Darío Bejarano - sexología

22/09/2025

Si tuviéramos que buscar los pilares de una relación, tendríamos muy claro que la confianza sería uno de ellos. Pero a veces esta confianza se rompe por mentiras, engaños o ruptura de acuerdos.

Podemos pensar que, cuando esto pasa, nada volverá a ser lo mismo y, por supuesto, así es. Nada nunca vuelve a ser igual. Pero no se trata tanto de volver a la casilla de salida, sino de ser capaces de construir algo nuevo, más sano y sólido que lo anterior.

Y esto último no es fácil, hace falta esfuerzo, compromiso y cambios duraderos.

Desde la práctica clínica, tenemos muy claro que la reparación de la confianza no solo depende de pedir perdón, se trata de procesos mucho más profundos. Algunos son los siguientes:

🪞 Reconocer el daño y dolor causados, sin justificarlo ni sobreexplicarlo.
🌞 Validar las emociones de la persona herida.
🌱 Comprometerse con la honestidad y ser coherente con este valor con el paso del tiempo.
⌛ Paciencia. No podemos reconstruir la confianza de golpe, pero sí con cambios de conducta duraderos y conscientes.

En muchos casos, siendo conscientes, reparando y construyendo juntos, las relaciones pueden salir fortalecidas de estas situaciones, como un jarrón precioso reconstruido a través del arte japonés del kintsugi.

💬 Te leo: ¿qué significa para ti confiar de nuevo?

19/07/2024

Nos gusta pensar en las relaciones como espacios para el crecimiento y el desarrollo, algo así como dejar que la planta crezca y eche sus flores. Espacios en los que se cultive la individualidad personal, sin que eso suponga poner en peligro el vínculo con la otra persona. Pero es que a veces nos metemos en una dicotomía en la que parece que o me priorizo yo como individuo, o priorizo mi relación de pareja, dejándome a mí atrás.

Las relaciones no deberían tener que suponer renunciar a mi relación conmigo, sino ser un espacio de crecimiento, descubrimiento, libertad para seguir viviendo la vida como quiero vivirla, pero por supuesto, como siempre, teniendo coherencia con la otra persona, creando acuerdos razonables y siendo congruente con ellos.

A mí me parece que una relación que me deja chiquitita, me hace tener que reprimir parte de mi identidad, me controla, o funciona a base de que deje de funcionar yo, no puede ser una relación que yo quiera para mí. Hay muchas cosas que no elegimos en la vida, que simplemente nos vienen dadas. La pareja no es una de ellas. Por suerte, es una elección consciente que yo decido hacer y renovar día a día.

Evidentemente, como cualquier decisión que tome, eso me supondrá asumir ciertas renuncias, y ahí entran los acuerdos, para que todas las partes implicadas expongan sus deseos, necesidades y límites que, ojo, pueden cambiar con el tiempo, porque mientras vivamos y estemos en constante evolución, esto no iba a ser la excepción.

Estar en pareja no debería significar renunciar a nuestra libertad ni limitar quienes somos o lo que deseamos vivir, debe ser una fuente de apoyo y crecimiento mutuo. No una cárcel. En lugar de reprimirnos, una relación queremos que sea el lugar seguro donde poder expresarnos libremente y desarrollar todas nuestras facetas.

Queremos que enriquezca la experiencia de vivir, abriéndonos a nuevas oportunidades y aventuras compartidas. Se trata de fomentar un entorno donde se pueda seguir evolucionando y aprendiendo.

Defendamos las relaciones como espacios de crecimiento y no de represión. ✨⚡🫀🌻

15/11/2023

🎙️ ¡Emocionado de compartir ideas y experiencias sobre no monogamias mañana en La Revuerta! 🌈


Exploraremos la diversidad de relaciones y derribaremos mitos. Únete a la conversación y descubre nuevas perspectivas. Nos vemos allí a las 19:00 🕒 ¡No faltes!

11/08/2023

Con motivo del 8 de agosto Día Mundial del Orgasmo Femenino, he charlado un rato con el equipo de Onda Algeciras TV aclarando dudas sobre or****os, deseo y mitos patriarcales del placer.

