09/09/2022
📝 Basándome en un reto de Instagram he creado una lista con mis imprescindibles de la salud mental Soledad Enciso Rizzo Psicóloga
💜 Gestión emocional: nuestras emociones están ahí para darnos información sobre cómo nos estamos sintiendo. Ponerle nombre a lo que siento, entender el mensaje que me trae la emoción, permitirme sentir sin juzgar, aceptar la emoción, expresarla... Todo esto nos facilitará conectar con nuestro mundo emocional de una forma sana y será base de nuestro bienestar.
🫂 Apoyo social: las personas somos seres sociales, la ciencia ha demostrado que tener redes de apoyo social es primordial para nuestra salud mental. Crear una red nos aporta beneficios emocionales, mejora nuestra autoestima, reduce el estrés, disminuye los riesgos cardiovasculares, promueve conductas de estilo de vida saludable... Apuntarse a un voluntariado, actividades deportivas, cursos o talleres pueden ser formas de conseguir conectar con otras personas.
🧘🏻♀️Gestión del estrés: aprender a hacer frente a las situaciones estresantes de forma saludable es otro imprescindible de la salud mental. Centrarnos en nuestra respiración, meditar, hacer estiramientos, aprender a reestructurar nuestros pensamientos, escribir un diario, descansar, alimentarnos de forma saludable, tomarnos tiempo para nosotras mismas, planificarnos y organizarnos... Son algunas formas de prevenir el estrés, si siguiéramos desbordadas sería importante buscar ayuda profesional.
💌 Autoestima: es la valoración, percepción o juicio positivo o negativo que una persona hace de sí misma en función de la evaluación de sus pensamientos, sentimientos y experiencias. Una autoestima adecuada nos facilitará afrontar los retos de la vida y g***r de una mejor salud mental. Podemos potenciar nuestra autoestima practicando el autocuidado, pasando a tiempo con nosotras mismas, descubriendo nuestras capacidades, dando valor a nuestros logros, identificar aquello que nos resta seguridad y cambiarlo, alejarnos del perfeccionismo...
🎯Tener un propósito: plantearnos un objetivo nos proporciona un "hacia dónde avanzar", nos hace obtener logros y aporta un "para que" a nuestra vida. Es fundamental que nos planteemos metas y propósitos, no hace falta que sean grandes, pueden ser metas sencillas como aprender algo que no sabemos.
💟 Existen más aspectos que trabajar cuando se trata de mejorar nuestra salud mental pero estos son mis imprescindibles por hoy.
💬 ¿Se te ocurre alguno más? Te leemos.
