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Laura.psicologa

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Laura.psicologa

Soy Psicóloga General Sanitaria. Mi objetivo es ayudar a las personas a encontrar soluciones a sus

09/11/2022

¿Crees que eres de las personas que niegan el dolor a otros?

Tú seguro que no , pero seguro que sientes que has sido tratado así por otros. Así que este post va a por esos otros 😉.

Niegas el dolor cuando...
-fuerzas a ver el lado positivo de una desgracia cuando no están preparados o, peor aún cuando no lo hay
- pides que se tranquilicen porque tú no sabes manejar el agobio que te produce ver al otro mal
- usas argumentos racionales mientras el otro se ha quedado pillado en lo emocional
- insistes en preguntar por qué se siente así
- das un consejo que no te han pedido sobre qué le vendría mejor hacer o no hacer
- le dices que es que es lo ha elegido o lo que toca

Crees que alguna de estas cosas actuara como resorte y el otro cambiara de estado emocional. Pero déjame decirte lo que me explican mis pacientes, se sientes:
absolutamente solos, incomprendidos, locos, idiotas, raros, enfadados, desolados, paralizados, incapaces, frustrados, humillados...

Dar espacio al dolor, sostenerlo o validarlo no es igual a empujar a nadie hacia el abismo. Pero negarlo, en muchas ocasiones, si.

Sé que no es tu intención. Así que relaja, ponte al lado, acércate y suelta "siento que estés así ".

18/10/2022

¿Cuántas veces en una situación de miedo, de incertidumbre tu mente ha empezado a elaborar una historia acerca de lo qué ocurrirá, te ha vaticinado los peores resultados y te ha contado el peor de los finales?

Pues si eres un ser humano, seguramente, un puñado de veces.

Es normal, la mente hace eso! Tiene esta forma de intentar protegernos, pero en realidad nos pone muchas veces en peligro.

Y lo peor no es sólo cuando te cuenta todas estas historias…lo peor es cuando acierta.¿ Por qué? Porque entonces empezamos a crear una enorme credibilidad a todo lo que nos vaya a contar, cobra un enorme peso el “fíjate esa vez que elegiste no hacer caso a lo que te vaticinaba tu cabecita y luego se cumplió”. Esa idea grabada a fuego hace que podamos empezar a construir y a caer en una espiral de fe ciega a pensamientos inútiles, que nos hacen daño, que no nos aportan nada….

A partir de entonces no es que tú tengas pensamientos es que tus pensamientos “te tienen a ti”….

Si estás pasando por una situación así, déjame recordarte ,y de paso también me lo recuerdo yo , que “hasta un reloj estropeado hay dos veces al día que da la hora bien”

02/06/2022

A esta frase del Dalai Lama yo añadiría "Si no puedes, no sabes o no quieres"

Últimamente hablo mucho con mis pacientes de que no encuentran sostén en su entorno y creo que muchas de estas situaciones mejorarían si pudiéramos entender que cosas creemos que ayudan pero en realidad perjudican.

Cuando alguien está atravesando un duro momento, cuando alguien está roto, cuando tienes cerca a alguien sufrir....:
- No ayuda darle un consejo que no te ha pedido porque a lo mejor solo quiere desahogarse
- No ayuda decirle lo que harías tú, porque esa persona no es tú.
-No ayuda nombrar una lista de todo lo que podía haber hecho diferente para no estar en este punto porque sólo le añadimos sentimiento de culpa
-No ayuda minimizar sus emociones, su situación...porque sólo hace que se sienta incomprendido y solo
- No ayuda exigirle que "tire" porque tiene derecho a no querer ni a poder en ese momento y solo le añadimos una gran carga por tener que cumplir nuestras expectativas
- No ayuda decirle que no sirve de nada llorar, porque tragará sus lágrimas y se ahogara desde dentro
-No ayuda pedir que intente sentirse de otra manera porque no podemos elegir cómo nos sentimos y sólo está intentado buscar qué hacer con esas emociones

¿Que más crees que a veces hacemos para ayudar pero que no ayuda?

