El Viso Psicólogos

15/04/2024

James Joyce, fue un célebre escritor irlandés. Su obra más conocida e influyente es Ulises (1922)📖

En esta frase se aproxima a Lev Vigotsky, una de las autoridades en la historia de la psicología del desarrollo y el aprendizaje, acuñó el concepto de "zona de desarrollo proximal"🤓.

Esta hace referencia al margen que un niño/adolescente encuentra entre su capacidad actual y la capacidad potencial con la ayuda adecuada de una persona con esa habilidad consolidada.

No hay aprendizaje sin errores y sin errores no hay aprendizaje.

Tampoco hay vida sin adversidades, y sólo con éstas contactamos con aquello que realmente valoramos, nos conocemos en profundidad a nosotros mismos y a quienes nos rodean, desarrollamos capacidades y nos superamos.

11/04/2024

Una emoción con la que estamos perdiendo el contacto en la sociedad de la prisa y el "siempre se puede un poco más

Nunca es suficiente: ganar más dinero, salir más de fiesta, trabajar en una empresa más prestigiosa, comprar una casa más grande, sacar un curso más...

Parar y sentirnos satisfechos en las pequeñas cosas del día a día es uno de los cimientos del bienestar y la autoestima. Necesitamos contactar con ella aunque sea en pequeñas dosis,

Y tú, ¿te permites la satisfacción?

31/01/2024

Los celos son una de las emociones que mayor controversia suscitan, sobre todo en las relaciones de pareja.

Es una emoción compleja, ya que se compone de otras emociones como el miedo, la tristeza, rabia incluso en ocasiones la culpa.

Aunque tiene muy mala prensa, tiene una función bien definida: señalar aquello que es importante para que se teme perder.

Ojo! 👁 Lo que puede ser "negativo" o disfuncional son las conductas llevadas a cabo para gestionar esos celos.

🚩Si aparecen faltas de respeto o minusvaloración, control de la otra persona (saber dónde está en todo momento, con quién, cómo viste...), aparece la manipulación o el chantaje emocional. Esto SI es disfuncional y peligroso en las relaciones.

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26/01/2024

El trastorno obsesivo compulsivo afecta a miles de personas, siendo una de las patologías que puede llegar a ser más limitante debido al gran malestar que genera en la persona que lo padece.

👉Tratemos de hacer un uso adecuado del diagnóstico en nuestro día a día.

🚩Es habitual escuchar comentarios como "ver desorden me da toc" que minimizan y nos insensibilizan ante el sufrimiento real que produce.

Hacer un buen diagnóstico es clave para realizar el tratamiento más personalizado posible.

Además, el TOC cuenta con tratamientos validados científicamente como eficaces que permiten incrementar la calidad de vida de quienes los padecen.

15/01/2024

Erich Fromm fue psicoanalista, psicólogo social y filósofo.

Sus obras más conocidas son "El miedo a la libertad" y "El arte de amar".

El comienzo del año da lugar a multitud de propósitos (os comentamos algo en el post previo a noche vieja, ¡ve a leerlo!).

Muchos de estos propósitos se nos hacen especialmente difíciles cuando nos hemos hecho ideas preconcebidas sobre cómo debemos lograrlos.

Si sientes que estás atascado, frustrado o impotente a la hora de afrontar metas o situaciones difíciles es posible que estés siendo presa de las "certezas" que crean nuestra mente y nuestros aprendizajes pasados.

Comenzar un cambio requiere coraje, disposición y aceptación para intentar nuevas rutas.

La terapia es un espacio de confianza y seguridad donde explorar tales alternativas.

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03/01/2024

La vergüenza 🙈 aparece cuando tratamos de ocultar alguna característica, rasgo o acción que creemos que provocaría el rechazo de otras personas.

Por ello, tratamos de esconder los fallos o "defectos" que esta emoción detecta. Sin embargo, hay que saberla llevar. Es íntima amiga de la autocrítica, un nivel moderado de ambas nos protege del rechazo y nos puede hacer mejorar😄. En cambio, niveles altos de las mismas, nos pueden bloquear y dañar la autoestima🥴.

Es una emoción vinculada a la moral porque conlleva un juicio negativo contra uno mismo por aquello que se interpreta como desfavorable en función de nuestros valores personales y sociales.

Sentimos rechazo de nosotros mismos porque no alcanzamos el estándar de lo que "deberíamos ser/hacer".

Pero OJO‼️‼️

Cumple una función crucial:💡 nos señala qué es lo correcto y aceptable dentro del grupo social al que pertenecemos y nos permite asumir las reglas sociales como propias. Permitiéndonos adaptarnos y formar parte de los grupos.
_Este contenido tiene carácter educativo, divulgativo y de entretenimiento y no reemplaza el tratamiento psicológico_

26/12/2023

Despedimos el año 2023.

Ha tenido sus luces y sus sombras. Momentos memorables tanto agradables como desagradables.