La semana que viene atentxs porque charlaremos sobre educación sexual. ⚠️⚠️

Gracias a la televisión local por abrir su ventana a temas actuales y necesarios.

27/06/2023

En las relaciones interpersonales 𝐞𝐬 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥 𝐪𝐮𝐞, 𝐚 𝐯𝐞𝐜𝐞𝐬, 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐝𝐚ñ𝐨 𝐚 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐢𝐞𝐧 𝐪𝐮𝐞 𝐪𝐮𝐞𝐫𝐞𝐦𝐨𝐬, ya sea nuestra pareja, familia, amistades o cualquier otro tipo de relación. Es importante recordar que no se trata únicamente de quién tiene la razón o la culpa, sino de reconocer y respetar los sentimientos de la persona herida.

😾 Incluso si no entendemos o no compartimos por completo los sentimientos de la persona dañada, 𝐧𝐨 𝐝𝐞𝐛𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐬𝐮 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫. Cada individuo experimenta las situaciones de manera única, y es esencial validar sus emociones y escuchar su perspectiva.

🫂 Reconocer y apoyar a la persona afectada implica mostrar empatía y comprensión, independientemente de si estamos de acuerdo o no con su percepción de los hechos. 𝐍𝐨 𝐬𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐣𝐮𝐬𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐫 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚𝐬 𝐚𝐜𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐧𝐢 𝐩𝐨𝐧𝐞𝐫𝐧𝐨𝐬 𝐚 𝐥𝐚 𝐝𝐞𝐟𝐞𝐧𝐬𝐢𝐯𝐚 dándole la vuelta a lo ocurrido, sino de brindar un espacio seguro para que expresen sus sentimientos y preocupaciones.

🤜 𝐀𝐥 𝐨𝐟𝐫𝐞𝐜𝐞𝐫 𝐚𝐩𝐨𝐲𝐨, 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚𝐫 𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢𝐫 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐳𝐚 𝐲 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐞𝐜𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐜𝐢ó𝐧, incluso si eso implica enfrentar nuestras propias defensas y estar dispuestxs a aprender de nuestros errores.

📣 Recuerda que 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐜𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐚𝐛𝐢𝐞𝐫𝐭𝐚, 𝐞𝐥 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐭𝐨 𝐦𝐮𝐭𝐮𝐨 𝐲 𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐨𝐦𝐢𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐚𝐫 𝐣𝐮𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐬𝐨𝐧 𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐫 𝐥𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐟𝐢𝐜𝐮𝐥𝐭𝐚𝐝𝐞𝐬 y construir relaciones saludables. Reconocer los sentimientos de la persona afectada es un paso importantísimo para ambas partes.

👂 Recuerda, no minimices ni ignores su dolor. 𝐄𝐬𝐜𝐮𝐜𝐡𝐚, 𝐯𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚 𝐲 𝐚𝐩𝐨𝐲𝐚. Juntxs podemos aprender y crecer, creando relaciones más sólidas y amorosas en el proceso.

¿𝐘 𝐭ú, 𝐜ó𝐦𝐨 𝐚𝐜𝐭ú𝐚𝐬 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐡𝐚𝐬 𝐡𝐞𝐜𝐡𝐨 𝐝𝐚ñ𝐨 𝐚 𝐪𝐮𝐢é𝐧 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬?

21/02/2023

RRSS y autoestima sexual.

🕸️ Las redes sociales se han convertido en una parte integral de nuestras vidas y nos permiten conectarnos con personas de todo el mundo. Sin embargo, también pueden tener un impacto negativo en nuestra autoestima y en cómo vemos nuestra sexualidad.

🤳🏼 Están llenas de imágenes de cuerpos "perfectos" y estereotipos sexuales que no siempre son realistas. Muchas de estas imágenes son de personas conocidas pero otras muchas de reels, historias u otro tipo de publicaciones que nos saltan mientras navegamos y ni siquiera sabemos quiénes son.

