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Clínica Lucia Bustaque - LUBU

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Clínica Lucia Bustaque - LUBU

Soy Lubu, fisioterapeuta especializada en pediatría y salud integral.

Acompaño a todas las edades en el cuidado del cuerpo, el movimiento consciente y la prevención desde un enfoque cercano, respetuoso y sin tabúes.

03/02/2026

No se nota que entrenas pero…
te sientes más fuerte cada día
tu energía es otra
tu confianza crece
y tu cuerpo empieza a responder

Porque antes de verse, se siente.
Antes de cambiar por fuera, cambias por dentro.

Entrenar no es solo físico — es una decisión que transforma tu vida.

¿Empezamos hoy? 💜

02/02/2026

🌸 Pilates en el embarazo 🌸

Tu cuerpo está creando vida.
Y merece ser cuidado con amor, sin exigencias, sin prisas.

Aquí no venimos a hacerlo “perfecto”.
Venimos a respirar, a movernos despacio, a aliviar tensiones, a sentirnos seguras, acompañadas… sostenidas 💜

Un espacio donde parar, escucharte y confiar en tu cuerpo mientras tu bebé crece contigo.

Si sientes que necesitas un lugar así, te esperamos para acompañarte en este momento tan único ✨

💌 Escríbeme. Será un placer caminar esta etapa juntas.

30/01/2026

🫐 ¿que comer después de entrenar? 🫐

Ya has entrenado, llega otro momento clave: el post entreno 💪🏼

Y no, no tiene que ser todo proteína. Para recuperarte mejor tu plato necesita proteínas + carbohidratos.
• Las proteínas ayudan a reparar el músculo
• Los carbohidratos reponen energía y mejoran la recuperación

🥗🥚

Y tu, ¿qué comes después de entrenar?💜

29/01/2026

Nos enseñaron a ver el embarazo como una pausa.
Como un “mejor descansa”.
Como si tu cuerpo fuera frágil.

Pero tu cuerpo es sabio.
Y se prepara para lo que practica.

Moverte durante el embarazo no es exigirte.
Es acompañarte.
Es decirle a tu cuerpo: confío en ti.

Caminar. Respirar. Estirarte. Fortalecerte con suavidad.
Cada movimiento es un mensaje interno: “Soy capaz. Estoy lista. Estoy creando vida.”

El parto no empieza en la sala de parto.
Empieza en cada pequeño gesto con tu cuerpo. 💜

28/01/2026

Hoy en consulta en LUBU 💜

✔ Ejercicio suelo pélvico, pilates, ejercicio postparto
✔ Valoración de suelo pélvico
✔ Esguince de repetición
✔️ Dolor cervical
✔️ Pilates +60
✔️ Readaptación deportiva
✔️ Entrenamiento funcional, hipopresivos y suelo pélvico

Casos reales, cuerpos reales y tratamientos personalizados cada día.

📍 Cadavedo
📲 Citas por WhatsApp (link en bio)

23/01/2026

Tu cuerpo no necesita prohibiciones.
Necesita contexto.

El movimiento no es el problema.
Las creencias limitantes, sí. 🧠🏃‍♀️

21/01/2026

La procrastinación es como una tarjeta de crédito:
todo es muy divertido… hasta que llega la factura real.

Y esa factura no es un número en una app, es:
✅ dolor de rodillas
✅ inflamación crónica
✅ ropa que ya no te queda
✅ energía que no aparece
✅ y ese espejo que cada vez evitas más…

Te has dicho mil veces:
“lo haré después de las fiestas”,
“cuando tenga más tiempo”,
“cuando baje el estrés”…

Pero la vida no está en pausa y tú sigues exactamente donde empezaste… o peor.

No necesitas que sea lunes, enero o que terminen tus pendientes. Necesitas decidir que HOY es suficiente.

Porque dejarlo para después también es una decisión,
y siempre tiene consecuencias.

Si ya te diste cuenta de que seguir posponiéndolo no te está llevando a tus objetivos y hoy decides que sí vas en serio, escríbenos, y hablamos para ver cómo podemos ayudarte con un plan hecho para ti — real, respetuoso y adaptado a tu cuerpo. 💜

20/01/2026

Tu cuerpo no funciona como un móvil que se descarga cuando lo usas.

