04/09/2025
✈️🍹 ¿Estómago revuelto después de las vacaciones?
No eres el único. Entre comidas más abundantes, horarios cambiados, menos rutina y algún que otro “capricho veraniego”, nuestro sistema digestivo suele pedir una tregua a la vuelta.
Lo bueno es que no hace falta hacer dietas extremas ni “limpiezas milagro”. El cuerpo tiene sus propios mecanismos de depuración, solo necesita que lo acompañemos con un poco de sentido común:
✅ Volver a la regularidad: establecer horarios de comidas ayuda al estómago y al intestino a recuperar su ritmo.
🥦 Apostar por lo ligero y simple: verduras, frutas frescas, pescado, carnes magras, legumbres bien cocinadas. Evita fritos, ultraprocesados y alcohol unos días.
💧 Hidratación: el agua es la mejor aliada para aliviar la sensación de pesadez y facilitar la digestión.
🚶♀️ Moverse: caminar después de comer activa la digestión y evita esa sensación de “balón inflado”.
😴 Descanso suficiente: dormir bien mejora la motilidad intestinal y regula el apetito.
👉 Recuerda: un estómago revuelto no se calma con castigos, sino con cuidado, orden y paciencia. Dale unos días y verás cómo tu digestión vuelve a sonreír.
