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PSICO RACEM

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PSICO RACEM

Centro especializado en intervención psicológica y psicoterapia. Citas 📲 663233452

🧠 Psicología para adultos e infantojuvenil
💡 Fortalece tu independencia emocional y recupera tu equilibrio con terapia integradora.

27/11/2025

Aceptar la ansiedad no significa que te guste sentirla.
Significa dejar de pelear contigo cada vez que aparece.

Cuando la rechazamos, solo conseguimos que grite más fuerte.
🧠 Pero si la escuchamos con curiosidad en lugar de con juicio, empieza a transformarse.

La ansiedad muchas veces es una alarma interna que busca protegerte.
No viene a destruirte. Viene a decirte algo.

🌿 Escucharla es el primer paso hacia una relación más sana contigo y con tus emociones.

💬 ¿Has probado alguna vez dejar de luchar contra lo que sientes? Cuéntame cómo fue.
📌 Guarda este post si estás aprendiendo a transitar la ansiedad desde otro lugar.

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📍 C. Stendhal, 9 (Málaga)

21/11/2025

¿Sabes que tu diálogo interno tiene más impacto del que imaginas?
Cada vez que te dices “no soy suficiente” o “siempre fallo”, estás reforzando una idea que no te representa.

🧠 Esas frases no nacieron de ti. Las aprendiste. Pero también puedes desaprenderlas.

No se trata de repetir afirmaciones vacías.
Se trata de elegir conscientemente hablarte como te hablarías si supieras, de verdad, que mereces amor, respeto y paciencia.

💛 Empieza a construir una voz interna que te cuide, no que te castigue.

💬 ¿Hay alguna frase que te repites y que sabes que necesitas soltar? Compártela si quieres.
📌 Guarda este post para esos días en los que tu mente sea demasiado dura contigo.

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18/11/2025

A veces crecer se parece más a una pausa que a un logro. 💛

Estar cansado, sentir dudas, necesitar silencio… también son parte del proceso.

🌿 Estás avanzando incluso cuando solo estás resistiendo. Cada paso cuenta. ¿

Lo sientes así últimamente? Te leo.

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13/11/2025

No es casualidad que acabes una y otra vez en relaciones que te hacen daño.
A veces elegimos lo que nos resulta familiar, incluso si nos rompe por dentro.

Esto no es un fallo. Es un patrón emocional. Y como todo patrón, se puede cambiar.

🧠 Cuando no sanamos nuestras heridas internas, buscamos inconscientemente personas o situaciones que las reabren… esperando que esta vez el final sea distinto.
Pero sanar no es repetir esperando otro desenlace.
Sanar es hacer algo diferente. Elegirte. Romper el ciclo.

✨ No estás condenado/a a seguir el mismo camino. Puedes construir vínculos sanos, desde la conciencia y el amor propio.

💬 ¿Sientes que repites el mismo tipo de relación? Te leo.
📌 Guarda este carrusel si estás en proceso de romper ciclos.

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07/11/2025

¿Te estás olvidando de ti?
Muchas veces damos tanto que acabamos vacíos.
Nos esforzamos por estar para todos, cumplir con todo, cuidar a quienes queremos… pero ¿qué pasa con nosotros?

🧠 Postergarte constantemente también es una forma de abandono emocional.
Puede que lo hagas por costumbre, por miedo a no ser suficiente o simplemente porque nunca aprendiste a priorizarte sin culpa.

Pero hoy quiero recordarte algo: tú también mereces espacio, tiempo y cuidado.
No puedes sostener a nadie si estás cayéndote por dentro.

🌿 Empieza con una pregunta sencilla: ¿qué necesito yo hoy?

💬 ¿Sientes que te olvidas de ti más de lo que quisieras? Cuéntamelo.
📌 Guarda este post si estás aprendiendo a priorizarte sin culpa.

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04/11/2025

No tienes que justificar tu dolor.
Ni convencer a nadie de lo que sientes.
Ni dar explicaciones por lo que decides dejar atrás.

A veces, sanar también significa hacer silencio.
Cerrar ciclos sin discursos.
Y permitirte priorizarte… incluso si no todos lo entienden.

🌱 Estás aprendiendo a validar tu proceso sin necesitar la aprobación de fuera.