Funciona al revés: el movimiento lo activa
No tienes que “sentirte con ganas” para empezar.

Tienes que empezar para sentirte con ganas.

Muévete por la versión de ti que quiere vivir con más vida.💜

20/01/2026

Te han mentido.
Tener escapes de p*s NO es normal.
Y normalizarlo sí es el problema.

No es la edad.
No es la maternidad.
No es “parte de ser mujer”.

Tu cuerpo no está roto.
Pero ignorarlo sí te está dañando.

💬 ¿Te pasa? Escríbeme INFO.

19/01/2026

✨ Parto: qué hacer en cada fase ✨

Conocer las etapas del parto te ayuda a vivirlo con más calma, confianza y conexión con tu cuerpo y tu bebé 🤍

🤍 Pródromos y fase latente:
Descansa, hidrátate, muévete suave y respira profundo. Tu cuerpo se está preparando.

🤍 Dilatación:
Busca posiciones cómodas, utiliza la respiración consciente y permite que las contracciones hagan su trabajo.

🤍 Transición:
Es intensa, pero breve. Respira, suelta el control y recuerda: ya casi llegas.

🤍 Expulsivo:
Empuja cuando tu cuerpo lo pida. Tu cuerpo es sabio y tu fuerza es poderosa.

🤍 Alumbramiento:
Disfruta el contacto piel con piel, respira y celebra este primer encuentro tan especial.

Prepararte marca la diferencia ✨
En Lubu te acompaño para que vivas este momento con información, seguridad y confianza en tu cuerpo.💜

📩 Escríbeme por DM para más información

18/01/2026

💥 Basta de normalizar lo que NO lo es.
Si se te escapa o***a al reír, estornudar o hacer ejercicio… no es tu culpa, pero sí es tu responsabilidad hacer algo.

Dejarlo pasar solo empeora el problema.
No esperes a que “se te pase solo”.
Un fisio especializado en suelo pélvico puede devolverte control, confianza y libertad.

Tu cuerpo merece respeto. Tu salud no es negociable. 💜

18/01/2026

🥑🍳 Desayunos sencillos para empezar bien el día

Hace unos días, en entrenamiento, estuvimos hablando de la importancia de cómo rompemos el ayuno y de elegir alimentos que nos sienten bien. Nada complicado, nada de suplementos. Solo comida real.

Aquí te dejo 3 ideas fáciles, nutritivas y con buena proteína 👇

🥚 Tostada de huevo, claras y aguacate
Ingredientes: Pan integral, 1 huevo, 2 claras, ½ aguacate, sal y aceite de oliva.
Cómo se hace: Tuesta el pan. Cocina el huevo y las claras en la sartén. Machaca el aguacate y colócalo sobre la tostada, añade el huevo encima.

Qué aporta:
✔️ Proteína de alta calidad
✔️ Grasas saludables
✔️ Energía estable

Proteína aprox: 26 g

🥣 Yogur griego con frutos rojos y nueces
Ingredientes: Yogur griego natural, frutos rojos, un puñado de nueces.
Cómo se hace: Pon el yogur en un bol, añade la fruta y los frutos secos por encima.

Qué aporta:
✔️ Proteína real
✔️ Antioxidantes
✔️ Grasas buenas para tus hormonas

Proteína aprox: 23–25 g

🍌 Batido natural de yogur, plátano y crema de cacahuete
Ingredientes: Yogur griego, 1 plátano, 1 cucharada de crema de cacahuete, leche o bebida vegetal.
Cómo se hace: Tritura todo hasta que quede cremoso.

Qué aporta:
✔️ Proteína
✔️ Energía sostenida
✔️ Saciedad

Proteína aprox: 22–24 g

💬 No se trata de hacerlo perfecto, sino de elegir mejor, con calma y constancia.

¿Cuál te apetece más para mañana? 💜
Si quieres más recetas, déjame un 🫐 en comentarios

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