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Pérdida de grasa | Hábitos saludables | Recetas muy ricas

23/12/2025

La vitamina C es mucho más que “la vitamina de los resfriados” 🍊✨

Es clave para reforzar tus defensas, cuidar tu piel, combatir el cansancio y proteger tus células del estrés oxidativo. Además, ayuda a absorber mejor el hierro y contribuye a la salud de huesos, articulaciones y vasos sanguíneos.

Incluir alimentos ricos en vitamina C en tu día a día es un gesto sencillo con un impacto enorme en tu salud.

Recuerda: una alimentación variada y basada en alimentos reales es la mejor forma de cubrir tus necesidades nutricionales 💙

18/12/2025

En redes vemos miles de vídeos sobre cómo “hay que comer”, y aunque muchos parecen inofensivos, algunas tendencias pueden distorsionar nuestra relación con la comida sin que nos demos cuenta.

✨ “Girl dinner”, “What I eat in a day”, “Mini cuts”… No son el problema por sí mismas, sino el mensaje que interiorizamos cuando empezamos a compararnos, a comer menos de lo que necesitamos o a sentir culpa por hacerlo “diferente”.

Cuidar tu salud también significa cuidar tu salud mental y emocional hacia la comida. Tu alimentación no tiene que parecerse a la de nadie para ser válida, suficiente y saludable para ti.

Si sientes que alguna tendencia te está generando presión, dudas o culpa, no estás sola. Mereces una relación con la comida tranquila, flexible y sostenible.

En Nutrisure te acompaño a construirla 💙

16/12/2025

¡Atención! 📢 A partir del 16 de enero, todos los viernes por la tarde estaré en el centro ofreciendo nuestras consultas presenciales 💙

Si llevas tiempo queriendo mejorar tu alimentación, crear hábitos saludables y sentirte mejor por dentro y por fuera, este es el momento de dar el paso 💪🏼

📩 Pide ya tu cita y asegúrate tu plaza con antelación.

⚠️ Ten en cuenta que en enero la agenda se llena muy rápido, así que si quieres comenzar el año trabajando en tu salud, no lo dejes para después.

14/12/2025

La creatina no es una moda: es uno de los suplementos más estudiados y con mejores resultados para quienes entrenan fuerza, buscan mejorar su composición corporal o simplemente quieren rendir mejor en su día a día 💪

Y lo mejor es que no hace falta complicarse: 3–5 g al día, constancia y listo.
Sin ciclos, sin fases de carga y sin miedo: es segura, eficaz y apta para la gran mayoría de personas sanas.

Si quieres aprender a usarla de forma personalizada según tu objetivo, aquí estoy para ayudarte 💙

¿La has probado alguna vez?

10/12/2025

Sí, puedes disfrutar del turrón estas navidades y con una versión saludable y deliciosa 🎄

Este turrón de chocolate con almendras es la prueba de que cuidar tu alimentación no significa renunciar al sabor ni a los momentos especiales.

Solo necesitas ingredientes reales, sin azúcares añadidos ni ultraprocesados, y en unos minutos tendrás un dulce que cuida de ti y de los tuyos 💛

🍫 Rico, crujiente, fácil y 100% saludable. Porque disfrutar también forma parte de una alimentación equilibrada.

💡 Guarda esta receta para preparar tu versión más saludable de la Navidad.

27/11/2025

¿Sientes cansancio todo el tiempo, sin energía o con dificultad para concentrarte?
Puede que no sea solo el ritmo de vida o el estrés… puede que a tu cuerpo le falten nutrientes esenciales 🥱

El hierro, la vitamina B12, la vitamina D, el magnesio o los omega 3 son fundamentales para mantener tu energía, tu estado de ánimo y el correcto funcionamiento de tu metabolismo.

Cuando tu cuerpo no recibe lo que necesita, te lo hace saber: fatiga, debilidad muscular, irritabilidad o dificultad para descansar bien son señales de alerta ⚠️

Dormir bien está bien, pero nutrirte correctamente es igual de importante.
Una alimentación equilibrada, rica en alimentos reales, puede marcar la diferencia entre arrastrarte cada día o sentirte con vitalidad.

