Respira Presente

Respira Presente Nuestra prioridad: tú bienestar. Nuestros pilares: Inteligencia Emocional, Mindfulness y Compasión

07/04/2026

La forma en que te hablas lo cambia todo.
Tu nivel de estrés, tu energía, tus relaciones.
¿Y si pudieras cambiarla?
💬 Cuéntame: ¿cómo te hablas cuando algo te sale mal?

💙La autocompasión no es debilidad.Es una forma más sabia de relacionarnos con nuestro propio sufrimiento.Cuando aparece ...
01/04/2026

💙La autocompasión no es debilidad.
Es una forma más sabia de relacionarnos con nuestro propio sufrimiento.

Cuando aparece un momento difícil, la práctica consiste en detenernos y reconocer. Esto también es parte de la experiencia humana.

En nuestro Grupo de Práctica de Mindfulness y Autocompasión, exploramos cómo desarrollar esa presencia amable hacia nosotros mismos y hacia los demás.

Porque la autocompasión no es solo una idea bonita.
Es una práctica entrenable que fortalece la resiliencia y la regulación emocional.

Si quieres hacer parte de este grupo de práctica escribeme y te cuento como puedes ser parte...

📖 Ademas... Si quieres profundizar en este camino te recomiendo el libro:

“Ser Amable Contigo Mismo” El arte de la compasión hacia uno mismo. De Kristin Neff

Una obra fundamental para aprender a tratarnos con más amabilidad, especialmente en momentos difíciles.

💬 Y tú, ¿cómo te hablas cuando algo no sale como esperabas?

01/04/2026

No todo lo que entiendes se transforma.
Puedes identificar patrones, reconocer hábitos, darte cuenta de lo que te pasa…
y aun así seguir en el mismo lugar.
Porque el cambio no ocurre solo con información.
Requiere implicación, proceso y acompañamiento.
Si este mes algo resonó contigo, no lo dejes pasar.
A veces, lo que necesitas no es más contenido,
es empezar a trabajarlo de forma consciente.
📲 Reserva tu consulta en Marbella, Málaga o en modalidad online.
Este puede ser el momento de empezar.

#ᴛᴇʀᴀᴘɪᴀᴏɴʟɪɴᴇ

No siempre es falta de intención.Muchas veces, es evitación.Estas frases suelen aparecer cuando algo ya necesita ser ate...
29/03/2026

No siempre es falta de intención.
Muchas veces, es evitación.

Estas frases suelen aparecer cuando algo ya necesita ser atendido, pero aún no se ha tomado la decisión de mirarlo con apoyo.

Postergar no hace que desaparezca.

Solo mantiene el mismo patrón en el tiempo.
Iniciar un proceso terapéutico no requiere estar en crisis.

Requiere disposición para observar, comprender y trabajar en lo que hoy está generando malestar.

📲 Si llevas tiempo dándole vueltas, este puede ser un buen momento para empezar.

Consulta disponible en Marbella, Málaga y también en modalidad online.

26/03/2026

Ir a terapia no es admitir debilidad.
Es abrir un espacio de presencia y responsabilidad emocional.

No necesitas una crisis para empezar.
Necesitas escucharte. Muchas veces, lo que postergas no es la cita, sino el CAMBIO.

📲Reserva tu espacio...
Te acompañamos desde un enfoque integrativo, adaptado a cada proceso, donde mente, cuerpo y emoción se encuentran.

💙No espero a romperme para empezar a cuidarme.La terapia no es el último recurso.Es una decisión consciente de crecimien...
25/03/2026

💙No espero a romperme para empezar a cuidarme.

La terapia no es el último recurso.
Es una decisión consciente de crecimiento.

Si llevas tiempo pensando en empezar,
tal vez esta sea la señal que estabas esperando.

🌿 Reserva tu consulta individual conmigo.

Unos minutos pueden cambiar la forma en que comienzas tu día.Esta breve práctica no elimina el estrés, pero sí puede cam...
24/03/2026

Unos minutos pueden cambiar la forma en que comienzas tu día.
Esta breve práctica no elimina el estrés, pero sí puede cambiar tu punto de partida.
Te permite iniciar la jornada desde un lugar más presente, más consciente y con mayor conexión contigo.
Si te cuesta sostener este hábito o sientes que la ansiedad aparece desde que despiertas, no significa que te falte disciplina.
En muchas ocasiones, hay procesos emocionales más profundos que necesitan ser atendidos.
🔄 Guarda este ejercicio para volver a él cuando lo necesites.
En el link de la bio encontrarás un recurso gratuito que hice especialmente para ti, y estoy segura que cambiará la forma de iniciar tu día.
🌿 Y si deseas trabajar tu autoregulación emocional con mayor profundidad, puedes reservar tu consulta individual.

