Zen Studio

23/02/2026

❄️ SEASONAL YIN ❄️ WATER & WINTER ❄️ SEAL

🔹️ THE WATER ELEMENT. In Chinese Medicine winter is the season of the Water Element.

🔹️ THE ORGANS for the Water are kidneys and urinary bladder. They are the gate of vitality.

▫️THE WATER ELEMENT
▫️ Season: Winter
▫️ Element: Water
▫️ Taste: Salty
▫️ Meridians & Organs: kidneys and urinary bladder
▫️ Emotion: Fear - Insecurity - Weakness -> Trust - Hope - Wisdom - Willpower

🔹️ THE MERIDIANS of kidneys and urinary bladder run in the back of the body. It is the target area of the asanas of Seasonal Yin for the Water.
'
🔹️ SEAL
TIME: 1-3 minutes
MERIDIAN: kidneys, bladder, stomach
TARGET: lower back, spine, hip flexors, thighs, the front of the body,
BENEFITS: stimulates the kidneys & the kidney & bladder meridians, activates the tissues in the lower back, stretches the frontal body, hip flexors, psoas, thighs
PROPS: a blanket
VARIATIONS: half sphinx - shift the other thigh on the side near the hip, bend the knee

🔹️ HOW: Lie on your belly on the floor and raise your upper body with your hands lifting your torso up, so that your hands are mat-width apart. Straighten your arms. Relax the neck by lowering the gaze.
Open your legs wider than your hips and try to relax them, buttocks and abdomen.
You may place a blanket under your pelvis.
If you feel too much pressure on the lower back, move your hands slightly forward to decrease the arch of the back to reduce the intensity of the pose.
You may also activate the buttocks a bit to support the lower back.
Stay from one to three minutes with mindful breath.
Come out of the posture slowly and have a short rebound.

🔹️ USE OF PROPS: a blanket under the pelvis, if needed

🔹️ SEASONAL YIN. With Seasonal Yin and living& appropriate diet we can harmonize ourselves with the wintertime.

🔹️JOIN Seasonal Yin teachings weekly!

Warmly welcome to the world of healing Yin!
Laura 💙🙏🏼💙

ℹ️ WANT TO LEARN MORE? Join YIN Teacher Training in Málaga, Helsinki, Online
ℹ️ LINK IN BIO

#

15/02/2026

🔵 🇫🇮 YIN 5 ELEMENTTIÄ - VESI & TALVI -verkkokurssi! 💦

Haluaisitko oppia tukemaan hyvinvointiasi talvella ja elää harmoniassa luonnon kanssa? Tämä yinin verkkokurssi on sinua varten!

❄️ YIN Vesi & Talvi -masterclass vain 20€

🔹️ Sopii kaikille! 🔹️ Tee tallenteista!

💦 Vesi Elementti – Talvi. Munuaiset ja virtsarakko. Vitaalisuus, elinvoima, tahdonvoima, viisaus, turvallisuus.

🔹️ SYVENTÄVÄ kurssi YIN 5 Elementtiä - Vesi antaa käytännön oppeja ja työkaluja vitaaliseen talviaikaan.

🔹️ SE JOHDATTAA Elementtien ja yinin viisauteen ja auttaa löytämään harmonian kehon, mielen ja luonnon välille.

🔹️ SYKLISEN AJATTELUN, parantavan Yin-joogan, vuodenaikoihin mukautuvan elämäntavan ja oikeanlaisen ravinnon avulla voimme elää hyvinvoivaa, tietoista elämää. ️

'
🔷️ YIN 5 ELEMENTTIÄ – VESI & TALVI -verkkokurssi
🔹️ MITÄ? Syventävä, monipuolinen ja käytännönläheinen kurssi.
🔹️ KENELLE? Kurssi sopii kaikille – uusille, edistyneille harjoittajille, yinin ja muun joogan opettajille ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista kiinnostuneille.
🔹MITEN? Kurssilla on noin 1h tallenne luentoineen ja Veden Elementeille räätälöityine harjoituksineen.

🔹️HINTA: Vesi & Talvi -kurssi on 20€.
❗️HUOM Koko YIN 5 Elementtiä – viiden tunnin kurssi on vain 40€!
'
🔹 TILAUS ja TOIMITUS: Tilaa maksamalla 20€ Mobilepayllä Laura Heikkinen 0405659652 tai tilille Laura Heikkinen Aktia FI41 40550016652873.
Maksun jälkeen lähetä meiliä ja saat 24h sisällä meiliisi ohjeet ja linkin YIN 5 Elementtiä – Vesi & Talvi -tallenteeseen, käyttöösi omin käyttöoikeuksin.