Si últimamente notas que tu energía no te acompaña, puede ser el momento de revisar tu alimentación. En Nutrisure te ayudamos a descubrir qué necesita tu cuerpo y cómo devolverle su equilibrio 📲

25/11/2025

La vitamina D es mucho más que “la vitamina del sol” ☀️

Es una pieza clave para mantener tu cuerpo en equilibrio: fortalece tus huesos, refuerza tu sistema inmune, mejora tu estado de ánimo y cuida de tu salud cardiovascular y hormonal.

Aunque el sol es la principal fuente de vitamina D, la exposición insuficiente, el uso de protector solar constante o los meses de invierno pueden hacer que muchas personas presenten déficit sin saberlo.

Por eso, además de disfrutar unos minutos al sol cada día, incluir alimentos ricos en vitamina D como pescados grasos, huevos o lácteos fortificados puede marcar una gran diferencia en tu bienestar.

👉 Recuerda: cuidar tus niveles de vitamina D no es solo una cuestión de salud ósea, sino de salud integral.

20/11/2025

¿Tomas anticonceptivos y sientes que tu cuerpo ha cambiado? 🤔

Muchas mujeres notan más retención, dificultad para perder grasa o cambios en su composición corporal sin modificar su alimentación.

Y no es casualidad. Los anticonceptivos pueden alterar el equilibrio hormonal, reduciendo la masa muscular, modificando la sensibilidad a la insulina y afectando la función tiroidea.

No “engordan” por sí solos, pero sí influyen en cómo tu cuerpo gestiona la energía, las hormonas y la grasa corporal. Por eso, si notas estancamiento o variaciones, ajustar tu alimentación, tus rutinas de descanso y tu entrenamiento puede marcar la diferencia.

18/11/2025

Fortalecer tus defensas empieza en tu plato 🦠

Durante los meses más fríos, nuestro cuerpo necesita un extra de nutrientes que le ayuden a mantener su sistema inmunitario en forma y preparado para defenderse.

Una alimentación rica en vitamina C, D, zinc y antioxidantes naturales puede marcar la diferencia entre enfermar con frecuencia… o mantenerte fuerte y saludable 🍊🥦

Pequeños gestos como incluir cítricos, verduras frescas, frutos secos, yogur o caldos naturales, junto con una buena hidratación y descanso, son esenciales para reforzar tus defensas.

Recuerda: prevenir siempre es mejor que curar. Cuida lo que comes, escucha a tu cuerpo y dale los nutrientes que necesita para protegerte día a día.

14/11/2025

Día Mundial de la Diabetes 💙

Hoy recordamos la importancia de la prevención, detección y educación en torno a una enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo, muchas de ellas sin saberlo.

La diabetes no solo está relacionada con el azúcar, sino con nuestro estilo de vida: Una alimentación equilibrada, la actividad física regular, una buena hidratación y el descanso adecuado son pilares clave para prevenirla y mantenerla bajo control 🍽️

Cuidar tu alimentación no se trata de restringir, sino de aprender a nutrirte de forma consciente, eligiendo alimentos reales, controlando las porciones y evitando los ultraprocesados que alteran tu glucemia.

¿Quieres aprender a mejorar tu alimentación y controlar tu glucemia? En Nutrisure te ayudamos a hacerlo de forma sencilla y personalizada 📲

11/11/2025

Los radicales libres, generados por el estrés, la contaminación o una mala alimentación, pueden acelerar el envejecimiento y dañar tus células.

La buena noticia es que una dieta rica en alimentos antioxidantes puede ayudarte a contrarrestarlo 🌿

Frutas como las moras, uvas o naranjas y verduras como el brócoli o la alcachofa, están llenas de compuestos que protegen tus células y favorecen una mejor salud general.

🍫 Y sí, incluso el chocolate negro puede ser un gran aliado si lo eliges con un alto porcentaje de cacao.

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