28/12/2025
🎙️✨ DIETA BAJA EN FODMAP: CIENCIA, INTESTINO Y CALIDAD DE VIDA #2
¿Sientes que tu barriga decide por ti 🤯?
Hinchazón, gases, dolor abdominal, diarrea o estreñimiento que aparecen sin previo aviso… Si te suena familiar, este episodio es para ti.
En este podcast nos adentramos, con rigor científico pero lenguaje cercano, en una de las estrategias nutricionales más estudiadas y efectivas para el síndrome del intestino irritable (SII):
👉 la dieta baja en FODMAP 🥦🍌🍚
🧠 ¿Qué aprenderás en este episodio?
🔹 Qué son realmente los FODMAP y por qué afectan al intestino
🔹 Cómo funcionan los carbohidratos fermentables en el sistema digestivo
🔹 Cuáles son las tres fases de la dieta FODMAP y por qué ninguna es opcional
🔹 Qué alimentos pueden empeorar los síntomas… y cuáles son aliados 💚
🔹 Qué dice la evidencia científica real (no modas, no opiniones)
🔹 Riesgos, errores frecuentes y por qué no es una dieta para hacer solo/a
🔹 Mitos comunes 🚫 y verdades clínicas ✅
🔹 Consejos prácticos para aplicarla sin caer en restricciones innecesarias
Todo explicado desde la nutrición clínica, la gastroenterología y la experiencia real con pacientes, integrando ciencia, sentido común y salud intestinal.
⚠️ Un mensaje importante
La dieta FODMAP no es una dieta de adelgazamiento,
❌ no es para todo el mundo
❌ no debe hacerse sin diagnóstico
✔️ y no es para siempre
Es una herramienta terapéutica, poderosa cuando se aplica bien, y perjudicial cuando se hace sin guía profesional.
🎧 Si buscas entender tu digestión, mejorar tus síntomas y reconciliarte con la comida…
Este episodio te dará conocimiento, contexto y calma 🧘♀️
📚 BIBLIOGRAFÍA
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O’Keef
