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11/12/2025

PRIMER EVENTO de la mano de y 🤩

En el que disfrutamos de un entrenamiento funcional, seguido de una charla sobre nutrición y para terminar un desayuno saludable 🩷🫶🏽

Fue una experiencia maravillosa!
Gracias a todos los asistentes🙏🏽😍
Fue una mañana preciosa

Una vez más demostrando que las cosas bonitas y buenas solo se consiguen cuando rompes barreras y sales de tu zona de confort 👊🏼

Se aceptan ideas para próximos eventos!! 😌
Os leemos

29/11/2025

Magdalenas rellenas de healthy nutella🧁🍫

Ingredientes:
▪️3 huevos
▪️125ml de yogurt griego
▪️80ml de aceite de oliva
▪️Chorrito de esencia de vainilla
▪️65g de eritritol
▪️200g de harina de avena
▪️15g de levadura

⏰Al horno a 180°C durante 20 minutos

20/11/2025

Matcha dátiles 🍵🌴

•6 Dátiles medjoul
•Crema de frutos secos de tu preferencia
(yo utilicé de cacahuete y anacardos)
•Chocolate blanco (puede ser 0% azúcares)
•15g de matcha en polvo

24/10/2025

Bizcocho cacahuete cream jam 🥜🍯🍓

Si te gusta la crema de cacahuete y la mermelada este es tu bizcocho

👩🏽‍🍳Ingredientes:
▪️80g de copos de avena
▪️80g de harina de avena
▪️2 plátanos maduros
▪️2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
▪️chorrito de jarabe de arce o miel
▪️chorrito de bebida vegetal o leche
▪️1 cucharadita de levadura
▪️chorrito de esencia de vainilla
▪️pizca de sal

Para la parte de arriba:
Mermelada de fresa 0%
Crema de cacahuete

👣Procedimiento:
Primero, machacaremos con un tenedor los plátanos y echaremos los ingredientes húmedos, una vez todo mezclado echaremos las harinas, la levadura y la sal.
Pondremos en un molde y echaremos por encima cucharadas de crema de cacahuete y la mermelada de la forma que ves en el vídeo.

⏰Y llevaremos al horno a 180°C durante 20minutos

Sígueme para más recetas y consejos saludables 🌸✨

20/10/2025

Magdalenas de calabaza🎃🧁

Con frosting de queso crema

👩🏽‍🍳Ingredientes:
▪️120g de harina de avena
▪️1 cucharadita de levadura
▪️1/2 cucharadita de bicarbonato
▪️mezcla de especias: jengibre, canela, pimienta, nuez moscada y clavo
▪️sal
▪️160g de puré de calabaza
▪️70g de eritritol
▪️60ml de aceite
▪️30ml de bebida vegetal
▪️1 huevo
▪️Esencia de vainilla

Para el frosting:
100g de queso crema
1 cucharada de eritritol
Esencia de vainilla

👣Procedimiento:
Primero mezclamos los ingredientes húmedos y el eritritol, una vez todo bien integrado añadiremos el resto de ingredientes menos los ingredientes del frosting.
Llevamos a unos moldes de magdalenas y prepararemos el frosting mezclando el queso crema con el eritritol y la esencia de vainilla.
Lo meteremos en una manga pastelera y rellenaremos las magdalenas. Con el frosting que queda arriba, haremos unos dibujos con un palillo de dientes.

⏰Y llevaremos al horno a 180°C durante 20minutos

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14/10/2025

Los intervalos de carrera son una forma de entrenamiento en la que alternas periodos de alta intensidad (corriendo rápido) con periodos de recuperación (corriendo lento o caminando).

👉 Para qué sirven:
✅Mejoran la resistencia cardiovascular.
✅Aumentan la velocidad y capacidad pulmonar.
✅Favorecen la adaptación del cuerpo al esfuerzo intenso sin tener que mantenerlo durante mucho tiempo.

💡Ejemplo: correr 1 minuto rápido + 2 minutos suave, y repetir varias veces o como véis en el vídeo 1x 2km, 1x 1,5km y 1x 1km descansando 3 minutos entre ellos.

Dirección

Málaga

Página web

https://www.instagram.com/nadiroxan/

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