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Toñi Benítez Psicóloga

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Toñi Benítez Psicóloga

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31/12/2025

Construyamos nuestros mejores barcos 💪🏼⛵️

🎉 ¡¡FELIZ 2026!! 🎉

18/12/2025

Mover la atención…
del QUÉ y los RESULTADOS
al CÓMO y a los VALORES
Mis valores son la base de mi forma de hacer las cosas y de decidir.
Son invisibles, y por eso puedo olvidarlos fácilmente,
aunque me están guiando todo el rato. 👣
Cuando sientas que te equivocas no olvides mirar la itención que hay en tu forma de hacer las cosas.
🌸

10/12/2025

Entre los distintos estilos de gestión emocional, la rumiación es uno de los más frecuentes: dar vueltas y vueltas a lo mismo como intento de manejar lo que sentimos.

Ya sea por falsas creencias de que es una buena forma de resolver problemas o por dificultades para frenar ese pensamiento compulsivo, la consecuencia de la rumiación es un aumento de mi malestar y una falta de escucha real a mi cuerpo.

Las emociones viven en el cuerpo.
En forma de sensaciones, más o menos agradables, el cuerpo nos manda señales; señales que podemos obviar o no reconocer si nos hemos desconectado de él y todo se hace grande e inmanejable.

Este ejemplo muestra eso de forma muy simple.
¿Tienes más?

🌸

02/12/2025

Estoy teniendo sesiones de pareja muy chulas y quiero que vengáis más. Por eso hago este vídeo 😁😁😁
🌸
❤️

20/11/2025

Segunda parte de “te quiero invitar a un helado”.
¡Cuidadín con las coacciones y manipulaciones! 🤯
🌸

16/11/2025

¿Y tú? ¿Te ofendes y te justificas o buscas entender y solucionar?
🌸

10/11/2025

La vida con sus playas hermosas y sus mierdas. 🏝️💩
☯️ Y nosotros en medio intentando buscar un equilibrio que nos venga bien.
➡️ Ver solo lo bueno no es sano. Ignorarás lo que te hace mal y se te acabará viniendo encima.
➡️ Ver solo lo malo no es sano. Hay cosas que no están bajo nuestro control cambiarlas por más queja y rumiación que le demos.
Hay que darle su espacio a todo.
PD: esto iba a ser un vídeo para amigos pero no sé cómo acabó convirtiéndose en esto.
🌸

04/11/2025

Por algo se hizo famosa una frase… “NO ES NO”
🌸

27/10/2025

Hace un año que empezó todo esto. 💻❤️‍🩹🎒✈️

Pensaba escribir sobre la larga lista de países visitados 🌎, lo que Asia me ha aportado 🏝️ o las paranoyas psicológicas que una va superando y conociendo mejor 🤯

Pero cambié de opinión. Este post de aniversario va a ir para mi gente 🎂

Es muy paradójico, pero la distancia me ha hecho sentirme más cerca de ellos.

Me paro más a valorar, a cuidar y a agradecer por la gente que tengo.

Como los bebés cuando desarollan su apego, tener esa base segura que ellos me dan, a la que puedo volver cuando quiera, es lo que me permite explorar el mundo. 🚶‍♀️‍➡️🗺️

Disfruto más viéndoles felices y me reconforta cuando me buscan para compartir sus problemas, que sigan contando conmigo aunque “no esté” ❤️‍🩹

🔃 Igualmente me encanta sentirlo de vuelta, saber que comparten mis alegrías y que solo tengo que levantar el móvil y ellos están ahí inmediatamente.

En el lugar donde empecé a ser psicóloga decían “somos los pedacitos de las personas que pasan por nuestra vida”. 🧑‍🧑‍🧒‍🧒
Ese pedacito de cada uno de ellos contribuyó a construir el espacio seguro que ahora siento dentro de mí. Ahora es mío. ✨

En este post pienso en bastantes personas pero quiero dedicarlo especialmente a dos, porque en ellas el paso del tiempo se siente más intenso:
Mi mamá y Mar 🩵

Busquen sus espacios seguros y sean espacios seguros para los demás 🌱
Eso es lo más bello que podemos ser y recibir.

Gracias a todos los que confiáis en mí. 🙏

PD: esta foto despollándome con mi hermana era lo que mejor podía representar este post.

🌸

24/10/2025

RESPIRAR JUNTOS 🍃
Respirar bien es clave para la regulación emocional y para la salud física y mental.
RESPIRAR JUNTOS es una forma simple, fácil y rápida de hacer una paradita en el día para respirar de forma consciente, entrenar la respiración y volver a la calma.
¿Cómo lo haremos?
💻 100% online, desde donde quieras
🕦 Sesiones de 20‑30 minutos
😮‍💨 Ejercicios de respiración variados
💰15€/mes y asiste a las que quieras
🌸

Dirección

Málaga

Teléfono

+34618330275

Página web

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