Merakia Psicología

30/12/2025

Antes de que termine el año, hazte esta pregunta ☝🏼

Sí, sabemos que detrás de las luces y los brindis, cada uno lleva su propia batalla 🕯️

A veces el ruido de fuera nos agota, y otras, el silencio de nuestra casa nos puede pesar demasiado. Sea como sea que estés pasando estos días, recuerda: tu sentir es válido y no tienes por qué fingir.

Queremos que este sea un espacio seguro ✨ Puedes leer más en nuestro blog. Link en nuestra biografía 🔗

27/12/2025

A veces pensamos que el duelo en estas fechas se limita a quienes han fallecido. Y aunque ese es un dolor inmenso, hay otras "sillas vacías" en nuestra mesa que también pesan.

A veces el vacío es una relación tóxica que hemos tenido que dejar atrás por salud mental. Otras veces, es extrañar a la persona que éramos antes de que la vida nos cambiara.

En este post exploramos los 3 tipos de ausencias que se hacen notar en épocas de celebración. Desliza y descubre que no estás solo/a 🤍

25/12/2025

Tu proceso es válido, no importa dónde te encuentres hoy.

Si tu camino se siente difícil, con curvas y recaídas emocionales, recuerda: La sobriedad y el aprendizaje no son una línea recta. Tu valor no disminuye por una mala noche o un pico de ansiedad.

Confía en el valor de lo logrado, y regálate la paciencia de seguir avanzando.

Que encuentres la fuerza para respirar.

24/12/2025

23/12/2025

Si sientes que tu duelo es un caos, quédate ✨

Nadie te cuenta que la sanación no es un camino recto y predecible. Hay días de luz, y días donde sientes que retrocedes mil pasos. Días de paz, y picos de ansiedad que te desarman.

¿Y sabes qué? TODO ESO ES VÁLIDO.

La presión de "estar bien" o de "pasar página" solo añade más peso a tu carga. Tu proceso es único, personal y no tiene un tiempo límite. No estás fallando. Estás sanando.

Tu coraje está en no rendirte, incluso cuando no entiendes tu propio camino.

Visita nuestro blog, encontrarás las palabras que necesitas 🔗 Link en la biografía.

21/12/2025

Sentir no es el problema. El problema es creer que tienes que obedecer a lo que sientes 🧠

A menudo confundimos "sentir ganas de..." con "tener que hacerlo". Pero hay un espacio, un segundo de silencio, entre la emoción y la acción.

Puedes estar enfadado y no gritar. Puedes sentir ansiedad y no consumir. Puedes estar triste y no aislarte.

Tú no eres ese impulso. Eres quien observa el impulso y decide qué paso dar a continuación. Aprender a observar tus emociones sin dejar que tomen el volante es la única manera de recuperar el control y la estabilidad que necesitas.

¿Te ha pasado alguna vez que una emoción te ha ganado la partida? Te ayudamos.

18/12/2025

Las luces, la decoración, la música y la presión social te exigen una felicidad que, simplemente, no sientes.

Hoy queremos recordarte algo: No le debes una sonrisa a nadie.

Tu corazón tiene derecho a recordar, a sentir la ausencia y a honrar su propio ritmo. Cuando eliges no fingir, la necesidad de evadir desaparece por sí sola.

Permítete estar triste, y verás que la fuerza vendrá después.

¿Qué te está costando más este mes: la ausencia o la obligación de estar feliz?

➡️ Queremos ayudarte a gestionar esa presión. Tenemos estrategias concretas en nuestro Blog (Link en Bio).

16/12/2025

Diciembre no borra las ausencias, las ilumina ✨

Sentir que falta alguien (o algo, o la persona que eras) en estas fechas es una verdad cruda. La adicción nos enseñó a evitar ese vacío, a llenarlo con ruido, distracciones o escapes. Nos convenció de que no sentir era la solución.

Pero lo que no te contaron es que al evadir, no honras ni al que se fue, ni a la parte de ti que sigue ahí, dolida.

Ocultar el vacío no te hace fuerte, pero aprender a iluminarlo sí.

Tu duelo es un proceso sagrado. Tienes permiso de sentirlo y de darle un lugar.

Honra esa ausencia. Permite que el recuerdo de lo que falta se convierta en una luz que te guíe, no en una sombra que persigue. Al hacerlo, te estás dando el mayor regalo: la paz mental.

Comparte este reel si crees que alguien necesita sentir que no está solo/a en su duelo este Diciembre.

Guarda este post como un recordatorio para honrar, no evadir.

