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Servicios de Coaching y Psicoterapia

Servicios de Coaching y Psicoterapia orientados a conseguir o recuperar la armonía en cada etapa de tu vida: Fertilidad, Embarazo, Post-parto, Apego Seguro, Crianza en Positivo, Relaciones Familiares, Relaciones de Pareja y Sexualidad

02/01/2023

Bienvenido 2023!!🤗😍🥂

21/10/2022

Muchas veces sentimos que estamos ayudando a un amig@,hij@, familia, pareja…y lo único que estamos haciendo es aliviarnos nosotr@s porque no somos capaces de sostener la emoción de la persona que tenemos en frente.

Validamos cuando tenemos una escucha sincera en la que ponemos toda nuestra intención en comprender y aceptar esas emociones que están emergiendo en la persona. En ese momento reconforta y es mucho más valioso que meter la cuña con un consejo(que no nos han pedido), o cuando personalizamos en nosotros mismos con una experiencia vivida…porque en ese momento lo que ocurre es que cortamos la expresión…invalidamos. Y seguido aparece -La Culpa-.

Ayudemos cuando nos sea pedida tal ayuda, si eso no sucede… acompañemos, arropemos y no juzguemos🙏🏼

04/10/2022

Aceptemos lo que hay en este momento; no nos vemos enredemos en cambiar la realidad para que esta se amolde a nosotr@s. Eso nunca va a pasar.

Lo que sí puedes hacer es animarte a trabajar en ti, en cómo gestionar de la mejor forma tus desafíos.

22/09/2022

Es importante cuidar tu salud mental... Tú lo haces? Comparte con nosotras tu forma de cuidar tu salud mental

16/09/2022

Como bien señala la maestra Byron Katie en la vida hay 3 tipos de asuntos: Los tuyos, los de los demás y los de Dios(la vida, inteligencia infinita…).

Nos desgastamos y sufrimos mucho intentando cambiar a los demás. Cuando piensas que algo o alguien necesita cambiar, estás mentalmente fuera de ti. Estás viviendo una vida, una causa o una circunstancia que no es la tuya, y ¿sabes? Deja de haber nadie disponible para ti…porque tú no estás. Esto desencadena un sentimiento de soledad y frustración que difícilmente sabemos gestionar sin echar la culpa al que tenemos en frente.

¿Te imaginas quién serías si sólo te ocupases de atenderte y cambiar si es lo que quieres algún aspecto en tu vida?

24/08/2022

Cuando estallamos en una discusión con nuestra pareja, la torre de control que está detonando todas esas emociones intensas(en ese momento “desagradables”), es nuestra amígdala. Cuya función es recordar las situaciones asociadas a emociones intensas, tanto placenteras como terroríficas, y hacer que actuemos.

⚠️Esta torre de control es capaz de accionar respuestas de emergencia antes de que nuestro intelecto se percate.

Y todo ese volcán de adrenalina que hemos segregado pasa de lleno a nuestro torrente sanguíneo. Por simplificar, nuestro cuerpo que es perfecto recibe toda la energía disponible para -LUCHAR/HUÍR- (con una sensación de inmediatez be***al).

Esto es muy común en las discusiones de pareja, y se vive de forma muy intensa. Sumado a que muchos aprendimos a reprimir nuestros sentimientos en la infancia… da como resultado unas reacciones en nuestro cuerpo que no sabemos ni por qué han ocurrido ni qué ha pasado, llegando a desbordarnos muchas veces.

➡️Te animo a tomarte un receso de 15-20 minutos antes de discutir con tu pareja. En el momento puede que a una de las partes le resulte más violento ese parón porque se sienta abandonad@, interrumpid@ o cortad@ en seco…(¡es pasajero!) dura pocos minutos. Y lo que podéis ganar merece mucho la pena: mayor comprensión, autocuidado mutuo, mejor capacidad en la resolución de ese conflicto…¿no crees que merece la pena probarlo?

18/08/2022

No pierdas nunca de vista tu esencia, tus valores y tus objetivos.

