Lunes 09:00 - 21:00 Viernes 10:00 - 14:00

Mireya Castiñeiras, Dietista-Nutricionista

Casa
España
Lugo
Mireya Castiñeiras, Dietista-Nutricionista

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Mireya Castiñeiras, Dietista-Nutricionista, Nutricionista, Ronda das Fontiñas, 203, Lugo.

21/10/2025

Tres errores comunes en mujeres con SOP que veo cada semana en consulta:

1️⃣ Saltarse comidas para “controlar la insulina”
Muchas veces pensamos que si comemos menos, nuestra insulina estará más estable. Pero saltarse comidas puede hacer que tu cuerpo reaccione justo al contrario: aumenta la ansiedad, el hambre y puede desajustar aún más tus hormonas. Comer de forma equilibrada y regular es mucho más efectivo que eliminar comidas.

2️⃣ Eliminar todos los carbohidratos
No todos los carbohidratos son enemigos. De hecho, elegir los correctos en la cantidad adecuada puede ayudar a tu energía, tu digestión y tus hormonas. No se trata de eliminar, sino de aprender cuáles funcionan para ti y en qué momento del día. Cada cuerpo responde diferente.

3️⃣ Cambiar tu alimentación sin revisar antes tus analíticas
El SOP no es igual en todas. Los niveles de hormonas, insulina, tiroides y vitaminas influyen en cómo tu cuerpo responde a la alimentación. Hacer cambios sin saber tu situación real puede ser frustrante y poco efectivo. Personalizar tu plan es clave.

✨ La idea que quiero que recuerdes:
El SOP no se trata de comer menos ni de seguir dietas universales. Se trata de entender tu cuerpo, tus síntomas y tus necesidades. Escucharte y acompañarte con un plan individualizado hace toda la diferencia.

💛 Si te suena alguno de estos errores, tranquila… no eres la única. No tienes que hacerlo todo sola, y la solución está en un enfoque personalizado, no en restricciones extremas.

13/10/2025

Si tienes endometriosis este reels te interesa. Déjame ideas para seguir compartiendo contenido contigo. 💛

30/09/2025

Cuando empecé mi camino en la nutrición, no imaginaba lo desafiante que sería emprender. Hubo días en los que dudaba, en los que sentía miedo o pensaba que todo era demasiado. Pero entonces llegasteis vosotras. Cada cita, cada mensaje, cada reseña me recuerda que mi trabajo tiene sentido y que no estoy sola en este camino. Leer vuestras palabras me emociona, me da fuerza y me inspira a seguir creciendo y mejorando. Gracias por confiar en mí, por permitirme acompañaros en vuestro proceso y por hacer que este proyecto sea más que un trabajo.💜

28/08/2025

Siempre pensé que siendo autónoma era imposible disfrutar de unas vacaciones de verdad. Y tengo que reconocerlo: aunque me he permitido descansar, también he estado algo pendiente del trabajo. Supongo que forma parte de la responsabilidad que siento y del cariño que le pongo a lo que hago.

Aun así, este año necesitaba parar. Ha sido un año muy intenso, de mucho esfuerzo y también de muchas alegrías. Me he regalado tiempo para descansar y disfrutar sin mirar tanto el reloj… y eso, para mí, ya es un gran avance. Además, de disfrutar sin culpa de la comida.

Y no puedo evitar emocionarme al pensar que hace justo un año abría las puertas de mi nuevo espacio en Lugo, con nervios, ilusión e incertidumbre. Hoy miro atrás y me siento tan agradecida por todo lo que ha crecido, por cada paso dado y por lo bien que ha ido.

El lunes 1 vuelvo a la consulta con ganas renovadas. Gracias a todas las personas que me habéis acompañado en este camino, porque este proyecto tiene sentido gracias a vuestra confianza. 🤍

29/06/2025

Hoxe tiven a sorte de falar sobre alimentación cardiosaudable no programa A Hora Galega, da man da

Estivemos repasando alimentos sinxelos, de tempada e moi nosos que poden axudar a coidar do corazón cada día. ❤️

Pequenos xestos que, sumados, teñen un gran impacto na nosa saúde cardiovascular.
Grazas ao equipo pola acollida e pola oportunidade de achegar a nutrición dun xeito práctico e próximo.

