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Agâra Yoga Lugo

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Agâra Yoga Lugo

Agâra Yoga se ha creado para ofrecer un lugar de paz, un lugar donde poder sentirte tu mismo, en ar

27/12/2025

La Navidad trae encuentros, dulces, abrazos… y, a veces, digestiones un poco pesadas.
El yoga puede ayudarte a suavizar esa sensación y devolver confort al cuerpo de forma muy sencilla.

Así que estos días, balasana (postura del niño) puede ser una gran aliada.
Es una postura sencilla y profundamente restaurativa que relaja el abdomen, suaviza la zona lumbar, calma el sistema nervioso y crea un masaje interno suave que facilita la digestión.
Practícala respirando lento y profundo, dejando que el vientre se expanda hacia los muslos.

Y si quieres complementar, te dejamos otras asanas que también ayudan cuando el cuerpo necesita un poquito de apoyo extra:

- Apanasana, la postura de rodillas al pecho
- Supta matsyendrasana, una torsión suave en el suelo
- Ardha uttanasana, la media pinza
- Setu bandhasana, el puente

🙏🏼 Namasté

11/12/2025

No es obligatorio, ni mucho menos...
pero hacer la práctica con los ojos cerrados puede aportar una sensación distinta a la práctica: menos distracción visual y más atención a lo que realmente estás sintiendo.

Ayuda a escuchar mejor tu respiración, notar cómo se mueve tu cuerpo y ajustar la postura desde dentro, sin compararte con nada.

Eso sí… en los equilibrios solo apto para valientes o nivel experto 😅
Si te animas, hazlo con seguridad y cerca del suelo.

Si quieres empezar a practicar con los ojos cerrados, hazlo primero en posturas sencillas y notarás una experiencia nueva: más calma, más foco y más claridad.

🙏🏼 Namasté

03/12/2025

En yoga se le conoce como “el músculo del alma” porque responde de forma sensible al estrés, al cansancio mental, al miedo… y también a la calma.
El psoas es uno de los músculos más profundos del cuerpo y conecta directamente la parte superior con la inferior, sosteniendo tanto el movimiento como la estabilidad.

Cuando vivimos temporadas intensas o vamos demasiado rápido, el psoas se acorta y se tensa.
Y esa tensión no solo se siente en la cadera o la zona lumbar: también afecta a la respiración, al descanso e incluso al estado emocional.

Por eso, trabajar el psoas en yoga es mucho más que estirar. Es escuchar, soltar cargas y permitir que el cuerpo vuelva a sentirse seguro.
A través de asanas la luna creciente (anjaneyasana ) o la paloma (kapotasana) ayudamos a liberar espacio… y a liberar emociones.

🙏🏼 Namasté

19/11/2025

En nuestras clases, cada postura se adapta a ti.
No trabajamos con un “molde” general: observamos tu cuerpo, tus límites, tu experiencia y tu energía del día.

Corregimos de forma individual, ajustamos la postura si hace falta y te guiamos para que encuentres tu versión segura, estable y consciente del asana.
Porque aquí no buscamos que todas las personas hagan lo mismo, sino que cada una practique desde donde está, sin dolor, sin tensión y con presencia real.

El yoga no va de encajar en la postura, sino de permitir que la postura encaje en ti.
Conocer tus límites, respetarlos y crecer desde ahí es el camino más honesto y sostenible.

🙏🏼 Namasté

13/11/2025

Durante el embarazo, tu cuerpo cambia y la práctica también.
Nos centramos en la respiración consciente, en posturas que favorecen la apertura de caderas y en técnicas de relajación que ayudan a calmar la mente y preparar el cuerpo para el proceso.

Cada clase se adapta al 100 % a tu nuevo cuerpo, a tu energía y a tus necesidades.
Es una práctica segura, suave y a la vez poderosa, que te acompaña en cada etapa del embarazo.

Si estás embarazada o conoces a alguien que lo esté, escríbenos.
Creamos prácticas personalizadas y respetuosas para vivir esta etapa con calma, conociendo tu cuerpo más que nunca y escuchándolo.

