Mariza Resquin Psicóloga.

18/12/2025

Como psicóloga especializada en autoestima y dependencia emocional quiero decirte algo muy importante: aprender a estar solo no es un problema, es una fortaleza.
Vivimos en una cultura que muchas veces asocia el valor personal con “tener pareja”. Por eso, cuando alguien está soltero, aparece una duda muy frecuente: “¿Me pasa algo?, ¿tengo un problema?, ¿por qué no conozco a nadie?”. Y esa pregunta, más que hablar de la soltería, habla del miedo a no ser suficiente si no somos elegidos por otro.
Estar solo no significa estar incompleto.
No significa que falles, que seas difícil, que tengas algo roto o que no seas “querible”. Muchas personas están solteras no por falta de oportunidades, sino porque han desarrollado la conciencia suficiente para no conformarse con cualquier vínculo.

Aprender a estar solo es aprender a:
Escucharte sin ruido externo
Reconocer tus necesidades emocionales
Identificar patrones de dependencia o relaciones que duelen
Fortalecer tu autoestima sin apoyarla en la validación constante de otro

Cuando una persona no sabe estar sola, suele elegir desde la urgencia: desde el miedo al abandono, desde la carencia, desde la necesidad.
Cuando una persona sabe estar sola, elige desde la calma, desde los valores, desde el deseo genuino de compartir, no de llenarse.
La soltería consciente es un tiempo valioso.
Es el espacio donde te conoces, te ordenas emocionalmente, sanas heridas, disfrutas de tu libertad, de tu cuerpo, de tus tiempos, de tus vínculos, de tu vida.

No es una sala de espera: es una etapa con sentido propio.
Y desde ahí, cuando llega alguien, no llega a salvarte ni a completarte, sino a acompañarte.
No eliges por miedo a quedarte solo, eliges porque esa persona suma, respeta, cuida y se alinea con lo que tú ya construiste.
Así que si hoy estás soltero o sola, no te preguntes qué problema tienes.
Pregúntate:
👉 ¿Qué estoy aprendiendo de mí en este momento?
👉 ¿Qué tipo de vínculo quiero construir?
👉 ¿Desde dónde quiero elegir a la próxima persona que entre en mi vida?
A veces, estar solo no es una carencia.
Es una señal de madurez emocional, amor propio y coherencia interna.

06/12/2025

Aprender a hacer cosas sola no siempre nace de una elección romántica o empoderada.
A veces llega después de una ruptura, de un cambio vital, o simplemente porque las personas a tu alrededor tienen sus propios ritmos y sus propias vidas. Y en esos momentos, la vida te coloca frente a un aprendizaje que puede ser mucho más valioso de lo que imaginabas.
Este fin de semana viví mi primera “exposición gradual” a viajar sola. No fue un viaje 100% en solitario, pero sí fue un paso real hacia algo que llevaba tiempo evitando: acompañarme a mí misma.
Y aquí es donde descubrí algo importante:
Hacer cosas sola tiene ventajas profundas y transformadoras:
✨ 1. Te da independencia emocional.
Te recuerda que tu bienestar no depende de la disponibilidad de nadie. Puedes contar contigo.
✨ 2. Te da libertad y flexibilidad.
No tienes que esperar a que alguien coincida contigo. Puedes moverte a tu ritmo, decidir sobre la marcha y disfrutar sin depender de planes ajenos.
✨ 3. Fortalece tu autoestima.
Cada pequeño logro sola —un trayecto, un plan, un viaje— alimenta tu seguridad interna. Te demuestra que eres capaz.
✨ 4. Te ayuda a reconectar contigo.
Sin ruido externo, sin expectativas. Solo tú, escuchándote, conociéndote y disfrutando de tu propia compañía.
✨ 5. Te vuelve más resiliente.
Aprendes a gestionar imprevistos, emociones y decisiones sin apoyarte en nadie. Y eso te hace más fuerte, más estable y más preparada para la vida.
Hacer cosas sola no siempre es idílico ni fácil… pero sí es profundamente liberador cuando lo haces desde el autocuidado, no desde la obligación.
Y, paso a paso, se convierte en una de las experiencias más bonitas para construir tu autoestima y tu autonomía emocional.
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30/11/2025

✨ Walter Riso lo resume en una frase que nunca pasa de moda: “El amor propio es la base de todo.”

