27/06/2024
👀La técnica de la espiral: Lidiando con tus emociones desagradables.
Esta técnica se fundamenta en la visualización guiada para ayudarte a reconocer y manejar tus emociones.
Pasos a seguir:
📌Identifica lo que estás sintiendo con una emoción.
️📌Permite que llegue a tu mente una imagen que represente lo que te está generando incomodidad.
📌Con esta imagen en mente, evalúa tu cuerpo para saber en qué parte sientes la molestia o incomodidad, puedes identificar una o más sensaciones.
📌Hazte algunas preguntas: ¿Cómo lo expresaría con palabras? ¿Qué puedo estar necesitando ahora? ¿Qué quiere enseñarme esto? ¿Qué necesito hacer para lograrlo?
📌Por último, toma conciencia de los cambios que percibes en las sensaciones de tu cuerpo.
La finalidad es que, poco a poco, el malestar emocional vaya disminuyendo en intensidad.
