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Fisioterapia Barón

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Móstoles
Fisioterapia Barón

Somos un centro de fisioterapia, osteopatía, psicología y pilates cuyo único objetivo es la búsq

01/04/2026

Ejercicios clave para liberar tu pectoral menor en casa 🎾🏠

Si eres jugador de pádel o pasas muchas horas frente al ordenador, probablemente tengas esta zona acortada.

Aquí tienes la rutina de movilidad que recomendamos a nuestra paciente:
1️⃣ Apertura en marco de puerta: Estiramiento clásico para ganar amplitud.
2️⃣ Movilidad escapular: Fundamental para que el pectoral no "tire" de los hombros hacia adelante.
3️⃣ Autoliberación con pelota: Para incidir en esos puntos de tensión máxima.
✅ Tip Extra: Realiza estos ejercicios de forma suave, sin dolor punzante, buscando sentir la apertura del pecho.

¡Guarda este vídeo para tu próxima sesión de estiramientos! 📌

31/03/2026

Manos a la obra! Así liberamos el pectoral menor 🛠️🙌

Una vez identificado el problema, pasamos al tratamiento en clínica para eliminar esa sensación de pesadez y hormigueo.

En esta fase combinamos:
1️⃣ Terapia Manual: Trabajamos directamente sobre el tendón del pectoral en su inserción con el húmero. Aplicamos una técnica de pinza con deslizamientos póstero-anteriores para "despegar" el tejido y bajar la tensión.
2️⃣ Diatermia (10-15 min): El aliado tecnológico. Usamos calor profundo para relajar las estructuras, mejorar la oxigenación y potenciar la circulación de toda la zona.

Pero el trabajo no termina aquí... ¡En el próximo vídeo te enseño los deberes para casa! 🏠💪

🚨¿Sufres de tensión en el pecho por el deporte o el trabajo? Cuéntanos tu caso. 👇

30/03/2026

Caso Clínico 🩺

En el caso clínico de hoy, analizamos a una paciente jugadora de pádel con un acontecimiento evidente del pectoral menor.

Este músculo, aunque pequeño, puede comprometer el flujo vásculo-nervioso si está demasiado tenso. En el vídeo te enseño cómo realizar el test de compromiso vascular:

1️⃣ Toma del pulso radial (en la zona de la apófisis estiloides del radio).
2️⃣ Maniobra de rotación externa y extensión.
3️⃣ Valoración: Si el pulso disminuye o desaparece, el test es positivo ✅.

El pádel requiere mucha repetición de movimientos de cierre y rotación interna, lo que suele sobrecargar esta zona. ¡Fundamental revisarlo para evitar lesiones mayores!

¿Sientes hormigueo o pesadez al jugar?

Cuéntame en los comentarios. 👇

23/03/2026

🚨 Errores que están empeorando tu espalda

20/03/2026

¿Sabías que la forma en la que duermes puede influir en tu dolor de espalda? 😴🦴
Dormir boca abajo puede aumentar la presión en la zona lumbar y cervical, mientras que dormir de lado suele favorecer una mejor alineación de la columna.

Pequeños cambios en tus hábitos pueden marcar una gran diferencia 💆‍♀️✨

20/03/2026

Esperando este momento 🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️

18/03/2026

🦵 La cirugía es el primer paso, pero no el último.
Muchos pacientes creen que el proceso termina en el quirófano, pero el éxito real del tratamiento del lipedema se construye en el postoperatorio.
No se trata solo de que baje la inflamación; se trata de evitar la fibrosis, recuperar la movilidad y asegurar que los resultados sean duraderos. Recuperarte bien marca la diferencia.

💡 Recuerda:

❌ No delegues todo a la cirugía.
✅ Prioriza la fisioterapia especializada.

⏳ Dale a tu cuerpo el tiempo que necesita.

¿Tienes dudas sobre tu proceso? Te leo en comentarios. 👇

17/03/2026

📍El postoperatorio del lipedema es tan importante como la cirugía.
Desde fisioterapia trabajamos con drenaje linfático manual y vendaje multicapa para reducir el edema, aliviar molestias y favorecer una recuperación óptima 💧🩹
Cada tratamiento es individualizado, respetando los tiempos del cuerpo y acompañando todo el proceso.

📩 Si estás en fase postquirúrgica y necesitas valoración, estamos aquí para ayudarte.

12/03/2026

🚨 ¿Dolor cervical, mareos o dolores de cabeza frecuentes?

Pasamos muchas horas mirando pantallas, estudiando o conduciendo… y esto suele generar sobrecarga mecánica en la columna cervical, limitación de la movilidad y aumento de la tensión muscular.

Con el tiempo pueden aparecer síntomas como:
• dolor cervical
• rigidez o limitación de movimiento
• cefaleas de origen cervical
• mareos o sensación de inestabilidad

El movimiento adecuado y el trabajo de movilidad pueden ayudar a reducir la sobrecarga cervical y mejorar la función del cuello.

👉 En el próximo reel te enseñamos ejercicios fáciles que puedes hacer en casa o incluso durante la jornada laboral.

Guárdalo para verlo después ✔️

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