⛈️ Estas imágenes pueden hacer que muchas personas, sobre todo mujeres, se sientan inseguras acerca de sus cuerpos y de su capacidad para ser deseables.

🍂 Pueden hacernos sentir presión por actuar de cierta manera en nuestros encuentros. Por ejemplo, haciendo prácticas y posturas concretas para no exponer partes de nuestro cuerpo con los que tengamos complejos. Esto es tremendamente perjudicial al no poder comportarnos con la libertad que deberíamos tener, ni dar rienda suelta a nuestros deseos, necesidades y apetencias.

📷 Tenemos que recordar que las imágenes que vemos en las redes sociales no representan la realidad. Es importante aceptarnos a nosotrxs mismxs y a nuestros cuerpos tal como son y no compararnos con lo que vemos en internet. Aunque esto es muy sencillo escribirlo, no es tan fácil hacerlo. Así que si te está costando aceptarte y disfrutar de tu sexualidad, no dudes en pedir ayuda a profesionales especializadxs en este tema.

🫂 Por otro lado, las RRSS también pueden ser una herramienta útil para aprender sobre la sexualidad, encontrar apoyo y conectarse con personas que comparten intereses similares. Necesitamos usar internet de manera consciente y crítica, intentando diferenciar los lugares especializados de los que no lo son.

📲 Ser conscientes de la influencia que tiene el contenido que consumimos en nuestras vidas, para así poder cuidar de nuestra salud mental y sexual. Recuerda siempre que tu cuerpo y tu sexualidad son únicos y hermosos.

25/11/2022

El 25 N es el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia Contra la Mujer.

1.171 mujeres han sido asesinadas desde 2003. La cifra de menores huérfanas y huérfanos es de 365 desde 2013.

Según el III Macroestudio de Violencia de Género "Tolerancia Cero" alrededor del 20% de jóvenes de entre 18 y 21 años considera que golpear a la pareja no es violencia de género.

Al hablar de violencias, es importante remarcar no solo la de las asesinadas o la de las que están intentando sobrevivir, también es necesario señalar todo tipo de violencias, como la económica, la sexual, el acoso, la violencia simbólica en los medios de comunicación, la violencia vicaria o la violencia psicológica, entre otras.

Violencias que dejan un daño irreparable en la salud mental de estas mujeres, así como de sus hijas e hijos.

Debemos poner el acento en la salud mental. Según Vilariño et al (2018), las mujeres supervivientes de violencia de género sufren trastornos depresivos (un 53% de ellas), ansiedad (45%), trastornos obsesivo-compulsivos (53%), fobias sociales (43%), ideación paranoide (43%), también altas puntuaciones en varios índices de malestar (43-48%) y otros problemas psicológicos igual de graves. A pesar de lo duro de los datos, debemos tener en cuenta la cantidad de mujeres sin diagnosticar.

Es necesario poner el foco en las secuelas, en la necesidad de acompañamiento y en un sistema público que garantice atención gratuita y de calidad a todas las víctimas y supervivientes de violencias machistas. Tenemos que responsabilizarnos como profesionales para ofrecer acompañamiento y terapia con perspectiva de género.

Con sobrevivir no es suficiente.
 

03/10/2022

Relaciones a distancia - parte 2.

Para cuidar una relación a distancia no hay fórmula mágica, pero junto a los tips del post anterior, estos os ayudarán:

🥰 Demuestra afectividad. Cuando no puedes demostrar un te quiero cocinando o dando un mimo es importante leerlo o escucharlo. No tengas miedo de expresar tu amor y tampoco de pedir que te lo expresen los días que lo necesites.

🔥 La distancia no es impedimento para la sexualidad. Existen aplicaciones y juguetes que permiten interactuar a distancia. Experimenta, juega. ¿Qué tal si escribes en relatos eso que no te atreverías nunca a decir?

⌛ Siempre en cuenta atrás. Intentad establecer la próxima fecha en la que os veréis antes de despediros, esto lo hará más llevadero, menos difuso y os permitirá ver más cercano el encuentro aunque sea muy distante en el tiempo.