09/05/2022

"A veces una tiene que olvidar lo que siente y recordar lo que merece" dijo Frida Kahlo y repetía una muy valiente paciente hace unas semanas.

Recordé nuestra conversación hace unos dias al encontrarme de nuevo esta frase en Instagram.

💫Cuando una relación va mal, 🌜cuando no hay reciprocidad,
💫cuando la vivo desde el miedo y la agonía
🌜cuando no queremos lo mismo,
💫cuando los demás para no responsabilizarse de sus actos me culpan a mi de lo que hacen,
🌜cuando sólo te sostiene la esperanza de que las cosas cambien pero no ves cambios,
💫 cuando permanecer se traduce en sentir tus alas destrozadas
🌜cuando cruzas la peligrosa frontera de "querer de manera incondicional"

Agárrate bien fuerte a lo que mereces y no te sueltes

11/04/2022

Me valoro cuando consigo….. me valoro cuando demuestro….. me valoro cuando hago…..

Listas y listas de cosas que “necesitamos” alcanzar para por fin si! Llegar a “villa valoración”.

Estamos adoctrinados en el conseguir, en el reto, en el añadir a curriculum de vida méritos y méritos….esperando saciar desde ahí ese agujero de nuestra valía.

En demasiadas ocasiones tratamos todo este tema desde el exceso. Permíteme que le de una vuelta para buscar un poco de equilibrio…. Y si pensáramos ¿con qué no valorarme?
- No valorarme por cuanto de agotada soy capaz de llegar a la cama
- No valorarme por decir que no me da la vida
- No valorarme por cuánto otras personas coinciden con mis puntos de vista
- No valorarme por cubrirme con la máscara de la perfección donde nadie perciba que cometo errores
- No valorarme por cuanto de complacidos están a mi alrededor
- No valorarme por cuánto me acerco a un canon que no sé ni dónde narices salió
- No valorarme por un nº de lilkes….

¿Con qué no quieres valorarte hoy?

26/02/2022

¿Cuánto de lo que haces y cuánto de lo que no haces va destinado a intentar evitar un crítica, un posible juicio negativo de lo demás?

¿Te escondes? ¿No muestras tus ideas? ¿Te callas? ¿Finges ser quién no eres? ¿Te esfuerzas en lo que crees que agradará al otro pese que te desagrada a ti?

¿Crees que si permitieras al otro pensar...actuarías igual? Me refiero a pensar libremente, no sólo como tú quieras que piense.

Si hoy permitieras que otro pensara como le de la gana ¿qué libertad recuperarías tú?

17/02/2022

¿ Qué pasaría en tu caso?

Si dijeras y decidieras "esto no lo quiero para mi":
- a esa relación que no te permite ser tu misma y/o que te hace daño
- a esos comportamientos que terminas haciendo aún sabiendo que te hacen mal
- a esa manera de hablarte que aprendiste de otras personas
- a esos cánones marcados socialmente
- a ese trabajo que no encaja contigo o con tus valores

¿Qué crees que pasaría entonces? ¿de qué modo cambiaría un poco tu realidad?

Si te apetece, te leo👀

18/01/2022

A veces creemos saber todo de los demás sólo por lo que vemos. Y esto... nos lleva a cantidad de confusiones

❇ Que veas a alguien subir fotos/videos a redes sociales de cena o riendo, no te hace saber nada de su estado de ánimo real.
❇ Que veas a alguien con más o menos peso, no te informa nada de su salud.
❇ Que veas a una madre gritar, no te muestra todo el trabajo interno que hace sobre ese tema.
❇ Que veas que tu amiga no te llama tanto como antes, no te hace saber que esta aprendiendo a manejar la ansiedad que hay en su vida.
❇ Que alguien no vaya a un baby shower, no te informa de si en realidad esa persona está viviendo un proceso muy doloroso porque no llega ese bebé para ella.
❇ Que veas a alguien trabajar de manera extenuante, no te cuenta que utiliza su trabajo para no afrontar realidades muy duras.