Miremos hacia atrás con gratitud por los buenos momentos y permitamos la experiencia de emociones displacenteras (propias y ajenas), sin juzgar(nos) ni censurar(nos). Son válidas y nos protegen en esos momentos, aunque a veces nos cuesta manejarlas.

Busquemos en ellas respuestas, aprendizajes y desarrollo.

Eres una persona completa cuando sientes toda la gama emocional, no siempre es fácil, y eso te hace un ser maravilloso y único.

Nuestro equipo solo puede estar agradecido a las personas que, un año más, nos permiten acompañarlas y apoyarlas en momentos de vulnerabilidad. Por su confianza y su tesón, dan sentido a nuestro trabajo.

18/12/2023

Este diálogo pertenece a Alicia en el país de las maravillas, de Lewis Carroll, es entre Alicia y el conejo blanco. Sigue así:

- ¿Y cuánto tiempo es un segundo?
- Cuando amas, una eternidad

¿Alguna vez has tenido las sensación de que un momento se hacía "eterno" o unas horas pasaban "volando"?

Estas percepciones del tiempo están íntimamente relacionadas con nuestras emociones.

Normalmente, cuando disfrutamos el tiempo parece correr más rápido de lo esperado y, cuando sufrimos, unos segundos pueden parecer días.

Paradójicamente, lo que intentamos suele ser aferrarnos a esas emociones agradables, incrementando su duración y deshacernos de las desagradables, comenzando así una lucha por mantener un estado lo más permanente posible de "felicidad" (entendida como la búsqueda de emociones agradables, el hedonismo) y evitando al máximo las emociones que nos hacen sufrir.

Este funcionamiento nos puede hacer caer en una división entre emociones "buenas o positivas", y emociones "tóxicas o malas".

Sin embargo, todas las emociones son "buenas". Todas tienen una función en un momento determinado, son una guía sobre qué nos sucede y cómo nos afecta.

Parte de la terapia consiste en cambiar nuestra relación con las emociones y cómo las experimentamos. Aprender de ellas, regularlas y darles salida de una manera segura y satisfactoria.

01/12/2023

¡Qué mejor emoción que la Diversión para irnos de fin de semana!

La diversión es, sin lugar a dudas, una emoción agradable 😄

Aparece en contextos asociados a la seguridad y confianza. Suele venir acompañada o promueve otras emociones igualmente agradables como la alegría, el disfrute o gozo, plenitud y serenidad.

A nivel fisiológico nuestro cuerpo suele mostrarse con una moderada activación 💪: cierta aceleración del corazón y la respiración, dilatación pupilar, tensión muscular.

También generamos endorfinas, esas "hormonas de la felicidas".

Solemos reír, elevamos el tono de voz y nos sentimos enérgicos.

Una característica de la diversión es la despreocupación, solemos focalizar nuestra atención en la tarea que nos entretiene y distrae.

¡Esperamos que podáis encontrar un momento divertido estos días!

11/04/2022

Hace bastante que no publicábamos por esta red social⏳. Para retomarlo qué mejor manera que compartir pautas para saber convivir y enseñar a usar las redes sociales 📱 a los más jóvenes 👨‍👩‍👧‍👦

¡Esperamos que os guste!

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12/04/2021

Somos muchos los que recordamos programas de televisión 📺 en los que se realizaba algún tipo de hipnosis🤯 con los colaboradores del programa y, mágicamente, recordaban eventos de un pasado olvidado u obedecían las órdenes del “especialista” para nuestro entretenimiento.

Pero, ¿qué tiene la hipnosis de real? ¿Qué tiene que nos llama la atención de tal manera?

Cuando buscamos información suelen entremezclarse la ciencia y el mundo esotérico: "deja de fumar en una sesión" por ejemplo.

Para saber más sobre la hipnosis visita nuestro blog! https://elvisopsicologos.com/blog/post/hipnosis-qu-dice-la-ciencia-

24/03/2021

Sientes que estás continuamente peleándote con el dichoso tic-tac-tic-tac? Si las agujas del reloj no te dan tregua, aquí tienes tu artículo para comenzar a gestionarlo mejor y no tener la sensación de presión constante.

Para comenzar, debemos derribar la creencia interiorizada de “no tengo tiempo”. Mira a tu alrededor y dime si existe alguien que sin apenas despeinarse, consigue compaginar varias actividades, gestiones, reuniones, formaciones… a lo largo de la semana, incluido su descanso. Te parecerá increíble, pero tiene el mismo tiempo que tú; su día también tiene 24 horas, su hora 60 minutos, su minuto 60 segundos... y así sucesivamente. La clave reside en gestionarlo eficazmente.

Lee el artículo completo en nuestro blog https://elvisopsicologos.com/blog/post/sin-pausa-pero-sin-prisa-cmo-gestionar-eficazmente-tu-tiempo y comparte si te ha gustado.