Laura Varón Psicóloga

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Laura Varón Psicóloga

✨ Psicóloga sanitaria
📍 Terapia online y presencial en Madrid

30/06/2024

El autocuidado a veces implica poner límites y anteponer nuestras necesidades a las de otras personas.

✨Límites a personas de nuestra familia, amistades, relaciones sexoafectivas o laborales, a ciertas situaciones o a nuestras propias dinámicas.

✨Establecer límites puede generar culpa. Posiblemente te validaron cuando anteponías necesidades ajenas frente a las tuyas.

✨Es posible que ciertas personas se enfaden por ello, pues estos límites les quitan ciertos privilegios que tenían en la relación contigo.

✨Esto puede ser algo temporal e implicar simplemente un ajuste en la relación. Si no es así, puede ser necesario replantearse si quieres mantener este vínculo o esa situación.

Y a ti, ¿te cuesta poner esos límites para cuidarte?
💜

24/06/2024

Este libro de Sani Ladan es un relato autobiográfico que narra el motivo que le llevó a salir de su país (Camerún), así como su proceso migratorio y su llegada a España.

Por un lado, permite conocer y comprender la realidad migratoria, así como el impacto de las políticas de la UE basadas en disuadir la migración y que obligan a que se tomen vías ilegales para hacerlo y que las personas arriesguen sus vidas, en lugar de buscar vías seguras que garanticen los derechos humanos.

En el libro, se relatan las situaciones tan terribles a las que se enfrentan muchas personas en el tránsito de África a Europa, las violencias que sufren y los obstáculos que se encuentran aquellas personas que consiguen llegar a España. Todo ello desde la mirada de alguien que ha vivido en primera persona estas situaciones.

Sin duda me parece un libro super necesario y recomendable para visibilizar y comprender esta realidad.

20/05/2024

Es habitual que al migrar aparezcan sentimientos de ambivalencia con respecto al país de origen y el país de acogida.

✨Por un lado, la idealización de todo lo perdido en el país de origen (la cultura, los vínculos...) y, por otro lado, el rechazo por la frustración de haberse visto en la situación de tener que dejar su país.

✨Algo parecido ocurre respecto al país de acogida. Se pueden ensalzar los aspectos que se perciben como positivos, pero las dificultades en la adaptación pueden generar un gran malestar.

Si el duelo migratorio se elabora adecuadamente y se integra esta ambivalencia, puede resultar enriquecedora para la persona por el aporte de ambas culturas. 🌱

⚠️En esto influyen muchos factores y las circunstancias particulares de cada persona.👈

____

Achotegui, J. (2015). Intervención psicológica y psicosocial con inmigrantes, minorías y exclusión social. Llançá: Ediciones el mundo de la mente.

07/12/2021

¡Hola!
En esta publicación quería hablar un poco más de mi trabajo.

Realizo intervención psicológica principalmente con población infanto-juvenil. Pero, sobre todo, estoy enfocada en el trabajo con adolescentes y sus familias.

Trabajo desde una perspectiva de género que considero indispensable ya que, además de conocer la historia de vida de cada persona, es importante comprender su contexto y los factores sociales que le influyen en función de su género.

Aquí os dejo el enlace a mi web e Instagram, así como mi teléfono y mi correo electrónico por si queréis contactar. 💜

www.lauravaron.com
IG:

📞 622 63 49 42
✉️ info@lauravaron.com

01/12/2021

👉 A pesar de los avances médicos, la discriminación hacia personas con VIH sigue siendo un problema social.
El estigma provoca rechazo social y dificultades de acceso laboral, entre otras.

👉La interiorización del estigma influye negativamente en la calidad de vida de personas con VIH:

- Imagen negativa de sí mismas
- Disminución autoeficacia percibida para afrontar el tratamiento
- Culpa
- Vergüenza
- Aislamiento

👉 Esto puede provocar en personas que lo contraigan a lo largo de su vida:
- Retrasos en la detección
- Dificultades de acceso a los tratamientos médicos

¿Qué puedes hacer tú? 🤔
✔️Infórmate acerca del VIH y de cómo se transmite.
✔️Comparte esta información con tu entorno.

👉 VIH no es lo mismo que SIDA
El virus del VIH puede desencadenar (o no) SIDA.

👉 Con los avances científicos cada vez menos personas tienen SIDA, por lo que es muy importante la detección y el tratamiento médico.

Formas de transmisión
✔️ Mantener relaciones sexuales sin protección
✔️ Compartir agujas/jeringuillas
✔️ Transmisión vertical: a partir de fluidos durante el embarazo, el parto o la lactancia.

❌Besar
❌Tocar
❌Compartir el mismo espacio de trabajo
❌Por el aire
❌Compartir cubiertos

👉Los fármacos actuales permiten que la carga viral sea INDETECTABLE.

INDETECTABLE=INTRANSMISIBLE

10/09/2021

👉En España, mueren de media 10 personas al día por suicidio y ya es la primera causa de muerte en jóvenes.

👉El suicidio se puede prevenir, pero para ello es necesario un plan de prevención en nuestro sistema sanitario y una mejora en la atención a la salud mental en la sanidad pública.