Lo que ves de alguien a simple vista, sinceramente no te dice nada de ese alguien.
¿Sabes por qué? Porque el sufrimiento no se ve y es que tiene muchas caras diferentes

13/01/2022

Me gustaría preguntarte qué es el éxito para ti.

Me gustaría preguntártelo para que pueda reflexionar sobre ello y crear tu propia definición.

Quizás te hayas empapado de la idea social de que tiene que ver con resaltar, ser el mejor en algo o con poseer muchas cosas.

Ojo, no digo que esto no sea éxito.

Digo que pares a reflexionar si el concepto que estás utilizando de éxito(sea el que sea) te genera una dura y eterna pelea contigo mismo, te roba la serenidad, te hacer verte como un ser siempre insuficiente... porque si es así, me gustaría que te preguntaras ¿eso es éxito?.

Y luego que construyas la definición de éxito que a ti te de la gana porque es la que te sienta bien.

27/12/2021

Probablemente una de las mejores estrategias para vivir una vida de arrepentimiento y resentimiento consista en orientarla para satisfacer las expectativas de los demás.

Pero qué difícil es sortear esto... nos sentimos tan aliviados cuando pensamos que hemos hecho lo que esperan, cuando evitamos esa mirada o ese reproche ... que nos vendemos.

Si, nos vendemos y también a veces sin querer forzamos a los demás a que se vendan.Preferimos que nos quieran por cuánto somos capaces de fingir para encajar que por quienes realmente somos.

Cuando abandono la idea de que seas si o si de una determinada manera, me dejo en paz y te dejo en paz.
Cuando abandono la idea de que mi autoconcepto sólo se sostiene sobre tus opiniones de mi, me dejo en paz y te dejo en paz.

Y tú, ¿te dejas y dejas en paz?

21/12/2021

Hoy doy 38 vueltas al sol!!

Esta mañana al despertarme me ha invadido la melancolía , ¿en qué momento han pasado 38 años? Yo nacida a finales de diciembre, me he movido casi siempre siendo la pequeña: en clase, en los grupos de amigos, en mi casa... Casi siempre fui y también me sentí, pequeña.

Y hoy me despertado sintiéndome mayor. Yo que soy de la generación de la cinta de cassete y del cd, que fui a EGB y a COU, que sobreviví a botellones con vodka del mercadona, que me daban la paga en pesetas y que leía zipi y zape todos los domingos...

Y hoy que me he regalado el día libre, reflexionaba sobre que me sentía menos pequeña y no era cuestión de los años del DNI. He ido aprendiendo a no sentirme pequeña. No siempre pero si lo suficiente y eso me ha resultado jodidamente sano.
Tengo tantas ganas de aprender, de ayudar, de crecer , de apostar, de intentar, de decir "no tengo ni idea, enséñame".... que recibo mis 38 serena y dispuesta.

11/10/2021

Ayer fue el y me gustaría dar las gracias a todas las personas que por aquí divulgan, comparten sus experiencias, promueven gestos para que todos podamos ir aprendiendo cada día un poco más a cuidarnos.
No para estar siempre bien, sino para que aprendamos a sostener cuando no lo estamos.

Siento que cada vez normalizamos más lo que por un parte, siempre fue normal: cuidar de nuestras emociones y nuestros pensamientos.

No hace falta tener grandes problemas, trastornos de manual...hace falta tener una idea: me voy a cuidar siempre que lo necesite. Y cuidarse no es un camino que siempre uno tenga que hacer solo, siempre hay puntos ciegos que nosotros nos vemos.

Ojalá el cuidado de la salud mental sea tan "normal" que todos podamos acceder a ello y que no sea un privilegio.

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