Lunes 10:00 - 20:00 Martes 10:00 - 20:00 Miércoles 10:00 - 20:00 Jueves 10:00 - 20:00 Viernes 10:00 - 20:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.analuzonsalud.es/contacto

Ana Luzón Salud, Calle Ercilla, 19, LOCAL, Madrid (2026)

02/01/2026

🌿✨ ¡Feliz 2026! ✨🌿

Queremos agradecerte por formar parte de nuestra comunidad y por apostar por un bienestar real, amable y consciente. 💛 Que estas fiestas y el nuevo año estén llenos de momentos de autocuidado sin culpa, de elecciones saludables que nutran tu cuerpo y tu mente, y de tiempo para conectar contigo mismx y con quienes amas.

Que la alegría se encuentre en cada pequeño gesto, en cada sabor, en cada respiración. En 2026, sigamos cuidándonos con cariño, escuchando nuestro cuerpo y disfrutando de la vida con consciencia y libertad. 🌟

Gracias por confiar en nosotrxs y acompañarnos en este camino de bienestar auténtico. ¡Brindemos por un año lleno de salud, serenidad y momentos que nos hagan sonreír de verdad! 🕊️💫

02/01/2026

A veces pensamos que nos falta fuerza de voluntad, cuando lo que nos falta es un método que se adapte a nuestra vida real.

He preparado algo para ayudarte a simplificar tu alimentación de una vez por todas. Atenta a los próximos días. ✨

01/01/2026

Hoy es 1 de enero. Lo habitual es despertarse con mensajes de "retos", "planes de choque" y promesas de "mejorar tu versión" a base de exigencia y restricciones.

Pero, como dietista y entrenadora, hoy quiero decirte algo diferente: Hacer dieta no es cuidarse. Es controlarse.

Y ese control constante tiene un precio:

Vivir con culpa por cada bocado que se sale del plan.

Cocinar doble porque "tu comida" es distinta a la de tu familia.

Sentir que si no eres perfecta, has fracasado.

He pasado mi 2025 deconstruyendo mi forma de trabajar para centrarme en lo que de verdad importa: que recuperes la paz mental. No necesitas más reglas externas; necesitas un sistema que respete tu vida real.

🌿 "Libérate de la dieta" es mi respuesta a ese estrés. Es un primer paso necesario para romper con la mentalidad de dieta y empezar a construir tus propias reglas.

IMPORTANTE: No abrimos plazas hasta el martes 6 de enero, pero he dejado el programa completo en el link de mi biografía.

Puedes descargarlo, leerlo con calma y ver si este es el camino que quieres seguir este año. Además, este domingo en mi Newsletter te contaré más sobre cómo vamos a empezar.

Empecemos el 2026 con calma. Te leo en comentarios. ✨

26/12/2025

Hoy no toca castigo, toca cuidado. ❤️‍🩹

Es 26 de diciembre. Puede que te sientas pesada, hinchada o con esa vocecita diciéndote que ayer "te pasaste".

La industria de la dieta querría que hoy estuvieras a base de caldos depurativos y matándote a cardio. Pero desde la salud (y la fisiología) te digo: No hace falta.

Tu cuerpo tiene hígado y riñones; el "detox" ya lo hacen ellos gratis. 🧬 Lo único que necesitas hoy es:
💧 Hidratarte.
🥗 Volver a tus comidas habituales (sin restringir).
🚶‍♀️ Moverte suavemente si el cuerpo te lo pide (un paseo al sol es medicina), no como castigo.

La Navidad no se "baja".
La Navidad se vive.
Y hoy, simplemente, la vida sigue.

