Mar Cobos

Mar Cobos Diesalud ha cambiado. Ahora Soy Mar Cobos, he renovado mi imagen sin perder mi esencia. Soy Mar Cobos, tu dietista, nutricionista y coach en Málaga Centro.

Experta en Talleres de Nutrición, Nutricionista de Familia, Nutricionista Infantil, Nutricionista de parejas, Dietas Personalizadas, Menú para Colectivos, Cenas compl. menú escolar, Asesora de Imagen Personal y Personal Shopper en Málaga.

✨ Enero, aquí vamos… ✨Con ganas, con ilusión y con paso firme 💃“Todo progreso requiere una pérdida.”— Mario BenedettiAva...
29/12/2025

✨ Enero, aquí vamos… ✨
Con ganas, con ilusión y con paso firme 💃

“Todo progreso requiere una pérdida.”
— Mario Benedetti

Avanzar casi nunca es gratis.
Crecer implica soltar, dejar atrás lo que ya no encaja y aceptar que no todo puede acompañarnos al siguiente tramo del camino.
A veces se pierde comodidad, otras certezas, rutinas o incluso miedos que parecían seguros.

Pero en ese espacio que queda libre aparece lo nuevo: aprendizaje, fuerza, oportunidades y versiones más honestas de nosotros mismos.

Porque cada paso adelante, aunque cueste, también abre la puerta a algo mejor.💪💚🍽



A veces no hace falta gastar dinero para crear recuerdos bonitos en familia 💛Los Sábados en familia del Museo Ruso de Má...
26/12/2025

A veces no hace falta gastar dinero para crear recuerdos bonitos en familia 💛

Los Sábados en familia del Museo Ruso de Málaga son un plan perfecto para:
✔ salir de la rutina
✔ acercar el arte a los peques
✔ disfrutar juntos sin pantallas

Y además… gratis 🙌

Durante el mes de diciembre, el Museo Ruso de Málaga propone una programación muy especial con sus “Sábados en familia”, una serie de actividades familiares gratuitas pensadas para que pequeños y mayores compartan tiempo de calidad a través del arte, la creatividad y el juego 🎨🧠
https://ladiversiva.com/sabados-en-familia-programacion-de-actividades-familiares-gratis-en-el-museo-ruso-de-malaga-este-diciembre/

📌 Guarda este post para diciembre
💬 ¿Con quién irías a este plan?

¿Se puede adelgazar en Navidad sin renunciar a disfrutar? ¡Sí! 🎄💪La clave no está en prohibirte todo… sino en planificar...
24/12/2025

¿Se puede adelgazar en Navidad sin renunciar a disfrutar? ¡Sí! 🎄💪
La clave no está en prohibirte todo… sino en planificar, elegir conscientemente y mantener hábitos que te acompañen durante toda la temporada.
Mar Cobos

Aquí van mis ✨mejores consejos para cuidarte estas fiestas✨:
📌 Planifica tus comidas: organiza los eventos para evitar exceso de compromisos el mismo día.
Mar Cobos

📌 Prioriza comidas al mediodía siempre que puedas (las cenas suelen ser más calóricas).
Mar Cobos

💧 Hidrátate con agua e infusiones: ayudan a controlar el hambre y eliminar toxinas.
Mar Cobos

🥗 Incluye ensaladas y fruta con los postres para aportar volumen y saciedad.
Mar Cobos

🏃‍♀️ Muévete +: no lo dejes para enero, incorpora paseos o ejercicio ya.
Mar Cobos

🍷 Reduce el alcohol y reserva dulces para momentos especiales.
Mar Cobos

😴 Descansa bien: un buen sueño te ayuda a regular hormonas y apetito.
Mar Cobos

✨ Resultado: puedes disfrutar de tus comidas favoritas sin perder tus avances, simplemente con más conciencia, equilibrio y hábitos saludables. 💪💚🍽
Mar Cobos
https://marcobos.es/sconsejos-para-adelgazar-en-navidad/

📲 ¿Quieres un plan personalizado para estas fiestas?
¡Cuéntame tus objetivos y te ayudo a diseñarlo! 💬✨

¿Quieres adelgazar sin pasar hambre? 🥑La clave no es comer menos: es sentirse saciado.Proteína, fibra y grasas buenas.Co...
23/12/2025

¿Quieres adelgazar sin pasar hambre? 🥑
La clave no es comer menos: es sentirse saciado.
Proteína, fibra y grasas buenas.
Come despacio. Evita ultraprocesados.
Pequeños cambios, resultados duraderos.