💬 La terapia puede ayudarte a reforzar esa autonomía emocional sin culpa,
y a sostenerte desde dentro, sin buscar permiso.

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30/10/2025

Ser fuerte está bien.
👉 Pero ser fuerte todo el tiempo puede esconder un cansancio profundo.

Si has aprendido a no pedir ayuda, a resolverlo todo sola y a sentir que mostrar necesidad es mostrar debilidad… quizás no eres tan libre como crees.

💬 En consulta trabajamos esa parte que lleva años esforzándose en silencio, para que puedas empezar a vivir con equilibrio, sin renunciar a ti ni a los demás.

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28/10/2025

¿Y si tu inseguridad en pareja no fuera solo “tuya”?

Muchas veces te culpas por sentir celos, dudas o miedo a perder.
Te repites que “eres insegura” sin cuestionarte de dónde viene realmente esa sensación.

👉 Pero la inseguridad no siempre es la causa. A veces es la consecuencia de vínculos que no te dan claridad, presencia o compromiso.

Otras veces, arrastras heridas de relaciones anteriores… y esa mochila emocional se activa con más fuerza en el presente.

Lo importante es hacerte esta pregunta:
¿Mi inseguridad viene de mi historia… o está siendo alimentada por esta relación?
¿O quizá ambas cosas?

💬 En terapia trabajamos justo ahí: donde empieza la duda interna, para que puedas entender tu historia, ponerle nombre a lo que sientes y construir vínculos más seguros desde la conciencia, no desde el miedo.

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23/10/2025

Elegirte no siempre será cómodo.
A veces traerá distancia, incomprensión o culpa.
Especialmente si llevas años priorizando las necesidades ajenas por encima de las tuyas.

Pero eso no significa que estés haciendo algo mal.
Significa que estás cambiando.
Que estás dejando de abandonarte para encajar.

🌿 Elegirte también es soltar lo que solo se sostenía desde el sacrificio.
Y abrir espacio para vínculos que respeten tu proceso.

💬 Si estás atravesando esa transición, la terapia puede ayudarte a sostener tus límites desde la calma y a reafirmar que no necesitas perderte para estar con otros.

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21/10/2025

Ser libre no siempre es bonito al principio, no siempre es “paz” inmediata.
👉 A veces es vértigo, vacío, culpa...

Porque durante años asociaste el amor con complacer, la aceptación con encajar y la calma con evitar el conflicto.

Y cuando por fin eliges tu voz,
cuando decides priorizar tu bienestar…
también te encuentras con el miedo a perder.

🔸 Perder aprobación.
🔸 Perder vínculos que solo existían si tú te adaptabas.
🔸 Perder la sensación de “hacerlo bien” aunque fuera a costa tuya.

💬 En terapia puedes sostener esa transición: El espacio intermedio entre la vieja tú que se callaba y la nueva tú que empieza a elegirse aunque tiemble.

Porque la verdadera libertad no es hacer lo que quieras… es dejar de vivir lo que no quieres, solo por miedo.

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16/10/2025

Hay una ansiedad que no se ve.
No grita. No colapsa. No interrumpe.

Pero vive en tu cuerpo.
Te mantiene ocupada.
Y no te deja descansar en paz.

🌱 Esa ansiedad silenciosa también merece ser escuchada.
Porque vivir con prisa constante es una forma de no sentir… pero también de no sanar.

💬 En terapia puedes aprender a habitar el presente, a frenar sin sentirte culpable y a vivir con más calma interior.

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14/10/2025

Muchas veces no es solo ansiedad. Es culpa que no supiste nombrar.

👉 Culpa por no llegar a todo.
👉 Por ponerte por delante.
👉 Por decir que no.
👉 Por no estar disponible siempre.

Y esa culpa silenciosa se va acumulando hasta que el cuerpo empieza a gritar lo que tú no te estás permitiendo sentir.

🌿 La ansiedad no siempre es miedo al futuro.
A veces es conflicto interno no resuelto, una parte de ti que quiere cuidarse y otra que no se lo permite.

💬 En terapia trabajamos ese diálogo interior para que dejes de castigarte por elegirte y empieces a construir calma sin pedir perdón por ella.

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