13/02/2026
Las dianas son las situaciones traumáticas o perturbadoras que causan malestar. Normalmente son escenas del pasado pero también pueden ser sucesos presentes o futuros.
Imagina a una mujer adulta que acude a consulta porque le angustian las situaciones sociales, siempre está alerta y no nunca está relajada en grupos. Cuando tenía 13 años, sufrió bullying en el colegio, sus compañeras de clase la aislaban y rechazaban a diario. Uno de los peores días, un compañero de clase la escupió al llegar al cole.
La diana sería el recuerdo de ese día peor. Construimos el ICES para esa escena:
Imagen: el momento en que el compañero la escupe.
Cognición: "debí de haber hecho algo, defenderme o decírselo a algún profesor"
Emoción: culpa, nivel 8.
Sensación: la culpa está en el pecho, como un n**o muy apretado.
Una vez construido el ICES de la diana, aplicamos estimulación bilateral para desensibilizar y reducir el nivel de culpa y reprocesar, crear una nueva ruta neuronal que cambie la forma en que se experimenta el recuerdo. La conclusión, la cognición positiva sería algo así: fue una situación muy difícil, la afronté lo mejor que pude y ya no pueden hacerme daño.
