Celia Ballesteros Psicóloga

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Celia Ballesteros Psicóloga

Terapia basada en el análisis de conducta Terapia individual
Terapia infantil - juvenil
Terapia de pareja

22/12/2022

La se hace más intensa y más problemática cuando la intentamos evitar o escapamos de ella sin más.

❗ Evito las situaciones sociales
❗ Evito poner límites para cuidarme
❗ Evito la intimidad con otras personas para no mostrarme vulnerable
❗ Evito los conflictos

Y todo esto genera que tenga ansiedad ante más situaciones cada vez y más intensa. 📈

¿La solución? Enfrentarse a las situaciones que generan ansiedad de forma controlada, poquito a poco (esto lo hacemos en consulta).

Con los puede pasar lo mismo: los tomo y dejo de sentir ansiedad, lo cual no me deja enfrentarme a ella, solo me hace evitarla, así que mi ansiedad irá creciendo.

También hay situaciones concretas en las que la psiquiatra, en colaboración con la psicóloga, podrían recomendar su uso; pero en general los ansiolíticos son recetados de más por el médico de cabecera sin hacer una evaluación psicológica de la persona.

¿Te suena esta situación? ¿Conoces a alguien que lleve mucho tiempo tomando ansiolíticos?

15/12/2022

Las que nos evitan algún malestar o nos dan algún beneficio a corto plazo se suelen mantener, aunque a largo plazo no nos sirvan o nos causen problemas.

Estos son algunos ejemplos de por qué podríamos estar dándole más vueltas de la cuenta a algún tema. 🌪️

Si tus pensamientos se te hacen bola, las psicólogas estamos aquí para ayudarte.

¿Crees que le das muchas vueltas a las cosas?

01/12/2022

"Anda, si no es para tanto", "hay gente peor que tú", "no te pongas así", "qué exagerado, eso es una tontería ".

Las son conductas reflejas, involuntarias (no así su expresión y su gestión, que sí se pueden trabajar para no hacer daño a las demás personas ni a nosotras mismas).

Justo por eso, no tiene sentido ni funciona juzgarlas, minimizarlas o intentar eliminarlas (también son importantes porque nos dan información sobre el entorno y sobre nosotras).

Si para ti algo es importante y te causa molestia, es suficiente para darle importancia. Y si te resulta demasiado intenso o incapacita tu día a día, siempre puedes pedir ayuda.

¿Alguna vez te han dicho que no debías sentirte como te sentías?

23/11/2022

La es más compleja de lo que a veces podemos pensar.

Cada persona actúa de una forma, tiene unas ideas determinadas y siente de forma diferente porque ha tenido una historia de particular.

Y justo por eso a veces nos cuesta tanto imaginar la perspectiva de otra persona.

¿Sientes que te cuesta o te resulta fácil empatizar?

16/11/2022

¿No tienes la sensación de que últimamente oyes todo el tiempo que lo que te pase depende solo de ti y de cómo te lo tomes?

❗Pues spoiler: no.

Muchas personas sienten que son las únicas responsables de su sufrimiento, y esto no puede ser cierto porque todas vivimos en un , con lo cual no somos independientes de lo que pase en él.

En terapia podemos trabajar para que los problemas sociales/de contexto te generen el mínimo malestar posible, pero al final la solución es colectiva, no individual.

¿Alguna vez has pensado que no debías sentirte mal por alguna de estas cosas?

09/11/2022

Cada vez que alguien dice esta frase, muere un gatito.

Ahora en serio, es importante saber que no estamos condenados a comportarnos de una forma por cómo pensamos que somos, o por cuánto tiempo llevemos haciéndolo de esa forma.

La se puede modificar, ya sea en el natural de la persona o en terapia, porque es producto del aprendizaje.

Así que la próxima vez que alguien te diga que se comporta de determinada manera simplemente porque es así, puedes enseñarle este post. 🌚

24/04/2022

Explicación:

➡️ A. Esta es la opción de . Aquí estás respetando al otro, pero no te estás respetando a ti misma, por lo que te puede acabar haciendo daño.

➡️ B. Esta es la opción de comunicación . Estás respetándote a ti pero no al otro, por lo que también puede causar daño.

➡️ C. Esta es la opción de comunicación . Aquí no estás respetando al otro y estás haciendo uso (aunque no lo sepas) de la para que sepa lo que sientes y generar una respuesta en él sin decirle nada de manera clara.

✅ D. Esta es la opción de comunicación . En esta estás respetando tanto a la otra persona como a ti misma, comunicando tus necesidades y tratando de que ambas podáis ganar. Es el estilo que tiene más ventajas y el que suele ser preferible usar.

¿Con cuál te has identificado? Si te apetece comentar, estaré encantada de leerte. ☺️

17/01/2022

Últimamente hablamos mucho de la importancia de la , y es cierto que la tiene. Sin embargo...

⚠️ La terapia no sustituye a los sociales, políticos y económicos que son necesarios para el bienestar de las personas.

➡️ En terapia podemos aprender a gestionar mejor las situaciones que no podemos cambiar, pero también es necesario que se produzcan cambios en nuestra que vayan encaminados a mejorar nuestra calidad de vida.

🟠 Por ejemplo, es complicado que te encuentres bien si llevas meses sin encontrar un que te permita cubrir tus gastos.

Nuestro psicológico no depende exclusivamente de nuestra actuación/gestión individual.

También necesitamos una buena gestión a nivel .

¿Qué piensas tú? Me encantaría leerte ☺️

12/12/2021

Muchas veces me han hecho preguntas como:

- ¿Tendré ?

- ¿Tengo TOC?

Y también he escuchado frases como esta:

- No, si yo no estoy tan mal como mi tía, que tiene depresión. No estoy tan mal como para ir a . ⚠️

✅ Cualquier sufrimiento es válido y no es menos por no cumplir con los criterios que marcan las etiquetas diagnósticas.

➡️ Si estás sufriendo y no sabes cómo salir de esa situación, tienes el mismo derecho a recibir ayuda que una persona que cumpla con una diagnóstica (aunque este tema de las etiquetas da para otra publicación).

¿Qué opinas?
¿Crees que damos suficiente importancia al bienestar psicológico?
¿Has escuchado o dicho ese tipo de frases alguna vez? 🤔

15/11/2021

Como vamos a nombrar la palabra "conducta" muchas veces, me parecía buena idea ponerte un poco en contexto. ✏️

🤓 La se dedica al estudio de la y, por ello, también es lo que trabajamos en psicológica.

👉🏻 Aparte de hacerlo a través de la terapia cuando surge alguna dificultad, también se modifica de forma 🍃 "natural" 🍃 a lo largo de la vida haciendo posible que nos adaptemos a nuestro , que está en continuo . 🔄

27/10/2021

¡Hola de nuevo! 👋🏻
Después de muchos cambios y con esta nueva imagen gracias al magnífico trabajo de .kerning, quiero darte la bienvenida a este espacio. 🤗
🔵 Si quieres saber cosas de psicología para tu vida diaria, puedes empezar por aquí.
🔵 Encontrarás un contenido basado en la evidencia científica que te sirva como primer paso para comprender tu conducta, aunque debes saber que no sustituye a la terapia psicológica en caso de que la necesites.

Dirección

Alameda Principal, 45
Málaga

Página web

http://celiaballesterospsicologa.es/

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