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Ana España

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España
Málaga
Ana España

Psicóloga, acompaño a las personas a encontrar su bienestar emocional, gestionar emociones y a conseguir sus metas.

23/12/2025

Gracias por estar, por acompañar, por sumar luz a este año que hacen el camino más bonito.
Les deseo unas fiestas llenas de amor, calma, buenos encuentros y momentos compartidos.

14/12/2025

A lo largo de la vida aprendemos a usar máscaras para ser aceptados.
Pero llega un momento en que el alma pide verdad.

Quitarse la máscara no es perderse, es volver a uno mismo.
Es elegir autenticidad sobre miedo y coherencia sobre expectativas.

Convertirse en quien realmente eres no ocurre de golpe:
es un acto silencioso y constante de valentía interior.

• ¿Qué parte de ti sigues ocultando para encajar?
• ¿Quién serías si dejaras de cumplir expectativas ajenas?

# Desarrollopersonal

08/12/2025

A veces la herida no es lo que pasó, sino cómo aprendimos a hablarnos después.

El cambio empieza cuando miramos esa voz interior con amor y presencia.

Háblate con verdad y ternura: ahí comienza otra vida.

¿Qué necesitas decirte hoy para empezar a sanar?

¿Qué voz interna ya no quieres seguir escuchando?

07/12/2025

Momentos para sentir paz y calma.

03/12/2025

Sentir es el primer acto de sinceridad del día.
Antes de pensar, antes de explicar, el cuerpo ya sabe lo que late adentro.
Un amanecer no solo ilumina el cielo: despierta emociones que creíamos dormidas.

Psicológicamente, sentir es un recordatorio de que somos movimiento interno: impulsos, memorias, heridas que hablan sin palabras. A veces duele, a veces calma, pero siempre revela algo que la razón intenta ocultar.

Sentir es dejar que la vida nos toque, aunque no sepamos qué hacer con eso.
Y en esa luz que nace —afuera y dentro— descubrimos una verdad profunda:
todavía podemos comenzar.

¿Qué es eso que estás sintiendo hoy y aún no te has permitido nombrar?

¿Qué amanecer interno estás postergando por miedo a escucharte?

# momento presente

01/12/2025

A veces se nos olvida, pero tu fuerza no está en lo que haces… está en ti.

En tu manera de sentir, de seguir, de sostenerte cuando nadie lo nota.

Eres más fuerte de lo que crees.

Solo necesitas recordártelo con un poco de cariño.

¿Qué hizo tu corazón por ti hoy, aunque fuera pequeño?

¿Dónde podrías darte un poco más de cuidado sin exigirte tanto?

16/11/2025

A veces creemos que para sanar debemos estar enteros.
Pero la verdad es que la vida también se reconstruye desde lo que se quiebra.
Las grietas no son el final: son el comienzo de algo nuevo.

“Hay una grieta en todo, así es como entra la luz.”

Leonard Cohen nos recuerda una verdad profunda: no es a pesar de nuestras heridas que crecemos, sino a través de ellas.
Cada proceso doloroso deja huellas. Una pérdida, una ruptura, una crisis, una etapa que termina. Esas experiencias abren fisuras en nuestra forma de entendernos y de estar en el mundo. Y aunque al principio duelan, también son la puerta por donde puede entrar algo nuevo: comprensión, fortaleza, autenticidad.

En terapia solemos decir que el dolor, cuando se escucha con respeto, se convierte en una fuente de luz. La grieta simboliza ese punto de vulnerabilidad donde ya no podemos sostener las máscaras, donde la vida nos invita a mirarnos sin defensas, a mirarnos con más compasion... Ahí, en ese espacio donde todo parece desordenado, es donde puede comenzar la verdadera transformación.

Aceptar la grieta no significa resignarse.

Significa reconocer que la imperfección forma parte de lo humano, que el crecimiento no sucede en la ausencia del dolor, sino en la capacidad de transformarlo.
Cada fractura emocional puede enseñarnos algo sobre nuestra fuerza, sobre el valor de pedir ayuda, sobre la importancia de cuidar lo que realmente importa.

