Espacio Terapeutico EAB

Espacio Terapeutico EAB Mi nombre es Érika Alcántara. Soy psicologa sanitaria, psicologa infanto-juvenil y terapeuta EMDR. Fácil aparcamiento en la zona

31/10/2025

Este Halloween, deja que tus emociones salgan del escondite.
💬 ¿Cuál de ellas te da más “miedo” enfrentar?

🎉 ¡Ya somos más de 1000!Y eso significa que… ¡por fin puedo hacer directos!Este viernes por la mañana, alrededor de las ...
29/10/2025

🎉 ¡Ya somos más de 1000!
Y eso significa que… ¡por fin puedo hacer directos!

Este viernes por la mañana, alrededor de las 11.00 am (hora española), haré el primero, y el tema lo elegís vosotras 🫶

Vota en mis historias para decidir sobre qué hablaremos 👇

🧠 Cómo dejar de sobrepensar
💭 Cómo saber si necesito terapia
🌿 Cómo volver a ti tras una etapa de cambio

Estoy feliz de celebrar este paso con vosotras. Gracias por hacerlo posible 💫

📍Recuerda:
✨ Pásate por mis historias y vota el tema del directo✨

Hoy, Día Mundial de la Salud Mental, no quiero hablar de autocuidado como un acto individual, sino como un reflejo de al...
10/10/2025

Hoy, Día Mundial de la Salud Mental, no quiero hablar de autocuidado como un acto individual, sino como un reflejo de algo mucho más grande.

Vivimos en una cultura que glorifica el “puedes con todo”, y luego se sorprende cuando explotamos.

Pero nadie puede regularse emocionalmente si vive en un sistema que le exige rendir sin parar, que premia la productividad y castiga el descanso.

Por eso, cuidar la salud mental no es solo ir a terapia o meditar.
También es pedir corresponsabilidad, poner límites y cuestionar una sociedad que normaliza el agotamiento.

💞 Este 10 de octubre, ojalá podamos recordar que la salud mental no es un privilegio, sino un derecho.

Y que solo sanaremos si lo hacemos en red, no en soledad.

¿Te pasa que, aunque parezca que “no haces nada”, tu cabeza nunca se apaga?Eso tiene nombre: carga mental.Un peso invisi...
09/10/2025

¿Te pasa que, aunque parezca que “no haces nada”, tu cabeza nunca se apaga?

Eso tiene nombre: carga mental.

Un peso invisible que desgasta, agota y que, por mucho que intentemos, no podemos sostener solas.

La buena noticia es que empezar a nombrarlo ya es parte del cambio.

Y descargarlo en papel, compartir responsabilidades y pedir ayuda no te hace menos capaz: te hace más libre.

💬 Cuéntame: ¿qué es lo que más ocupa tu cabeza estos días?



No es que no sepas cómo cuidarte. Es que hay una parte de ti que todavía siente que no se lo merece.Que si paras... algu...
21/08/2025

No es que no sepas cómo cuidarte. Es que hay una parte de ti que todavía siente que no se lo merece.

Que si paras... alguien va a enfadarse.
Que si te priorizas... alguien va a sufrir.
Que si te escuchas… vas a decepcionar.

Cuidarte remueve.
Porque toca heridas antiguas: el miedo a fallar, a no ser suficiente, a dejar de ser útil.

Pero también abre la puerta a una forma nueva de estar contigo:
Más amable.
Más honesta.
Más viva.

💬 ¿Qué resistencias te encuentras tú cuando intentas cuidarte?
Cuéntamelo en comentarios ⤵️


¿Te pasa que sabes que estás "removida", pero no sabes por dónde empezar?💭 A veces el primer paso no es entender el orig...
18/08/2025

¿Te pasa que sabes que estás "removida", pero no sabes por dónde empezar?

💭 A veces el primer paso no es entender el origen de todo sino simplemente respirar, moverte un poco y darte permisa para no tenerlo todo claro... todavía.

Si hoy estás en uno de esos días: guarda esto para cuando lo necesites.

Y si crees que puede ayudar a alguien, compártelo. 💜

⚠️ La trampa de ser eficiente ⚠️Desde fuera puede parecer que lo haces todo y lo haces bien.Pero por dentro… quizá estás...
07/08/2025

⚠️ La trampa de ser eficiente ⚠️

Desde fuera puede parecer que lo haces todo y lo haces bien.
Pero por dentro… quizá estás agotada, irritable, al límite.

Nos educaron para agradar, cumplir, sostener. Pero no para reconocer nuestros límites ni para cuidarnos sin culpa.

💬 ¿Tú también creciste con la idea de que “vales por lo que haces”? Si quieres empezar a soltar esa carga, te leo abajo.

Cada semana comparto recursos y reflexiones para ayudarte a regularte emocionalmente sin autoexplotarte.

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