Ebnutricion

15/09/2025

🌿 Preparación física para Yom Kippur: cuidando el cuerpo para elevar el alma

Yom Kippur no es solo un día de introspección y arrepentimiento, también es un desafío físico. Ayunar durante 26 horas requiere preparación, y hacerlo con inteligencia puede marcar la diferencia entre un día de conexión profunda y uno de malestar.

Aquí algunas pautas clave para llegar en óptimas condiciones:

💧 Hidratación constante

• Bebe entre 1.5 y 2 litros de agua diarios durante la semana previa.
• Evita bebidas carbonatadas, que pueden alterar la microbiota intestinal y causar malestar gástrico.

🍍 Alimentación consciente

• Consume frutas ricas en agua como sandía, melón y piña.
• Reduce la cafeína gradualmente para evitar síntomas de abstinencia durante el ayuno.
• Evita comidas saladas el mismo día del ayuno para no aumentar la sensación de hambre

23/06/2024

Acude siempre a un profesional cualificado a la hora de hacer cambios en tu alimentación 🍎🍋‍🟩🍊

10/01/2023

Siempre mejor entera… mantenemos la grasa natural propia de la leche

Nuevos estudios han comprobado que tomarla con su grasa natural reduce el riesgo de sufrir obesidad y diabetes tipo 2.

09/07/2020

🍳 HUEVOS 🍳 Contienen Vitaminas A, D, E, B12, Riboflavina y Folato y Minerales como Yodo, Hierro, Calcio, Zinc y Selenio 💪 Un gran alimento con muchas posibilidades de preparación y que debe ser un básico en toda ALIMENTACIÓN 🍴 y además es muy barato !!

🔸 B12: PROTEGE EL CORAZÓN
🔹 VITAMINA A: PARA UNA PIEL SANA
🔸 HIERRO: PREVIENE LA ANEMIA
🔹 VITAMINA A: FORTALEZA HUESOs Y DIENTES
🔸 GRAN APORTE DE ENERGÍA
🔹 RICO EN PROTEÍNAS
🔸 150 CALORÍAS

Y pese a muchos faltos mitos, se puede comer a diario hasta 2 Huevos sin ningún tipo de problema 🥚🥚

02/07/2020

🍳 HUEVOS 🍳 Contienen Vitaminas A, D, E, B12, Riboflavina y Folato y Minerales como Yodo, Hierro, Calcio, Zinc y Selenio 💪 Un gran alimento con muchas posibilidades de preparación y que debe ser un básico en toda ALIMENTACIÓN 🍴 y además es muy barato !!

🔸 B12: PROTEGE EL CORAZÓN
🔹 VITAMINA A: PARA UNA PIEL SANA
🔸 HIERRO: PREVIENE LA ANEMIA
🔹 VITAMINA A: FORTALEZA HUESOs Y DIENTES
🔸 GRAN APORTE DE ENERGÍA
🔹 RICO EN PROTEÍNAS
🔸 150 CALORÍAS

Y pese a muchos faltos mitos, se puede comer a diario hasta 2 Huevos sin ningún tipo de problema 🥚🥚

30/06/2020

El poder de la 🧠 MENTE 🧠 No solo debemos cuidar nuestro cuerpo sino también nuestra mente ya que ejercitar la cabeza nos hará tener una memoria más activa y reducir la posibilidad de demencia hasta en un 63% 🔰 por eso, es importante hacer tareas mentales como...

🔸 LEE Y ESCRIBE
🔹 ESTUDIA IDIOMAS
🔸 DIBUJA Y COLOREA
🔹 EVITA CALCULADORAS
🔸 HAZ PASATIEMPOS
🔹 APRENDE A MEDITAR

Además, hay estudios que han demostrados que enfermedades físicas empiezan con un problema mental (como el estrés) y en el caso contrario, que gracias a conseguir la calma a través de la meditación contribuye a la superación de ciertas patologías.

⚱️ Mens Sana In Corpore Sano ⚱️

26/06/2020

Rápido, fácil y riquísimo este BOL DE REQUESON Y FRUTOS ROJOS 🍇🍒 tanto para Desayunar, Merendar o entre horas. Os dejo la receta...