🔹MEILI: info@zenstudiomalaga.com

🔹️ OPETTAJANA toimii Laura, joka on kansainvälinen yinin kouluttaja-opettaja 30 vuoden jooga- ja meditointikokemuksella.

ℹ️ INFO: Facebook: Zen Studio
Kotisivut: 🇫🇮 www.zenstudio.fi
🇬🇧 www.zenstudiomalaga.com
Seuraa uutisia ja ilmoittelua.

Valjasta Elementtien viisaus ja yinin lempeys elämääsi! Ehkä tästä alkaa sinun yin-polkusi? 💙🙏🏼💙

Valoa talviaikaan!
Yinterveisin 🙏🏼
Laura

#

13/02/2026

❄️ SEASONAL YIN ❄️ WATER & WINTER ❄️ SPHINX

🔹️ THE WATER ELEMENT. In Chinese Medicine winter is the season of the Water Element.

🔹️ THE ORGANS for the Water are kidneys and urinary bladder. They are the gate of vitality.

▫️THE WATER ELEMENT
▫️ Season: Winter
▫️ Element: Water
▫️ Taste: Salty
▫️ Meridians & Organs: Kidneys and urinary bladder
▫️ Emotion: Fear - Insecurity - Weakness -> Trust - Hope - Wisdom - Willpower

🔹️ THE MERIDIANS of kidneys and urinary bladder run in the back of the body. It is the target area of the asanas of Seasonal Yin for the Water.
'
🔹️ SPHINX
TIME: 3-5 minutes
MERIDIAN: kidneys, bladder, stomach
TARGET: lower back, spine, hip flexors, thighs, the front of the body, chest 
BENEFITS: stimulates the kidneys, kidney & bladder meridians, activates the tissues in the lower back, stretches the frontal body, hip flexors, thighs 
PROPS: blanket, pillow, block, bolster
VARIATIONS:  half sphinx - shift the other thigh on the side near the hip, bend the knee

🔹️ HOW:  Lie on your belly on the floor and raise your upper body on your forearms so that your elbows are shoulder-width apart and aligned with your shoulders.
The forearms are in front of the body straight forward with the palms facing down. Relax the neck by lowering the gaze.
Open your legs wider than your hips and relax them, hips, buttocks and abdomen.
If you feel too much pressure on the lower back, move the forearms slightly forward to decrease the arch of the back to reduce the intensity of the pose.
You may place your forehead on a block or two to rest the head or use a bolster under your chest.   
Stay few minutes with mindful breath.
Come out of the posture slowly and have a short rebound.

🔹️ USE OF PROPS: a blanket or a pillow under the pelvis. You can support your forehead on a block.

🔹️ SEASONAL YIN. With Seasonal Yin and living& appropriate diet we can harmonize ourselves with the wintertime.

🔹️JOIN Seasonal Yin teachings weekly!

Warmly welcome to the world of healing Yin!
Laura 💙🙏🏼💙

ℹ️ WANT TO LEARN MORE? Join YIN Teacher Training in Málaga, Helsinki, Online
ℹ️ LINK IN BIO 

#
   

12/02/2026

‼️ HUOM! Early bird 430€ ⏩️ 28.2.❗️
🔵 YIN PERUSTEET 30h KOULUTUS HELSINKI 7.-9.8.2026

➡️ +30 asanaa variaatioineen ja 80s. koulutusopas
➡️ YIN 60 = YIN Perusteet + YIN II Jatko

🔹️ Haluaisitko syventää yinin tietämystäsi opetuksessasi tai harjoituksessasi tai opettaa yin-joogaa? Tule elokuussa ryhmäämme ja inspiroidu lempeän yinin maailmasta. Aloita yin-polkusi nyt! 🙏🏼
'
🔹️ ZEN STUDIO järjestää tutun, monipuolisen YIN Perusteet -opettajakoulutuksen. Se pohjautuu Viiden Elementin teoriaan, monipuoliseen asanaopetukseen ja mielenhallintaan.
'
🔹️ KOULUTUKSESSA OPIT yinin perusteet ja filosofian, funktionaalisen ajattelun, anatomiaa, Viiden Elementin viisauden, kiinalaista lääketiedettä, mindfulnessin yinissä, perusasanat variaatioineen sekä opetuksen, tuntien rakentamisen ja ideoinnin periaatteet.
'
🔹️ KÄYTÄNNÖNLÄHEINEN KOULUTUS rakentuu yinin pioneerien opeille ja Lauran kansainvälisiin yin-opettajan opintoihin sekä pitkän yinin opetuksen ja koulutuksen tuomaan kokemukseen.
'
🔹️ LÄHIKOULUTUS on miellyttävä tapa opiskella, sillä pääset mukaan inspiroituneeseen ryhmään ja asanaharjoituksiin. 
'
🔹️ KOULUTUSTA TUKEE upea 80-sivuinen koulutusopas, jossa on yli 30 asanaa avattuna sekä oma Facebook-ryhmä.
'
🔵 YIN PERUSTEET 30h OPETTAJAKOULUTUS
🔹️AIKA: 7.-9.8.2026 pe-su klo 9-18 (su 17.30)
🔹️PAIKKA: Pranama Töölö📍
🔹️KENELLE: Yinin opetuksesta kiinnostuneille, joogaopettajille, yiniä ohjaaville ja yinin harjoittajille oman harjoituksen syventämiseen.

