Espacio Terapeutico EAB

Espacio Terapeutico EAB Mi nombre es Érika Alcántara. Soy psicologa sanitaria, psicologa infanto-juvenil y terapeuta EMDR. Fácil aparcamiento en la zona

Hoy es el día del libro pero no vengo a recomendarte ninguno.> Voy a hacer algo más honesto:> enseñarte el nivel de “lib...
23/04/2026

Hoy es el día del libro pero no vengo a recomendarte ninguno.

> Voy a hacer algo más honesto:
> enseñarte el nivel de “libroadicción” que manejo en consulta.

> Porque sí, soy de las que compra libros más rápido de lo que los lee.

> De las que necesita tenerlos cerca. Olerlos. > Volver a ellos.

> Y también de las que sabe > que a veces no leemos solo por aprender… sino por entendernos.

> Cada estantería de este despacho tiene algo en común: > no están llenas solo de teoría.

> Están llenas de preguntas, de procesos, incluso de cosas que en algún momento también me atravesaron a mí.

> Y eso, en esta profesión, marca la diferencia.

> 📚 Feliz día del libro a quienes disfrutan > perdiéndose entre páginas… > (y acumulando libros pendientes sin culpa 😌)

> 💬 Confiesa: ¿eres de las que lee todo lo que compra…
> o de las que tiene una pila esperando su momento?

20/04/2026

Puedes tener pareja, amigos, familia… y aun así sentirte sola.

Este es un tema que no solo veo en consulta, sino también fuera de ella, constantemente.

Porque la soledad no siempre tiene que ver con la cantidad de gente que tienes alrededor… sino con la calidad del vínculo.

👉🏻Con poder hablar sin miedo.
👉🏻Con no sentir que tienes que explicarte todo el rato.
👉🏻Con no tener que elegir entre ser tú… o encajar.

Y eso pasa más de lo que creemos.

Pero hay algo más que creo importante mirar:
vivimos en una sociedad cada vez más acelerada, más exigente… y más desconectada.

Pasamos horas trabajando, pendientes de pantallas,
viendo modelos de relaciones perfectas que no existen…
y sin darnos cuenta, empezamos a exigirnos (y a exigir a los demás) algo que nadie puede sostener.

🫥 Nos cuesta tolerar el malestar.
🫥 Nos cuesta tener paciencia.
🫥 Nos cuesta quedarnos cuando algo se pone incómodo.

Y entonces pasa algo curioso:
queremos vínculos donde poder ser nosotras mismas… pero nos alejamos cuando el otro deja de estar bien.

“Es que últimamente solo habla de problemas.”

Y puede ser.
Pero el día que seas tú quien no esté bien, también vas a necesitar un lugar donde poder hablar.

Si queremos relaciones reales, tenemos que poder sostener también lo que no es cómodo.

Porque poder ser tú misma con alguien no solo depende del otro… también depende de cuánto espacio estás dispuesta a dar tú.

👉 “¿Crees que hoy en día sabemos sostener los vínculos… o queremos solo lo bonito de ellos?”

02/04/2026

No prometo caminos fáciles...
Prometo acompañamiento honesto.

Espacios donde no tengas que demostrar nada,
ni ir más rápido de lo que puedes,
ni justificar lo que sientes.

Si quieres trabajar tu regulación emocional con respeto, profundidad y sostén, aquí hay un lugar para ti.



Muchas personas llegan a terapia convencidas de que no saben regular sus emociones.Pero cuando exploras un poco, lo que ...
19/03/2026

Muchas personas llegan a terapia convencidas de que no saben regular sus emociones.

Pero cuando exploras un poco, lo que aparece no es desregulación… es una regulación basada en el silencio.

Aprendieron a no molestar, a no incomodar, a no enfadarse demasiado, a no necesitar en exceso. No porque quisieran, sino porque en su historia expresar tenía un coste: rechazo, crítica, distancia o conflicto.

El problema es que lo que un día fue una estrategia adaptativa, con el tiempo se convierte en una trampa.

Porque lo que no se expresa no desaparece. Se acumula.
Y acaba saliendo en forma de ansiedad, irritabilidad, somatización o desconexión.

La regulación emocional no consiste en volverte “correcta” emocionalmente. Consiste en poder sentir sin perderte y sin tener que desaparecer para sostener el vínculo.

💬 Te leo: ¿te enseñaron a expresar… o a callar?