💤Antes de dormir, haz este ejercicio:Escribe 3 cosas que no te pertenecen cargar.Puede ser una emoción ajena.Una expecta...
18/03/2026

💤Antes de dormir, haz este ejercicio:

Escribe 3 cosas que no te pertenecen cargar.
Puede ser una emoción ajena.
Una expectativa externa.
Una responsabilidad que no es tuya.

Respira profundo y repite:
“Hoy hago lo que puedo. Mañana continúo.”

🍃Soltar cada noche evita que acumules desgaste invisible.

Si sientes que cargas demasiado incluso cuando intentas soltar, la terapia individual puede ayudarte a entender por qué.

🌿 Reserva tu espacio, estoy aquí para acompañarte.🙌

16/03/2026

El bienestar emocional no se improvisa.
No depende solo de la motivación.
Se construye a través de pequeñas prácticas sostenidas en el tiempo.
Cinco minutos por la mañana pueden cambiar tu enfoque.
Un breve chequeo emocional puede ayudarte a responder en lugar de reaccionar.
Un cierre consciente al final del día puede devolverte calma.
Son gestos pequeños, pero repetidos con intención, generan cambios reales.
Y si sientes que, aun intentando cuidarte, sigues desbordándote…quizá sea momento de profundizar y acompañar ese proceso con apoyo.

💬 Escríbeme por DM si quieres trabajar tu bienestar emocional en consulta individual.

Muchas veces creemos que necesitamos exigirnos más para avanzar.Pero en realidad, lo que nos desgasta no es la falta de ...
13/03/2026

Muchas veces creemos que necesitamos exigirnos más para avanzar.
Pero en realidad, lo que nos desgasta no es la falta de capacidad…sino la forma en la que nos tratamos a nosotros mismos.
La autoexigencia constante puede hacer que:
– Cueste disfrutar los logros.
– Aparezca culpa al descansar.
– Sintamos que nunca es suficiente.
La autocompasión, como propone la psicóloga Kristin Neff, no significa conformarse ni dejar de crecer.
Significa aprender a acompañarte con amabilidad mientras creces.
Reconocer cuando algo es difícil.
Recordar que no estás solo/a en esa experiencia.
Y empezar a hablarte con la misma comprensión que ofrecerías a alguien que quieres.
Porque el bienestar no nace de exigirnos más,
sino de relacionarnos con nosotros mismos de una forma más consciente y amable.
Guarda este carrusel si estás trabajando en bajar la autoexigencia.
🌿 Reserva tu consulta y empieza a trabajar tu bienestar desde adentro.

10/03/2026

La autoexigencia se ve como ¨fortaleza¨.
Pero muchas veces es miedo disfrazado.

Personas responsables, comprometidas, productivas…
pero internamente agotadas.

Nunca celebran.
Nunca paran.
Nunca es suficiente.

La pregunta no es cuánto haces.
Es cuánto te permites descansar sin culpa.

Trabajar tu autoexigencia no te vuelve conformista.
Te vuelve más sano emocionalmente.

💬 Si te identificas con esto 📩 enviame un mensaje para que reserves tu proceso individual.

💪A veces cargamos responsabilidades que no nos corresponden.Emociones que no son nuestras.Expectativas que nunca elegimo...
08/03/2026

💪A veces cargamos responsabilidades que no nos corresponden.

Emociones que no son nuestras.

Expectativas que nunca elegimos conscientemente.

😓Nos volvemos fuertes, resolutivos, disponibles para todos… pero en el camino olvidamos preguntarnos:

¿esto realmente me pertenece?

Soltar no es abandonar.
Es dejar de cargar lo que no me corresponde.

Pero no hace falta hacerlo perfecto.

Podemos empezar con algo mucho más humano:
mirarlo con amabilidad.

🌿 Tal vez este sea el momento de empezar a trabajar en lo que realmente es tuyo

#
Respirar

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Calle Mauricio Moro Pareto
Málaga
29006

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Martes 09:00 - 21:00
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