PSICO RACEM

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🧠 Psicología para adultos e infantojuvenil
💡 Fortalece tu independencia emocional y recupera tu equilibrio con terapia integradora.

Evitar lo que sientes puede parecer más fácil, pero no te libera. 🌊La verdadera transformación ocurre cuando te das perm...
21/01/2026

Evitar lo que sientes puede parecer más fácil, pero no te libera. 🌊

La verdadera transformación ocurre cuando te das permiso para sentir, sin miedo, sin juicio. Hoy puedes empezar a escucharte con más calma.

¿Qué estás necesitando validar en ti? 💬

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¿Esa voz que te habla con dureza te está ayudando o te está haciendo más daño?La autocrítica constante no te vuelve mejo...
16/01/2026

¿Esa voz que te habla con dureza te está ayudando o te está haciendo más daño?

La autocrítica constante no te vuelve mejor.
Solo te cansa, te bloquea y refuerza la idea de que no mereces tu propio cariño.

🧠 Pero puedes cambiarla. Puedes enseñarte a hablarte como lo harías con alguien que amas.

No necesitas ser perfecta para merecer compasión.
🌿 La transformación comienza cuando dejas de exigirte tanto… y empiezas a tratarte con más humanidad.

💬 ¿Tu voz interna suele ser crítica o compasiva?
📌 Guarda este post si estás aprendiendo a ser tu mejor apoyo.

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13/01/2026

Hoy estoy aquí sentada, en tu lugar.

Porque muchas personas que me seguís vais a reconocer esta silla…
Y quiero mostrarte algo:
A veces, para poder estar ahí —en la silla del terapeuta—,
primero hay que sentarse aquí.

🪑 Sentarse donde te sientas tú.
Donde llegan tantas personas con miedo, con dudas, con heridas abiertas.
Donde a veces cuesta incluso poner en voz alta lo que duele.

Sé que una primera cita puede generar incertidumbre.
Que da miedo no saber si cambiar es posible,
si es seguro abrirse, si de verdad va a funcionar.

Por eso creo profundamente que empatizar es esencial.
Ponerme en tu lugar me ayuda a entender cómo te sientes,
y a crear ese espacio seguro donde puedas confiar, sin juicio.

✨ Cada vez que alguien se sienta en esta silla,
yo también me siento, aunque sea simbólicamente, a su lado.
Porque solo así nace la verdadera alianza terapéutica.

Gracias por confiar.
Gracias por permitirte empezar.

📩 Si estás lista para dar ese primer paso, estoy aquí para acompañarte:
info@rosamariaalvarez.com
| (+34) 663 233 452

10/01/2026

La ansiedad puede parecerlo todo. Inquietud, n**o en el estómago, mente acelerada…
Pero en terapia aprendemos algo importante:
la ansiedad muchas veces es solo la capa de arriba.

🌊 Debajo de esa ansiedad puede estar escondida otra emoción:
🔹 Culpa, que no sabes cómo soltar.
🔹 Tristeza, que llevas tiempo guardando.
🔹 Miedo, que no te has permitido nombrar.
🔹 O rabia, que aprendiste a callar.

💡 Por eso en mi consulta usamos la Técnica del Búho 🦉
El Búho es esa parte sabia de ti que se detiene, observa y escucha lo que realmente sientes.
Porque la ansiedad no se trata solo de calmar…
Se trata de comprender.

🦉 El Señor Búho te ayuda a identificar desde qué emoción estás viviendo tu ansiedad.
Y cuando lo descubres, es ahí donde comienza el cambio.
Desde la comprensión, no desde el juicio.

🌿 Si estás lista para dejar de pelearte con tu ansiedad y empezar a escuchar lo que hay detrás,
estoy aquí para acompañarte.

📧 info@rosamariaalvarez.com

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A veces damos tanto peso a la mirada del otro que olvidamos mirarnos con amor.✨ Tu valor no depende de que te entiendan,...
07/01/2026

A veces damos tanto peso a la mirada del otro que olvidamos mirarnos con amor.

✨ Tu valor no depende de que te entiendan, te reconozcan o te validen.

Está en ti, incluso cuando otros no lo ven. ¿Lo estás recordando hoy?

