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PSICO RACEM

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España
Málaga
PSICO RACEM

Centro especializado en intervención psicológica y psicoterapia. Citas 📲 663233452

🧠 Psicología para adultos e infantojuvenil
💡 Fortalece tu independencia emocional y recupera tu equilibrio con terapia integradora.

30/10/2025

Ser fuerte está bien.
👉 Pero ser fuerte todo el tiempo puede esconder un cansancio profundo.

Si has aprendido a no pedir ayuda, a resolverlo todo sola y a sentir que mostrar necesidad es mostrar debilidad… quizás no eres tan libre como crees.

💬 En consulta trabajamos esa parte que lleva años esforzándose en silencio, para que puedas empezar a vivir con equilibrio, sin renunciar a ti ni a los demás.

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📍 Terapia online y presencial.
📍 C. Stendhal, 9 (Málaga)

28/10/2025

¿Y si tu inseguridad en pareja no fuera solo “tuya”?

Muchas veces te culpas por sentir celos, dudas o miedo a perder.
Te repites que “eres insegura” sin cuestionarte de dónde viene realmente esa sensación.

👉 Pero la inseguridad no siempre es la causa. A veces es la consecuencia de vínculos que no te dan claridad, presencia o compromiso.

Otras veces, arrastras heridas de relaciones anteriores… y esa mochila emocional se activa con más fuerza en el presente.

Lo importante es hacerte esta pregunta:
¿Mi inseguridad viene de mi historia… o está siendo alimentada por esta relación?
¿O quizá ambas cosas?

💬 En terapia trabajamos justo ahí: donde empieza la duda interna, para que puedas entender tu historia, ponerle nombre a lo que sientes y construir vínculos más seguros desde la conciencia, no desde el miedo.

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23/10/2025

Elegirte no siempre será cómodo.
A veces traerá distancia, incomprensión o culpa.
Especialmente si llevas años priorizando las necesidades ajenas por encima de las tuyas.

Pero eso no significa que estés haciendo algo mal.
Significa que estás cambiando.
Que estás dejando de abandonarte para encajar.

🌿 Elegirte también es soltar lo que solo se sostenía desde el sacrificio.
Y abrir espacio para vínculos que respeten tu proceso.

💬 Si estás atravesando esa transición, la terapia puede ayudarte a sostener tus límites desde la calma y a reafirmar que no necesitas perderte para estar con otros.

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21/10/2025

Ser libre no siempre es bonito al principio, no siempre es “paz” inmediata.
👉 A veces es vértigo, vacío, culpa...

Porque durante años asociaste el amor con complacer, la aceptación con encajar y la calma con evitar el conflicto.

Y cuando por fin eliges tu voz,
cuando decides priorizar tu bienestar…
también te encuentras con el miedo a perder.

🔸 Perder aprobación.
🔸 Perder vínculos que solo existían si tú te adaptabas.
🔸 Perder la sensación de “hacerlo bien” aunque fuera a costa tuya.

💬 En terapia puedes sostener esa transición: El espacio intermedio entre la vieja tú que se callaba y la nueva tú que empieza a elegirse aunque tiemble.

Porque la verdadera libertad no es hacer lo que quieras… es dejar de vivir lo que no quieres, solo por miedo.

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16/10/2025

Hay una ansiedad que no se ve.
No grita. No colapsa. No interrumpe.

Pero vive en tu cuerpo.
Te mantiene ocupada.
Y no te deja descansar en paz.

🌱 Esa ansiedad silenciosa también merece ser escuchada.
Porque vivir con prisa constante es una forma de no sentir… pero también de no sanar.

💬 En terapia puedes aprender a habitar el presente, a frenar sin sentirte culpable y a vivir con más calma interior.

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14/10/2025

Muchas veces no es solo ansiedad. Es culpa que no supiste nombrar.

👉 Culpa por no llegar a todo.
👉 Por ponerte por delante.
👉 Por decir que no.
👉 Por no estar disponible siempre.

Y esa culpa silenciosa se va acumulando hasta que el cuerpo empieza a gritar lo que tú no te estás permitiendo sentir.