INGREDIENTES 📋

1 Vaso de Requesón
1 Yogurt Natural
1 Frutos Rojos: arándanos, frambuesas, granada..
Frutos Secos y Miel

PREPARACIÓN 👩🍳

En un bol ponemos el Yogurt con el Requesón y mezclamos. Agregamos la MIEL 🍯 al gusto y ahora añadimos los frutos rojos (pueden ser frambuesas, moras, arándanos, granada...) y para darle un toque crujiente me gusta ponerle algún fruto seco (nueces, pipas, almendra...) y listo !!

24/06/2020

🍚 PASTA KONJAC 🍚 es el primera pasta considerada “Súper Alimento” ya que no contiene carbohidratos utilizables, ideal para el estilo de vida bajo en carbohidratos. Está hecha a partir de la harina de la planta de KonJac 🥔 que es una raíz vegetal originario de países asiáticos, sin almidón, proteínas o carbohidratos utilizables. Básicamente está compuesta por “Glucomanano” que es un tipo de fibra 🌾 Y la podemos encontrar en formato ARROZ o tipo TALLARINE 🍜 Esta harina vegetal tiene múltiples beneficios…

🔸 IDEAL PARA PERDER P**O
🔹GRAN SACIANTE
🔸 AYUDA A MANTENER EL NIVEL DE COLESTEROL
🔹 GRAN APORTE EN FIBRAS +45%
🔸 PREPARACIÓN FÁCIL Y RÁPIDA
🔹 AYUDA CONTRA EL ESTREÑIMIENTO
🔸 RICO EN CALCIO, FÓSFORO, HIERRO, ZINC …
🔹 MEJORA LA SALUD DE LA PIEL

22/06/2020

💦 BEBE AGUA 💦 Nuestro cuerpo es un 70% Agua, elemento indispensable para mantenerlo sano porque, además de limpiar el organismo y eliminar las toxinas, es un eficaz vehículo para transportar las vitaminas y sales minerales que necesitan nuestras células 🧬

🔸 AYUDA A PERDER PESO
🔹 EVITA EL DOLOR DE CABEZA Y LAS MIGRAÑAS
🔸 AYUDA EN LA DIGESTIÓN Y EVITA EL ESTREÑIMIENTO
🔹 MEJORA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO
🔸 REDUCE LOS PROBLEMAS CARDIACOS
🔹 RESUELVE EL MAL ALIENTO
🔸 AYUDA A MANTENER LA BELLEZA DE LA PIEL
🔹 ALIVIA LA FATIGA
🔸 REGULA LA TEMPERATURA DEL CUERPO
🔹 RESUELVE EL MAL ALIENTO

18/06/2020

💻 CONSULTAS ONLINE 💻 Muy contenta de poder ofrecer a partir de ahora mis servicios de manera online 〽 ideal para todos aquellos que no tenéis tiempo o vivís fuera de Málaga ⚠ Tan sólo necesitas un móvil/ordenador, una báscula, una cinta métrica y estar tranquilo en una sala para que trabajemos juntos 😍 Si quieres CITA o más INFO contacta conmigo 📥 DM 📲 606 88 60 96

16/06/2020

Hoy os hablo sobre el 🍌 PLÁTANO 🍌 un gran aliado para deportistas por su alto aporte en POTASIO 💪 pero tiene muchos más beneficios y es una de las frutas más sabrosas y fácil de llevar siempre encima...

🔸 ANTIDREPESIVO
🔹 PROTECTOR CARDIÁCO
🔸 AYUDA CONTRA EL ESTREÑIMIENTO
🔹 GRAN APORTE DE ENERGÍA
🔸 RICO EN POTASIO Y EN HIERRO
🔹 BAJO EN SODIO
🔸 APTO PARA DIABÉTICOS

12/06/2020

A disfrutar un poco de la vida 🎊👯 Dedicarse TIEMPO LIBRE para nuestras cosas personales, para quedar con amigos/familia o simplemente para estar con nosotros mismos es vital ✨ y tiene muchos más beneficios de lo que piensas... sal a pasear, a un museo, a tomar algo con amigos o simplemente quédate en casa a leer con un poco de música 📖🎶

🔸 REDUCE EL ESTRÉS
🔹 MEJORA EL SUEÑO
🔸 RENUEVA ENERGÍA MENTAL
🔹 MEJORA EL SIST. INMUNOLÓGICO
🔸 AYUDA A CONOCERNOS MEJOR
🔹 CRECIMIENTO INTELECTUAL, ARTÍSTICO, CULTURAL...
🔸 MEJORA NUESTRAS RELACIONES SOCIALES