18/06/2025

Hago este post porque constantemente, consulta tras consulta, escucho lo mismo:
— “Me dijeron que esto era normal en mí.”
— “Que tomase probióticos.”
— “Me dieron el alta en digestivo porque dicen que no tengo nada.”
— “Siento que todo me sienta mal, pero solo me dan medicación para el dolor, sin hacerme pruebas.”

Cada día veo más sintomatología digestiva en consulta y cada día sigo especializándome y estudiando más este campo.

Se ha convertido en uno de los principales motivos por los que acudís.
Y lo que más rabia me da es esto:
Que tantas me digáis que es la primera vez que alguien se para a buscar la causa.
Que os sorprende que se os escuche de verdad.
Que sea raro que intente entender la relación entre lo que coméis y lo que sentís.

La salud digestiva no puede seguir tratándose a base de “ya se te pasará”, “toma esto para el dolor” o "la analítica está bien".

No es normal vivir con molestias diarias.
No es normal tener miedo a comer.
No es normal que nadie lo investigue.

Y no, no deberías conformarte.
Tu malestar no es exagerado. No está solo “en tu cabeza”. Y sí, merece ser atendido como cualquier otro síntoma.

13/05/2025

No es que no lo estés intentando. Es que nadie te ha dado herramientas reales.

Has cambiado tu alimentación, has hecho ejercicio, has intentado “portarte bien"...
Y aun así, sigues sintiéndote cansada, hinchada, con dolor o con el cuerpo desregulado.

No es que no pongas de tu parte.
Es que nadie te ha explicado qué necesita realmente tu cuerpo.

Tu salud hormonal, digestiva y emocional están conectadas.
Y no se solucionan con restricciones ni con exigencias que te desconectan de ti.

El problema no eres tú.
El problema es un sistema que te empuja a culparte en lugar de acompañarte.

No estás fallando.
Estás haciendo lo mejor que puedes con lo que sabes.
Y si sientes que necesitas apoyo, te acompaño desde un enfoque respetuoso, flexible y basado en ti.

13/04/2025

Me uno al trend de preguntarle a ChatGPT como sería si fuese un país, una canción, una palabra...

La verdad es que salieron respuestas que me han sorprendido bastante 😂

¡Desliza y me cuentas en comentarios! 💛

01/04/2025

Hoy hace 3 años tomé una de las decisiones más importantes de mi vida: emprender como nutricionista. No sabía exactamente que me esperaba, pero sí tenía claro algo: quería ayudar a mejorar la salud de las personas, quería aportar, acompañar y marcar una diferencia, por eso decidí especializarme en salud femenina y fertilidad.

Han sido 3 años intensos, llenos de aprendizajes, de momentos de incertidumbre, de esfuerzo y de crecimiento. Pero, sobre todo, han sido 3 años rodeada de personas maravillosas: pacientes que me han confiado su bienestar, que han compartido conmigo sus miedos, sus logros y sus procesos. Cada historia, cada pequeño avance y cada mensaje de agradecimiento han sido el motor para seguir adelante.

Gracias a quienes me han apoyado desde el primer día, a quienes han creído en mí incluso cuando yo dudaba, a quienes me han recomendado, a quienes me han permitido ser parte de su camino. Sin vosotras, estos 3 años no habrían sido posibles.

Hoy miro atrás con orgullo y hacia adelante con emoción. ¡Gracias por acompañarme en este viaje, y por muchos años más cuidando juntas de la salud femenina!

Dirección

Ronda Das Fontiñas, 203
Lugo
27002

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
Viernes	10:00 - 14:00

Teléfono

+34604062726

Página web

https://nutricionistamireyacastineiras.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Mireya Castiñeiras, Dietista-Nutricionista publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.