Merakia Psicología

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Merakia Psicología

Clínica de Psicología en Málaga. Terapias individuales, de pareja y familiares. Especializada en Adicciones y Apoyo en el Aprendizaje.

01/05/2026

¿De dónde viene este miedo?

Descúbrelo en nuestro blog de este mes, tienes el link en la biografía.

29/04/2026

¿Alguna vez te has sentido “atrapado/a” en la pantalla, queriendo dejar el móvil pero deslizando el dedo una vez más?

Lee este post, y si quieres profundizar más sobre el tema, tiene un artículo completo en el blog de este mes. Enlace en la biografía.

27/04/2026

En Merakia no solo hablamos de desconexión, te enseñamos a que el silencio sea un lugar seguro.

24/04/2026

Deja de vivir conectado hacia fuera, solo por no querer habitar hacia dentro.

Deja de mirar una pantalla, para no tener que mirarte a ti.

Este mes en nuestro blog: “Nomofobia: por qué no puedes soltar el móvil (y que estás evitando sentir realmente)” te damos algunos tips para convertir tu silencio en un lugar de paz, no de huida.

22/04/2026

Tú lo llamas "descanso", pero psicológicamente es una huida📱

La no es solo la incapacidad de soltar el teléfono; es algo aún más profundo: la incapacidad de habitar nuestra propia piel.

Hemos convertido el en el vertedero de nuestras emociones incómodas. Cada vez que sientes y desbloqueas la pantalla, estás diciéndole a tu mente que no es capaz de soportar lo que siente.

¿Por qué lo hacemos? Porque mirar hacia dentro duele, y mirar hacia fuera (hacia la vida de los demás) es fácil, barato y anestésico. Pero el precio es altísimo: una desconexión total de tu esencia y una ansiedad crónica que nunca termina de sanar porque nunca te permites sentirla.

Si conoces a alguien que vive pegado a la pantalla, entiende que no es falta de interés en ti, es miedo a sí mismo. Y si eres tú quien no puede soltarlo, sabe que hay salida, pero el primer paso es dejar de huir.

En el blog de Merakia de este mes, diseccionamos esta adicción a la evasión y cómo recuperar el control de tu atención.

📖 Lee el artículo completo: “Nomofobia: por qué no puedes soltar el móvil (y qué estás evitando sentir realmente)”.

🔗 Enlace disponible en la biografía.

20/04/2026

Tu atención es tu moneda más valiosa.

¿En qué la estás malgastando hoy?

17/04/2026

¿Vives con el miedo a perderte algo o con el placer de hacerlo? ✨

Seguro que alguna vez has sentido ansiedad al ver que todo el mundo está en un evento, viviendo aventuras nuevas o probando una tendencia, y tú no.
Eso tiene nombre y hoy ,en Merakia, te lo explicamos:

¿Qué es exactamente cada uno?
- FOMO (Miedo) Fear Of Missing Out: Es esa alerta constante de tu sistema nervioso. Miras el móvil para sentir que "estás en el mundo", pero solo consigues sentir que tu vida nunca es suficiente. Es una forma de evitar el silencio y el vacío.
- JOMO (Placer) Joy Of Missing Out: Es la alegría de no estar. Es el alivio de apagar las notificaciones y descubrir que no pasa nada si no te enteras de todo. Es elegir tu paz mental por encima del ruido exterior.

¿Cómo pasar del FOMO al JOMO?
No es cuestión de fuerza de voluntad, sino de autocompasión:

1. Deja de esconder el problema: La próxima vez que sientas la urgencia de mirar el móvil, para. Respira. ¿Qué emoción estás intentando tapar con el scroll?
2. Permítete decir "no": Cada vez que dices "no" a un estímulo externo, le estás diciendo "sí" a tu energía interna.
3. Aburrirse está bien: El JOMO nace cuando dejas de tenerle miedo al silencio y empiezas a usarlo para escucharte.

Perderse las cosas tiene beneficios:
✅ Tienes menos ansiedad y dejas de compararte constantemente.
✅ Pones más foco en lo que te hace bien.
✅ Tienes una conexión real (y no digital) contigo mismo/a.
✅ Descansas mejor y tu sistema nervioso se regula.

Hemos profundizado mucho más sobre el tema en nuestro nuevo artículo del blog: : por qué no puedes soltar el móvil (y qué estás evitando sentir realmente.

🔗 Tienes el enlace directo en la biografía.
Cuéntanos en comentarios: ¿En qué modo estás hoy? ¿ 😰 o ✨?

15/04/2026

Incluso si sientes que no puedes soltarlo, o si te asusta intentarlo, no tienes que hacerlo solo.

En Merakia no juzgamos, te acompañamos a entender por qué tu mente busca ese refugio.

Cuando sientas que es el momento de recuperar tu calma, estaremos aquí para ayudarte.

13/04/2026

Apaga la pantalla: no descansas consumiendo ruido, descansas en el silencio.

Hablamos sobre la nomofobia en el blog de este mes. Tienes el enlace en nuestra biografía.

10/04/2026

Analizamos este comportamiento y como revertirlo en el blog de este mes.

Tienes el enlace en el link de nuestra biografía.

08/04/2026

Has sustituido tu capacidad de gestionar emociones por el hábito de desbloquear una pantalla.

🔗 Tienes el artículo completo hablando de la nomofobia y las claves para recuperar el control y aprender a gestionar tu calma en el enlace de nuestra biografía.

06/04/2026

La verdadera paz no llega cuando alcanzas la felicidad, sino cuando dejas de pelearte con tu tristeza.

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