ℹ️ HINTA: ‼️ HUOM! Early Bird on 430 euroa 28.2. asti!
Normaalihinta on 480€
Varausmaksu on 150€, loput kahdessa erässä tai sovitusti. 
'

➡️ HAKU ja TIEDUSTELUT: meilitse: info@zenstudiomalaga.com tai WhatsApp: Laura 040 5659652

ℹ️ Linkki Biossa: 
'

Tervetuloa parantavan yinin maailmaan! 💙🙏💙
Yinterveisin Laura
'
🔹️ Opettajana Laura. "Olen kansainvälinen yinin kouluttaja ja joogaopettaja pitkällä jooga- ja meditointikokemuksella. Olen kouluttanut jo 20 yin-koulutusta sadoille oppilaille."

ℹ️ LISÄTIETOA: www.zenstudio.fi 
🇬🇧  www.zenstudiomalaga.com

 

11/02/2026

❄️ FEW TIPS for WINTER & WELLBEING 🙏🏼

Winter is time to slow down, rest, reflect, and restore. It’s important to conserve our energy throughout the season. How to do it? 

🔹️ All aspects of life are based on the balance of Yin and Yang. Winter is the most yin time – dark, cold, slow, introspective. 

🔹️ In Chinese Medicine, winter is the season of the Water Element.
'

🔹️ Here you have a few tips for the wintertime to live well and support your immune system.

1️⃣ GET SOME EXTRA REST. Support the Water Element and Kidney Qi by resting enough. 

2️⃣ KEEP YOURSELF WARM. Especially your lower back / Kidney area and neck area.

3️⃣ REFLECT in STILLNESS. Winter offers time to prioritize stillness, quietness, and calm. So, slow down, sit, meditate. 🙏🏼

 4️⃣ STAY HYDRATED. Drinking enough hot or room temperature water is vital to support Kidney Qi.

5️⃣ EAT NOURISHING FOODS. Choose seasonal, warm food, limit cold foods and raw vegetables. 

6️⃣ SIP HERBAL TEA. Tea is high in antioxidants which also support our immune system.

7️⃣ PRACTICE SEASONAL YIN for Water Element and its meridians.
The sequence for Winter Yin is in my feed, also the YIN & WINTER asanas!️

Life mindfully in the present moment. 💙🙏🏼💙
Enjoy the winter season! ✨

*
➡️ Do you want to learn more? Join Yin Training in Málaga or Helsinki.

ℹ️ ZEN STUDIO PROGRAM 2026 
The schedule for YIN Training is published. (ENG & FIN)

ℹ️ Info in Bio 

#
#
       
chinesemedicine meridian organ kidneys hatha 
joogasuomi helsinki yoga yinspiration body 
mind anatomy mindfulness practice lovelife 
yinjooga joogahelsinki jooga 
zenstudiomalaga zenstudio

09/02/2026

⚪️ 🇫🇮 YIN KOULUTUKSET 2026 - HAKU AUKI!

