточиться, а очиститься.
Я не потеряла свой Свет внутри.
⠀
Можно упасть. Можно ошибиться в людях. Можно потерять деньги, время, силы.
Но если не потеряешь себя — ты всё ещё на верном пути.
⠀
Вселенная не всегда отвечает сразу.
Иногда она проверяет.
⠀
А я выбрала — остаться собой. Я все еще верю. Надеюсь. Люблю.