Así que, si hoy sientes una grieta dentro de ti, no corras a taparla.
Obsérvala, abrázala, respírala.
Permite que por ella entre un poco de luz.
Porque tal vez no estás rompiéndote: estás abriéndote a una versión más honesta y consciente de ti.

¿Qué grieta te ha traído más luz en tu camino?
¿Qué parte de tu historia te enseñó a dejar entrar la luz?
A veces, compartir desde la vulnerabilidad también es una forma de sanar.

Porque cada fractura nos muestra un camino: hacia la luz, hacia la verdad, hacia nosotros mismos.

Te leo.

❤️ # malaga #

10/11/2025

La mente tiende a huir del presente.
Busca seguridad en el futuro, explicación en el pasado…
pero el cuerpo solo puede vivir aquí, en este ahora.

La ansiedad nace cuando la mente corre más rápido que la vida.
La culpa, cuando se queda atrapada en lo que ya no existe.
Por eso el presente no es solo un instante:
es un refugio psicológico, un espacio de reparación.

Cuando respiras y te traes de vuelta,
estás reeducando a tu mente para quedarse donde la vida ocurre.
Estás diciéndote: “aquí estoy, conmigo, sin huir.”

No necesitas resolverlo todo hoy.
No necesitas tenerlo claro.
Solo necesitas estar —respirando, sintiendo,
sosteniendo este momento con suavidad.

Porque la vida solo puede vivirse en el aquí y el ahora.
Es en este instante donde la mente se aquieta,
donde el cuerpo se calma,
donde el alma se reencuentra consigo misma.

Añade más presencia al hoy.
No a mañana, no a lo que fue… sino a este preciso momento.
Porque este es el único lugar donde realmente existes,
el único momento que necesitas.

Respira… La vida sucede ahora.

06/11/2025

A veces la vida nos arranca de raíz, nos desarma, nos obliga a mirarnos sin las máscaras que nos protegían. En ese momento todo parece pérdida.

Aparecen las dudas, los miedos y dos opciones: renacer o rompernos.

Renacer no es simplemente levantarse: es volver a construirte desde lo que aprendiste, con más conciencia, más verdad y menos miedo. Es aceptar que el dolor no siempre es enemigo; a veces es el maestro más sabio.

Pues renacer no es magia, es proceso psicológico y emocional.
Es reconocer el dolor, no negarlo. Es permitirte sentir, comprender, integrar.

Mientras quedarse roto, es elegir la comodidad del estancamiento. Es permanecer en lo conocido, aunque duela, porque el cambio asusta. Y silenciosamente nos consume, no florecemos quitamos esa posibilidad.

¿Qué eliges hoy: seguir roto o atreverte a renacer?

Pues RENACER implica soltar versiones de ti que ya cumplieron su propósito. Significa perdonarte por lo que fuiste y abrir espacio para lo que puedes llegar a ser. Duele, sí...pero es el tipo dolor que cura.

Cada vez que eliges mirarte, escucharte y sostenerte, ya estás renaciendo.

YO ELIJO RENACER cada día.

Así que te invito a reflexionar sobre ello:

" Si pudieras elegir con ternura, no con miedo...¿ Elegirías quedarte donde duele o avanzar hacia donde sanas?

Te leo.

# residencia

Presencial

04/11/2025

"Me busqué entre el ruido...y me encontré en el silencio"

A veces intentamos encontrarnos en lo externo: en lo que hacemos, en lo que otros esperan, en todo lo que suena más fuerte que nuestra propia voz.

Pero el verdadero encuentro ocurre cuando el ruido se apaga.

El silencio no siempre es cómodo - a veces revela emociones que habíamos postergado-, pero también nos ofrece algo invaluable: la posibilidad de escucharnos con honestidad.

En ese espacio calmo, lejos de las exigencias y las comparaciones, aparece lo esencial: quiénes somos, qué sentimos y qué necesitamos.

A veces necesitamos detenernos para escucharnos de verdad.
El silencio no es vacío: es el espacio donde el alma y la mente por fin se encuentran.

personal

21/09/2025

🔸“Los traumas del pasado no definen quién eres, pero sanar de ellos transforma quién puedes llegar a ser.”
🌷

iertos

24/12/2024

Feliz Navidad 🌲🎁🎅

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