06/02/2026
¿Sientes que cuidarte se ha convertido en un segundo trabajo lleno de reglas?
Los mensajes que recibimos sobre nutrición en la menopausia suelen ser una lista interminable de “deberes”: más proteína, cero azúcar, fuerza obligatoria, suplementos... Y aunque la teoría sea importante, si la aplicamos desde el control y la exigencia, acabamos en el mismo lugar de siempre: la trampa de las dietas insostenibles.
⚠️ El problema no eres tú, es el sistema desde el que te cuidas.
Vivimos atrapadas entre la Amenaza (el miedo a los cambios del cuerpo) y el Logro (la obsesión por cumplir con todo). Si a una vida ya estresada le sumas una dieta rígida, lo único que consigues es disparar tu cortisol. Y el estrés es, precisamente, lo que tu cuerpo menos necesita ahora.
En lugar de añadir más piedras a una mochila que ya pesa demasiado, te invito a pasar al Sistema de Calma.
Cuidarte desde la autocompasión no es “todo vale”. Es reconocer que estás atravesando una etapa retadora y que, desde la calma, puedes aliviar ese malestar en lugar de aumentarlo.
Este domingo envío una reflexión profunda a mi comunidad sobre cómo salir de este bucle del control para que tu bienestar sea, por fin, habitable. Si quieres dejar de pelearte con tu cuerpo y empezar a entenderlo de verdad...
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Te espero dentro, Ana.
