Centro de Psicología Razonconcorazon Arganzuela Legazpi

23/04/2026

Cómo hoy es el Día del Libro, quiero recomendarte un manual que a mí me ha servido mucho. Es "El cerebro del niño" de Daniel Siegel.

Aunque el título sugiera que es solo para crianza,(si eres padre o madre te lo recomiendo encarecidamente) para mí es la guía para comprender cómo funciona el cerebro tenga la edad que tenga.

​Me enseñó a explicarle a mis pacientes (y a entender yo misma) la metáfora del cerebro como una casa de dos plantas:

​🏠 La Planta Baja: Donde viven tus impulsos, tus emociones y tus miedos. El el modo supervivencia.

📚 La Planta Alta: Donde vive tu lógica, tu empatía y tu capacidad de calmarte.
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Con este libro vi mucho más claro que cuando alguien llega a terapia desbordado, bloqueado o con mucha ansiedad, su "planta alta" está desconectada. Entendí que la mejor forma de acompañar a mis pacientes es ayudarles a construir la escalera que une ambas plantas❤️🪜🧠.

Gracias a la neuroplasticidad, podemos reconstruir esa "escalera" entre tu planta baja (emociones/supervivencia) y tu planta alta (lógica/calma). Aunque la escalera se rompiera por situaciones traumáticas de tu pasado, tu cerebro tiene la capacidad de volver a construirla. 🪜Podemos sanar porque el cerebro nunca deja de aprender y es por eso que la terapia funciona.

Y tú ¿Conoces este libro o lo has leído? Me encantaría saberlo.

Guarda este post para que forme parte de tu biblioteca personal de consulta📖.

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16/04/2026

¿Quedas con tus amigas y empieza el rucu-rucu en tu cabeza? Y te preguntas cosas tipo:"¿Hablé de más?", "¿Me habrán notado rara?", "¿Dije algo que les molestó?"🫣.

Hace poco, una paciente me contaba que sus reuniones con amigas terminan siempre igual: con una rumiación infinita en el camino de vuelta a casa, analizando cada palabra, cada gesto, cada silencio.

​Como experta en trauma, le expliqué que esto es debido a su historia de apego: Si creciste en un entorno impredecible o donde tenías que ser "perfecta" para ser aceptada, tu sistema nervioso aprendió a vivir en alerta para detectar el peligro y evitar el rechazo, aunque en el presente estés con gente que te quiere y no te juzga.

​Recuerda que quedar con tus amigas no es un examen. Ahora estás a salvo🌈.

¿Tú también rumias todo esto cuando vuelves a casa? Te leo en comentarios. 👇

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08/04/2026

Luchar contra lo que sentimos es una de las cosas que más veo en consulta. También es de las que genera más sufrimiento innecesario.

Somos fóbicos a nuestras emociones. Huimos de ellas como quien corre cuando alguien le está persiguiendo.

Huimos de la tristeza, del miedo, de la envidia, de la vergüenza, de la ira, de la ansiedad...y esa huida es lo que realmente nos agota.

En terapia aprendemos a dejar de huir y dejar que llueva porqre nunca llueve eternamente🌧️🌈.

01/04/2026

El primer cambio que observo es que DEJAS DE MACHACARTE y eres mucho más compasivo/a contigo.

De reprocharte una larga lista de “deberías”:

✨Debería poder con esto,
✨No debería sentirme así
✨Debería estar más contenta
✨Debería poder hacer todo lo que me propongo cada día
✨Debería organizarme mejor
✨Debería ser más fuerte.

A PARAR, ESCUCHARTE y empezar a CUIDARTE.

Este pequeño milagro se produce porque mi yo, al que le estás mostrando tu dolor, es la versión más sabia y compasiva que existe en mí y responde de forma muy diferente a lo que tú estás acostumbrado/a: sin juicio, con calidez y curiosidad. Eso hace un CLIC que lo cambia todo.

¿Tu también necesitas un CLIC que lo cambie todo? Echa un vistazo a mi página web❤️.

26/03/2026

18/03/2026

Llevo una década demostrando que pedir ayuda es el acto de valentía más grande que existe. ¿Cuál de estos mitos te creíste alguna vez? Te leo en comentarios. 👇

12/03/2026

¿Alguna vez te has preguntado por qué te culpas de algo que no elegiste vivir?

En este vídeo te cuento por qué ocurre esto.

Necesitas saber que tu cerebro busca siempre la opción mejor para la supervivencia, si te quedaste paralizada o bloqueada ante una agresión sexual o maltrato, es porque era la mejor forma de sobrevivir.