Guarda este post para cuando necesites ideas.
Compártelo con quien siempre llega con hambre. 💚

https://marcobos.es/post/BpFkLyz

🎄✨ Feliz Navidad ✨🎄Que esta Navidad  te regale calma, momentos compartidos y cuidado del bueno 💛Disfruta de la mesa, de ...
22/12/2025

🎄✨ Feliz Navidad ✨🎄

Que esta Navidad te regale calma, momentos compartidos y cuidado del bueno 💛

Disfruta de la mesa, de la compañía y de cada pequeño momento sin culpa, con calma y conciencia 🕯️🍽️

Gracias por confiar en mi y permitirme acompañarte en tu camino 💪🍽💚



✨ ¡Plan navideño para los peques en Rincón de la Victoria! ✨Estas Navidades, la Cueva del Tesoro y el yacimiento romano ...
19/12/2025

✨ ¡Plan navideño para los peques en Rincón de la Victoria! ✨

Estas Navidades, la Cueva del Tesoro y el yacimiento romano de Villa Antiopa se llenan de magia 🎁 con campamentos infantiles gratuitos pensados para que los niños y niñas a partir de 6 años aprendan, exploren y se diviertan en un entorno histórico único.
Rincón de la Victoria

📅 Fechas:
👉 22 y 23 de diciembre – Cueva del Tesoro
👉 29 y 30 de diciembre – Villa Antiopa

🕚 Horario: 11:00 – 13:00 h
👦👧 Edad: a partir de 6 años
📩 Inscripción: por correo electrónico a gvisitantescuevadeltesoro@eulen.com

📌 Plazas limitadas y se asignan por orden de solicitud.
Rincón de la Victoria

Durante estas jornadas, los participantes:
✅ Harán una visita guiada
✅ Descubrirán historia y patrimonio local
✅ Realizarán talleres y actividades lúdicas y educativas 🌟
Rincón de la Victoria

🎯 ¡Una oportunidad perfecta para que aprendan jugando, conecten con la cultura y vivan unas fiestas inolvidables! 💪🍽💚

📣 Comparte este plan con otras familias que estén buscando actividades navideñas para los más pequeños 👨‍👩‍👧‍👦✨

Pequeños cambios, grandes riñones. 🧡¿Sabes qué alimentos ayudan y cuáles conviene evitar si tu función renal está baja?G...
16/12/2025

Pequeños cambios, grandes riñones. 🧡
¿Sabes qué alimentos ayudan y cuáles conviene evitar si tu función renal está baja?

Guarda este post para tenerlo a mano cuando planifiques comidas. ✅
Comparte con quien lo necesite. 🙌

https://marcobos.es/post/O9V9vak

En Navidad🎅🎄solemos pensar en comidas, 🍛🥐🍮dulces y prisas, pero nos olvidamos de algo muy sencillo que puede cambiar cóm...
15/12/2025

En Navidad🎅🎄solemos pensar en comidas, 🍛🥐🍮dulces y prisas, pero nos olvidamos de algo muy sencillo que puede cambiar cómo llegamos a enero: caminar.🚶‍♀🚶

Solo necesitas una hora al día para:

Activar tu circulación y oxigenar mejor tu cuerpo.

Reducir tensión muscular y estrés.

Mejorar tu ánimo y dormir mejor.

Empezar a usar la grasa como energía.

No se trata de compensar excesos, sino de regalarte bienestar: salir a caminar después de una comida, dar un paseo con la familia, bajarte una parada antes del bus… Pequeños gestos que en Navidad cuentan (y mucho). 💪🍽💚

Cuéntame en comentarios:
👉 ¿Cuántos minutos vas a dedicarte hoy a caminar?