Yin-jooga ja mindfulness tarjoavat mahdollisuuden aloittaa loppuelämän mittaisen matkan minuuteen ja muutokseen. Tee päätös nyt. 🙏🏼
'
🔹️ ZEN STUDIO on vuosien myötä luonut paljon koulutuksia ja harjoituksia, jotka ovat jo muuttaneet monen elämän. Tutki, mikä kutsuu sinua.
'
YIN KOULUTUKSET:
🔹️ YIN Yoga Training 30h Málaga 22.-24.5.2026 - Yoga Centre Flow
🔹️ YIN Perusteet 30h Helsinki 7.-9.8.2026 - Pranama Töölö
🔹️ YIN II Jatko 30h Helsinki 12.-13.9.2026 - Studio Punavuori
'
YIN VERKOSSA:
🔹️ YIN Perusteet 30h Verkkokoulutus 330€
🔹️ YIN & Mindfulness 20h Verkkokoulutus 300€
🔹️ YIN 5 Elementtiä -verkkokurssi 40€
🔹️ YIN Perusteet -verkkokurssi 30€
'
➡️ Tutustu kotisivuihin: www.zenstudio.fi
Linkki Biossa.
Löydät sieltä kaikki koulutukset ja kurssit, blogeja sekä muuta infoa. 
➡️ YIN Training Program: www.zenstudiomalaga.com
'
🔹️ Ilmoittautumiset koulutuksiin ja verkkokursseihin ovat auki. Hae nyt ja aloita opinnot vaikka heti.
Kysy lisää: info@zenstudiomalaga.com
'
Tervetuloa lempeän yinin monipuoliseen maailmaan. 💙

Yinterveisin
Laura
'
🌟 OPETTAJANA Laura. (E-RYT200 hatha, RYT300 yin&faskia, YACEP) "Olen yin-joogan koulutuksiin erikoistunut kansainvälinen kouluttaja-opettaja pitkällä jooga- ja meditointikokemuksella.
Olen vuosien myötä ohjannut jo 20 yin-koulutusta sadoille oppilaille. Tule mukaan yinin matkalle!"
'
'
ℹ️ LINKIT BIOSSA: 
Facebook: Zen Studio
🇫🇮 Kotisivut: www.zenstudio.fi
🇬🇧 Homepage: www.zenstudiomalaga.com

#
#
     
 yinyang hatha anatomia mindfulness joogahelsinki joogakoulutus zenstudio helsinki lovelife verkkokurssi yoga yinyoga mindfulness lovelife blisslaura

08/02/2026

❄️ SEASONAL YIN ❄️ WATER & WINTER ❄️ BUTTERFLY

🔹️ THE WATER ELEMENT. In Chinese Medicine winter is the season of the Water Element.

🔹️ THE ORGANS for the Water are kidneys and urinary bladder. They are the gate of vitality.

▫️THE WATER ELEMENT
▫️ Season: Winter
▫️ Element: Water
▫️ Taste: Salty
▫️ Meridians & Organs: Kidneys and urinary bladder
▫️ Emotion: Fear - Insecurity - Weakness -> Trust - Hope - Wisdom - Willpower

🔹️ THE MERIDIANS of kidneys and urinary bladder run in the back of the body. It is the target area of the asanas of Seasonal Yin for the Water.
'
🔹️ BUTTERFLY
TIME: 3-5 minutes
MERIDIAN: kidneys, bladder, liver, gallbladder, spleen
TARGET: inner & outer thighs, hips, pelvis, lower back, spine, neck
BENEFITS: Stimulates kidney & bladder meridians, stretches legs & the back of the body & spine, massages the organs, opens hips
PROPS: blanket, pillow, block, bolster
VARIATIONS: Half butterfly, Supine butterfly

🔹️ HOW: Sit on the floor on both sitting bones, bend your knees, bring the soles together, allow knees open on sides. Create a diamond shape of legs. With exhalation, bend your upper body forward. Do not tilt your pelvis. 
Once you feel sensations in the lower back, round the spine and find an appropriate edge where you can stay still. Relax your neck, use a block to support your head. Relax your arms and shoulders. 
Stay few minutes with mindful breath.
Come out of the posture slowly and have a short rebound.

🔹️ USE OF PROPS: a blanket or a pillow under the pelvis. You can support your forehead on a bolster or on a block. Listen to your body.

🔹️ SEASONAL YIN. With Seasonal Yin and living& appropriate diet we can harmonize ourselves with the wintertime.

🔹️ SEASONAL DIET: warm meals, soups, stews, hot drinks, warming spices. Avoid cold meals & drinks, raw food

🔹️ HARMONIZE LIFE: rest, replenish, relax, warm clothes, yoga, walking, meditation, breathing exercises, appropriate diet
'

🔹️JOIN Seasonal Yin teachings weekly!

Warmly welcome to the world of healing Yin!
Laura 💙🙏🏼💙

ℹ️ WANT TO LEARN MORE? Join YIN Teacher Training in Málaga, Helsinki, Online
ℹ️ LINK IN BIO 

#
   

06/02/2026

🔵 🇫🇮 YININ OPINNOT VERKOSSA! HAE & ALOITA HETI!