No, no es tu culpa, tú eres una superviviente y no tienes que llevar este peso sola❤️.

06/03/2026

La pregunta que repiten mis pacientes víctimas de abuso sexual es ¿Por qué a mí? ¿Qué tengo yo? Cargan con una culpa que no les pertenece. Buscan en sus acciones, en su ropa o en su personalidad algo que justifique el abuso.

Ahora, que estamos cerca del , es importante que sepas esto:

Tu culpa te da sensación de control, te permite pensar que si tú hubieras hecho algo diferente, el abuso no hubiera ocurrido y eso te hace sentir segura.

​Si NO fue tu culpa significa que el mundo puede ser un lugar peligroso e imprevisible donde pueden hacerte daño sin razón. Eso genera una indefensión mucho más difícil de procesar que la propia culpa.

​Recuerda que el abuso es siempre una decisión del que lo ejerce, nunca de la persona que la recibe

No fue tu culpa, nunca lo fue, no hay nada malo en ti💜.

Compártelo con quien crees que necesite escuchar esto hoy.

02/03/2026

A veces, un par de correos analizando el caso juntos valen más que 20 libros de teoría.

Y tú, ¿cómo gestionas tus inicios?
♥️ ¿Estás supervisando tus casos actualmente?
♥️ ¿Sientes que "deberías" pero no sabes por dónde empezar?
♥️ ¿O prefieres el autoestudio por ahora?

Cuéntame tu relación con la supervisión o la terapia en comentarios. ¡Te leo!

13/02/2026

Las dianas son las situaciones traumáticas o perturbadoras que causan malestar. Normalmente son escenas del pasado pero también pueden ser sucesos presentes o futuros.

Imagina a una mujer adulta que acude a consulta porque le angustian las situaciones sociales, siempre está alerta y no nunca está relajada en grupos. Cuando tenía 13 años, sufrió bullying en el colegio, sus compañeras de clase la aislaban y rechazaban a diario. Uno de los peores días, un compañero de clase la escupió al llegar al cole.

La diana sería el recuerdo de ese día peor. Construimos el ICES para esa escena:
Imagen: el momento en que el compañero la escupe.
Cognición: "debí de haber hecho algo, defenderme o decírselo a algún profesor"
Emoción: culpa, nivel 8.
Sensación: la culpa está en el pecho, como un n**o muy apretado.

Una vez construido el ICES de la diana, aplicamos estimulación bilateral para desensibilizar y reducir el nivel de culpa y reprocesar, crear una nueva ruta neuronal que cambie la forma en que se experimenta el recuerdo. La conclusión, la cognición positiva sería algo así: fue una situación muy difícil, la afronté lo mejor que pude y ya no pueden hacerme daño.

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06/02/2026

¿Pero como es el adulto que llega a consulta 30 años más tarde si sólo escuchó MUY BIEEEEN👏?

Vives con una ansiedad constante por 'hacerlo bien'. Si tú jefe no te felicita, sientes que vas a ser despedido. Si tu pareja no te valida, sientes que no te quiere. Estás en una búsqueda constante de cumplir las expectativas ajenas y eso es agotador.

¿Pero cómo puedo cambiarlo?
La próxima vez que logres algo, en lugar de mirar hacia fuera y buscar el aplauso, busca dentro y pregúntate, ¿cómo me hace sentir esto a mí?

02/02/2026

¿Pero por qué? Si yo ese monte ya lo tengo muy visto, hartita estoy de ese monte, yo quiero hacer algo diferente, probar cosas nuevas, visitar nuevos montes🗻, ir a la playa🏖️ o a la tundra❄️.

Te lo explico con un ejemplo. Llevo todo el año preparándome unos tristes sandwiches para almorzar en la consulta. Un día vi cerca de la consulta una panadería con empanadas con una pintaza🤤y dije nota mental, tengo que probar estas empanadas así que no traigas sandwiches y las probamos. Guay, genial idea.

Pues bien, hasta ahora, cero empanadas, porque mi cerebro opta por la ruta neuronal que ya existe y que se sigue haciendo más fuerte cada vez que la repito. Así ahorra energía, es más fácil repetir la misma ruta neuronal que crear una nueva y cambiar. Es más fácil seguir preparando el 🥪 que ir a por las empanadas.

Esa es la razón por la que repetimos patrones y hábitos, aunque no nos convengan.
La buena noticia es que yo puedo ayudarte con EMDR a crear una nueva ruta y que tu cabra🐐 explore nuevos mundos🌍.

¿Qué me dices?