Y no podría estar más de acuerdo.
Cuando hablamos de salud mental, vínculos sanos y bienestar emocional, no importa cuánto leas, cuánto medites o cuánto hagas… si no hay amor propio, todo lo demás se tambalea. Porque el amor propio es sostén, es raíz y es brújula.
Walter Riso es uno de los grandes referentes en dependencia emocional, autoestima y relaciones de pareja. Su trabajo ha inspirado a miles de personas —incluida yo, en mi práctica clínica— a entender que cuidarse no es egoísmo, es supervivencia emocional.
Y dentro de ese autocuidado hay un enemigo silencioso del que casi nadie habla:
💥 la autoexigencia.
La autoexigencia nos promete perfección, pero nos roba humanidad.
Nos hace creer que tenemos que poder con todo, siempre, sin fallar, sin cansarnos, sin necesitar a nadie.
Nos pone una vara tan alta que ni saltándola con impulso emocional llegamos.
¿El resultado?
👉 Nos desconectamos de nuestras necesidades.
👉 Nos culpamos por sentir.
👉 Y nos tratamos con una dureza que jamás usaríamos con alguien que amamos.
El amor propio, en cambio, nos humaniza.
🌿 Nos invita a hablar con nosotros mismos con cariño.
🌿 A poner límites sin culpa.
🌿 A proteger nuestra energía.
🌿 A elegir relaciones que nos sumen, no que nos desgasten.
🌿 A recordarnos que no necesitamos ser perfectos para ser valiosos.
Porque cuando te tratas bien, cuando te reconoces y te respetas, la vida cambia: tus vínculos se ordenan, tu calma se expande y tus decisiones son más coherentes con quien realmente eres.
💛 Amor propio no es un destino, es una práctica diaria.
Y empieza por algo tan simple —y tan valiente— como dejar de exigirte lo inhumano para empezar a cuidarte de verdad.

03/11/2025

Sí… lo sé 😅

Todavía falta más de un mes para Navidad,
pero mi yo emocional ya está escuchando villancicos,
encendiendo luces y reflexionando sobre el “sentido de los vínculos en estas fechas”. 😂

Porque, seamos honestas:
a veces no es solo el espíritu navideño el que llega antes…
es también esa necesidad de conectar, agradecer y sentirnos parte.

Así que si tú también ya tienes ganas de poner el árbol (o al menos pensarlo),
no te juzgues: quizás solo estás necesitando un poquito de ilusión, calidez y amor propio. ❤️

✨ Que empiece la temporada de abrazos, luces… ¡y límites sanos en las cenas familiares! 😜

17/10/2025

Aquí te dejo una guía práctica para que puedas sanar tras una ruptura amorosa, espero lo disfrutes y lo pongas en práctica 🥰

Cómo sanar tu corazón y volver a elegirte a ti Una guía práctica y emocional para sanar tras una ruptura amorosa y reconectar con tu autoestima. Índice Introducción — Cuando el amor se rompe Capítulo 1 — Comprender tu dolor Capítulo 2 — Las emociones del duelo Capítulo 3 — Volver a ...

15/10/2025

💔 LAS TRES PÉRDIDAS EN UN DUELO AMOROSO QUE NADIE TE CUENTA

Cuando termina una relación, no solo se pierde a la persona.

En realidad, se atraviesan tres duelos distintos, y cada uno duele a su manera.

1️⃣ Duelo por la persona que ya no es la misma
Porque a veces el otro cambia, o quizás nunca fue exactamente quien creías.
Y aceptar eso duele.
Duele soltar la imagen idealizada, esa versión que te hacía sentir segura o amada.