Yin-jooga ja mindfulness tarjoavat mahdollisuuden aloittaa loppuelämän mittaisen matkan minuuteen ja muutokseen. Tee päätös nyt. 🙏🏼

▫️Lue palautteet tapahtumista.
'
🔹️ZEN STUDIO on luonut verkkoon paljon koulutuksia ja harjoituksia, jotka ovat jo muuttaneet monen elämän. Tutki, mikä kutsuu sinua.

🔹️ALOITA VAIKKA HETI ja opiskele omaan tahtiin.
'
🔹️YIN KOULUTUKSET JA KURSSIT VERKOSSA:
* YIN Perusteet 30h Verkkokoulutus / 330€
* YIN & Mindfulness 20h Verkkokoulutus / 300€
* YIN 5 Elementtiä -verkkokurssi / 40€
* YIN Perusteet -verkkokurssi / 30€

🔹️Tutki monipuolisia yin-joogan koulutuksia ja kursseja ja löydä sinua kiinnostavat opinnot.

🔹️Verkkokoulutuksiin on jatkuva haku. Hae nyt ja aloita opinnot heti.

➡️ Tutustu kotisivuihin: www.zenstudio.fi
Löydät sieltä kaikki koulutukset ja kurssit, blogeja sekä muuta infoa.

ℹ️ Kysy lisää: info@zenstudiomalaga.com
'
Tervetuloa lempeän yinin monipuoliseen maailmaan. 💙🙏🏼💙

Yinterveisin
Laura
'
🌟 OPETTAJANA Laura. (E-RYT200 hatha, RYT300 yin&faskia, YACEP) "Olen yin-joogan koulutuksiin erikoistunut kansainvälinen kouluttaja-opettaja pitkällä jooga- ja meditointikokemuksella. Olen vuosien myötä ohjannut jo 20 yin-koulutusta sadoille oppilaille. Tule mukaan yinin matkalle!"
'
'
ℹ️🇫🇮 Kotisivut: www.zenstudio.fi
Facebook: Zen Studio
🇬🇧 Homepage: www.zenstudiomalaga.com

#
#

05/02/2026

🔵 ZENBLOG // WISDOM IN YIN 🙏🏼
'
Have you heard that Yin Yoga carries ancient wisdom?
Do you know what Wisdom in Yin really means?
'

Yin is much more than stretching, long-held poses or stress reliever.
It’s a quiet, holistic practice rooted in wisdom of Chinese Medicine, Taoism and mindfulness.

It is supporting balance, longevity, and deep restoration physically and mentally.

Yin is a path of holistic well-being and gentle healing through stillness and awareness. It helps you to connect to your inner-self.

Wisdom in Yin is found in stillness.

In stillness, we listen. In silence, we heal.

'

🔹️ Discover more! Read a new blog!
ℹ️ LINK to BLOG: www.zenstudiomalaga.com/wisdom-in-yin/

'
🔹️ Do you want to learn more?
Join YIN Training 30h Málaga in the 22-24. of May!
www.zenstudiomalaga.com - Events
'
ℹ️ YIN Training Program in Finnish too! www.zenstudio.fi

#

ZenBlog Wisdom in Yin means that Yin carries an ancient wisdom and is a path of holistic well-being balance and gentle healing.

02/02/2026

WHY YIN TRAINING IN MALAGA IN-PERSON?
Students testimonials ➡️

❗️NOTE! EARLY BIRD 400€ -> 15.2!! 
🔵 YIN 30h TRAINING MALAGA 22-24.5.2025 

🔹️ Based on 5 Elements wisdom, functional yin & mindfulness.
🔹️ +30 asanas & Illustrated 80-pages manual

Would you like to teach Yin Yoga or enrich your teaching or personal practice? Maybe transform your life?

Join our joyful group in Málaga city and get inspired by the gentle world of Yin. Start you Yin path now!

TESTIMONIALS (more in the event)
“It was a wonderful training, I really enjoyed it. There was a good balance between theory and practice.
I am so grateful for the knowledge and the accessibility in the way in which you taught. After the training, I can really see and feel the value I have gotten from it.
I appreciate how well thought out every detail of the training was.” Nicole

Welcome to the world of gentle Yin and Málaga! 🤍🙏🏼🤍

Teacher Laura from Zen Studio and Ivana from Yoga Centre Flow

🔹️ Teacher Laura. "I am an international Yin instructor and yoga teacher with extensive experience in yoga and meditation. I have already taught 20 yin trainings to hundreds of students."

ℹ️ Link in BIO
Insta :  & 

#