16/03/2026

Hoy quería hablarte sobre algo muy habitual en las relaciones: el "Modo supervivencia"

Si en tus relaciones:
– Analizas cada mensaje antes de enviarlo,
– Te preguntas si has dicho algo mal,
– Te activas cuando la otra persona tarda en responder,
– O te desconectas cuando una conversación se pone intensa,

A lo mejor no es que seas “demasiado sensible”. Puede que en realidad ocurra que tu sistema nervioso está intentando anticiparse al conflicto.

Cuando has vivido durante mucho tiempo rodeada de vínculos imprevisibles (críticas, enfados, silencios, distancia emocional) el cuerpo aprende algo muy simple:
mejor vigilar antes de que vuelva a pasar.

Por eso algunas personas se hiperactivan:
(analizan todo, buscan señales, temen molestar...)

y otras se apagan
(se distancian, se desconectan, evitan...).

No todo lo que parece intenso es dramatismo...
También puede ser tu memoria intentando adaptarse y sobrevivir emocionalmente.

El problema es que, a veces, esa adaptación se queda activa incluso cuando la relación actual ya no es aquella que te hizo sufrir.

Y entonces vivir un vínculo tranquilo puede sentirse... extraño.

¿La buena noticia? Estas respuestas no son parte de tu personalidad.
Son patrones aprendidos. Y lo aprendido se puede trabajar y desaprender.

💬 ¿Te sientes identificada?Cuando algo se activa en tus relaciones, ¿te pasa más que te hiperactivas… o que te cierras?

En consulta escucho cosas como:“Creo que soy demasiado intensa.”“Es que me cuesta gestionar mi enfado.”“No sé por qué no...
06/03/2026

En consulta escucho cosas como:

“Creo que soy demasiado intensa.”
“Es que me cuesta gestionar mi enfado.”
“No sé por qué no llego a todo.”

Y muchas veces no es un problema individual. Simplemente son mujeres intentando sostener:

– trabajo
– casa
– hijos
– gestión emocional de la familia
– relación de pareja

…mientras su pareja vive en modo ayudante ocasional.

Y además, la que viene a terapia es ella.

El domingo es 8 de marzo:
Y no, el feminismo no existe porque odiemos a los hombres.
Existe porque demasiadas mujeres siguen creyendo que el problema son ellas.

💬 ¿Cuántas veces has escuchado algo así a tu alrededor?

Ayer, el grupo fue de esos que recuerdan por qué este espacio existe.Llevaba una propuesta preparada.No hizo falta.Había...
05/03/2026

Ayer, el grupo fue de esos que recuerdan por qué este espacio existe.

Llevaba una propuesta preparada.
No hizo falta.

Había ganas de hablar, de decir lo que normalmente se calla, de escuchar sin interrumpir y de sostener sin arreglar.

Cuando eso ocurre, el trabajo ya está pasando.

A veces pensamos que necesitamos más herramientas, más estructura, más contenido. Pero muchas veces lo que realmente necesitamos es un lugar seguro donde poder ser y estar.

Eso es lo que intento cuidar cada mes en la terapia grupal.
Gracias a las mujeres que hoy se permitieron mostrarse.

Si estás buscando un espacio así, quizá este grupo también es para ti.

02/03/2026

Lo difícil no es decir que no a la comida sino todo lo que implica después...

Es ver malas caras de la mano de frases que te hacen sentir culpable:
“pero si solo es un rato”.
“no hay quien te vea últimamente ”.
“eres una descastá”.

No es que estés distante, o tal vez si... Pero desde luego, también estás priorizando tu paz.

Y eso, cuando antes no lo hacías, lo sientes casi como si no tuvieras derecho.

Por eso cuando por fin lo dices sin justificarte media hora, sin inventar excusas y sin culparte después…

no caminas.
Flotas.

No porque estés en contra de nadie.
Sino porque, por una vez, no te has dejado en último lugar.

💬 ¿Hay alguna reunión a la que te gustaría dejar de ir por compromiso?

Segunda entrega de: “Cosas básicas que parecen milagros”(Gracias por las ideas que me dejasteis en comentarios. Sigo ley...
27/02/2026

Segunda entrega de: “Cosas básicas que parecen milagros”
(Gracias por las ideas que me dejasteis en comentarios. Sigo leyendo... Tus ideas son bien recibidas 👀)

Hoy os presento:
Alguien hace algo por ti. Porque quiere... y punto.

