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¿Quieres cuidarte? ¡estás en la cuenta correcta! Nutrición, fitness,motivación, consejos, deporte y mucho más💪🌸

06/04/2026

Taco de batata🌮

Solo necesitas:
Rodajas de batata (también puede ser patata)
Aceite
Queso mozzarella rallado
Guacamole o aguacate
Carne picada

13/03/2026

Harta de comer últimamente lo mismo ahora toca innovar un poquito y así también os ayudo con el tema de las comidas 🥰😌

No sé cómo llamar a esta receta pero aquí os dejo los ingredientes:

🥬Espinacas
🧅Cebolla
🥕Zanahoria rallada
🥚3 huevos
🧀Queso mozzarella
Especias al gusto y sal

20/02/2026

La alimentación no empieza en enero: hábitos saludables todo el año.

Os dejo unas pequeñas pinceladas de la charla del miércoles ✨

Como vimos, la salud es un PROCESO continuo.
Pues el momento ideal hay que crearlo y eso sucede cuando tomamos pequeñas decisiones día tras día que nos llevan a ellas.

Gracias a todas las personas que estuvisteis ❤️
Espero que aprendieseis y os lo pasarais genial💪🏼✨

15/02/2026

Un evento más de la mano de y 💚

Charla de nutrición + entreno funcional + desayuno saludable

Esta vez hablamos de la alimentación antiinflamatoria 🥑

No se trata de hacer “dieta perfecta”.
Se trata de entender por qué tu cuerpo se inflama y qué puedes hacer cada día para reducirlo.

En el evento vimos:
✔️ Qué la provoca
✔️ Cómo influye la alimentación
✔️ Qué hábitos realmente marcan la diferencia

Gracias a todas las personas que vinisteis a aprender, preguntar y cuestionar.

Seguimos construyendo salud desde la información, no desde el miedo. 💚

13/02/2026

¿Comer menos y entrenar más te hará ver mejor y perder más grasa? 🤔

Envíaselo a esa amiga que siempre vive a DIETA, vamos a ayudarla ✨💫

21/01/2026

Comer sano no es controlar la comida.
Es aprender a cuidarte con ella, aprender a nutrir tu cuerpo y hacerlo inteligentemente ✨

Desliza para ver lo que NO es comer sano.

Comenta EQUILIBRIO y te ayudo con tu alimentación y tus hábitos para aprender a comer sin restringirte✨🩷

19/01/2026

GRAN avance para celebrar✨🫶🏽

La antigua PIRÁMIDE ALIMENTARIA lleva años siendo cuestionada, y por fin en 2026 sacan una nueva versión mucho más alineada con la biología humana.

Esto ya va mucho más encaminado a lo que llevamos años hablando muchos nutricionistas y dietistas.

Ya POR FIN se deja de culpabilizar a la carne, los huevos y las grasas de todos los problemas cardíacos.

Alimentos REALES son los que forman ahora parte de la base de la dieta, priorizando frutas, verduras, proteínas de calidad y grasas saludables 🥦🥩🍗🍳🧀

¿Qué opinas tú de este cambio? 🤔

11/12/2025

PRIMER EVENTO de la mano de y 🤩

En el que disfrutamos de un entrenamiento funcional, seguido de una charla sobre nutrición y para terminar un desayuno saludable 🩷🫶🏽

Fue una experiencia maravillosa!
Gracias a todos los asistentes🙏🏽😍
Fue una mañana preciosa

Una vez más demostrando que las cosas bonitas y buenas solo se consiguen cuando rompes barreras y sales de tu zona de confort 👊🏼

Se aceptan ideas para próximos eventos!! 😌
Os leemos

29/11/2025

Magdalenas rellenas de healthy nutella🧁🍫

Ingredientes:
▪️3 huevos
▪️125ml de yogurt griego
▪️80ml de aceite de oliva
▪️Chorrito de esencia de vainilla
▪️65g de eritritol
▪️200g de harina de avena
▪️15g de levadura

⏰Al horno a 180°C durante 20 minutos

20/11/2025

Matcha dátiles 🍵🌴

•6 Dátiles medjoul
•Crema de frutos secos de tu preferencia
(yo utilicé de cacahuete y anacardos)
•Chocolate blanco (puede ser 0% azúcares)
•15g de matcha en polvo

24/10/2025

Bizcocho cacahuete cream jam 🥜🍯🍓

Si te gusta la crema de cacahuete y la mermelada este es tu bizcocho

👩🏽‍🍳Ingredientes:
▪️80g de copos de avena
▪️80g de harina de avena
▪️2 plátanos maduros
▪️2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
▪️chorrito de jarabe de arce o miel
▪️chorrito de bebida vegetal o leche
▪️1 cucharadita de levadura
▪️chorrito de esencia de vainilla
▪️pizca de sal

Para la parte de arriba:
Mermelada de fresa 0%
Crema de cacahuete

👣Procedimiento:
Primero, machacaremos con un tenedor los plátanos y echaremos los ingredientes húmedos, una vez todo mezclado echaremos las harinas, la levadura y la sal.
Pondremos en un molde y echaremos por encima cucharadas de crema de cacahuete y la mermelada de la forma que ves en el vídeo.

⏰Y llevaremos al horno a 180°C durante 20minutos

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20/10/2025

Magdalenas de calabaza🎃🧁

Con frosting de queso crema

👩🏽‍🍳Ingredientes:
▪️120g de harina de avena
▪️1 cucharadita de levadura
▪️1/2 cucharadita de bicarbonato
▪️mezcla de especias: jengibre, canela, pimienta, nuez moscada y clavo
▪️sal
▪️160g de puré de calabaza
▪️70g de eritritol
▪️60ml de aceite
▪️30ml de bebida vegetal
▪️1 huevo
▪️Esencia de vainilla

Para el frosting:
100g de queso crema
1 cucharada de eritritol
Esencia de vainilla

👣Procedimiento:
Primero mezclamos los ingredientes húmedos y el eritritol, una vez todo bien integrado añadiremos el resto de ingredientes menos los ingredientes del frosting.
Llevamos a unos moldes de magdalenas y prepararemos el frosting mezclando el queso crema con el eritritol y la esencia de vainilla.
Lo meteremos en una manga pastelera y rellenaremos las magdalenas. Con el frosting que queda arriba, haremos unos dibujos con un palillo de dientes.

⏰Y llevaremos al horno a 180°C durante 20minutos

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