Fisioterapia Julieta ML

10/04/2017

TÉCNICA DE KINESIOTAPE PARA EDEMA DE RODILLA:

He tenido muy buenos resultados colocando un vendaje, posterior al tratamiento manual en el edema agudo de rodilla.
Consiste en colocar dos pulpos entrecruzados sobre el edema, con la rodilla flexionada y el tape sin tensión (a diferencia del edema tobillo que si coloco un 10% de tensión). Se pegaran las bases con rodilla extendida y luego las tiras con rodilla a 90 grados.
Tratamiento conservador en edema agudo de rodilla:
-reposo
-hielo
-pompages articular
-drenaje linfático del miembro
-vendaje con kinesiotape
Pasados unos días y sin inflamación, se comenzara tratamiento músculo esquelético para evitar retracciones musculares y articulares.
FT. Julieta Méndez Losego
Col. 1124

22/03/2017

Recomendaciones en un esguince de tobillo leve:

Es muy frecuente que las personas que practican algún deporte o por un descuido, tuerzan un tobillo. Ante esas torceduras os daré algunos consejos:
-colocar HIELO en la zona, 20 min
-ELEVAR el pie
-VENDAR el tobillo
-NO PISAR, andar con muletas 2-3 días.

Cuando el pie está elevado podemos hacer movimientos, eso no nos perjudicará, lo que no debemos hacer es DESCARGAR EL PESO SOBRE ÉL.
A partir del 4to día se soportará mejor el peso corporal y comenzaremos a andar.
El tiempo de curación durará entre 3 y 7 días.
Aunque parezca que una simple torcedura no tiene importancia, siempre la tiene, y si la curamos bien no tendremos los típicos problemas por esguinces mal curados.

Importante: si el esguince es mayor (grado 2 o 3), es fundamental ir al fisio, done haremos un buen masaje, manipulaciones y trabajo músculo-articular para que el tobillo quede sin secuelas.

FT. Julieta Méndez Losego
Col. 1124

06/03/2017

Marcha con bastones

Muchas veces al sufrir alguna lesión os han indicado reposo del miembro inferior y uso de bastones. Aquí os dejo una info fundamental ya que muchas veces se pasan por alto:

Si utilizamos 1 bastón:
1- el bastón siempre va del lado sano
2- el ritmo de la marcha será: bastón-enferma-sana
3-el ritmo para subir escaleras será: bastón-sana-enferma
4-el ritmo para bajar escaleras será: bastón-enferma-sana

Si utilizamos 2 bastones:
Existen 3 modalidades, según los apoyos, que se harán progresivos, según la evolución de la lesión.
1- marcha de 2 tiempos: (sin descarga de peso de la pierna afectada): bastones-sana.
2- marcha de 4 tiempos: (descarga parcial de peso): bastón lado sano- pierna enferma-bastón lado enfermo- pierna sana
3- marcha de 3 tiempos: (descarga casi completa de peso): bastón lado sano- pierna enferma-bastón lado enfermo y pierna sana juntos
4- el siguiente paso sería quitar la muleta del lado enfermo.

FT. Julieta Méndez Losego
Col.1124

19/01/2017

¿FRIO O CALOR? QUÉ ME PONGO?

Frecuentemente los pacientes me hacen esta pregunta que en pocas líneas resolveré:
CALOR:
-en patologías crónicas: más de 3-4 días.
-tendinitis crónicas
-lesiones musculares prolongadas
-agujetas
-antes del ejercicio
-contracturas musculares
-espasmos musculares
-rigidez articular
Se aplica 20 min cada 2hs

FRÍO:
-traumatismos agudos: primeras 48 hs.
-esguince de tobillo
-rotura muscular
-tendinitis
-contusiones y golpes
Se aplica 20 min cada 2hs, nunca directamente sobre la piel.
Se acompaña las primeras 48hs de: COMPRESIÓN (del hielo sobre el miembro con vendaje), ELEVACIÓN, REPOSO.

FRÍO + CALOR:
Son baños de contraste, consiste en alternar frío y calor (3' en agua caliente y 1' en agua fría, hasta completar los 15', comenzando y terminando con agua caliente)
-esguinces de tobillo después de 48hs de frío.
-edema de pies o manos

Para finalizar una recomendación: la utilización de frío o calor depende de si hay o no un proceso inflamatorio agudo. Ante la duda que no sepas si lo hay o no, como les digo a mis pacientes, coloca FRIO.
El calor empeoraría aún más el proceso (si es agudo) en cambio el frío nunca, aún siendo crónico.

FT. Julieta Méndez Losego
Col. 1124

18/01/2017

El masaje deportivo:
Es importante que todo deportista, de cualquier nivel competitivo, cuide su cuerpo, a través de revisiones periódicas al médico y al fisio.
Una de las funciones del fisio es la práctica del masaje deportivo, que es profundo e intenso. Está comprobado que éste mejora el rendimiento muscular, disminuye la fatiga, elimina residuos y toxinas, realinea las fibras musculares y activa la circulación sanguínea. Además estudios recientes han demostrado que reduce el dolor.
De esta forma obtendremos una recuperación completa y óptima del cuerpo para la próxima actividad física.
El masaje puede ser:
-pre competitivo: 30 min antes de la práctica deportiva. Objetivo: calentamiento.
-post competitivo: inmediatamente posterior a la práctica deportiva. Objetivo: recuperación rápida.
-mantenimiento: cada 2 semanas. Objetivo: trabajo de zonas contracturadas y disminuir la fatiga.
Ya lo sabes, si practicas un deporte, el MASAJE, forma parte de una buena recuperación.

FT. Julieta Méndez Losego
Col. 1124

21/11/2016

Técnica de Pompage:
Es un tipo de terapia manual que consta de 3 pasos:
-puesta en tensión
-mantenimiento de la tensión
-retorno
La primera parte es una tracción suave, en la cual los tejidos no deben estirarse más allá de su elasticidad fisiológica, para evitar el espasmo muscular.
La segunda etapa, es esencial para la relajación muscular, mantendremos unos 20/30 seg.
Y por último, el retorno o relajación, lento, mejoraremos la circulación y la nutrición del cartílago y disminuiremos la tensión del tejido conectivo.
Esta técnica es útil para pacientes con contracturas musculares cervicales, artrosis, retracciones del tejido conectivo, síndromes dolorosos de origen músculo articular, protusión discal o hernia, en el cual la descompresión articular juega un rol terapéutico fundamental.
Se acompaña de otras técnicas en el tratamiento de la cervicalgia.

FT. Julieta Méndez (Col.1124)
Clínica Dinan

30/06/2015

La Fisioterapia Respiratoria es una rama dentro de la fisioterapia, que va a tratar de mejorar la función respiratoria del organismo. Se trata de una de las áreas menos conocidas de la Fisioterapia, pero es una de las más efectivas ya que la mejora en la calidad de vida de la persona es espectacular.

28/06/2015

¡Gente que necesita ir al fisio! :)

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21/06/2015

¡Gente que necesita ir al fisio! :)

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