👉 “Finde en la naturaleza: Río Majaceite (Sierra de Grazalema)”Si tu plan de viernes es sofá + manta + pedir comida…Hoy ...
12/12/2025

👉 “Finde en la naturaleza: Río Majaceite (Sierra de Grazalema)”

Si tu plan de viernes es sofá + manta + pedir comida…
Hoy te traigo algo mejor 💥

🌿 Ruta: Río Majaceite (Sierra de Grazalema, Cádiz)

Naturaleza pura.

Río, bosque, aire libre.

Perfecta para desconectar y resetear.

Distancia cómoda / dificultad baja-media — ideal si no caminas habitualmente.

Moverse no da pereza, da vida.
No es cuestión de “sentirse motivado”.
Es cuestión de decidir:
✅ Este finde me muevo.
✅ Este finde cuido de mí.

💬 Comenta “VOY” si te unes.
🔁 Guarda este post para planear la escapada.

Las patatas a lo pobre no son el problema.El problema es cómo se cocinan: demasiado aceite, fritas, y terminan siendo un...
11/12/2025

Las patatas a lo pobre no son el problema.
El problema es cómo se cocinan: demasiado aceite, fritas, y terminan siendo una bomba calórica innecesaria.
Esta versión es light, rápida y con sabor.
Porque comer sano no es comer triste: es comer con sentido.
🥔 Patatas a lo pobre “light”
¿Qué las hace más ligeras?
Muy poco aceite
Cocinadas a fuego bajo
Agua o caldo para ablandar sin freír
Mucha verdura para dar volumen y saciedad
Perfectas para:
👉 acompañar pollo, huevo, pescado
👉 no perder el control en diciembre
👉 Cena de tus hijos, deliciosa pero con pocas calorías
Comer saludable no es renunciar.
Es aprender a cocinar mejor. 💪🍽💚
https://marcobos.es/?p=55292
💬 ¿Quieres más recetas tradicionales en versión saludable?
🔁 Guarda este post para repetirla cuando no sepas qué cenar.

¿Buscas un nutricionista en Torremolinos? 🩺🌞No todas las dietas sirven. Necesitas un plan real, hecho para ti.Valoración...
09/12/2025

¿Buscas un nutricionista en Torremolinos? 🩺🌞
No todas las dietas sirven. Necesitas un plan real, hecho para ti.
Valoración completa, seguimiento y objetivos que puedes cumplir.
Guarda este post para cuando empieces. 📌
Compártelo con quien lo necesite.
https://marcobos.es/post/GiP6OwK

¿Adelgazar en Navidad? Sí, es posible… y sin amargarte las fiestas.La clave no es “portarse bien”, es planificar:Madruga...
09/12/2025

¿Adelgazar en Navidad? Sí, es posible… y sin amargarte las fiestas.

La clave no es “portarse bien”, es planificar:

Madruga un poco y mete algo de movimiento por la mañana.

Intenta que no te coincidan dos comilonas el mismo día (y si pasa, una será “ligera”).

No llegues a los eventos con el estómago vacío (si no, el picoteo te come).

Y un truco curioso: no vayas con ropa ultra cómoda; te ayuda a ser más consciente de raciones.

👉 Te lo explico con más detalle aquí:

Y te leo: ¿qué es lo que más te descoloca en Navidad: dulces, alcohol, eventos seguidos o falta de rutina?

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Dirección

Pasaje Compositor Lehmberg Ruiz, 4-Izqda. 2º B
Málaga
29014

Horario de Apertura

Martes 10:00 - 20:00
Miércoles 10:00 - 20:00
Jueves 10:00 - 20:00
Viernes 17:00 - 20:00

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Mar Cobos publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

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Categoría

Quien Soy

Soy Mar Cobos, Técnico Superior en Dietética y Coach en Nutrición. Desde 2008 me dedico de forma profesional en Málaga Capital a ayudar a personas a cambiar su estilo de vida; porque adelgazar es fácil, lo difícil es mantener ese peso en el tiempo.

Tu solo tienes que poner: Propósito | Determinación | Constancia.

Yo te complementaré con: Conocimiento | Motivación | Experiencia.