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5 verdades sobre la independencia emocionalLa independencia emocional no significa que no necesites a nadie.Significa qu...
02/01/2026

5 verdades sobre la independencia emocional
La independencia emocional no significa que no necesites a nadie.
Significa que puedes sostenerte desde dentro, sin depender de los demás para estar bien.

🧠 No es aislamiento, es solidez interna.
Es poder compartir desde el deseo, no desde la carencia.

🌿 Cuando te haces responsable de tu bienestar, tus vínculos se vuelven más sanos y auténticos.

💬 ¿Estás trabajando en tu independencia emocional? Cuéntamelo.
📌 Guarda este carrusel como recordatorio de tu proceso.

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Estar en silencio contigo puede ser incómodo si tu diálogo interno es duro.Pero estar contigo también puede ser un espac...
25/12/2025

Estar en silencio contigo puede ser incómodo si tu diálogo interno es duro.
Pero estar contigo también puede ser un espacio seguro… si lo cultivas con amor.

🧠 Muchas veces buscamos afuera lo que sentimos que no podemos darnos dentro.
Pero cuanto más aprendes a acompañarte, menos dependes de lo externo para sentirte en paz.

🌿 Estar solo no es el problema. El problema es cómo te tratas cuando estás contigo.

💬 ¿Te cuesta disfrutar de tu propia compañía? Te leo.
📌 Guarda este post si estás aprendiendo a hacer de ti un refugio.

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Estas fechas pueden remover mucho.Respeta tu ritmo, honra tus emociones y practica la gratitud sin exigencias.Cuidarte t...
24/12/2025

Estas fechas pueden remover mucho.
Respeta tu ritmo, honra tus emociones y practica la gratitud sin exigencias.
Cuidarte también es celebrar.
Os deseo a todos Feliz Navidad 🎄

A veces confundimos esfuerzo con valía.Creemos que si no estamos rindiendo al 100%, no somos suficientes.Pero lo que nos...
19/12/2025

A veces confundimos esfuerzo con valía.
Creemos que si no estamos rindiendo al 100%, no somos suficientes.

Pero lo que nos sostiene a largo plazo no es la exigencia…
🧠 Es el autocuidado. Es darte permiso para descansar, fallar, respirar.

🌿 No tienes que ser perfecta para merecer descanso.
No tienes que estar agotada para merecer una pausa.

💛 Ser amable contigo no es un lujo. Es una necesidad.

💬 ¿Qué parte de ti pide hoy una tregua?
📌 Guarda este carrusel si necesitas soltar la exigencia por un momento de cuidado.

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Poner límites no te hace dura, te hace honesta. ✨Cada vez que dices “no” a lo que te desgasta, te estás diciendo “sí” a ...
16/12/2025

Poner límites no te hace dura, te hace honesta. ✨

Cada vez que dices “no” a lo que te desgasta, te estás diciendo “sí” a tu paz, tu tiempo y tu bienestar.

¿Dónde necesitas empezar a decirte que sí? 💬 Cuéntamelo.

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¿Por qué no confías en ti?No es que no seas capaz. Es que, en algún momento, alguien te hizo creer que no eras de fiar.🧠...
11/12/2025

¿Por qué no confías en ti?
No es que no seas capaz. Es que, en algún momento, alguien te hizo creer que no eras de fiar.

🧠 La desconfianza en uno mismo no nace de la nada. Se construye con años de críticas, comparaciones, exigencias y miedo al error.

Pero también puedes construir otra cosa: una voz que te impulse, que te recuerde lo que sí puedes, lo que ya lograste, lo que llevas dentro.

🌿 La confianza no es ausencia de miedo, es elegirte a pesar del miedo.

💬 ¿Qué harías si confiaras plenamente en ti?
📌 Guarda este carrusel si estás reconstruyendo tu seguridad interna.
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Culparte por todo no te hace más responsable, solo más herida.💭 Algunas emociones vienen de muy lejos, y lo que necesita...
05/12/2025

Culparte por todo no te hace más responsable, solo más herida.

💭 Algunas emociones vienen de muy lejos, y lo que necesitas no es castigo… es comprensión.

¿Y si en lugar de juzgarte, empezaras a escucharte?

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