Sin anotarlo mentalmente.
Sin sacar el tema seis meses después.
Sin convertirlo en el argumento estrella de la próxima discusión.

Y tú por dentro:

“Bueno… ya me dirá qué necesita.”
“Esto luego me lo cobra.”
“Algo querrá.”

Porque cuando has aprendido que el cariño funciona por intercambio, la generosidad desinteresada te deja un poco descolocada.

Te entran ganas de devolver el favor antes de que te lo echen en cara.

Y resulta que no. A veces...

No hay factura emocional. No hay cláusula oculta, ni un “Despues de lo que hice por ti…”

Solo era un gesto.

Tras tantas situaciones vividas, lo que debería ser normal, es decir: hacer las cosas desde el corazón, acaba pareciendo un milagro.

Seguimos ampliando la colección.
Déjame en comentarios otras “cosas básicas que parecen milagros” y las convierto en meme 🐒


Hoy, 24 de febrero, celebramos a quienes dedicamos nuestra vida profesional a acompañar a otras personas: ¡feliz día a t...
24/02/2026

Hoy, 24 de febrero, celebramos a quienes dedicamos nuestra vida profesional a acompañar a otras personas: ¡feliz día a tod@s mis compañer@s de profesión!

Nuestra profesión es preciosa:
Acompañar procesos, ver a alguien recuperar partes de sí mism@, ser testigo de transformaciones que no salen en redes...

Pero también es exigente:
Sostener dolor ajeno, formarnos constantemente, cuestionarnos, dudar, sentir la responsabilidad de hacerlo bien...

Y en medio de todo eso, a veces el sector se enrarece:
Comparaciones, estrategias, silencios incómodos...

La salud mental necesita profesionales formadas, éticas y comprometidas.

No necesitamos enfrentarnos:
Necesitamos red, apoyarnos, recomendarnos, reconocer el trabajo bien hecho de l@s demás, celebrar que otr@ compañer@ crece...

Yo elijo una psicología con rigor, si, pero tambien con menos rivalidad y más comunidad.

💬 Psicólogas y psicólogos: ¿qué crees que podemos hacer para que la colaboración sea la norma y no la excepción?

23/02/2026

A veces confundimos autosuficiencia con sanar.

Después de que nos hayan hecho daño, aislarnos puede parecer maduro, fuerte, incluso necesario. Y en muchos momentos lo es. Tomar distancia protege y nos devuelve algo de control.

Pero si el daño ocurrió estando en relación, el sistema nervioso no aprende seguridad desde la soledad.

Podemos entender lo que nos pasó, podemos analizarlo e incluso trabajarlo en terapia. Y aun así, hay algo que solo cambia cuando alguien responde distinto a como respondieron antes.

Cuando tus límites se respetan, cuando tus emociones no incomodan y cuando alguien se queda en vez de no abandonarte.

Abrirse no es ingenuidad, sino un acto consciente y valiente para volver a probar.

La clave no es exponerse a cualquiera, sino elegir vínculos que no repitan la herida.

💬 ¿Te has protegido aislándote… cuando en realidad lo que necesitabas era un vínculo diferente? Cuéntame en comentarios ⤵️⤵️⤵️

¿Te cuesta decir cómo te sientes sin sentirte “demasiado”?¿O te callas para evitar conflictos… y luego te desbordas?Maña...
02/12/2025

¿Te cuesta decir cómo te sientes sin sentirte “demasiado”?
¿O te callas para evitar conflictos… y luego te desbordas?

Mañana trabajaremos Comunicación No Violenta:
🌱 una forma de hablar que conecta
🌱 que cuida el vínculo
🌱 y que permite poner límites sin herir (ni herirte).

Es un taller mensual, grupos reducidos, y mañana queda alguna plaza suelta.
Si te apetece probar, esta sesión es perfecta para empezar.

📍 Miércoles 3 · 18:00
📩 Escríbeme y te paso la info

Dirección

Rogelio Oliva, 29
Málaga
29004

Horario de Apertura

Lunes 09:30 - 13:30
16:30 - 19:30
Martes 09:30 - 13:30
16:30 - 19:30
Miércoles 09:30 - 13:30
Jueves 09:30 - 13:30
Viernes 09:30 - 13:30

Teléfono

+34671781165

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Espacio Terapeutico EAB publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Categoría