¿Cómo te ha levantado hoy? Cuéntame 👇

22/12/2025

¿Y si el problema no es que te falta disciplina, sino que te sobra exigencia? 💭❤️‍🩹

Nos han vendido la idea de que la salud es una batalla.
Que para cuidarte tienes que estar en guerra constante con tu cuerpo, "vencer" tus ganas de comer y "obligarte" a entrenar.🛡️⚔️

Pero la realidad que veo en consulta es muy diferente:
La fuerza de voluntad es una batería que se agota.
La disciplinadesde el castigo tiene fecha de caducidad.
Si quieres construir hábitos que duren para siempre (y no solo hasta febrero), necesitas cambiar de combustible. Necesitas los dos ingredientes del carrusel

Porque aceptar tu cuerpo no significa que te de igual.
Significa que dejas de invertir energía en odiarlo para empezar a invertirla en cuidarlo. 🌱
Y la autocompasión no es lástima. Es la herramienta que te permite decir: "Hoy no ha salido como esperaba, pero mañana sigo", en lugar de "Lo he hecho mal, lo tiro todo por la borda".

💌 ¿Te resuena esta forma de ver la salud? Entonces te va a encantar mi newsletter. Cada domingo te escribo para hablar de nutrición, hábitos y vida sana sin la toxicidad de la cultura de la dieta.
✨ Suscríbete gratis en el enlace de mi biografía (Bio) y empieza a cuidarte desde la calma.

PD: Recuerda que para trabajar esto mano a mano, ya tengo abierta la agenda presencial en y mi consulta online habitual. Escríbeme si necesitas ayuda.

18/12/2025

Haz captura de pantalla a esto 📸👆
Si tu cabeza ya está empezando a hacer cálculos matemáticos con las comidas de Navidad, este recordatorio es para ti.
La "cultura de dieta" nos ha enseñado a vivir estas fechas desde la restricción y el miedo a engordar. Nos dice que si te comes un polvorón, tienes que "pagarlo" al día siguiente en el gimnasio o saltándote la cena. ⚖️❌
Pero la salud real no funciona así. Tu cuerpo no necesita que lo castigues. Sabe gestionarse. Lo que quizás sí necesitas es permiso.
Permiso para disfrutar de la comida tradicional sin culpa. Permiso para quedarte en la sobremesa riendo en lugar de irte corriendo a quemar calorías. Permiso para priorizar los recuerdos sobre los macros.
Porque dentro de unos años, nadie recordará si comiste mucho o poco. Pero tú sí recordarás con quién compartiste esa mesa. ❤️
🫂 Etiqueta a esa persona con la que te vas a comer el turrón a gusto estas fiestas. 👇

P.D.: Si sientes que la culpa te puede y necesitas herramientas más profundas para gestionar esto, este domingo en la NEWSLETTER voy a hablar de "La silla vacía y la culpa al comer". Suscríbete en el link de mi bio para recibirla. 📩

16/12/2025

Nos han vendido el autocuidado como una lista interminable de cosas por hacer:
madrugar, meditar, tomar el sol al amanecer, comer perfecto, entrenar, suplementarte,
cuidar la piel, sonreír y seguir rindiendo.
Pero cuando lo haces todo y aun así te sientes agotada…
es que eso no era autocuidado, era exigencia disfrazada.

‼️ El primer paso del autocuidado real es parar
y preguntarte qué necesitas tú.
El segundo, pedir ayuda si sola no sabes por dónde empezar.
💖 Cuidarte no es hacerlo perfecto.
Es hacerlo posible, con conciencia y acompañamiento.

“Guárdalo si estás cansada del autocuidado que te exige más de lo que te cuida.”

15/12/2025

¿Cuántas veces has escrito "este año sí" en tu lista de propósitos, refiriéndote exactamente a lo mismo que el año anterior? 📝💭
No es que te falte fuerza de voluntad. No es que seas incapaz de conseguirlo. Es que llevas años intentando llegar a un lugar de paz a través de un camino de guerra. 🏳️
Nos han vendido que la salud requiere control, restricción y sufrimiento. Que para "mejorar" tienes que cambiarte porque algo en ti está mal. Y empezar un cambio desde el rechazo es como intentar construir una casa sobre arenas movedizas: se acaba hundiendo.
Este 2026 te propongo algo revolucionario: Soltar la urgencia por cambiarte y abrazar el cuidado de sostenerte.
Porque comer bien y moverte (fuerza) no deberían ser el peaje que pagas por tener un cuerpo, sino las herramientas que usas para disfrutar de él. 🌿💪
Nadie nos ha enseñado a cuidarnos sin la sombra de la dieta acechando... pero nunca es tarde para aprender.
📩 Si quieres empezar el año bajando el ruido y subiendo la compasión, te invito a mi newsletter. Cada domingo envío un correo (café en mano ☕️) donde hablamos de nutrición, hábitos y salud real, sin exigencias absurdas.
🔗 Tienes el enlace para unirte en mi biografía. (Es gratis y siempre puedes darte de baja, aunque creo que te querrás quedar).

