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25/03/2026

Hay millones de personas sufriendo ansiedad en el mundo.
Personas que la sufren por motivos concretos, aislados y únicos.

Pero lo cierto es que no es eso lo común 🙏🏻

Lo común en consulta es ver personas que han acabado sintiendo ansiedad por puro agotamiento. Por sobrecarga. Por desconectarse de sí. Por llevar ritmos insostenibles.

Bien porque lo que hacen.
Bien porque la forma en la que se tratan.
(Lo cual tiene mucho que ver con su historia de vida, experiencia de trauma, etc.) ❤️‍🩹

Por eso, en los proceso terapéuticos, pocas veces el foco está (o debería estar) en trabajar cosas como la respiración o el “control” y cambio de pensamiento.

No digo que no sea útil e importante en según que circunstancias. Digo que la solución al “problema” pocas veces está ahí 🙏🏻

Basta con mirar la vida que llevas, los ritmos a los que sometes tu cuerpo y la falta de cuidado desde la que vives... para darte cuenta de que la “solución” a la ansiedad, muchas veces está en, PRECISAMENTE, dejar de vivir en tu contra.

24/03/2026

No hablo de tener una vida sedentaria, aislada, improductiva ni de alimentarnos de forma poco saludable de forma sistemática 🙏🏻

Hablo de que, a veces, la decisión más sana no es la más correcta.

A veces, simplemente, estamos lo suficientemente cansados, tristes, sobrepasados o saturados como para no elegir hacerlo perfecto.

Por eso, a veces, es más sano parar, delegar, ser improductivo, estar en silencio, no quedar bien con todo el mundo... que hacer lo que desde fuera se considera “perfecto” 🫣

El cuerpo necesita sentirse a salvo...

Y si estás agotado, es más sensato quedarte en casa que ir al gimnasio 🛋️

Si has llegado a casa tarde y no tienes nifuerzas, es más sencillo que comas algo precocinado o pidas a domicilio, que el ponerte a cocinar algo súper saludable 🍕

Si estás pasando noches difíciles, es mejor que retrases el despertador un ratito, a que madrugues para “cumplir con tu meditación” 😴

Lo sano no siempre es lo correcto.
Cuidarse a veces es elegir otras cosas 🙏🏻

19/03/2026

Papá eres fundamental 🩷

Felicidades a todos los papás.

En especial al mío.
Al que se convirtió en papá junto conmigo.
Y a todos los papás de mi vida.

Que importantes sois y cuánto os necesitamos los hijos y las mamás ✨

Os quiero.
Os admiro.

18/03/2026

No te cuesta decir no.
Te cuesta sostener lo que pasa después.

Por eso no es falta de Asertividad, sino miedo.

Miedo a la consecuencia de dejar de adaptarte.
Miedo a la respuesta de aquel al que pones el límite.

Por eso el objetivo no es que aprendas técnicas de comunicación (aunque pueden darte estructura y confianza), sino trabajar en tu autoridad interna 🩷

Esa que confía en que cuidar de ti está bien.
Que te ayuda a sostener las reacciones negativas.
Que te da la seguridad para decir no.
Y la calma de estar haciéndolo bien.

Aunque a veces duela 🫂

17/03/2026

No todo el mundo está dispuesto ni preparado para acompañarte en los cambios de tu vida ❤️‍🩹

Hay quien mira tus nuevas decisiones desde su “pérdida”, por eso lo rechaza. Por eso le duele. Por eso no apoya.

Pero también los hay que las miran desde tu “ganancia” ✨
Por eso te acompañan, apoyan y se alegran por ti.

La vida da muchas vueltas y no todo el mundo te acompañará en todas ellas.

Lo importante es que no trates de encajar en “su molde” a costa de perder el tuyo 🙏🏻

Alejarse,
Decir adiós,
Cerrar relaciones y ciclos…
Aunque duele, también es autocuidado 🫂

09/03/2026

No es miedo a la carretera, el tráfico o el coche.
Es a lo que puede pasar dentro de ti mientras conduces ❤️‍🩹

A los síntomas.
A la anticipación de la mente.
A la activación del cuerpo.
La inseguridad y las dudas.

A la ansiedad ⚡️

Asociamos que el miedo es al coche y lo evitamos tanto como podemos. Porque esa misma evitación nos alivia.

Pero esto tiene un gran coste: a mayor evitación, más grande parece la amenaza.

Por eso el trabajo no va de eliminar el miedo, sino de cambiar la relación con lo que sucede en el cuerpo 🙏🏻

El miedo puede hablar fuerte.
Puede anticipar escenarios.
Puede intentar convencerte de que no podrás.

Pero quien sostiene el volante sigues siendo tú 🩷
Que no se te olvide!!!

04/03/2026

Hay veces que intentas hablar de algo que te duele.
No para atacar, ni para reprochar.

Solo porque confías en que una relación sana puede sostener conversaciones difíciles.

Pero pasa algo paradójico.

Compartes tu dolor…
y de repente deja de importar ❤️‍🩹

La conversación gira y el foco pasa a ser cuánto le duele a la otra persona lo que has dicho.

Y entonces tu dolor desaparece.

Terminas intentando calmar, explicar o justificar algo que en realidad solo querías compartir.

Recuerda: hablar de lo que te duele no es atacar.
No es manipular.
No es castigar a nadie.

Es intentar que la relación tenga espacio para los dos.

Porque si cada vez que hablas de algo que te duele, acabas siendo “el problema”, lo que empieza a desaparecer no es el conflicto.

Es tu lugar dentro de la relación ❤️‍🩹

02/03/2026

El problema no es que aparezca un pensamiento.
El problema es el momento exacto en el que lo tomas como una amenaza ❌

Ahí el cuerpo reacciona.
Ahí se activa el miedo.
Ahí empieza la lucha por controlar.

Pero la mayoría de pensamientos no son avisos urgentes.
Son simulaciones. Ensayos. “Ruido de fondo”

Una radio que está permanentemente encendía 📻

A los pensamientos no necesitas ganarles.
Necesitas dejar de obedecerlos.

Pensar va a pasar si o si.
Pensar es inevitable, pero creerte todo lo que tu mente dice es elección 🙏🏻

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