2️⃣ Duelo por lo bueno dentro de lo malo
Incluso en las relaciones con dependencia, hubo momentos que te hacían sonreír.
Y aunque sepas que no era sano, extrañar lo bueno no te hace débil:
te hace humana.
Estás procesando la ambivalencia entre el amor, el dolor y el apego.

3️⃣ Duelo por el proyecto de vida que imaginaste
No solo se termina una historia, también se derrumba un sueño.
Los planes, el “nosotros”, los “para siempre” que ya no serán.
Ese vacío no se llena de inmediato…
se atraviesa con tiempo, autocompasión y presencia.

🌱 Sanar es reconciliarte con cada pérdida, hasta poder mirar atrás sin romperte,
hasta poder agradecer lo aprendido, incluso en el dolor.
💗 Acompañarte en este proceso también es un acto de amor propio.

13/10/2025

Aprender a ser nuestro propio hogar

Querernos no siempre es fácil.
A veces buscamos fuera lo que tanto necesitamos dentro:
atención, calma, validación, cariño.

Pero el verdadero amor propio empieza cuando aprendemos a abrazarnos,no solo con los brazos, sino con la mirada, con la comprensión, con la paciencia.

Abrazar también nuestras sombras, nuestras contradicciones, nuestras heridas.
Abrazar lo que somos hoy, sin exigirnos ser otra versión para merecer descanso.
Cuando logramos eso, algo cambia:
dejamos de buscar refugio en otros,porque descubrimos que nosotros mismos podemos ser hogar.

Un hogar donde habita la paz, la ternura y la aceptación incondicional.

12/10/2025

A veces, el momento en el que empiezas a sanar no se siente bonito.
A veces, se siente como si todo dentro de ti se rompiera.
Como si ya no fueras la misma persona… y de alguna manera, no lo eres.

Pero justo ahí, en esa ruptura interna, es cuando tu alma comienza a abrirse.
Es cuando la transformación empieza a tomar forma, aunque duela, aunque te dé miedo.
Porque sanar no siempre es luz, también es oscuridad, confusión, silencio y renacer.

Como la mariposa que antes fue gusano, y tuvo que atravesar su propia oscuridad para desplegar sus alas… tú también necesitas ese proceso.
El conflicto, el dolor, la incomodidad: no son señales de que algo va mal, sino de que algo nuevo está naciendo.

🦋 Permítete sentir. Permítete romperte.
Porque no hay crecimiento sin transformación, ni transformación sin un poco de caos.

Si querés que te acompañe en ese crecimiento personal, a encontrate a ti mism@ dentro del caos, te invito a que escribas al link de WhatsApp que está en mi biografía
Primera cita de evaluación gratuita 🫶

04/10/2025

💔 Cuando el duelo llega después

A veces el dolor por una ruptura no aparece al principio.
Al contrario de lo que muchos piensan, el duelo no siempre se siente justo cuando la relación termina.
Al principio, muchas personas sienten una aparente calma, incluso una sensación de alivio. Puede ser que el cuerpo y la mente estén en modo “supervivencia”: tratando de protegerte del impacto de la pérdida.

Pero con el paso de los días —o incluso semanas—, empiezan a llegar los recuerdos, las rutinas compartidas, las expectativas que ya no serán. Y es ahí donde el duelo realmente comienza.
Te das cuenta de lo que implicaba esa relación: los momentos buenos, las promesas, las ilusiones, incluso aquellas partes de ti que dejaste a un lado para que el vínculo funcionara.

Y entonces aparece el dolor… un dolor que muchas veces confundimos con “retroceder”, cuando en realidad es empezar a procesar de verdad.
💬 Si te está pasando esto, no significa que estés mal o que estés “yendo para atrás”.
Significa que tu mente y tu corazón están listos para aceptar la realidad, y eso es parte del proceso de sanar.

🌱 Date tiempo.
El duelo no es lineal, y sentir el dolor tardío también es una forma de avanzar.