⚠️Mañana 11 de septiembre a 12 h en Madrid (frente al Ministerio de Sanidad), manifestación para exigir un plan de prevención del suicidio.‼️ Convocada por .suicidios

Aquí tenéis algunas recomendaciones por si conocéis a alguna persona con ideación suicida:
✔️No juzgar
✔️Escucha activa
✔️Validación del malestar
✔️Ofrécele tu apoyo
✔️Tómate en serio su deseo de morir
✔️Presta atención a posibles cambios de conducta y situaciones de riesgo
✔️Busca ayuda profesional

Teléfono de la esperanza: 717 003 717
Para menores > Fundación ANAR: 900 20 20 10
Emergencias: 112

02/06/2021

Hoy en el quería hablar de la importancia que tiene la cultura en el origen y mantenimiento de los trastornos alimentarios o trastornos de la conducta alimentaria (TCA).

🌱 El canon de belleza basado en la delgadez influye generando insatisfacción con la imagen corporal. En este aspecto tienen un papel muy importante las redes sociales. Por ejemplo, con el uso de filtros en instagram que alteran el físico.
🌱 Además, la cultura de dieta tiene una gran influencia, siendo las dietas restrictivas un factor de riesgo para desencadenar un trastorno alimentario.

✨ Es importante reducir la importancia que damos a la imagen corporal y peso de otras personas y no validar a alguien por su aspecto físico.

✔️ Hacer comentarios que no hagan referencia al aspecto físico: "Qué contenta te veo."
✔️ No elogiar la pérdida de peso.
✔️ Validar que alguien no sienta bien con su aspecto.

14/05/2021

TIPOS DE APEGO:

💜 APEGO SEGURO: estas personas reconocen sus emociones y las de otras personas. Tienen recursos para regularlas (por sí mismas o buscando el apoyo en otras personas).
Tienen facilidad para alcanzar intimidad y confianza en sus relaciones. No lo hacen desde el miedo o la necesidad.

💜 APEGO ANSIOSO AMBIVALENTE: identifican sus emociones pero tienen dificultades para autorregularse y necesitan de otras personas para hacerlo.
Ante la separación, pueden enfadarse o responsabilizar a otras personas de su malestar.
Establecen relaciones desde la necesidad. Pueden mantener relaciones que resulten dañinas por miedo al abandono. Tienen necesidad de aprobación.

💜 APEGO EVITATIVO: les cuesta comprender sus emociones. No han aprendido a regularse apoyándose en otras personas y lo harán por sí mismas.
Dificultades para alcanzar cierto grado de intimidad y confianza en las relaciones. Pueden resultar más distantes.

💜 APEGO DESORGANIZADO: este estilo de apego se desarrolla ante experiencias traumáticas en la infancia, pérdidas, patologías en sus figuras de referencia, etc. Estas situaciones imposibilitan el establecimiento de un vínculo sano.
Dificultades par comprender sus emociones y las de otras personas y poder regularlas.
Su forma de relacionarse puede oscilar entre el miedo y la necesidad.

✨ Se pueden tener características de distintos tipos de apego.

✨ Entender cómo nos relacionamos con otras personas y con nuestras emociones nos ayuda a tomar conciencia de qué cosas podemos mejorar.

¡Que tengáis buen fin de semana! 😊💜

11/05/2021

¿Por qué nos relacionamos de la forma en que lo hacemos?

✨Aprendemos a relacionarnos con otras personas a partir de la relación que hemos tenido con nuestras figuras de referencia (padres/madres).

✨A este vínculo le llamamos APEGO.

✨A través del apego, también aprendemos a identificar, diferenciar y regular (manejar) las emociones.

Una persona puede regular sus emociones:
👉 Por sí misma - AUTORREGULACIÓN
👉 Apoyándose en otras personas - CO-REGULACIÓN

¿Quieres saber más acerca de cómo te relacionas con otras personas y cómo regulas tus emociones?

En los próximos días saldrá una publicación sobre los distintos tipos de apego. ¡No te la pierdas!

23/04/2021

"No sé cómo ayudar a otra persona que tiene un problema"

Frases que debemos evitar:
❌"No llores"
❌"No te preocupes"
❌"Hay personas que están peor que tú"
❌"Sería peor si..."

De esta forma, invalidamos el malestar de la otra persona.
👉Transmitimos que no debería sentirse así.
👉Si no presta atención a ese malestar, no buscará solución al problema que se lo genera.

Como alternativas a estas frases:
✔️Escuchar activamente
✔️Respetar los silencios
✔️Permitir que llore si lo necesita
✔️"¿Qué necesitas?"
✔️"¿Puedo hacer algo por ti?"
✔️Si no sabes qué decir, no hace falta que digas nada. Escuchando a la otra persona ya estás mostrando tu apoyo y permitiendo que se desahogue.

Al validar su malestar:
💜La otra persona se sentirá comprendida y aceptada.

Y a ti, ¿qué te ayuda cuando buscas apoyo en otra persona?

¡Que tengáis buen fin de semana! 💜

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