🙏🏼 Namasté

05/11/2025

Cuando tu cuerpo y tu práctica están preparados, la postura de la rueda (Urdhva Dhanurasana) llega de forma natural.
Si ya tienes afianzada Setu Bandhasana y sientes la fuerza y apertura necesarias, puedes comenzar a explorar esta postura con calma y respeto.

En esta evolución, lo importante no es llegar más alto, sino sentirte estable, presente y en conexión. La verdadera apertura surge cuando practicas sin prisa, escuchando tus tiempos y permitiendo que la postura se revele poco a poco.

Avanza con paciencia. Confía en el proceso.

🙏🏼 Namasté

28/10/2025

El yoga es aburrido y no cualquiera puede practicarlo.
Eso es lo que mucha gente piensa… pero la realidad es que el yoga está hecho para todos.

No necesitas flexibilidad, ni experiencia, ni invertir en material. Solo ganas de escucharte y aprender a conocerte mejor.
En Agâra Yoga te invitamos a una primera clase gratuita para que lo compruebes por ti mismo.

Solo tráete ropa cómoda.
De la esterilla, el material y las buenas vibras nos encargamos nosotros.

Solo tienes que escribirnos por privado o pasarte por nuestro local. Phoebe 🐈 os recibirá encantada.

🙏🏼 Namasté

23/10/2025

Estas asanas son ideales para empezar el día o soltar tensiones antes de dormir.
Y es que la secuencia de gato-vaca (Marjaryasana – Bitilasana) es simple, pero profundamente transformadora.

🕉 Desbloquear la espalda.
🕉 Calmar la mente.
🕉 Preparar el cuerpo para posturas más intensa

Es imprescindible que conectes el movimiento de la columna con la respiración:
👆🏻 Inhala al abrir el pecho y juntar las escápulas, en vaca.
👇🏻 Exhala y eleva el ombligo al redondear la espalda en gato.

Porque lo sencillo también es poderoso.

🙏🏼 Namasté

15/10/2025

Las manos son uno de nuestros principales puntos de apoyo en yoga.
Cuando las colocamos con conciencia sobre la esterilla, no solo sostenemos el cuerpo: también nos conectamos con la tierra y nos recordamos estar presentes.

Ese agarre consciente, protege las muñecas y evita sobrecargas, además de dar estabilidad a las posturas.

🙏🏼 Namasté

13/10/2025

Trikonasana, la postura del triángulo, es mucho más que un estiramiento.
Es una invitación a abrir el pecho, a alargar la columna y a sentir el equilibrio entre firmeza y suavidad.
No se trata de llegar al suelo con la mano, sino de que la espalda esté recta.

¿Quieres un truco?
Imagínate que tienes una pared detrás, y tu espalda no puede dejar de tocarla. Si en algún momento sientes que te despegas de esa pared imaginaria, deja de bajar y empieza a sentir.

Y respira. Cada inhalación te expande, cada exhalación te enraíza.
Lo importante no es la forma externa, sino cómo la vives por dentro.

🙏🏼 Namasté

01/10/2025

Lo que sentimos antes y después de la práctica en savasana 🧘🏻‍♀️

Al inicio de la práctica, cuando llegamos a la esterilla, savasana puede hacernos sentir inquietos: la mente aún corre, el cuerpo está cargado con las tensiones del exterior, cuesta soltar.

Pero al final de la clase, cuando volvemos a esta postura… la experiencia cambia.
Ahora, savasana se convierte en un espacio de entrega y descanso profundo, en el que conectar es mucho más sencillo: la mente se calma y la respiración se vuelve testigo de ese silencio interno.

Lo que al principio parece “simplemente tumbarse”, al final se transforma en un recordatorio: no hace falta hacer nada, solo estar.

🙏🏼 Namasté

25/09/2025

Phalakasana (Plancha) no es solo una postura física. Es una invitación a conectar con nuestra fuerza interna, a activar el centro y mantenernos firmes, tanto en el cuerpo como en la mente.

Para que la postura se sienta lo más completa y segura posible, desliza y mira qué claves tienes que tener en cuenta.

Y recuerda, no se trata de resistir, sino de sostenernos con consciencia.

🙏🏼 Namasté

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