05/08/2022

Tenemos que aceptar de una vez que no somos perfectos. Dejemos de juzgarnos y condenarnos. Porque este diálogo interno sostenido en el tiempo, genera el entorno perfecto para que vivamos un proceso emocional en el que constantemente nos ponemos a la defensiva cognitiva y físicamente. Esto alargado en el tiempo…hace que desarrollemos las enfermedades que más auge tienen en estos momentos; la ansiedad y la depresión.

Como estamos “minados” desde hace tiempo mentalmente, al intentar responder a un estímulo difícil(porque así lo vivimos nosotros), encontramos desbordadas nuestras capacidades adaptativas. Terminando por somatizar ese malestar en nuestro cuerpo.

🧘🏻‍♀️Tómate tu tiempo para pensar acerca de lo ocurrido, prender la llama del catastrofismo no va a sacarte del apuro.
⚖️No te polarices; en la vida no existe sólo el blanco y el negro, existen los grises…

22/07/2022

Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación🙏🏼🕉

09/07/2022

“Los recuerdos en sí mismos no son importantes. Solo lo son cuando se han transformado en nuestra propia sangre, en mirada y gesto, y no tienen nombre, cuando ya no se pueden distinguir de nosotros”. Rainer Maria Rilke

Cada vez son más numerosos los estudios acerca de los beneficios de la meditación para la mente y el cuerpo(inseparables uno del otro).

Cuando meditamos bailamos entre lo voluntario y lo involuntario. Mantener la atención consciente en nuestra respiración o en las sensaciones corporales, se ve constantemente interrumpida por procesos mentales que ocurren ajenos a nuestra voluntad. Nuestro intento de vivir el momento presente se ve boicoteado por un festival de pensamientos, sensaciones y emociones del pasado y futuro que a través de un diálogo interno, adormece y dificulta nuestro objetivo de aquietar el ruido mental.

Con la práctica de esta disciplina, en pocos días se pueden apreciar cambios en nuestro proceso mental; disminuye el estrés, aumenta la concentración, tienes más vitalidad..mantenido en el tiempo puede hacer que cambies patrones y creencias que te están limitando a llevar la vida que te mereces.

24/06/2022

Cuando estamos conectad@s con nuestro placer, no sólo experimentamos el disfrute en el cuerpo físico, sino que tenemos alegría de vivir! Nos sentimos enchufados, magnéticos, que brillamos.

La libido es un medidor de cómo estamos conectados con la vida.
Por eso es muy importante cuidarlo y potenciarlo.
En este caso para la mujer, si aún ovulas, es normal que haya momentos de tu ciclo que sientas que tu libido es inexistente.

⚠️Como punto de partida, siempre es bueno estar atent@s a:

💉Revisa tus hormonas(estrógenos, testosterona…)mediante una analítica.
🧘🏻‍♀️Estilo de vida: buen descanso, alimentación equilibrada, hacer deporte, relajación para regular el estrés.
⌛️Conoce tus ciclos; en función del momento del mes tendrás una apetencia sexual más o menos alta. Lo que no podemos pretender es pasar de 0 a 100 en un chasquido. Con ejercicios específicos se puede subir el baremo para que no haya esos picos tan pronunciados.

08/06/2022

Pensamos que mantenemos una relación de pareja cuando hemos manifestado ambas partes la voluntad de comprometernos.

Pero en realidad, cuando compartimos una intimidad cada cierto tiempo con alguien y le tenemos en nuestra cabeza, cuando hemos terminando una relación pero seguimos pensando en nuestro ex, o cuando simplemente fantaseamos con alguien…déjame decirte que energéticamente tienes una relación. No importa la forma ni los tempos de cada un@, las relaciones ocurren en la cabeza.

En el momento que somos conscientes de esto, hay posibilidad de realizar cambios. Porque aunque lleves mucho tiempo sin estar con nadie… los rostros, imágenes, anhelos, recuerdos que te invaden de otra persona hace que no estés disponible para recibir a una nueva.

En el momento que queramos realmente estar libres y disponibles, la energía tiene que estar y partir de nosotros.

Un primer paso para andar hacia este nuevo paradigma, sería analizar qué andamos esperando aún de esa persona en la que pensamos y por la que estamos dispersos.

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