😣 Expresa tu tristeza, frustración o pena si así lo sientes por la situación. Es la única manera de que la otra persona pueda apoyarte y acompañarte. No pasa nada por sentirte así, no es malo.

♥️ Y, lo más importante: recordad que os amáis y por qué lo hacéis. Convivir a diario no implica que la relación sea más importante ni que vaya a ser más duradera. Muchas relaciones no aguantan la rutina y convivencia, otras no aguantan la distancia, otras depende del momento vital en el que se encuentren y otras se adaptan a unas formas y a otras.

Cuidar y querer bien es la única forma de seguir construyendo juntos.

Si necesitáis acompañamiento para ver vuestro caso en particular, no esperéis más.

28/09/2022

Relaciones a distancia - parte 1.

🌍 Vivimos en un mundo globalizado y conectado, pero donde seguimos teniendo que movernos para poder desarrollarnos, ya sea para poder estudiar o para obtener una oportunidad laboral.

♥️ Esto nos lleva a que muchas relaciones sentimentales o vínculos, por diversos motivos no pueden convivir juntos y se vean obligados a amarse a distancia durante un tiempo determinado o indeterminado..

🪄 Ahora bien ¿Cómo mantener y cuidar esa relación a distancia? No hay fórmula mágica, hay tantas relaciones como personas pero quizás estos tips te den pistas:

🗣️ Comunicación. Es importante establecer una comunicación continúa y fluida. Establece momentos del día para charlar, hacer una llamada o mandar una fotografía.

🚧 ¡Ojo! Esto no significa no poder despegarte del móvil, es imprescindible que tengáis vuestro espacio.

📶 Con esa comunicación fluida os haréis sentir parte de la vida y rutina de la otra persona. Podéis realizar citas online, compartir una serie (muchas plataformas ya permiten esta función), jugar a juegos en línea o sentaros frente a una videollamada con una copa de vino (o agua) por la noche. Teneros en cuenta para eventos familiares, fechas señaladas, y también para los problemas. Estáis compartiendo un proyecto de vida juntos y sois un equipo.

02/08/2022

síndrome del impostor / de la impostora
🧠 ¿Cuántas veces has pensado que no eres lo suficientemente listx?, ¿que ese trabajo lo conseguiste meramente por suerte?, ¿o que no te mereces a las personas que te rodean?

👩‍🎓👨‍🎓El síndrome del impostor es un problema psicológico en el que somos incapaz de reconocer nuestros propios logros y valía personal. Esto conlleva un miedo permanente a ser descubiertx como un fraude. Este miedo nos frena ante retos, nos agota ante la autoexigencia constante y mina nuestra autoestima.

Afecta a una parte importante de la población y se acrecienta especialmente en mujeres, esto puede ser debido a la falta de referentes femeninos, el techo de cristal y la brecha salarial, entre otros.

¿Qué hacer?

1. Sé amable contigo. Si un amigx te dijera que no se merece nada de lo que tiene, seguro que le darías mil argumentos agradables para convencerle de lo contrario.
2. Haz una lista de cosas por las que te mereces ese éxito, ese trabajo o estar en ese círculo de personas maravillosas.
3. Dedícate tiempo y autocuidados. Recuérdate que no eres perfectx y que nadie espera eso de ti.
4. Pide ayuda. Trabajar este tema en terapia es una de las mejores formas de poder afrontar este problema.

⚠️¡Cuidado! reconocernos y validarnos sí, caer en la trampa de la meritocracia no.⚠️

29/06/2022

Un tema muy interesante del que hablaremos pronto.

Uno de cada cinco adultos practica el poliamor de forma consentida en algún momento de su vida. Y, sin embargo, es un modelo relacional desconocido: “Hay una presunción de monogamia y tienes que estar constantemente dando explicaciones”

16/06/2022

La presión social por el cuerpo y el aspecto es una forma más de sometimiento y control, especialmente de las mujeres. Siendo este problema una de las mayores causas de baja autoestima y TCA.