P.D.: Si sientes que necesitas un acompañamiento más cercano para hacer este "clic", recuerda que ahora también paso consulta presencial en @ [NombreDeLaClínica] y seguimos a tope con el formato online. Mándame un mensaje directo con la palabra "CITA" y te cuento. ✨

12/12/2025

Muchas mujeres creen que no se restringen porque “no se prohíben nada”.
Pero cuando miramos con calma lo que piensan al comer, aparece esto:
�👉 “Mejor no”
�👉 “Esto engorda”
�👉 “Hoy debería portarme bien”�
👉 “Mañana compenso”
Esa es restricción mental.�Y tiene los mismos efectos que la restricción física:
— más pensamientos sobre comida�
— más ganas de eso que “mejor no”
�— más dificultad para parar�
— más días comiendo menos y luego más�
— más montaña rusa, más culpa
No falla: cuanto más te controlas, más te obsesionas.
No necesitas comer perfecto.�Necesitas criterio, permiso incondicional y suficiente comida para que tu cuerpo y tu mente salgan del modo restricción.
👉 ¿Te ha pasado?

10/12/2025

Hoy quiero contarte algo que me hace muchísima ilusión ✨
Empiezo a pasar consulta en Clínica Rehabitália como profesional colaboradora.
Mi trabajo está centrado en educación alimentaria, hábitos, salud hormonal femenina y movimiento, desde un enfoque amable, práctico y sin dietas.
Porque comer no va solo de comida. También es descanso, emociones, cuerpo, etapas vitales… y aprender a escuchar(se).
A veces mejorar implica mirar más de una pieza del puzzle, y cuando la alimentación y el movimiento se acompañan desde la fisioterapia, el proceso suele sentirse más ligero.
Si estás en una etapa de cambios hormonales, te cuesta regular tu alimentación, te gustaría mejorar digestiones, energía, o recuperar fuerza con seguridad… ahora podemos trabajar juntas también allí.
📍 Consultas en Clínica Rehabitália + Online
📩 Escríbeme por DM para más info o cita
🔗 Link en bio
Publicación colaborativa con
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relacionconlacomida nutriciónsinrestricción fuerzaenmujeres
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10/12/2025

Hoy quiero contarte algo que me hace muchísima ilusión ✨
Empiezo a pasar consulta en Clínica Rehabitália como profesional colaboradora.
Mi trabajo está centrado en educación alimentaria, hábitos, salud hormonal femenina y movimiento, desde un enfoque amable, práctico y sin dietas.
Porque comer no va solo de comida. También es descanso, emociones, cuerpo, etapas vitales… y aprender a escuchar(se).
A veces mejorar implica mirar más de una pieza del puzzle, y cuando la alimentación y el movimiento se acompañan desde la fisioterapia, el proceso suele sentirse más ligero.
Si estás en una etapa de cambios hormonales, te cuesta regular tu alimentación, te gustaría mejorar digestiones, energía, o recuperar fuerza con seguridad… ahora podemos trabajar juntas también allí.
📍 Consultas en Clínica Rehabitália + Online
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09/12/2025

Nos vendieron el entrenamiento como un reto de 28 días.
Pero el verdadero cambio no llega en un mes,
llega cuando entrenas sin esperar que el cuerpo cambie de inmediato.

🏃‍➡️ La constancia transforma más que cualquier reto.
Entrenar no es una carrera de resultados,
es un compromiso contigo misma.
💪 El cuerpo cambia, sí.
Pero lo que más cambia es cómo te sientes dentro de él.
‼️ Guárdalo si alguna vez empezaste un reto y descubriste que lo que necesitabas era constancia

Ana Luzón Salud

02/01/2026

02/01/2026

01/01/2026

26/12/2025

22/12/2025

18/12/2025

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