🌿 La ansiedad no siempre es miedo al futuro.
A veces es conflicto interno no resuelto, una parte de ti que quiere cuidarse y otra que no se lo permite.

💬 En terapia trabajamos ese diálogo interior para que dejes de castigarte por elegirte y empieces a construir calma sin pedir perdón por ella.

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09/10/2025

Quizá te lo dijeron muchas veces:
“Eres muy sensible”,
“Eres muy intensa”,
“Piensas demasiado”.

Y tú empezaste a creértelo.
A pensar que había algo mal en ti.

Pero no, no eres demasiado.
Solo aprendiste a adaptarte a espacios que no podían acompañarte.

🌿 Ahora estás construyendo algo distinto: Relaciones donde puedas ser tú sin miedo a sobrar.

💬 En terapia, podemos trabajar ese permiso: el de existir sin reducirte.

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07/10/2025

Callas para no molestar, cedes para no tensar el vínculo. y te adaptas para no incomodar.

Y sin darte cuenta, desapareces poco a poco.

Evitar el conflicto no siempre es paz, a veces es miedo.
Miedo a ser rechazada por poner un límite.
Miedo a que el amor se rompa si te haces presente del todo.

🌿 Pero amar no debería costarte tu voz. y poner límites no debería hacerte sentir culpable.

La terapia puede ayudarte a recuperar tu lugar sin sentir que tienes que elegir entre el vínculo y tu bienestar.
Porque cuando te eliges, también estás enseñando a los demás cómo quererte mejor.

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02/10/2025

"Yo soy así". Una frase que a menudo usamos para justificarnos.

Pero muchas veces, ese “yo soy así” no habla de tu esencia, habla de una versión tuya que aprendió a protegerse.

🔸 A lo mejor “eres fría” porque creciste rodeada de indiferencia.
🔸 O “no sabes pedir ayuda” porque aprendiste que hacerlo era una debilidad.
🔸 O “lo controlas todo” porque un día perdiste el control de lo que más querías.

🌿 El “yo soy así” puede ser un refugio, pero también una cárcel si nunca lo cuestionas.

Tienes derecho a cambiar.
A revisar lo que arrastras sin darte cuenta.
A preguntarte si lo que hoy llamas “tu carácter”, no es más que una estrategia para no volver a sufrir.

💬 En terapia abrimos ese espacio de revisión, no para que te juzgues, sino para que te comprendas y elijas desde la conciencia quién quieres ser hoy.

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30/09/2025

A veces, tender un puente no tiene nada que ver con el otro… y todo que ver contigo.

No se trata de si fue justo o injusto.
De si mereces una disculpa.
O de si llevas razón.

Se trata de soltar el peso que te mantiene atrapada, de elegir la paz antes que el orgullo.

👉 Tender un puente no siempre es reconciliarse.
A veces es decir: “No lo hago por ti. Lo hago por mí. Para no quedarme congelada en algo que ya no quiero cargar.”

💬 En terapia trabajamos estos espacios internos donde la herida duele… pero también donde puedes construir tu propia salida sin depender de lo que hagan los demás.

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25/09/2025

Muchas personas sienten culpa cuando empiezan a priorizarse.
Porque durante años aprendieron a estar disponibles para todos menos para sí mismas.

🌿 La culpa aparece cuando haces algo nuevo.
Cuando dejas de complacer y empiezas a escucharte.
Pero eso no significa que lo estés haciendo mal.

Estás rompiendo dinámicas que ya no te sostienen.
Y aunque al principio duela o incomode, elegirte a ti es un acto de reparación profunda.

💬 En terapia trabajamos justo ahí, donde la culpa aparece, para que no tenga la última palabra.

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23/09/2025

A veces creemos que sentir nos hace débiles. Que llorar, enfadarnos o simplemente estar tristes es algo que debemos esconder o superar rápido. Pero la verdad es que permitirnos sentir es un acto de valentía y amor propio.

Cuando nos damos ese espacio —sin juicio, sin prisa— empezamos a escuchar lo que realmente necesitamos. Empezamos a conocernos, a sostenernos… y desde ahí, a sanar.

Sentir no te hace frágil. Te hace humano. Y aprender a acompañarte en ese proceso, es el primer paso hacia tu estabilidad emocional.

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