➡️ ¿Quieres saber cómo crear tus propios "Rituales de Ausencia" para estas fiestas? Te lo explicamos todo en nuestro Blog (Link en Bio).

14/12/2025

El craving no es un signo de debilidad, es una señal de que tu cuerpo se ha activado por una memoria antigua.

¿Te ha pasado que en medio de la cena navideña, o al escuchar una canción, sientes un impulso abrumador de buscar ese "confort" rápido?

En diciembre, la nostalgia y la presión social actúan como los detonantes perfectos. Y la primera mentira que tu mente te dice es: “Necesitas esto para relajarte.”

¡Es solo una memoria biológica!

El primer paso para ganarle la batalla es entender qué es y, sobre todo, saber que es breve. Si logras atravesar ese pico, has ganado el día.

Desliza para desmontar la mentira del Craving y aprender a usar la estrategia del desvío y el anclaje.

GUARDA este carrusel para tener tu recordatorio siempre a mano 🔒

COMPARTE si piensas en alguien que necesite saber que su lucha tiene nombre ✅

➡️ ¿Quieres el plan de acción completo para gestionar el dolor y la nostalgia navideña sin caer? Está en nuestro Blog (Link en Bio).

11/12/2025

Tu dolor no es un error que deba corregirse con silencio o con distracciones. Es una señal de que hay algo importante que necesita tu atención.

En diciembre, la presión de fingir alegría y la nostalgia por la "silla vacía" (sea por una pérdida o por la persona que fuiste) nos empuja directamente a la evasión. Es la ruta fácil, la que conoces bien.

Pero cada vez que eliges evadirte, lo que realmente sucede es que el dolor sigue ahí, disfrazado, para luego regresar con más fuerza.

¿Qué significa tomar acción?:

Significa nombrar lo que duele.

Significa poner un límite incómodo.

Significa honrar la ausencia sin taparla.

¿Cuál de las dos flechas estás siguiendo hoy?

Tu recuperación no es la ausencia de dolor; es la acción que eliges en su presencia.

💡 ¿Quieres saber cuáles son las 4 acciones concretas que te permiten transformar el dolor de la nostalgia navideña?

➡️ Visita nuestro Blog (Link en Bio) y aprende a gestionar el vacío sin volver a tu viejo escape.

Cuéntanos en comentarios: ¿Qué te resulta más difícil: nombrar el dolor o actuar sobre él?

09/12/2025

La Navidad no te duele, te duele el recuerdo de lo que falta.

Diciembre es el mes donde la nostalgia te golpea porque tienes la guardia baja. Y es infinitamente más fácil agarrar el móvil, encender la TV, o buscar cualquier estímulo que nos apague el dolor.

Pero ese escape rápido es la trampa que tu mente, acostumbrada a la adicción, te ha enseñado a usar. Es una "solución" que funciona por cinco minutos, pero que te deja sintiéndote más vacío que antes.

Tu mayor fuerza en este mes es la honestidad.

Elegir llorar 5 minutos.

Elegir nombrar a esa persona que extrañas.

Elegir sentir esa tristeza.

Ese es el acto radical de sobriedad que te enseña a usar el dolor como brújula, no como prisión. No huyas del dolor. Úsalo.

Tú eliges: ¿Seguir escapando o usar ese dolor para transformarte?

Te contamos por qué sentir la nostalgia es la forma más honesta de evitar la adicción en nuestro Blog del mes. (Link en Bio)

06/12/2025

¡ALERTA! La adicción no te ataca; te seduce 🚨

Nos tomamos diciembre como el mes de la "recompensa", el "descanso" y el "ya merecido". Y ahí es donde tu mente, entrenada para la evasión, encuentra su oportunidad.

Tu cerebro te está susurrando: “Una vez no cuenta. Lo empiezas de cero en Enero. Te lo mereces por el estrés.”

¡Falso! Esas son las mismas mentiras de siempre que te llevan de vuelta al error.

El primer paso para no caer es IDENTIFICAR el ataque.

Desliza y aprende a reconocer las 5 formas más comunes en que la evasión se disfraza de "estrés navideño" o "confort merecido".

Si te identificas con más de dos señales, no te culpes. Simplemente, detente, respira y busca apoyo. Elegir la honestidad es la mayor victoria del mes.

GUARDA este carrusel para tener tu sistema de alertas siempre a mano y compártelo con quien lo necesite.

➡️ Recuerda que la estrategia completa para transformar el vacío está en nuestro Blog (tienes el link en la biografía) 🔗